مواد
ویلنٹائن ڈے قریب ہے ، لہذا اپنے تعلقات کو بہتر بنانے کے بارے میں سوچنے کا کیا بہتر وقت ہے۔ بیس سال سے زیادہ کے تجربے کے ساتھ ایک سائیکو تھراپسٹ کی حیثیت سے ، میں افراد اور جوڑوں کے ساتھ ان کے تعلقات کی مہارت کو مضبوط بنانے اور ان کی مباشرت زندگی کو بہتر بنانے کے عمل کے ذریعے قریب سے کام کرنے کا اعزاز رکھتا ہوں۔ حیرت کی بات نہیں ، لوگ اکثر مشورے کے لیے تھراپی لیتے ہیں۔ ذیل میں درج سوالات جیسے سوالات اکثر میرے تھراپی دفتر میں بولے جاتے ہیں۔ وہ اس وقت بھی سامنے آتے ہیں جب میں دفتر کے باہر کسی سے بات کر رہا ہوں اور وہ میرے کام کی لائن کو دریافت کرتے ہیں۔
"میری شادی مشکل میں ہے - میں کیا کروں؟"
"میرے تعلقات قائم نہیں ہیں - میں اس طرز کو کیسے توڑ سکتا ہوں؟"
"محبت کو آخری بنانے کی کلید کیا ہے؟"
"میری بیوی مسلسل میرے معاملے پر ہے ، میں اسے کیسے واپس لاؤں؟"
میں آگے بڑھ سکتا تھا لیکن آپ کو تصویر مل گئی۔ میں ان چیلنجوں سے لطف اندوز ہوں جو ان سوالات کو پیش کرتے ہیں اور اسی طرح لطف اندوز ہوتے ہیں جب صحافی تعلقات ، رابطے اور محبت کے بارے میں موضوعاتی سوالات کے ساتھ پہنچتے ہیں۔
"وہ کون سی علامتیں ہیں جو کسی رشتے میں فاصلہ طے کرنے میں لیتی ہیں؟"
"شادی شدہ مرد تھراپی میں سب سے زیادہ کیا شکایت کرتے ہیں؟"
شادی شدہ لوگ سب سے بڑی غلطیاں کیا کرتے ہیں؟
اس طرح کے سوالات مجھے اپنے کام کے بارے میں سوچنے پر مجبور کرتے ہیں اور مجھے ان نظریات کو کرسٹلائز کرنے کے لیے چیلنج کرتے ہیں جو تھراپی کے لیے میرے نقطہ نظر کو تشکیل دیتے ہیں۔ پھر ، ایک بہترین معالجہ مشورے کا بہترین ٹکڑا کیا دے سکتا ہے؟ جواب نظریاتی اسکول پر منحصر ہے جس میں معالج کو تربیت دی جاتی ہے۔ چونکہ میں سسٹمز تھراپی میں تربیت یافتہ ہوں ، مجھے یقین ہے کہ سب سے اہم مشورہ جو میں دے سکتا ہوں وہ ہے "I" بیانات کا استعمال کرنا!
اپنے شوہر سے مت کہو: "آپ بہت ٹھنڈے ہیں اور آپ نے کبھی مجھے گلے سے نہیں لگایا!" اس کے بجائے ، کہو: "میں واقعی گلے لگا سکتا ہوں۔" اگر آپ جسمانی محبت کی سطح سے متعلق ازدواجی کشیدگی کے ذریعے مزید اور حقیقی طور پر کام کرنا چاہتے ہیں تو اپنے عدم اطمینان کی بنیادی وجوہات میں تھوڑا گہرا کھودیں۔ اگر آپ اس مشورے پر عبور رکھتے ہیں تو ، آپ اپنے آپ کو کچھ اس طرح کہہ سکتے ہیں:
"اگر میں مکمل طور پر ایماندار ہوں تو مجھے تسلیم کرنا پڑے گا کہ میں کوئی ایسا شخص ہوں جو جسمانی طور پر بہت زیادہ محبت کرتا ہے۔ اور مجھے یہ بھی تسلیم کرنا پڑے گا کہ یہاں تک کہ جب ہم ڈیٹنگ کر رہے تھے ، میں نے محسوس کیا کہ میں اسے اس سطح پر ترس رہا ہوں جو آپ کے قدرتی آرام کے علاقے سے باہر ہے۔ میں یہ سوچنے کے لیے بے وقوف تھا کہ یہ تناؤ شادی اور وقت گزرنے کے ساتھ ختم ہو جائے گا ، اور میں اب پہلے سے کہیں زیادہ اس کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہوں۔ میں یہ جاننا چاہتا ہوں کہ اپنی ضروریات کو کیسے پورا کیا جائے بلکہ آپ کی ذاتی جگہ کے احساس کا بھی احترام کیا جائے۔
ایک "میں" بیان کسی بھی چیز کو بات چیت کر سکتا ہے جسے "آپ" بیان کر سکتا ہے ، لیکن ایک بہتر انداز میں جو دفاعی صلاحیت کو کم کرنے کا امکان رکھتا ہے اور اس کے سننے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ میرے ایک سائیکو تھراپی کلائنٹ نے اس مشورے کے طاقتور نتائج کی وضاحت کی:
"میں 'بیانات میری نئی جادوئی سپر پاور ہیں۔ میں نے اپنی بیٹی سے کہا کہ میں مالی ذمہ داری پر لیکچر دینے کے بجائے وہ فون نہیں لے سکتا جو وہ چاہتا تھا۔ اس نے اس جواب کا مکمل احترام کیا۔ پھر ، میں ایک گرل فرینڈ کے ساتھ ڈنر پر گیا تھا اور دو آدمیوں نے ہمارے ساتھ شامل ہونے کو کہا۔ ان سے کہنے کے بجائے کہ وہ سیر کریں ، میں نے کہا کہ 'آپ کی پیشکش کا شکریہ ، میرے دوست اور میں نے ایک دوسرے کو کچھ عرصے میں نہیں دیکھا اور ہم واقعی وقت چاہتے ہیں کہ ہم پکڑ لیں۔' توجہ کی طرح کام کیا۔ "
"میں" کے بیانات اتنے موثر کیوں ہیں؟
نفسیاتی نقطہ نظر سے ، اپنے نفس کے بارے میں بات کرنے کی خواہش تعلقات کے مساوات کے اپنے حصے کے مالک ہونے کی خواہش کو ظاہر کرتی ہے۔ دوسرے لفظوں میں ، یہاں تک کہ اگر آپ درست ہو جاتے ہیں کہ آپ کا شریک حیات جسمانی طور پر اتنا پیار کرنے والا نہیں ہے جتنا آپ چاہیں تو ، یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے شوہر کی کمیوں کا مائیکرو تجزیہ کرنے کے بجائے اپنی محبت کی خواہش کو ظاہر کریں۔
نظام نظریہ فرد کی جذباتی نشوونما اور پختگی پر زور دیتا ہے۔ علیحدگی اور اتحاد کو متوازن کرنے کی صلاحیت جذباتی پختگی کا بنیادی اور ضروری جزو ہے۔ سسٹمز تھیوری کے مطابق ، مباشرت کے حوالے سے بنیادی نفسیاتی مقصد دوسروں کے ساتھ مباشرت کرنے کی صلاحیت کو فروغ دینا ہے جبکہ بیک وقت اپنے آپ کو ایک علیحدہ نفس کا تجربہ کرنا ہے۔ لہذا "آپ" کے بیانات کو "I" بیانات میں تبدیل کرنے کی خواہش نظام نظریہ کا ابلاغی مرکز ہے۔ میں آپ سے وعدہ کرتا ہوں کہ آپ کے الفاظ میں کسی بھی جملے کو اس طریقے سے دوبارہ تشکیل دیا جا سکتا ہے اور آپ کے تعلقات میں اضافہ ہو گا - رومانٹک اور دوسری صورت میں۔ اپنے آپ کو ہر جذباتی پیچیدہ مواصلات کو لفظ "آپ" پر مشتمل مواصلات میں تبدیل کرنے پر مجبور کرنا جو لفظ "میں" پر مبنی ہے وہ بہترین ویلنٹائن تحفہ ہے جو آپ دے سکتے ہیں !!!