دائمی درد سے نمٹنا: جوڑوں کو کیا جاننے کی ضرورت ہے۔

مواد

• دائمی درد سے نمٹنا۔
• سی بی انٹرنسک® ٹچ بطور حل۔
• یہ کام کیوں کرتا ہے؟
• اندرونی ٹچ لگانا۔
• نوسکھئیے سے ماسٹر سٹیٹس تک۔
• معیار زندگی کی بحالی۔
• مزید آگے بڑھ رہے ہیں۔

جان کو اپنی کمر کے نچلے حصے میں محسوس ہونے والے ضد درد کو دور کرنے کے لیے ، اس کی بیوی سارہ نے سفارش کی کہ وہ اپنے چائروپریکٹر سے ملیں ، جس پر اس نے برسوں تک انحصار کیا تھا تاکہ وہ اپنے دائمی درد پر قابو پا سکے۔ جان نے ایک ملاقات کی اور جلد ہی امتحان گاہ میں انتظار کر رہا تھا ، اپنی بیوی کے چائروپریکٹر سے پہلی بار ملنے کے لیے تیار تھا۔

کیروپریکٹر کمرے میں داخل ہوا ، جان کا ہاتھ ہلایا اور اس سے پوچھا ، "آپ کی گردن میں یہ درد کیسے ہو رہا ہے؟"

جان نے چیروپریکٹر کو درست کرتے ہوئے کہا کہ اسے کمر کے نچلے درد میں مدد کی ضرورت ہے۔

چائروپریکٹر نے ہنستے ہوئے کہا ، "ٹھیک ہے ، جب آپ اسے دیکھیں گے ، مجھے امید ہے کہ آپ اسے میرے لئے ہیلو بتائیں گے۔"

Chiropractor لطیفے تفریحی ہیں ، لیکن دائمی درد یقینی طور پر نہیں ہے۔ جرنل آف پین میں ایک مطالعہ کے مطابق ، اندازہ لگایا گیا ہے کہ 50 ملین امریکی بالغوں کو اہم دائمی یا شدید درد کا سامنا ہے۔

ایک موقع ہے کہ دائمی درد آپ کی زندگی کے کسی موقع پر آپ کے تعلقات کو متاثر کرسکتا ہے۔

آئیے اس اثر کو مزید مثبت بنانے کے لیے جوڑ توڑ کریں۔

دائمی درد سے نمٹنا۔

عام طور پر ، ہم اپنے ساتھی یا اپنے درد کے لیے ہمدردی اور ہمدردی محسوس کرتے ہیں۔ ہم اس سے نجات کے لیے ہر ممکن کوشش کرتے ہیں۔ لیکن ، جیسا کہ دائمی درد گھسیٹتا ہے ، یہ جوڑے کے تعلقات کے بیشتر پہلوؤں پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر درد ایک جوڑے کو ان سرگرمیوں کو بانٹنے سے روکتا ہے جو وہ ایک ساتھ کرنے میں لطف اندوز ہوتے ہیں تو دونوں فریق مایوس ہو جاتے ہیں۔

ہر ساتھی دائمی درد پر ایک مختلف نقطہ نظر سے رد عمل ظاہر کرتا ہے - ایک درد سے براہ راست کمزور ہوسکتا ہے ، جبکہ دوسرا ان پر عائد پابندیوں سے ناراض ہوسکتا ہے جو وہ محسوس کرسکتے ہیں اور نہ دیکھ سکتے ہیں۔ ہمدردی اور ہمدردی ختم ہوسکتی ہے کیونکہ مایوسی اور تناؤ کی سطح بڑھتی ہے۔ غصہ بھڑک سکتا ہے۔ بدقسمتی سے ، درد کی شدت بڑھتی ہے جیسا کہ تناؤ بڑھتا ہے۔ Opioids تصویر میں داخل ہوسکتا ہے ، ممکنہ طور پر انحصار ، دائمی درد کو بڑھانے اور تعلقات کو مزید کشیدہ کرنے کا نتیجہ۔

سی بی انٹرنسک® ٹچ بطور حل۔

خوش قسمتی سے ، دائمی درد کو کنٹرول کرنے کے لیے ایک امید افزا نیا حل موجود ہے۔ اس تکنیک کو CB Intrinsic® Touch کہا جاتا ہے اور یہ تعلقات میں دونوں شراکت داروں کے لیے اچھا محسوس ہوتا ہے۔

جیسا کہ میں سکھاتا ہوں اور اس تکنیک کو نوزائیدہ دائمی درد کنٹرول کرنے والے طلباء کو لاگو کرتا ہوں ، میں ان سے کہتا ہوں کہ مجھے بتائیں جب ان کا درد رک گیا ہے۔ میں کئی منٹ تک اندرونی ٹچ لگاتا ہوں اور انہیں یاد دلاتا ہوں کہ جب ان کا درد رک جائے تو مجھے بتائیں۔ اس وقت وہ اکثر یہ کہتے ہوئے ہنستے تھے کہ درد رک گیا ہے ، لیکن ٹچ بہت اچھا لگتا ہے ، وہ نہیں چاہتے تھے کہ میں رک جاؤں۔ جوڑے موڑ لے کر اندرونی ٹچ شیئر کرنے کی اطلاع دیتے ہیں۔ ان کا کہنا ہے کہ یہ 'سنسنی خیز' محسوس ہوتا ہے۔

دائمی درد کو دور کرنے کے لیے اندرونی ٹچ تیار کیا گیا تھا ، لیکن ، جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے ، یہ جوڑوں کے لیے دن کے اختتام پر ایک دوسرے کے تناؤ ، درد یا درد کو کم کرنے کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ دائمی درد کی طرح ، پٹھوں کا تناؤ بہت تیزی سے پگھل جاتا ہے۔

یہ کام کیوں کرتا ہے؟

اندرونی ٹچ اس حقیقت سے فائدہ اٹھاتا ہے کہ ہمارا اعصابی نظام درد پر آنے والے خطرے کو ترجیح دیتا ہے۔ درحقیقت ، سی بی اندرونی ٹچ درد کو روکتا ہے کیونکہ یہ مکڑی کے چلنے یا سانپ کی چمکنے کی نقل کرتا ہے۔ اندرونی ٹچ خطرے کے فوری ردعمل کو متحرک کرتا ہے۔

لائٹ ٹچ یا کم تھریشولڈ (ایل ٹی) نیوران (اعصابی خلیات) بہت ہلکے کمپنوں کا جواب دیتے ہیں۔ نیوران نہیں بتا سکتے کہ یہ محرک آپ ، آپ کے ساتھی یا مکڑی یا سانپ کی وجہ سے ہے۔ ایک بار جب بے ہودہ کمپنیں ان کو آن کردیتی ہیں ، ایل ٹی نیوران آنے والے خطرے کا اشارہ کرتے ہیں اور عارضی طور پر درد اور پٹھوں کے تناؤ کے احساسات کو بند کردیتے ہیں۔ ایل ٹی نیوران درد کے احساسات کو دماغ میں آپ کے شعور تک پہنچنے سے روکتے ہیں۔ میں سمجھتا ہوں کہ دماغ اپنی تمام تر توانائی آپ کو اس قیاس آرائی مکڑی یا سانپ سے دور رکھنے پر ترجیح دیتا ہے۔ یہ لمحہ بہ لمحہ درد کی پرواہ کرنا چھوڑ دیتا ہے۔ کتنا آسان ہے۔

اندرونی ٹچ لگانا۔

دائمی درد (یا سرجری کے بعد بحالی کا درد) کو کنٹرول کرنے کے لیے ، درد کے ارد گرد ایک وسیع علاقے کو ہلکا پھلکا لگائیں۔ ایک یا دو منٹ میں ، درد یا تو نمایاں طور پر کم ہو جائے گا یا اصل میں رک جائے گا۔ اندرونی ٹچ مؤثر ہے چاہے اس کا اطلاق ننگی جلد پر ہو ، یا کپڑوں یا پٹیوں کی تہوں پر ، یا یہاں تک کہ آئس پیک والی پٹیوں پر۔ ظاہر ہے ، اگر یہ آئس پیک کے ذریعے کام کرتا ہے تو ، LTs کو آن کرنے کے لیے بہت ہی کمزور کمپن ہوتے ہیں۔ یہ مساج نہیں ہے۔ یہ شفا یا علاج معالجہ توانائی نہیں ہے۔ کام کرنے کے لیے ، اصل جسمانی رابطہ ہونا چاہیے ، اگرچہ روشنی ہو۔

اندرونی ٹچ کو صحیح طریقے سے لگانے کے لیے ، پہلے اپنے بازو کے بالوں کو ہلکا پھلکا کر ، اپنی انگلیوں کو ادھر ادھر گھماتے ہوئے ، نیچے کی جلد کو چھوئے بغیر مشق کریں۔ پھر اپنی انگلیوں کے وزن کو لاگو کیے بغیر ، جلد پر ہلکے گھومنے کی مشق کریں۔ پنکھ کی طرح ہلکے رہو۔

رگڑیں یا دباؤ نہ لگائیں۔ پریشر حساس نیوران ایل ٹی نیوران سے مختلف ہیں۔ ہم صرف ایل ٹی نیوران کو متحرک کرنا چاہتے ہیں۔

جب ٹچ بالکل صحیح ہو ، آپ کو گدگدی کا احساس اور ٹھنڈک محسوس ہو سکتی ہے۔ یہ تقریبا weight بے وزن ٹچ ایل ٹی نیوران کو اپنے خطرے کے رسپانس موڈ میں داخل کرنے کی تدبیر کرتا ہے۔ وہ اس علاقے میں درد کو بند کردیتے ہیں (یا کم از کم نوزائیدہوں کے لیے اسے نمایاں طور پر کم کرتے ہیں)۔ درد اچانک ملحقہ علاقے میں ہو سکتا ہے۔ اس کا پیچھا کریں۔ درد کے تمام شعبوں کو صرف اس وقت تک چھوئیں جب تک کہ وہ سب دب جائیں۔ کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ اس کے علاوہ ، ٹچ خود کو اچھا لگتا ہے۔

نوسکھئیے سے ماسٹر سٹیٹس تک۔

ٹچ لگانے سے دائمی درد سے راحت محسوس کرنا پہلے کئی منٹ لگ سکتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، نیوران تیزی سے سیکھنے والے ہیں ، لہذا اگلی بار اس درد کو روکنے میں کچھ لمحے لگ سکتے ہیں۔ پہلی درخواست کے بعد ، درد گھنٹوں یا کچھ دنوں تک واپس نہیں آسکتا ہے۔ جب بھی یہ لوٹتا ہے ، دوبارہ اندرونی ٹچ لگائیں۔ آقاؤں کے لیے درد تیزی سے رک جاتا ہے اور ہفتوں تک خاموش رہتا ہے۔ کوئی ایک مہینے سے بھی کم عرصے میں نوسکھئیے سے ماسٹر تک ترقی کر سکتا ہے۔ یہ صرف مشق لیتا ہے۔ جوڑوں کو اس جنسی لمس پر عمل کرنے کے لیے کسی عذر کا انتظار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ تمام مشقیں اچھی ہیں۔

معیار زندگی کی بحالی۔

چاہے اندرونی ٹچ اس کی سکون ، جنسی خصوصیات کے لیے استعمال کیا جائے یا دائمی درد کو کنٹرول کرنے کے لیے ، یہ جوڑوں کے لیے ایک شاندار ورزش ہے۔ ہمدردی کے پاس آخر کار ایک صحت مند ٹول ہے جو کام کرتا ہے۔ نئی امید ہے۔ تناؤ کم ہوتا ہے۔ مایوسی تحلیل ہو جاتی ہے۔ دائمی درد میں مبتلا افراد کے لیے ، اندرونی ٹچ خاص طور پر فائدہ مند ہے۔ وہ بالآخر دائمی درد سے راحت پاتے ہیں ، ان کے معیار زندگی کو بہتر بناتے ہیں اور اپنے رشتوں کے معیار کو بہتر بناتے ہیں۔ صحت کے نقطہ نظر سے اس پر غور کرتے ہوئے ، اوپیئڈز کی ضرورت نہیں ہے۔ ہم دائمی درد کے لیے اوپیئڈز پر انحصار ختم کر سکتے ہیں تاکہ وہ منفی ضمنی اثرات سے بچ سکیں جو وہ دماغ ، جسم ، روح اور رشتوں پر مسلط کرتے ہیں۔ تمام خانوں کو چیک کیا گیا ہے۔

یہ راکٹ سائنس نہیں ہے ، لیکن یہ جدید نیورو سائنس ہے۔ دائمی درد کو سنبھالنے کے بجائے ، ہم اسے اندر سے کنٹرول کرتے ہیں۔ دائمی درد پر قابو پانے کے لیے اندرونی ٹچ ایک بہت صحت مند انتخاب ہے۔

مزید آگے بڑھ رہے ہیں۔

اندرونی ٹچ کے ساتھ دائمی درد کو سنجیدگی سے کنٹرول کرنے میں آپ کی مدد کے لیے اس معلومات کا اشتراک کرنا میری خوشی ہے۔ اسے اپنے کلاس روم سے آگے شیئر کرنے کے لیے ، میں نے لکھا ہے۔ دائمی درد کنٹرول: درد کے انتظام کے متبادل آپ کو اندرونی ٹچ انجام دینے کے بارے میں مزید وضاحتیں اور معلومات ملیں گی ، اس کے علاوہ منشیات کے بغیر اپنے لیے دائمی جسمانی درد کو اندرونی طور پر کنٹرول کرنے کی مزید دس قدرتی تکنیکیں۔

ہم سب اس میں ایک ساتھ ہیں۔ بہترین حل تلاش کرنے میں ایک گاؤں کی ضرورت ہوتی ہے۔