مواد
- "سینڈ باکس" میں واپس آنا اتنا مشکل کیوں ہے؟
- انسانی رابطے کے حوالے سے دو غلط فہمیاں
- ٹچ ورزش: سینڈ باکس میں واپس جانا۔
ٹچ ایک انسانی شیر خوار بچے میں پیدا ہونے والا پہلا حواس ہے اور یہ ہماری باقی زندگیوں کے لیے انتہائی جذباتی مرکزی احساس ہے۔ لمس کی کمی مزاج ، مدافعتی نظام اور ہماری عمومی فلاح و بہبود کو متاثر کرتی ہے۔
اس موضوع پر زیادہ تر تحقیق نوزائیدہ بچوں یا بوڑھوں کے ساتھ کی گئی ہے ، جس میں رابطے کی کمی اور مزاج میں تبدیلی ، خوشی کی سطح ، لمبی عمر اور صحت کے نتائج کے درمیان مضبوط رفاقت دکھائی گئی ہے۔
جب بچوں اور بوڑھوں کو ہاتھ نہیں لگایا جاتا تو ان کا مزاج ، رویہ اور مجموعی طور پر فلاح و بہبود متاثر ہوتی ہے۔ لیکن بالغوں کے بارے میں حالیہ تحقیق منظر عام پر آ رہی ہے ، جو کہ اسی طرح کے نتائج دکھا رہی ہے۔
یہاں تک کہ چھوٹی چھوٹی باتیں جسمانی اور جذباتی تندرستی میں بہتری کا باعث بنتی ہیں۔ صحیح قسم کا ٹچ بلڈ پریشر ، دل کی دھڑکن اور کورٹیسول کی سطح کو کم کر سکتا ہے اور اس کا تعلق مثبت اور حوصلہ افزا جذبات سے ہے۔ اس کے علاوہ ، جو لوگ باقاعدہ بنیادوں پر رابطے کا تجربہ کرتے ہیں وہ انفیکشن سے بہتر طور پر لڑ سکتے ہیں ، دل کی بیماری کی شرح کم اور موڈ کی تبدیلی کم ہوتی ہے۔ ہم جتنا زیادہ لمس کے بارے میں سیکھتے ہیں ، اتنا ہی ہمیں احساس ہوتا ہے کہ یہ ہماری جسمانی اور جذباتی صحت کے لیے کتنا مرکزی ہے۔
پریشان جوڑے اکثر چھونے کی عادت سے نکل جاتے ہیں۔ ہم جانتے ہیں کہ جوڑے جو ایک دوسرے کو لمبے عرصے تک نہیں چھوتے وہ لمس سے محرومی کا شکار ہوتے ہیں۔ اگر بالغوں کو مستقل بنیادوں پر ہاتھ نہ لگایا جائے تو وہ زیادہ چڑچڑے ہو سکتے ہیں۔ مسلسل رابطے سے محرومی غصہ ، اضطراب ، افسردگی اور چڑچڑاپن کا باعث بن سکتی ہے۔
"سینڈ باکس" میں واپس آنا اتنا مشکل کیوں ہے؟
جب آپ خراب موڈ میں ہوں یا آپ کا ساتھی کوئی ایسا کام کرے جس سے آپ پریشان ہوں ، تو آپ کو چھونے یا چھونے کا احساس نہیں ہوگا۔ مزید برآں ، اگر آپ کو لگتا ہے کہ تمام ٹچ جنسی سرگرمی کا باعث بنے گا اور آپ موڈ میں نہیں ہیں تو ، جب آپ کا ساتھی آپ کو چھونے کی کوشش کرے گا تو آپ اس سے بچ سکتے ہیں اور یہاں تک کہ پیچھے ہٹ سکتے ہیں۔
اس کے بعد آپ کھیلنے کے لیے "سینڈ باکس" میں واپس آنا چھوڑ دیتے ہیں ، آپ زیادہ چڑچڑے ہو جاتے ہیں ، جس کے نتیجے میں آپ اور بھی کم کھیلتے ہیں۔ آپ اور بھی چڑچڑاپن ہو جاتے ہیں ، اور آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ چھونے/چھونے کا احساس بھی کم ہوتا ہے ، جو آپ کو یا آپ کے ساتھی کو زیادہ پریشان یا چڑچڑا بنا دیتا ہے۔ اگر یہ آپ کے لیے سب سے زیادہ واقف معلوم ہوتا ہے تو ، آپ نے ایک شیطانی چکر میں داخل ہو گئے ہیں جو کہ محرومی کا باعث بن سکتا ہے۔ بعض اوقات ، یہ جاننا مشکل ہوتا ہے کہ سائیکل کون یا کیا شروع کرتا ہے۔ اگرچہ جو بات واضح ہے وہ یہ ہے کہ یہ ایک کامیاب رشتے کے لیے اچھا نسخہ نہیں ہے۔
ایک اور قسم کا شیطانی چکر اس وقت تیار ہوتا ہے جب ایک ساتھی رابطے کو کمتر مباشرت سمجھتا ہے ، دوسری شکلوں کے حق میں ، جسے چھونے سے افضل سمجھا جاتا ہے ، جیسے معیار کا وقت ساتھ گزارنا یا زبانی قربت۔ حقیقت میں ، مباشرت کا کوئی درجہ بندی نہیں ہے ، صرف مباشرت کی مختلف شکلیں ہیں۔
لیکن اگر آپ "ٹچ" کو کم شکل سمجھتے ہیں تو ، آپ اپنے ساتھی کو ٹچ نہیں دے سکتے ، اس کے بجائے معیاری وقت یا زبانی قربت کی توقع رکھتے ہیں۔ آنے والا شیطانی چکر واضح ہے: آپ جسمانی رابطے کو جتنا کم دیں گے ، آپ کو زبانی قربت یا معیار کا وقت کم ملے گا۔ اور اسی طرح جاتا ہے۔ اس طرح ہونا ضروری نہیں ہے۔
انسانی رابطے کے حوالے سے دو غلط فہمیاں
1. جسمانی رابطے کو ہمیشہ جنسی رابطے اور جماع کی طرف لے جانا پڑتا ہے۔
انسانی جسمانی مباشرت اور شہوانی ، شہوت انگیز لذت پیچیدہ سرگرمیاں ہیں اور اتنی قدرتی نہیں جتنی ہم سمجھتے ہیں کہ انہیں ہونا چاہیے۔ بہت سے لوگ اپنے جسموں کو بانٹنے کے بارے میں پریشان محسوس کرتے ہیں۔ مزید برآں ، رشتے کے پہلے مراحل میں جذبہ اور شہوانی خواہش کو ہوا دینے والی ہارمونل کاک ٹیل نہیں رہتی۔ اور اس کے اوپری حصے میں ، لوگ مختلف ہوتے ہیں کہ وہ کتنی جنسی سرگرمی اور لمس چاہتے ہیں۔ کچھ زیادہ چاہتے ہیں ، کچھ کم چاہتے ہیں۔ یہ عام بات ہے۔
متعلقہ: شادی شدہ جوڑے کتنی بار سیکس کرتے ہیں؟
چیزیں پیچیدہ ہو جاتی ہیں جب جوڑے جن کی جنسی خواہش مختلف ہوتی ہے وہ ایک دوسرے کو چھونے سے گریز کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ وہ کھیل کود کو روکتے ہیں وہ ایک دوسرے کے چہروں ، کندھوں ، بالوں ، ہاتھوں یا کمروں کو چھونا چھوڑ دیتے ہیں۔
یہ بات قابل فہم ہے: اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ اگر آپ اپنے ساتھی کو چھوتے ہیں تو جنسی تعلقات لازمی طور پر آگے بڑھیں گے ، اور آپ کم خواہش کے حامل ہیں ، آپ جنسی تعلقات سے بچنے کے لیے چھونا چھوڑ دیں گے۔ اور اگر آپ زیادہ خواہش رکھنے والے ہیں ، تو آپ اپنے ساتھی کو چھونا بند کر سکتے ہیں تاکہ مزید مسترد ہونے سے بچ سکیں۔ جماع سے بچنے کے لیے ، بہت سے جوڑے مکمل طور پر چھونا چھوڑ دیتے ہیں۔
2. تمام جسمانی مباشرت یا شہوانی ، شہوت انگیز سرگرمیوں کو ایک ہی وقت میں باہمی اور یکساں طور پر مطلوبہ ہونا چاہیے۔
تمام جنسی یا جنسی سرگرمیوں میں باہمی تعاون کی ضرورت نہیں ہوتی۔ زیادہ تر جسمانی اور شہوانی ، شہوت انگیز سرگرمی یہ جاننے کے بارے میں ہے کہ آپ کیا چاہتے ہیں اور اس کے بارے میں پوچھنے میں راحت محسوس کرتے ہیں ، اور یہ جاننا کہ آپ کا ساتھی کیا چاہتا ہے ، اور اسے دینا آرام دہ ہے۔
کیا آپ اپنے آپ کو کوئی ایسا سمجھ سکتے ہیں جو کر سکتا ہے۔ دینا اس کے لیے کچھ حاصل کرنے کی توقع کے بغیر چند منٹ کے لیے چھوئے؟ کیا آپ خوشگوار وصول کرنا برداشت کر سکتے ہیں؟ جنسی اور غیر جنسی رابطے بدلے میں کچھ دینے کے دباؤ کے بغیر؟
اپنے ساتھی کو خوش کرنے کے لیے آپ کو ہمیشہ چینی کھانے کے موڈ میں رہنے کی ضرورت نہیں جو کاجو چکن کے موڈ میں ہو۔ اسی طرح ، آپ کو سیکس کے موڈ میں ہونے کی ضرورت نہیں ہے یا یہاں تک کہ اپنے آپ کو چھونے کے لیے بھی کہ آپ اپنے ساتھی کو چھونے یا چھونے کی ضرورت ہے اگر وہ یہی چاہتا ہے یا درخواست کرتا ہے۔ اس کے برعکس ، صرف اس وجہ سے کہ آپ کو لمبی گلے ملنے کا احساس ہوتا ہے ، یا آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا ساتھی آپ کی پیٹھ یا آپ کے چہرے یا بالوں کو چھوئے ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اسے یا آپ کو وہی چیز چاہیے جو آپ کو چاہیے۔ اور ، سب سے اہم بات ، اس کا لازمی طور پر یہ مطلب نہیں کہ یہ جماع کی طرف لے جائے گا۔
متعلقہ: بیڈروم میں مسائل؟ شادی شدہ جوڑوں کے لیے سیکس ٹپس اور مشورے۔
مندرجہ ذیل ورزش اس وقت کے لیے ہے جب آپ اپنے سینڈ باکس میں واپس جانے اور اپنے ساتھی کے ساتھ دوبارہ کھیلنے کے لیے تیار ہوں۔ جب آپ ذہنی طور پر کر سکتے ہیں۔ ہمبستری سے الگ ٹچ ، آپ اپنے آپ کو اس کے لیے تیار کر سکتے ہیں:
- اپنے ساتھی کو خوشگوار لمس دیں یہاں تک کہ جب آپ اسے وصول کرنے کے موڈ میں نہ ہوں۔
- اپنے ساتھی سے یہ سوچے بغیر خوشگوار لمس حاصل کریں کہ آپ کو بدلے میں کچھ دینے کی ضرورت ہے۔
- یہاں تک کہ جب آپ کا ساتھی ایک ہی وقت میں اسے نہ چاہے تب بھی ٹچ وصول کریں۔
ٹچ ورزش: سینڈ باکس میں واپس جانا۔
جب آپ سینڈ باکس میں واپس جانے کے لیے تیار ہوں تو اپنے دماغ کو اپنے جسم سے ہم آہنگ کریں ، اس غلط فہمی سے چھٹکارا حاصل کریں کہ تمام سرگرمیوں کو باہمی ہونا ضروری ہے ، اور اس مشق کو آزمائیں۔ اگلے صفحے پر ٹچ سرگرمیوں کا مینو دیکھیں۔ پہلے ہدایات پڑھیں۔
1. ٹچ ورزش کے لیے عمومی ہدایات۔
- اپنے ساتھی کے تعاون سے ٹچ کی سرگرمی کا شیڈول بنائیں ، کیا یہ آپ کے لیے اچھا دن/وقت ہے؟ کیا دن/اوقات آپ کے لیے بہتر ہوں گے؟
- وہ جو بننا چاہتا ہے۔ چھوا ہوا ساتھی کو یاد دلانے کا انچارج ہے۔ کہ یہ وقت ہے (دوسری طرف نہیں) آپ وہی ہیں جو شیڈول اور یاد دہانی کراتے ہیں۔
- آپ کے ساتھی کی طرف سے کوئی توقع نہیں ہونی چاہیے کہ وہ جواب دے گا۔ اگر آپ کا ساتھی لمس کے ساتھ موڑ چاہتا ہے ، تو اسے پتہ چلے گا کہ کیا یہ آپ کے لیے بھی اچھا وقت ہے۔
- آپ کے ساتھی کی طرف سے کوئی توقع نہیں ہونی چاہیے کہ یہ لمس وقت "دوسری چیزوں" یعنی جنسی تعلقات کی طرف لے جائے گا۔
2. ان جوڑوں کے لیے رہنما خطوط جنہوں نے لمبے عرصے تک ہاتھ نہیں لگایا۔
اگر آپ نے لمبے عرصے میں چھوا نہیں یا چھوا ہے تو یہ آسان نہیں ہوگا۔ جتنا زیادہ آپ نے چھونے یا چھونے سے گریز کیا ہے ، اتنا ہی قدرتی یا زیادہ مجبور محسوس ہوگا۔ یہ عام بات ہے۔ یہاں کچھ ہدایات ہیں اگر آپ نے لمبے عرصے میں ہاتھ نہیں لگایا یا نہیں چھوا ہے نیک چکر.
- مینو سے آئٹمز چنیں ، لیکن میرا مشورہ ہے کہ مینو 1 اور 2 سے شروع کریں۔
- کوشش کریں کہ ایک مینو سے دوسرے مینو میں بہت تیزی سے نہ جائیں۔
- کم از کم دو اور زیادہ سے زیادہ پانچ منٹ تک ورزش کے ساتھ رہیں۔
- ورزش کو چند بار کریں جب تک کہ آپ آرام دہ اور فطری محسوس نہ کریں ، اس سے پہلے کہ آپ دوسرے مینو میں آئٹمز پر جائیں۔
3. ٹچ ورزش کے مراحل۔
- پہلا مرحلہ: چنیں۔ تین مینو سے آئٹمز (نیچے ملاحظہ کریں) جو آپ کے خیال میں آپ کے لیے خوشگوار ہیں۔
- دوسرا مرحلہ: اپنے ساتھی سے کہیں کہ وہ تین چیزیں جو آپ نے منتخب کی ہیں پانچ منٹ سے زیادہ نہ گزاریں۔
- کھیلنا شروع کرو!
آپ کا ساتھی لازمی طور پر آپ کے بعد موڑ نہیں لیتا اور آپ کے ساتھی کو اس وقت اپنی درخواست خود کرنے کی ضرورت ہے جب یہ آپ کے لیے آسان ہو ، جیسا کہ آپ نے درخواست کی تھی۔
رابطے کی سرگرمیوں کا مینو۔
مینو 1: غیر جنسی لمس - بنیادی۔
| طویل گلے لگنا | گلے ملنا۔ |
| گلے لگانا۔ | بالوں کو چھونا۔ |
| گال پر لمبے بوسے۔ | چہرے کو ہاتھ لگانا |
| پیچھے کھرچنا۔ | کندھوں کو چھونا۔ |
| کمر کو چھونا۔ | ہاتھ پکڑے بیٹھے ہیں۔ |
| ہاتھ پکڑ کر چلنا۔ | ہاتھ کو اوپر اور نیچے کو آگے بڑھانا۔ |
| اپنا شامل کریں۔ | اپنا شامل کریں۔ |
مینو 2: غیر جنسی رابطے کا پریمیم
| منہ پر لمبے بوسے۔ | پیار کرنے والا چہرہ۔ |
| بالوں کو پالنا۔ | کنگھی بال۔ |
| واپس مساج کرنا۔ | پیروں کی مالش کرنا۔ |
| ہر انگلی کو ہاتھ سے چھونا یا مساج کرنا۔ | کندھے کی مالش کرنا۔ |
| ٹانگوں کو مساج یا مساج کریں۔ | انگلیوں کو چھونا یا مساج کرنا۔ |
| بازوؤں کو مساج یا مساج کریں۔ | بازوؤں کے نیچے لپیٹیں یا مساج کریں۔ |
| اپنا شامل کریں۔ | اپنا شامل کریں۔ |
مینو 3: جنسی لمس - بنیادی۔
| erogenous حصوں کو چھو | erogenous حصوں کو پیار کریں۔ |