فٹنس یہ ایک ایسا لفظ ہے جس کا سیدھا مطلب ہے "صحت" اور اگر آپ اکیلے امریکہ میں رہنے والے لوگوں کی جسمانی حالت کے بارے میں کچھ تازہ ترین مضامین پڑھیں تو آپ کو معلوم ہوگا کہ 3 میں سے 2 بالغوں کو زیادہ وزن یا موٹاپا سمجھا جاتا ہے . اس کے بارے میں چونکا دینے والی بات یہ ہے کہ موٹاپا دل کے مسائل ، ذیابیطس اور صحت کے دیگر خدشات کا باعث بن سکتا ہے۔
تاہم ، ایک صحت مند فرد ہونا صرف جسمانی حالت میں ہونا ہی نہیں ہے۔ مثال کے طور پر اپنی شادی کو لے لیں۔ آخری بار کب ہے جب آپ نے سوچنے کے لیے ایک لمحہ نکالا ہے کہ یہ کتنا صحت مند ہے؟ چونکہ مبینہ طور پر 40-50 فیصد امریکی شادیاں طلاق پر ختم ہوتی ہیں ، اس لیے ضروری ہے کہ آپ اپنی شادی کو محفوظ ، خوش اور اچھی رکھنے کے لیے ہر ممکن کوشش کریں۔
اگر آپ شادی کے چند فٹنس ٹپس چاہتے ہیں جو آپ کو اور آپ کو ازدواجی حالت میں رکھ سکتے ہیں ، تو یہ پانچ ثابت شدہ ہیں:
1) مؤثر طریقے سے بات چیت کریں۔
مالی اور مباشرت کے مسائل کو چھوڑ کر ، طلاق کی اہم وجوہات میں سے ایک کمیونیکیشن ہے۔ دو افراد مؤثر طریقے سے ایک دوسرے کی مدد کرنے کے قابل ہونے کے لیے ، وہ دونوں کو اپنے جذبات اور ضروریات پہنچانے کی ضرورت ہے اور ان کے ساتھی کی باتوں کو سننا بھی ضروری ہے۔ ایک دانا نے ایک بار کہا تھا "لوگ بدل جاتے ہیں اور ایک دوسرے کو بتانا بھول جاتے ہیں۔" یہ شاید گرے طلاق (سینئر طلاق) کے پیچھے ایک بنیادی وجہ ہے۔ یہ ایک ہی گھر میں رہنے والے لوگوں کے برسوں کا نتیجہ ہیں لیکن واقعی جڑے ہوئے نہیں ہیں۔ اگر آپ صحت مند شادی کرنا چاہتے ہیں تو ، بات چیت کلیدی ہے۔
2) جوڑوں کی مشاورت۔
بدقسمتی سے ، شادی کی مشاورت کے ارد گرد ایک بدنما داغ جاری ہے۔ تاہم ، یہ دراصل ایک بہترین چیز ہے جو آپ اپنی شادی کے لیے کر سکتے ہیں۔ متعدد مطالعات ہیں جو اس بات کی نشاندہی کرتی ہیں کہ جوڑے جو سال میں کم از کم ایک دو بار مشیر یا معالج کو دیکھتے ہیں ، ان جوڑوں کے مقابلے میں کامیابی کی شرح کہیں زیادہ ہے۔ کسی قابل پیشہ ور کو دیکھنا آپ کی یونین میں ایک فعال سرمایہ کاری ہے کیونکہ وہ آپ کی شادی کو بہتر بنانے کے لیے تجاویز اور بصیرت فراہم کر سکتے ہیں۔
3) مستقل مباشرت۔
یہاں ایک ایسی چیز ہے جو آپ کو حیران کن لگ سکتی ہے۔ مبینہ طور پر 15-20 فیصد شادیوں کو "سیکس لیس" سمجھا جاتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ان میں جوڑے سال میں صرف 10 بار (یا اس سے کم) جنسی تعلق رکھتے ہیں۔ لاتعداد جسمانی فوائد کے علاوہ جو مستقل جنسی زندگی میں شامل ہوتے ہیں (بشمول کم تناؤ ، جلائی ہوئی کیلوریز اور آپ کے مدافعتی نظام میں اضافہ) ، باقاعدہ قربت آپ کے جذباتی اور روحانی تعلق کو بھی بڑھاتی ہے۔ یہ آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ اور بھی بانڈ بنانے میں مدد کرتا ہے جو ہمیشہ فائدہ مند ہوتا ہے۔
4) باقاعدہ تاریخیں (اور چھٹیاں)
شادی کی فٹنس کی بات کرتے ہوئے ایک اور چیز جو ذہن میں رکھنا ضروری ہے وہ یہ ہے کہ معیار کا وقت سب سے اہم ہے۔ اس نے کہا ، کام کے وقت آنے والے تمام مطالبات کے ساتھ ، بچے اور ہر وہ چیز جو آپ کے شیڈول میں ہو سکتی ہے ، معیار کا وقت ایک ایسی چیز ہے جس کے بارے میں آپ کو جان بوجھ کر ہونا چاہیے۔ ہفتہ وار تاریخوں کی منصوبہ بندی کریں۔ سال میں کم از کم ایک بار ، چھٹی پر جائیں (خاندان کے دیگر ارکان یا دوستوں کے بغیر)۔ یہ دونوں چیزیں آپ کو موقع فراہم کریں گی کہ آپ کے ارد گرد کیا ہو رہا ہے اس سے پریشان نہ ہوں۔ اس طرح ، آپ صرف ایک دوسرے پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں۔ ہر جوڑے کو اس کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہر جوڑا اس کا مستحق بھی ہے۔
5) مستقبل کی منصوبہ بندی
اگر آپ کسی ایسے جوڑے سے پوچھیں جس کی شادی 30 سال یا اس سے زیادہ ہو چکی ہو جس کے بارے میں ان کو افسوس ہوتا ہے جب ان کی شادی کے پہلے چند سالوں کی بات آتی ہے ، تو وہ شاید کہیں گے کہ کاش انہوں نے اپنے مستقبل کی منصوبہ بندی کے وقت زیادہ سنجیدگی سے وقت لیا ہوتا۔ مالی دباؤ کسی بھی شادی پر حقیقی نمبر ڈال سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جب قرض سے باہر نکلنا ، بچت اکاؤنٹ قائم کرنا اور اپنی ریٹائرمنٹ کی تیاری کرنا ہو تو اہداف طے کرنا ضروری ہے۔ جتنا آپ آگے کی منصوبہ بندی کریں گے ، اتنا ہی مستحکم اور محفوظ آپ کو حال میں محسوس ہوگا۔ مستقبل کی منصوبہ بندی یقینی طور پر ان بہترین چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ اپنی شادی کو خوش ، صحت مند اور مکمل طور پر فٹ رکھنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
آپ کی شادی کتنی صحت مند ہے؟ کوئز لیں۔