مواد
- یہ سب محسوس کرو۔
- علیحدگی کے دوران خود کی دیکھ بھال۔
- ورزش کا معمول بنائیں اور اسے برقرار رکھیں۔
- اپنے آپ کو آگاہ کریں۔
- مواصلات کلیدی ہے۔
- علیحدگی کے دوران کیا نہیں کرنا چاہیے۔
- اپنے مستقبل کا تصور کریں۔
چیزوں کے ذریعے کام کرنے کی کوشش کے باوجود ، آپ اور آپ کے شوہر شادی کے ایک ایسے مقام پر پہنچ گئے ہیں جہاں آپ کو لگتا ہے کہ علیحدگی بہترین عمل ہے۔
اگرچہ آپ اپنے دل میں جانتے ہیں کہ یہ آپ دونوں کے لیے ایک اچھا فیصلہ ہے ، آپ کو تکلیف ، اداسی اور ناکامی کے احساس سے بھی بھرا ہوا ہے ، آپ کو ازدواجی علیحدگی سے کیسے نمٹنا ہے اس کے بارے میں کوئی اندازہ نہیں ہے۔
ازدواجی علیحدگی کیا ہے؟ کچھ ازدواجی علیحدگی اس وقت ہوتی ہے جب شادی شدہ شراکت دار ایک ساتھ رہنا چھوڑ دیتے ہیں اور ان میں سے ایک قانونی طور پر شادی شدہ ہونے کے باوجود باہر چلا جاتا ہے۔ کچھ کے لیے ، اگر نقصان مرمت سے باہر ہے ، تو یہ انتظام طلاق کا پیش خیمہ ہے ، جبکہ دوسرے ازدواجی علیحدگی پر تشریف لے جاتے ہیں تاکہ اپنے فرق کو دور کریں ، مسئلہ حل کریں اور ایک ساتھ واپس آئیں ، متحد ہو جائیں۔
حیرت ہے کہ شادی میں علیحدگی سے کیسے نمٹا جائے؟
علیحدگی سے گزرنے میں بہت تکلیف ہوتی ہے۔
جب آپ گلیارے سے نیچے چلتے تھے ، آپ نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا کہ علیحدگی کا مقابلہ کرنا یا علیحدگی سے نمٹنا آپ کے سفر کا حصہ بن جائے گا۔ شادی کے اختتام کے بعد علیحدگی کو زندہ رکھنا اور زندگی کے لیے ایک نئے جذبے کے ساتھ ایک مضبوط انسان کے طور پر ابھرنا کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔
اپنی شادی کے علیحدگی کے مرحلے سے گزرنے میں آپ کی مدد کرنے کا طریقہ ، علیحدگی کے زخموں کو بھرنا ، اپنے توازن کے احساس کو برقرار رکھتے ہوئے ، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے احساس کو بحال کریں۔
یہ سب محسوس کرو۔
علیحدگی کا فیصلہ کرنا کوئی آسان کام نہیں ہے۔ یہ زندگی کے ان فیصلوں میں سے ایک ہے جو طویل گفتگو (اور شاید کئی گرم بحثوں) کے بعد طے پاتے ہیں۔ زندگی بدلنے والے اس واقعہ کے ارد گرد جذبات کا سیلاب آنا فطری بات ہے: چوٹ ، غصہ ، مایوسی ، مستقبل کے بارے میں پریشانی اور نقصان۔
آپ اپنے جذبات کو کم کرنے اور کھانے ، الکحل یا منشیات سے اپنے آپ کو پرسکون کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ یہ طویل مدتی میں فائدہ مند نہیں ہوگا۔ اپنے تمام جذبات کو محسوس کرنے کا ایک محفوظ طریقہ تلاش کریں۔ ذہنی صحت کے پیشہ ور کی مدد حاصل کرنا آپ کے لیے ان مشکل وقتوں میں اپنا خیال رکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہوگا۔
ایک معالج کا دفتر آپ کو رونے اور اپنے اظہار کے لیے ایک محفوظ جگہ فراہم کرے گا۔ اور جب آپ تیار ہوں گے ، آپ کا معالج آپ کو ٹکڑے ٹکڑے کرنے میں مدد کرے گا تاکہ آپ اس صورتحال سے ایک مضبوط ، زیادہ پراعتماد خاتون نکل سکیں۔
قابل اعتماد گرل فرینڈز کے ایک اچھے گروپ پر بھروسہ کرنا ، خاص طور پر خواتین جو اس سے گزر چکی ہیں ، بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔ ان تک پہنچیں اور اپنے آپ کو الگ نہ کریں یہ جان کر کہ آپ اکیلے نہیں ہیں جو آپ محسوس کر رہے ہیں اس سے آپ بہتر محسوس کر سکتے ہیں۔ اپنے آپ کو اچھی جذباتی مدد سے گھیر لیں آپ اکیلے یہ نہیں کر سکتے۔
علیحدگی کے دوران خود کی دیکھ بھال۔
علیحدگی کے دوران اپنے آپ پر کیسے کام کریں؟
آپ کی علیحدگی کے عمل کے دوران اپنا خیال رکھنے کے لیے وقت نکالنا ضروری ہوگا۔
اپنی ازدواجی علیحدگی کے بعد ، صحت مند کھانے کا معمول قائم کرنا ضروری ہے۔
جنک اور انتہائی پروسیسڈ فوڈ سے دور رہیں اگرچہ دوپہر کے کھانے کے لیے پروٹین بار لینا آسان لگتا ہے ، یہ آپ کے جسم کو کھانا کھلانے کا ایک مثالی طریقہ نہیں ہے۔
اپنے آپ کو پوری خوراک ، پھل اور سبزیوں سے پرورش کریں جو آپ کھانے کے لیے بیٹھتے ہیں۔
یہ آپ کو ایک لمحہ مہیا کرے گا کہ آپ اپنے آپ کو مرکز بنائیں اور آپ کو قابو پانے کا احساس دلائے جب آپ کی دُنیا ٹوٹتی ہوئی دکھائی دے رہی ہے۔
ورزش کا معمول بنائیں اور اسے برقرار رکھیں۔
جسمانی حرکت آپ کے حوصلے کو برقرار رکھے گی اور آپ کو مضبوط اور قابل محسوس کرنے میں مدد دے گی ، چاہے آپ کا دماغ آپ کو دوسری صورت میں بتا رہا ہو۔ ہر روز کافی نقل و حرکت کے لئے وقت مختص کریں۔
اپنی روح کی صحت پر بھی توجہ دینا یقینی بنائیں ، دعا کے ذریعے (اگر آپ بہت زیادہ مائل ہیں) یا مراقبہ کے ذریعے۔ اپنے خیالات کو پرسکون کرنے اور اندر کی طرف دیکھنے کا ایک وقفہ لمحہ آپ کی خود کی دیکھ بھال کے ٹول کٹ میں ایک اہم عنصر ہوگا۔
اپنے آپ کو آگاہ کریں۔
اگر آپ نے اپنے شوہر کے لیے تمام بینکنگ اور بل ادا کرنے کی تفصیلات چھوڑ دی ہیں تو اب وقت آگیا ہے کہ خود تعلیم حاصل کریں۔
کوئی بھی علیحدگی کا یہ حصہ پسند نہیں کرتا ، لیکن آپ اپنی مالی صورتحال کے بارے میں اندھیرے میں نہیں رہ سکتے۔ آپ کو تمام بینک کھاتوں کو دیکھنے کی ضرورت ہے ، ان میں کیا ہے ، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ان پر بھی دستخط شدہ ہیں۔
یہ آپ کی اور ان بچوں کی حفاظت کا حصہ ہے جو آپ کے ساتھ ہیں۔
اس بات پر تبادلہ خیال کریں کہ آپ اور آپ کے شوہر نئے دو گھریلو بجٹ کا انتظام کیسے کریں گے ، اور ایک منصوبہ بنائیں۔ پھر اسے اپنے وکیل کے سامنے پیش کریں تاکہ اسے منصفانہ اور منصفانہ تسلیم کیا جائے۔
اگر آپ مالی طور پر اپنے شوہر پر انحصار کرتے ہیں تو آپ کو توقع رکھنی چاہیے کہ حالات بدل جائیں گے۔ دو گھرانوں میں ایک آمدنی بانٹنے کے ساتھ ، آپ کی صورتحال ایک جیسی نہیں رہ سکتی ، لہذا اس کے لیے تیار رہیں۔
مواصلات کلیدی ہے۔
ہوسکتا ہے کہ آپ جسمانی طور پر الگ ہو رہے ہوں ، لیکن آپ بات چیت جاری رکھیں گے ، شاید اس سے بھی زیادہ جب آپ ساتھ رہتے تھے ، اور خاص طور پر اگر آپ کے بچے ہوں۔ یہ آپ کے مفاد میں ہے کہ ایک دوسرے سے احترام سے بات کرنا سیکھیں تاکہ آپ کی گفتگو تعمیری اور حل پر مبنی ہو۔
اگر آپ کو یہ مشکل درپیش ہے تو پیشہ ورانہ وسائل لائیں - ایک ثالث ، یا ایک مشیر۔ وہ بات چیت کو آگے بڑھانے کے لیے الفاظ تلاش کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں تاکہ آپ دونوں کو سننے اور سمجھنے کا احساس ہو۔ آپ دونوں کو تکلیف ہو رہی ہے ، اور یہ آپ کے الفاظ کو اپنے شوہر کو تکلیف پہنچانے کے لیے آزمائشی ہو سکتی ہے۔ یہاں تک کہ یہ آپ کو مختصر مدت میں بہتر محسوس کر سکتا ہے ، لیکن یہ آپ کو وہ نہیں ملے گا جو آپ چاہتے ہیں اور ضرورت ہے۔
لہذا بغیر کسی لڑائی کے ایک دوسرے سے بات کرنا سیکھنا اس مشکل عمل کو آگے بڑھانے میں کلیدی ہوگا۔
علیحدگی کے دوران کیا نہیں کرنا چاہیے۔
خواتین ، شوہر سے علیحدگی پر مشورے کی تلاش میں؟ یا اگر آپ ایک آدمی ہیں جو شادی کی علیحدگی کو سنبھالنے کے بارے میں مشورے کی تلاش میں ہیں تو ، یہاں کچھ چیزیں یاد رکھنے کی ہیں۔
- اپنے سابق ساتھی کو برا نہ کہو۔ اپنے شوہر یا بیوی سے علیحدگی کے اپنے فیصلے کو عام کرنے سے گریز کریں۔ آپ جو کچھ کہتے ہیں وہ آپ کے پاس بدصورت ، انتہائی مبالغہ آمیز اور انتہائی مسخ شدہ شکل میں واپس آسکتا ہے۔
آپ دماغ کی ایک نازک حالت میں ہیں۔ چیزوں کو مزید خراب کرنے کے لیے آپ کو غیر ضروری خراب خون کی ضرورت نہیں ہے۔
- شوہر اور بیوی کی علیحدگی واقعات کا ایک تباہ کن موڑ ہے لیکن شریک حیات سے علیحدگی کی پریشانی سے نمٹنے کے لیے ، ڈیٹنگ پول میں کودنا مت.
دوبارہ ڈیٹنگ پول میں گہرائی میں ڈوبنے سے پہلے اگر آپ ازدواجی علیحدگی کے اثرات سے عکاسی اور صحت یابی کے لیے وقت نہیں نکالتے تو آپ خود کو تباہی کے لیے تیار کر رہے ہوں گے۔
- علیحدگی سے کیسے بچا جائے ، کسی بھی قسم کے جواب یا جواب کی تلاش نہ کریں۔ نشے کی زیادتی ، خود ترسی میں ڈوبنا ، اور انتقام کی سازش کے ڈرامے سے دور رہنا۔ یا اپنے سابقہ شریک حیات کو دوسرے موقع پر بھیک مانگ کر واپس لانے کا ارادہ رکھتے ہیں۔
ایک بڑا انسان بنیں ، رشتہ ٹوٹنے میں اپنا کردار قبول کریں ، اور رنجش نہ رکھیں۔ جانے دو۔
اپنے مستقبل کا تصور کریں۔
آپ کی شادی کو الگ کرنے کے تناؤ کا ایک حصہ اس تبدیلی سے آتا ہے جو آپ نے سوچا تھا کہ آپ کا مستقبل کیسا ہوگا۔ آپ نے زندگی بھر کی شادی کا تصور کیا تھا کہ آپ دونوں نے اپنے بچوں کو ایک چھت کے نیچے پالا۔
اور اب یہ وژن بدل گیا ہے۔
لیکن اس بنیادی تبدیلی کو دیکھ بھال کے ساتھ منظم کیا جا سکتا ہے۔ کچھ خود تشخیص کرنے کا یہ بہترین وقت ہوگا۔ آپ کون بننا چاہتے ہیں ، اب جب کہ آپ بے تعلق ہیں؟
آپ اپنے آپ پر کام کرنے اور اپنے پیشہ ورانہ اور محبت کے رشتوں کے لحاظ سے آپ کے لیے کیا معنی رکھتے ہیں اس میں سرمایہ کاری کرنا چاہتے ہیں۔ اپنی زندگی میں اس وقت کو نقصان کے طور پر دیکھنا آسان ہے ، شاید ناکامی بھی۔
لیکن آپ اسے ذاتی ترقی اور تبدیلی کے موقع کے طور پر دوبارہ پیش کر سکتے ہیں۔ آپ کے سامنے ایک وسیع ، کھلا مستقبل ہے اور اب وقت آگیا ہے کہ اسے اپنی پسند کے مطابق بنائیں۔
شادی میں علیحدگی کو کیسے بچایا جائے ، اس علیحدگی کا درد اٹھائیں اور اپنے اگلے رشتے میں آپ کیا چاہتے ہیں اس کی وضاحت کے لیے استعمال کریں ، اور (سب سے اہم) جو آپ نہیں چاہتے۔
زندگی کے سبق ابھی سیکھنے ہیں ، اور آپ ان پر توجہ دینا چاہیں گے۔ اپنی شادی کا نقصان آپ کو شکار میں تبدیل نہ ہونے دیں تم اس سے بہت دور ہو
ایک بار جب شادی کی جدائی کا درد ختم ہو جائے تو سیدھے اپنے مستقبل کی طرف چلیں ، سخت ، مضبوط اور بہادر۔
آپ نے اسے کمایا ہے۔