طلاق کے بعد پریشانی پر قابو پانا۔

مواد

• بے چینی اور افسردگی۔
• طلاق کے خیالات کے بعد نو پریشانی اور ان کو کیسے فتح کیا جائے۔
• طلاق کے بعد خوف اور اضطراب پر قابو پانا۔

طلاق ایک ایسا وقت ہے جب ہمیں سخت احساس کا سامنا کرنا پڑتا ہے کہ ہمارا رشتہ رک گیا ہے۔ طلاق خوفناک اور دباؤ کا شکار ہے ، یہی وجہ ہے کہ طلاق کے بعد بے چینی ، خوف اور اداسی کے ساتھ ساتھ کچھ لوگوں کے لیے افسردگی کا بھی معمول ہے۔

کچھ کے نزدیک اس کا یہ بھی مطلب ہے کہ آپ کی زندگی ایک المناک انجام کو پہنچ گئی ہے ، وہ تمام سال جو آپ کے خوابوں کا خاندان بنانے کی کوشش کر رہے ہیں اب ختم ہوچکے ہیں۔

ایک ہی وقت میں ، آپ کو زندگی کو توڑنے والے راستوں اور غیر منصوبہ بند دل کے درد اور حقائق کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ آپ طلاق کے دوران اور بعد میں پریشانی پر قابو پانا کیسے شروع کرتے ہیں؟

بے چینی اور افسردگی۔

پریشانی ، افسردگی اور طلاق سب ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں۔ یہ دونوں جذبات پیچیدہ ہیں اور موجود ہوں گے اگر طلاق کا فیصلہ ہو گیا ہے۔

طلاق کے عمل سے گزرنے والے کے لیے ان جذبات کو محسوس کرنا کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے۔ پریشانی اور خوف عام احساسات ہیں اور اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا چاہے آپ ہی طلاق دینے والے تھے۔

نامعلوم میں کودنا واقعی خوفناک اور دباؤ کا شکار ہوسکتا ہے ، خاص طور پر جب آپ کو دھوکہ دیا گیا ہو۔ طلاق کے بعد پریشانی مشکل ہے کیونکہ آپ اپنے بچوں کے بارے میں سوچ رہے ہوں گے ، مالی مشکلات ، مستقبل جو آپ کا منتظر ہے - یہ سب کچھ بہت زیادہ ہے۔

طلاق کے خیالات کے بعد نو پریشانی اور ان کو کیسے فتح کیا جائے۔

یہاں صرف کچھ خیالات ہیں جو طلاق کے عمل کے دوران اور بعد میں آپ کے ذہن میں چلے جائیں گے ، جو آپ کو پریشانی اور افسردگی کا باعث بن رہے ہیں یا اس کا سبب بن سکتے ہیں۔

طلاق کے بعد خوف اور اضطراب پر قابو پانے کا راستہ آپ کے جذبات کو سمجھنے سے شروع ہوتا ہے۔ وہاں سے ، آپ دیکھیں گے کہ آپ کس طرح اپنی ذہنیت کو تبدیل کر سکتے ہیں اور طلاق کے بعد پریشانی اور خوف سے نمٹنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں۔

1. لگتا ہے کہ آپ کی زندگی پیچھے ہٹ رہی ہے۔ آپ کی تمام محنت ، ٹھوس چیزوں سے لے کر جذبات تک آپ کی سرمایہ کاری اب بیکار ہے۔ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی زندگی رک گئی ہے۔

مستقل مزاج رہو. یہاں تک کہ اگر آپ کو ایسا لگتا ہے تو ، جان لیں کہ محنت ، لگن اور اپنے اہداف کے مطابق رہنے سے بالآخر نتیجہ نکلے گا۔

2. تبدیلی خوفناک ہے اور یہ ایک طرح سے سچ ہے۔ خوف انسان کو بدل سکتا ہے ، اور ایک بار سبکدوش ہونے والا اور مقصد پر مبنی شخص خوف سے مفلوج ہو سکتا ہے۔

یہ الجھن میں رہنا معمول ہے کہ آپ کو اپنی زندگی دوبارہ کہاں سے شروع کرنی چاہیے ، لیکن یہ ناممکن نہیں ہے۔

یاد رکھیں کہ خوف صرف ہمارے ذہنوں میں ہے۔ اپنے آپ کو بتائیں اور جان لیں کہ آپ کے پاس اس بات کو پہچاننے کی طاقت ہے کہ اس خوف کی وجہ کیا ہے اور آپ اسے اپنے آپ کو بہتر بننے کی ترغیب دینے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ ایک چیلنج لینے کے لیے اور دوسری طرف نہیں۔

3. آپ کے مالی معاملات نمایاں طور پر متاثر ہوں گے۔ ٹھیک ہے ، ہاں ، یہ سچ ہے ، لیکن طلاق کے دوران خرچ کی جانے والی رقم کے بارے میں پریشانی اور افسردگی کو دینا اسے واپس نہیں لائے گا۔

اپنے نقصان پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے ، جو کچھ آپ کے پاس ہے اور دوبارہ کمانے اور بچانے کی آپ کی صلاحیت پر توجہ دیں۔

4۔ طلاق کے بعد پریشانی کی ایک اور بڑی وجہ ان فیصلوں کے بارے میں تشویش ہے جو آپ کے بچوں کے ساتھ ہیں۔

یہ بات قابل فہم ہے کہ والدین کی حیثیت سے کوئی بھی اپنے بچوں کو مکمل خاندان کے بغیر زندگی گزارنا نہیں چاہتا لیکن اس پر رہنے سے آپ کے بچوں کی مدد نہیں ہوگی۔

اس کے بجائے ، اس پر توجہ مرکوز کریں جو آپ کنٹرول کرسکتے ہیں۔ اپنے بچوں کو پیار اور پیار سے شاور کریں۔ ان کو سمجھائیں کہ کیا ہوا اور انہیں یقین دلائیں کہ آپ اب بھی ان کے لیے یہاں موجود ہیں چاہے کچھ بھی ہو۔

5. کیا اب بھی محبت تلاش کرنے کا کوئی موقع ہے؟ اکیلے والدین ہونے اور محبت ڈھونڈنے کی فکر عام ہے ، لیکن اس سے کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔

یہ صرف پریشانی اور غیر یقینی صورتحال میں اضافہ کرے گا ، یہاں تک کہ اعتماد کے ضائع ہونے کا باعث بنے گا۔ ان سب کے بعد بھی ، کبھی بھی محبت سے دستبردار نہ ہوں۔

آپ کی حیثیت ، ماضی ، اور نہ ہی آپ کی عمر اہمیت رکھتی ہے۔ جب محبت آپ کو مل جائے تو آپ کو معلوم ہو جائے گا کہ یہ سچ ہے ، اس لیے کبھی ہمت مت ہاریں۔

6. آپ کا سابقہ ​​ایک بار پھر ماضی کو سامنے لا رہا ہے؟ ڈرامہ لانا؟ ٹھیک ہے ، یقینی طور پر اضطراب کا ایک محرک ، ٹھیک ہے؟

اپنے سابقہ ​​کے ساتھ نمٹنا ، خاص طور پر جب شریک والدین کی شمولیت آپ کی زندگی میں خوشگوار واقعہ ہو یا نہ ہو ، لیکن یہ وہاں ہے ، لہذا اس پر رونے اور اسے دباؤ ڈالنے کے بجائے ، اس کے بارے میں ٹھنڈا رہیں۔

یاد رکھیں ، یہ حالات نہیں ہیں جو آپ کے جذبات کی وضاحت کریں گے بلکہ آپ اس پر کیسے رد عمل ظاہر کریں گے۔

یہ بھی دیکھیں: طلاق کی 7 عام وجوہات

7. بعض اوقات ، آپ اپنے آپ کو خالی اور تنہا پاتے ہیں۔

جی ہاں یہ سچ ہے؛ طلاق کے بعد سب سے مشکل پریشانی تنہائی کی وجہ سے ہوتی ہے جسے آپ محسوس کریں گے جب آپ کو احساس ہوگا کہ سنگل والدین ہونا مشکل ہے۔

صرف اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ اکیلے ہی اس کا سامنا نہیں کر رہے ہیں اور کیا آپ جانتے ہیں کہ وہاں موجود اکیلے والدین اپنی زندگیوں کو ہلا رہے ہیں؟

8. آپ اور آپ کے سابقہ ​​کے درمیان کوئی محبت نہیں ہے ، لیکن یہ اب بھی معمول کی بات ہے کہ جب آپ کو پتہ چلے گا کہ آپ کا سابقہ ​​ایک نیا عاشق ہے تو آپ کو کچھ محسوس ہوگا۔

زیادہ تر وقت ، آپ اپنے آپ سے پوچھیں گے ، وہ اتنے خوش کیوں ہیں اور میں نہیں ہوں؟

جب بھی آپ کے ذہن میں یہ خیال آئے - وہیں رک جائیں!

آپ اپنے سابقہ ​​کے ساتھ مقابلہ نہیں کر رہے ہیں کہ پہلے کون پیار کرتا ہے یا ساتھی تلاش کرنے کے لئے کون بہتر شخص ہے۔ پہلے اپنے آپ پر توجہ دیں۔

9. سال گزر جائیں گے اور آپ اپنے آپ کو بوڑھے ہوتے پائیں گے۔ ہر کوئی مصروف ہے اور بعض اوقات ، خود ترسی اس میں ڈوب جاتی ہے۔

اپنے آپ کو کبھی بھی ان منفی خیالات میں نہ ڈوبنے دیں۔ تم اس سے بہتر ہو۔ آپ نے خوش رہنے کے لیے کارڈ تھام لیا اور آپ وہاں سے شروع کرتے ہیں۔

طلاق کے بعد خوف اور اضطراب پر قابو پانا۔

بہت سی وجوہات ہوسکتی ہیں کہ کوئی طلاق کے بعد پریشانی کیوں محسوس کرے گا اور طلاق کے بعد پریشانی کو پیچھے چھوڑنے کے کئی طریقے اور یہ سب آپ پر منحصر ہے!

اگر آپ فی الحال شدید پریشانی کے مسائل ، ڈپریشن ، یا خوف سے نپٹ رہے ہیں جو پہلے ہی آپ کی زندگی ، خاندان ، نوکری ، یا یہاں تک کہ آپ کی نیند میں مسائل پیدا کر رہے ہیں ، تو براہ کرم طبی یا ذہنی صحت کی مدد حاصل کریں۔

ایسا محسوس نہ کریں کہ اس طرح کے جذبات کو محسوس کرنا کمزوری کی ایک شکل ہے ، اس کے بجائے ، اس کی تعریف کرنے کے قابل ہو کہ آپ ان کو تسلیم کر رہے ہیں اور وہاں سے ، کارروائی کریں اور آگے بڑھیں۔