مواد
- 1. اپنے دوستوں سے تھوڑی مدد حاصل کریں۔
- 2. ایک سپورٹ گروپ میں شامل ہوں۔
- 3. جتنا ممکن ہو کھلا رہو۔
- 4. دوبارہ جوڑنے کے طریقے تلاش کریں۔
- 5. اگر آپ کو ضرورت ہو تو وقفہ کریں۔
- 6. ورزش میں توانائی ڈالیں۔
- 7. جو آپ کر سکتے ہیں خودکار کریں۔
- 8. دوبارہ ہنسنے کا طریقہ معلوم کریں۔
- 9. بالکل نئی جگہ پر جائیں۔
- 10. جتنا ہو سکے معاف کر دو۔
- 11۔ مشاورت کے لیے جائیں۔
- 12. آخر میں ، کچھ وقت دھوپ میں گزاریں۔
آپ طوفان کے بعد زندہ بچ جانے والوں کے بارے میں سنتے ہیں۔ آپ طیارہ حادثے یا کار حادثے کے بعد زندہ بچ جانے والوں کے بارے میں سنتے ہیں۔ لوگ ان سے بات کرنا چاہتے ہیں تاکہ ان کی کہانیاں حاصل کریں کہ وہ موت کے اتنے قریب کیسے تھے لیکن کسی نہ کسی طرح اس سے گزرنے کے قابل تھے۔
ہم سب ایک اچھی زندہ بچ جانے والی کہانی کو پسند کرتے ہیں سوائے اس کے کہ جب کفر سے بچنے کی بات آتی ہے۔
نہیں ، وہ بچ جانے والے اپنی کہانیاں اپنے پاس رکھتے ہیں۔ لوگ ان سے ان کی کہانیاں پوچھنا بھی نہیں سوچتے۔ وہ پرسکون ، غیر محفوظ زندہ بچ جانے والے ہیں جو اب بھی ہر روز اٹھتے ہیں ، جو خوف اور غم کے لمحات کا مقابلہ کرتے ہیں ، اور بادلوں کے درمیان روشنی کی کرنوں کو دیکھنے کی کوشش کرتے ہیں جو ان کی زندگیوں کو پریشان کرتے ہیں۔
زندہ بچ جانے والے کون ہیں؟
وہ میاں بیوی جس کے ساتھ دھوکہ کیا گیا ، جوڑے کے بچے ، بچہ جو کفر کا نتیجہ ہے ، دوست ، بڑھا ہوا خاندان — بے وفائی ایک زوردار جاگتی ہے۔
اگر آپ کے شریک حیات نے آپ سے بے وفائی کی ہے ، اور آپ کو سنا نہیں ہے تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ بہت سے لوگ خاموشی میں مصائب کا شکار ہیں ، صرف ہر روز گزرنے اور اپنی نئی زندگی کی تعمیر کی کوشش کر رہے ہیں۔ آپ کو اکیلے کفر سے بچنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اگر آپ '' کفر سے بچ سکتے ہیں '' جیسے سوالات میں پھنس گئے ہیں ، اور اگر ایسا ہوتا ہے تو ، '' کتنی شادیاں کفر سے بچ سکتی ہیں '' اور '' کفر سے کیسے بچیں '' ، مزید تلاش نہ کریں۔
شادی میں بے وفائی سے بچنے اور معمول پر آنے کے لیے کچھ ضروری اقدامات یہ ہیں۔
1. اپنے دوستوں سے تھوڑی مدد حاصل کریں۔
جب آپ کسی معاملے سے بچنے کے بارے میں سوچ رہے ہو تو ، کسی معاملے سے بچنے کا بنیادی حل اپنے قریبی دوستوں سے مشورہ لینا ہے۔
کچھ دوست ابھی آپ سے شرما سکتے ہیں ، اور اس سے تکلیف ہوگی۔ لیکن آپ ابھی اکیلے نہیں رہ سکتے۔ اگر آپ کو ضرورت ہو تو پہنچیں ، اور ان دوستوں کے شکر گزار رہیں جو آپ کے لیے موجود ہیں۔
باقاعدہ کافی میٹنگز ، فلمیں آؤٹ ، شاپنگ ٹرپ ، یا کوئی بھی چیز جو آپ کو پسند ہو شیڈول کریں۔ آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ کوئی باقاعدگی سے پرواہ کرتا ہے۔ سمجھ لیں کہ کچھ دوست آپ کی ضرورت نہیں بن سکتے ، لیکن وہ کسی نہ کسی طرح مدد کر سکتے ہیں۔
شاید ایک لمبی دوری کا دوست متاثر کن پیغامات بھیج کر مدد کر سکتا ہے ، یا کوئی دوسرا دوست آپ کو مقامی تقریبات میں جانے کی ترغیب دے سکتا ہے۔ بے وفائی سے بچنے اور اپنے تعلقات کو بحال کرنے میں مدد کے لیے اپنی ٹیم بنائیں۔
2. ایک سپورٹ گروپ میں شامل ہوں۔
وہاں اور بھی لوگ ہیں جو جانتے ہیں کہ آپ کفر سے بچتے ہوئے کیا گزر رہے ہیں۔
یہاں تک کہ اگر حالات مختلف ہیں ، وہ جان لیں گے کہ آپ جو تکلیف محسوس کرتے ہیں وہ سب پر محیط ہے ، اور وہ آپ کے اپنے تجربے کے بارے میں کسی اور کے مقابلے میں زیادہ کھلے ہوں گے۔ آپ کو اپنی کہانی شیئر کرنے کی ضرورت ہے اور جان لیں کہ دوسرے زندہ ہیں۔
اپنے متعدد سوالات کے جوابات حاصل کرنے کے لیے ایک سپورٹ گروپ میں شامل ہوں ، جیسے 'شادی ایک معاملہ بچ سکتی ہے' ، 'کتنی شادیاں معاملات سے بچ سکتی ہیں' اور اسی طرح۔
3. جتنا ممکن ہو کھلا رہو۔
آپ کے جذبات شاید ہر جگہ موجود ہیں۔ ایک دن آپ ٹھیک محسوس کر سکتے ہیں ، اور دوسرے دن آپ کا دماغ آپ پر چالیں کھیل سکتا ہے۔
جتنا ممکن ہو کھلا ہونا ضروری ہے۔ جب آپ کو یقین دہانی یا معاملہ کے بارے میں تفصیلات درکار ہوں تو ان جذبات کو اپنے اندر نہ رکھیں۔
اپنے شریک حیات سے جتنا ممکن ہو سکون سے پوچھیں ، لیکن پوچھیں۔ اگر آپ مایوس ، ناراض ، خوفزدہ وغیرہ ہیں تو ایسا کہیں۔ آپ کے شریک حیات کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ اس عمل کے دوران کیسا محسوس کرتے ہیں۔
4. دوبارہ جوڑنے کے طریقے تلاش کریں۔
کیا شادی ایک افیئر کے بعد قائم رہ سکتی ہے؟
ہاں ، اگر آپ کا شریک حیات کام کرنے کے لیے تیار ہے۔ اس کے بعد آپ یہ جان سکتے ہیں کہ آپ دونوں کس طرح دوبارہ جڑ سکتے ہیں۔
افیئر کے بعد ، آپ بہت منقطع محسوس کریں گے ، اور آپ کو ایسا محسوس بھی نہیں ہوگا کہ آپ اپنے شریک حیات کو بالکل بھی جانتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ان کاموں کے لیے تیار نہ ہوں جو آپ ایک ساتھ کرتے تھے۔
تو شاید ، کچھ نیا تلاش کریں!
باقاعدہ تاریخوں پر جائیں ، لہذا آپ کے پاس بات کرنے کے لیے تنہا وقت ہے۔ اس وقت کو "غیر افیئر ٹاک" وقت کے طور پر نامزد کرنا یقینی بنائیں۔ دوبارہ جڑنا اور آگے بڑھنا مشکل ہوگا اگر آپ یہی بات کرتے ہیں۔ لیکن ، نئی راہیں اختیار کرنے کی کوشش کریں۔
5. اگر آپ کو ضرورت ہو تو وقفہ کریں۔
اگر آپ ابھی اکٹھے نہیں ہو سکتے تو پھر وقفہ لیں۔ ایک مخصوص وقت کی حد سے اتفاق کریں ، اور بعد میں اپنے تعلقات پر نظرثانی کریں۔
بعض اوقات وقفہ ضروری ہوتا ہے ، لہذا چیزیں خراب نہیں ہوتی ہیں ، اور اسی طرح آپ کے پاس سوچنے اور عمل کرنے کا کچھ وقت ہوتا ہے۔ صرف آزمائشی علیحدگی کی شرائط کو واضح کریں ، لہذا آپ کو اس پر دباؤ ڈالنے کی ضرورت نہیں ہے۔
6. ورزش میں توانائی ڈالیں۔
کچھ وزن اٹھائیں ، کچھ گود تیریں ، اس ٹینس بال کو کورٹ میں ماریں - کیا یہ کیتھرٹک نہیں لگتا؟
اس لیے کہ یہ ہے۔ اور آپ کو پہلے سے کہیں زیادہ اس کی ضرورت ہے۔ آپ کا جسمانی جسم اور آپ کی جذباتی کیفیت جڑی ہوئی ہے۔ جب آپ جسمانی طور پر اچھا محسوس کرتے ہیں تو ، یہ آپ کا موڈ بلند کرے گا۔
ورزش آپ کے دماغ کو 30 منٹ یا اس سے زیادہ دور کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے۔ ورزش غصے ، اداسی اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ آپ دوسروں کے آس پاس بھی ہوسکتے ہیں جو مثبت ہیں ، جو آپ کو بہتر محسوس کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔
7. جو آپ کر سکتے ہیں خودکار کریں۔
شادی میں کفر سے کیسے بچا جائے اس کے بارے میں بات کرتے ہوئے ، ایک اہم مرحلہ یہ ہے کہ ہر چھوٹی چھوٹی نوکری کو خود کار بنائیں جو آپ کر سکتے ہیں۔
اپنی گروسری آن لائن منگوائیں اور انہیں اٹھا لیں یا انہیں ڈلیور کر دیں۔ ہفتے میں ایک بار آنے کے لیے ایک گھریلو ملازم رکھنا پڑوسی بچے کو اپنے لان کاٹنے کے لیے چند ڈالر ادا کریں۔
آپ کی زندگی اس وقت ہلچل میں ہے۔ آپ ان تمام چیزوں کا خیال نہیں رکھ سکتے جن کی آپ کو ضرورت ہے۔ لہذا تفویض کرنے ، کرایہ پر لینے اور خودکار طریقے تلاش کریں۔
8. دوبارہ ہنسنے کا طریقہ معلوم کریں۔
آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کو دوبارہ کبھی ہنسنے کی صلاحیت نہیں ملے گی ، لیکن آہستہ آہستہ ، آپ مسکرائیں گے ، ہنسیں گے ، اور پھر پیٹ بھر کر ہنسیں گے۔ اور یہ اچھا لگے گا۔
کھلے بازوؤں سے خوشی اور ہنسی کا استقبال کریں۔ آپ ایک زندہ بچ جانے والے ہیں ، اور اس کا مطلب ہے کہ آپ جو کچھ ہوا اس سے آگے بڑھ رہے ہیں۔
اس صورت میں ، بے وفائی سے بچنے کے لیے ہنسی واقعی بہترین دوا ہوسکتی ہے۔ لہذا ، دوستوں کے ساتھ تفریح کرنے میں وقت گزاریں ، ایک مضحکہ خیز فلم دیکھیں ، کامیڈی کلب جائیں ، وغیرہ۔
9. بالکل نئی جگہ پر جائیں۔
ہر چیز آپ کو اپنے ماضی کی یاد دلاتی ہے اور کیا ہوا۔ لہذا ، جب آپ کفر سے بچنے کے عمل میں ہوں تو آپ کے لیے بالکل نئی جگہ پر جائیں۔
یہ آپ کے شہر میں ایک کافی شاپ ہو سکتی ہے جو آپ کی نئی جگہ بن سکتی ہے ، یا شاید آپ قریبی گاؤں کا فوری سفر کر سکتے ہیں جہاں آپ ایک یا دو دن کے لیے سیاح بن سکتے ہیں۔
نیا ماحول ہمارے ذہنوں کو پریشان کرتا ہے اور انہیں بہتر جگہوں پر لے جاتا ہے۔
10. جتنا ہو سکے معاف کر دو۔
آپ اپنی زندگی کے ساتھ آگے نہیں بڑھ سکیں گے جب تک کہ آپ جو نہیں ہوا اسے چھوڑ دیں۔ یہ مشکل ہوگا اور کچھ وقت لگے گا ، لیکن یہ ممکن ہے۔
ایک معاملہ آپ کے کندھوں پر بہت بڑا وزن ہو سکتا ہے جسے آپ اپنے ارد گرد لے جا رہے ہیں - لہذا اسے جانے دیں۔ جب آپ معاف کرنے کے قابل ہو جائیں گے تو آپ آزاد محسوس کریں گے اور آگے بڑھنے کے لیے تیار ہوں گے۔
11۔ مشاورت کے لیے جائیں۔
جب آپ اپنے دائرہ کار میں ہر ممکن کوشش کر کے 'کیا آپ کی شادی ایک معاملہ برقرار رہ سکتی ہے' یا 'شادی میں بے وفائی سے کیسے بچا جا سکتا ہے' جیسے سوالات پر قابو پانے کے قابل نہیں ہیں ، تو یہ وقت مشاورت کا ہے۔
وہاں معالج موجود ہیں جنہیں پیشہ ورانہ تجربہ ہے جو آپ جیسے بے وفائی سے بچنے والوں کی مدد کرتے ہیں۔
ایک اچھا مشیر تلاش کریں اور باقاعدگی سے تشریف لائیں۔ وہ آپ کو اپنے جذبات کو سمجھنے میں مدد کر سکتے ہیں اور جو کچھ ہوا ہے اس پر عملدرآمد کر سکتے ہیں۔ نیز ، وہ بہترین طریقے سے کفر سے بچنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔
یہ ویڈیو دیکھیں:
12. آخر میں ، کچھ وقت دھوپ میں گزاریں۔
ڈپریشن میں مبتلا کئی لوگوں میں وٹامن ڈی کی کمی پائی گئی ہے۔ لہذا ، باہر نکلیں اور فطرت میں رہیں ، اور یہاں اور وہاں تھوڑا سا سورج ضرور حاصل کریں۔
آپ اندر رہنا چاہتے ہیں اور بستر پر رو سکتے ہیں - یہ عام بات ہے۔ آپ یقینا ایسا کر سکتے ہیں۔
لیکن اپنے پسینے کو کھینچ کر اور سیر کے لیے جا کر اسے متوازن کریں۔ پھولوں کو سونگھیں ، درختوں کو دیکھیں اور کچھ وٹامن ڈی میں بھگو دیں یہ آپ کے جسم کو بہتر محسوس کرنے اور آپ کے حوصلے بلند کرنے میں مدد دے گا۔