مواد
- واضح حدود قائم کریں۔
- اپنے شریک حیات یا ساتھی سے اپنی پیٹھ رکھنے کو کہیں۔
- خلفشار لائیں۔
- ایک وقت کی حد مقرر کریں۔
- اپنی روایات قائم کریں۔
- دوسرے لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں۔
- اپنے جذبات کو تسلیم کریں۔
- تسلیم کریں کہ آپ لوگوں کو تبدیل یا کنٹرول نہیں کر سکتے۔
ہاں ، مجھے احساس ہے کہ عنوان تھوڑا مضحکہ خیز لگتا ہے۔ کچھ لوگ اسے پڑھنے کے بعد یہ سوچ کر رد عمل ظاہر کریں گے ، "یقینا you آپ چھٹیاں گالیاں دینے والے خاندان کے ساتھ نہیں گزاریں گے! کون کرے گا؟ "
بدقسمتی سے اس کا اتنا آسانی سے جواب نہیں دیا گیا ، جیسا کہ ظاہر ہوتا ہے۔ اشتہارات آپ کو یقین دلائیں گے کہ چھٹیاں خوشی ، ہنسی اور حیرت اور خوشی کے اظہار کے سوا کچھ نہیں جب آپ اس بہترین تحفے کو کھولتے ہیں۔ دوسری طرف ، کچھ لوگوں کے لیے خاندانی حقیقت ، صارفین کے ھدف بنائے گئے اشتہارات میں احتیاط سے ترتیب دی گئی تصویر نہیں ہے۔ بڑے خاندان کے ساتھ وقت گزارنا ، چاہے وہ آپ کا ہو یا آپ کے سسرال کا ، مشکل اور جذباتی ہنگامہ آرائی کا باعث بن سکتا ہے۔ تاہم ، جب آپ یا آپ کا شریک حیات ان رشتے داروں کے ساتھ وقت گزارنا چاہیں جن کے ساتھ بدسلوکی کی ایک لمبی تاریخ ہے تو اس میں تشریف لے جانے کے لیے کچھ انوکھے چیلنجز ہیں۔
ایسے مطالعے ہیں جو پختہ طور پر یہ نتیجہ اخذ کرتے ہیں کہ ہم حیاتیاتی طور پر پروگرام کرنے کے لیے تڑپتے ہیں اور خاندانی تعلق اور رابطہ تلاش کرتے ہیں۔ اور متعدد اعدادوشمار بھی ہیں جو واضح طور پر واضح کرتے ہیں کہ بہت سے لوگ خاندانی حالات میں بڑے نہیں ہوتے۔ بچپن میں ، بدسلوکی والے ماحول کو برداشت کرنے اور حملے کو برداشت کرنے کے سوا کوئی آپشن نہیں تھا ، لیکن اب ، ایک بالغ کے طور پر آپ اسے کیسے سنبھالتے ہیں ، آپ اپنی حیاتیاتی وائرنگ کے خلاف کیسے جاتے ہیں؟
لازمی خاندانی رابطہ۔
خاندانی رابطہ ، خاص طور پر تعطیلات کے آس پاس کچھ لوگوں کے لیے لازمی طور پر بیان کیا جا سکتا ہے ، جرم کا احساس ہو سکتا ہے اور/یا خاندان کے ساتھ بات چیت کرنے کا دباؤ ہو سکتا ہے۔ اگواڑے کو برقرار رکھنے پر بہت زیادہ اہمیت ہو سکتی ہے ، ممکنہ طور پر کئی دہائیوں یا یہاں تک کہ نسلوں کو بنانے میں ، کہ سب کچھ فیملی یونٹ کے اندر ہے۔ جب کیمرے باہر آتے ہیں ، پھر سے دباؤ پڑتا ہے ، پوز اور حصہ لینے کے لیے ، خوش کن خاندانی تصویر میں اپنا کردار ادا کریں۔ لیکن اگر آپ یا آپ کے شریک حیات خاندان کے ساتھ چھٹیاں گزار رہے ہیں جہاں بدسلوکی کی تاریخ ہے تو آپ کیسے نمٹیں گے؟
واضح حدود قائم کریں۔
خاندانی محفل میں شرکت سے پہلے ، اس کے بارے میں واضح نقطہ نظر رکھیں کہ آپ کیا کریں گے اور کیا برداشت نہیں کریں گے۔ آپ کو یہ بھی غور کرنے کی ضرورت ہے کہ اگر آپ کی حدود کی خلاف ورزی ہوتی ہے تو آپ کیا کریں گے۔ کیا آپ زبانی طور پر مشورہ دیں گے کہ ایک لائن عبور کر دی گئی ہے؟ کیا آپ مقام چھوڑ دیں گے؟ کیا آپ اس کی خلاف ورزی کو قبول کریں گے ، خاموش رہیں ، امن رکھیں ، اور بعد میں کسی قابل اعتماد وفادار سے رابطہ کریں؟
اپنے شریک حیات یا ساتھی سے اپنی پیٹھ رکھنے کو کہیں۔
وقت سے پہلے اپنے شریک حیات سے اس پر تبادلہ خیال کریں اور ان سے کہیں کہ وہ آپ کا ساتھ دیں۔ اپنے شریک حیات کے ساتھ اپنی "حمایت کی توقعات" کے بارے میں بات کرنا بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ کیا آپ چاہتے ہیں کہ وہ زبانی طور پر آپ کے رشتہ داروں سے بات کریں اگر وہ آپ کی حدود عبور کر رہے ہیں یا آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا ساتھی صرف آپ کے ساتھ ہو ، آپ کی موجودگی میں خاموشی سے آپ کی مدد کرے۔ اپنے شریک حیات کے ساتھ چیک کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ اس کردار سے راضی ہیں جو آپ ان کو ادا کرنا چاہیں گے۔ اگر آپ کا ساتھی آرام دہ نہیں ہے تو ، ایسی بات چیت کرنے کی کوشش کریں جو آپ دونوں کے لیے کام کرے۔
خلفشار لائیں۔
یہ حالیہ دورے یا بورڈ گیم کی تصاویر ہوسکتی ہیں ، ایسی اشیاء لائیں جنہیں آپ موڑ کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں۔ اگر بات چیت/رویہ اس سمت میں بڑھنا شروع ہو جاتا ہے جو آپ کو ناگوار یا مشکل لگتا ہے ، اور آپ اس سے نمٹنے میں راحت محسوس نہیں کرتے ہیں تو ، اپنے "خلفشار" کو بات چیت کے موضوع کو ری ڈائریکٹ کرنے کے طریقے کے طور پر نکالیں۔
ایک وقت کی حد مقرر کریں۔
آگے کی منصوبہ بندی کریں کہ آپ کتنی دیر تک خاندانی اجتماع میں رہنے کا ارادہ رکھتے ہیں۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ رات کے کھانے کے بعد چیزیں نیچے کی طرف جاتی ہیں ، رات کے کھانے کے برتن صاف کرنے میں مدد کے بعد فوری راستہ نکالیں۔ دوسرے منصوبے بنائیں۔ مثال کے طور پر ، مقامی بے گھر پناہ گاہ میں کھانا پیش کرنے والی شفٹ میں کام کرنے کا بندوبست کریں۔ یہ کئی مقاصد کے لیے کام کرتا ہے آپ کے پاس چھوڑنے کا ایک معقول بہانہ ہے اور آپ اپنی کمیونٹی میں اپنا حصہ ڈال رہے ہیں ، جس کے نتیجے میں آپ کی خود اعتمادی بڑھ سکتی ہے۔
کچھ لوگوں کے لئے ، ان کے خاندان میں زہریلا اور خرابی کی سطح اس حد تک بڑھ گئی ہے کہ ان کا اب کوئی رابطہ نہیں ہے۔ عام طور پر یہ فیصلہ ہلکا نہیں کیا جاتا اور آخری حربہ بن جاتا ہے ، جب کام کرنے کے لیے دیگر تمام کوششیں ناکام ہو جاتی ہیں۔ اگرچہ منقطع تعلق فرد کو مزید زیادتی کے سامنے آنے سے روکتا ہے ، خاندانی منقطع اس کے اپنے اثرات کے ساتھ آتا ہے۔
بہت سے لوگ وقت نہ گزارنے کے بارے میں جرم محسوس کرتے ہیں ، خاص طور پر رشتہ داروں کے ساتھ چھٹیاں ، یہاں تک کہ اگر زیادتی کی کوئی تاریخ ہو۔ ہمارا معاشرہ ہمیں ایسے پیغامات سے دوچار کرتا ہے جو کہ ’’ خاندان پہلے آتا ہے! ‘‘ یہ پیغامات ایسے لوگوں کو چھوڑ سکتے ہیں جن کے خاندان ٹوٹے ہوئے ہیں ، یہ محسوس کرتے ہوئے کہ وہ ناکام ہو گئے ہیں یا کسی طرح نااہل ہیں۔ غم اور نقصان کے شدید جذبات بھی ہوسکتے ہیں ، نہ صرف بڑھے ہوئے خاندان کی عدم موجودگی کی وجہ سے ، بلکہ غمگین ہونا جو کبھی نہیں ہوگا - ایک فعال ، محبت کرنے والا توسیع شدہ خاندان۔
اگر آپ نے بدسلوکی کرنے والے رشتہ داروں کے آس پاس نہ ہونے کا فیصلہ کیا ہے تو ، سب سے پہلے ، اپنے فیصلے سے ٹھیک رہنا سیکھیں۔ کیا یہ مثالی ہے؟ نہیں ، لیکن حقیقت میں آپ نے جو فیصلہ کیا ہے وہ آپ کے لیے ہے ، آپ کے ذہنی سکون اور فلاح و بہبود کے لیے۔
اگر آپ کے شریک حیات/ساتھی چھٹیوں کے دوران خاندانی رابطے کی کمی کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تو ان کی مدد کیسے کریں:
اپنی روایات قائم کریں۔
چھٹی کے تجربات بنانا شروع کریں جو آپ ہمیشہ چاہتے تھے ، لیکن کبھی نہیں تھا۔ مشاہدہ کریں اور اپنے آپ کو چھوٹی چھوٹی چیزوں سے لطف اندوز ہونے کی اجازت دیں ، جیسے آپ کی چھٹی کے اجتماع میں تناؤ کی کمی۔ اس سے لطف اٹھائیں ، یہ آپ کی قربانی کا انعام ہے۔
دوسرے لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں۔
یہ دوست ، ساتھی کارکن وغیرہ ہوسکتے ہیں اس بات کو یقینی بنائیں کہ جن لوگوں کو آپ چھٹیوں کے دوران اپنے ارد گرد رہنے کے لیے منتخب کرتے ہیں وہ مثبت اور معاون ہوتے ہیں۔ آخری چیز جس کی آپ کو یا آپ کے ساتھی کو ضرورت ہے ، ایک دوست کی طرف سے فیصلہ کیا جا رہا ہے کہ وہ چھٹیوں کو خاندان کے ساتھ نہ گزارے ، اور پھر ایسا محسوس ہو رہا ہے کہ آپ نے اپنے فیصلے کو درست ثابت کرنے کے لیے اپنے ساتھ ہونے والی زیادتی کا ازالہ کرنا ہے۔
اپنے جذبات کو تسلیم کریں۔
کوئی ایسا شخص جس کے ساتھ آپ بات کر سکتے ہو کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں ، اور جس خلا کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔ ان جذبات کو "چیزوں" سے ڈھانپنے کی کوشش کرنا مثالی نہیں ہے۔ تجربے کو زندہ رکھیں۔ ایک بار پھر ، اپنے آپ کو محسوس کرنے کی اجازت دیں ، اداسی ، نقصان وغیرہ جب یہ ٹکراتا ہے ، احساس کو ٹھیک کرنا سیکھنے کا ایک اہم حصہ ہے۔ اپنے جذبات کو دبانا اور ان سے نمٹنا ، شفا یابی کے عمل میں رکاوٹ کا باعث بنتا ہے۔ تاہم ، ان جذبات کو تناظر میں رکھیں۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ نے خاندانی رابطہ کو ترک کرنے کا فیصلہ کیوں کیا۔
تسلیم کریں کہ آپ لوگوں کو تبدیل یا کنٹرول نہیں کر سکتے۔
آپ صرف اپنے اعمال کے ذمہ دار ہو سکتے ہیں ، آپ یہ نہیں بتا سکتے کہ دوسرے لوگ کیسے سوچتے ہیں اور کیسے برتاؤ کرتے ہیں۔
جان لو کہ جو بھی فیصلہ کرو ، تم بہادر ہو۔ ان لوگوں کے ساتھ تعلقات قائم رکھنے کی کوشش کرنا آسان نہیں ہے جو بات چیت کے طریقے کے طور پر زیادتی کا انتخاب کرتے ہیں۔ اور دوسری طرف ، اپنے بڑھے ہوئے خاندان سے دور جانا آسان نہیں ہے ، چاہے وہ آپ کی اپنی فلاح کے لیے ہی کیوں نہ ہو۔ اپنانے کے لیے ایک اچھی ذہنیت ، وہ ہے جو آپ کے لیے بہترین کام کرنے والے نتائج کو دریافت کرنے کی تائید کرتی ہے ، ایک ایسا توازن قائم کرتا ہے جس سے آپ کو لگتا ہے کہ آپ ٹھیک ہونے جا رہے ہیں۔