مواد
- کوڈ انحصار کی وضاحت
- کوڈ انحصار کی بنیادی وجہ کیا ہے؟
- والدین اور کوڈ انحصار۔
- ضرورت سے زیادہ حفاظتی والدین۔
- زیر حفاظتی والدین۔
- خاندانی حرکیات جو کوڈ انحصار کا سبب بنتی ہیں۔
- ایک خودمختار تعلق کیسے تیار ہوتا ہے؟
- اگر آپ کوڈپینڈنٹ ہیں تو کیسے جانیں؟
- بچپن سے جوانی تک کوڈپینڈنٹ تعلقات۔
- کوڈ انحصار کا مقابلہ کیسے کریں؟
- نیچے کی لکیر۔
ہم میں سے بہت سے لوگ محبت کے ایک غیر صحت مندانہ آدرش کے ساتھ بڑے ہوئے ہیں جو کہ رومانٹک کامیڈیوں اور یہاں تک کہ معاشرے سے بھی مشہور ہیں۔
پورے کا آدھا ہونے کا خیال ایک تکلیف دہ ہے کیونکہ اس سے اس یقین کو تقویت ملتی ہے کہ ہم مکمل نہیں ہوتے جب تک کہ ہمارا ساتھی نہ ہو۔ پاپ کلچر نے ہمیں یہ یقین دلایا ہے کہ ہمارے شراکت داروں کو ہمارے تمام ہونے کی ضرورت ہے۔
لیکن کیا اس نے تعلقات میں کوڈ انحصار کو جنم دیا ہے؟
یہ سمجھنے کے لیے کہ کوڈ انحصار کیا ہے ، پہلے ضروری ہے کہ اس کی وضاحت کی جائے اور اسے پہچان لیا جائے۔ کوڈ انحصار کے بارے میں جاننے کے لیے آپ کو درکار ہر چیز یہ ہے اور یہ تعلقات میں خود کو کیسے ظاہر کرتا ہے۔
کوڈ انحصار کی وضاحت
اس سے پہلے کہ ہم یہ جان لیں کہ کوڈ انحصار کیا ہے ، پہلے یہ دیکھنا ضروری ہے کہ کوڈ انحصار کیا ہے۔
جان اور سارہ پانچ سال سے رشتہ میں تھے۔ اگرچہ وہ ایک دوسرے سے بہت پیار کرتے تھے ، وہ اپنے تعلقات کے بعض پہلوؤں سے کافی ناخوش تھے۔ ان دونوں نے مل کر سب کچھ کیا اور پریشانی محسوس کی اگر اور جب وہ ایک دوسرے سے دور تھے۔
ان کے دوست اکثر مذاق کرتے تھے کہ یہ دونوں ایک دوسرے کے ساتھ مل گئے تھے اور "خریدیں ایک حاصل کریں ایک سودا" تھے۔ سارہ ایک گرافک ڈیزائنر تھیں جنہوں نے گھر سے کام کیا اور ان کے بہت سے دوست نہیں تھے۔
وہ دن کا بیشتر حصہ گھر پر کام کرتی اور کام سنبھالتی۔ گھر کے کام. شام کے وقت ، وہ جان کے گھر آنے کا انتظار کرتی تاکہ وہ کچھ تفریح کر سکیں یا گروسری شاپنگ جیسے کام اکٹھے کر سکیں۔ وہ جان کی منظوری کے بغیر خود سے کھانے کا آرڈر دینے کے لیے بے چین محسوس کرے گی۔
دوسری طرف ، جان بہت آزاد تھا اور ایک بین الاقوامی فرم میں مارکیٹنگ کے سربراہ کے طور پر کام کرتا تھا۔ اس کے مختلف مشاغل اور دلچسپیاں تھیں اور ایک بڑا دوست گروپ تھا۔ اس نے آزاد ہونے پر ترقی کی اور ایک خوبصورت متوازن زندگی گزاری۔
اگرچہ اس نے اپنے لیے بہت کچھ کیا تھا ، اس کی زندگی سارہ کے بغیر خالی محسوس ہوئی۔ اسے پسند آیا کہ اسے کس طرح اس کی ضرورت ہے اور یہاں مفید اور پوری طرح محسوس ہوا۔
مختلف لوگوں کے لیے شریک انحصار مختلف نظر آسکتا ہے ، جیسا کہ اوپر کی کہانی نمایاں ہے۔
دو بالغوں کے مابین تعلقات میں کوڈ انحصار کی نشانی اس وقت ہوتی ہے جب ان میں سے کسی کی شدید جسمانی اور جذباتی ضروریات ہوں۔ دوسرا ساتھی ان ضروریات کو پورا کرنے کی کوشش میں کافی وقت صرف کرتا ہے۔
سارہ اور جان کی کہانی میں ، سارہ وہی ہے جو ضروریات کے ساتھ ہے ، اور جان وہ لڑکا ہے جو ان سے ملنے کی کوشش کرتا ہے۔
ذہن میں رکھو کہ شریک انحصار رومانٹک تعلقات تک محدود نہیں ہے! کوئی بھی رشتہ ایک ضابطہ دار ہو سکتا ہے۔
آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ کوڈ انحصار کی کیا وجہ ہے۔
کوڈ انحصار کی بنیادی وجہ کیا ہے؟
تو ، کوڈ انحصار کی کیا وجہ ہے؟
ہمارے بیشتر پریشان کن رویے ، جیسے کوڈ انحصار ، ہمارے بچپن میں ان کی اصل وجہ تلاش کرتے ہیں۔ ایک لحاظ سے ، آپ کا بچپن آپ کی جوانی کو متاثر کرنے کے طریقے ڈھونڈتا ہے اور کوڈ انحصار کی وجوہات میں سے ایک ہو سکتا ہے۔
بالغوں میں کوڈ انحصار کی کیا وجہ ہے؟ اکثر خودمختار بالغ طویل عرصے سے اس چکر کا حصہ رہے ہیں کیونکہ انہوں نے اپنے والدین کے اعداد و شمار کے ساتھ ایک غیر محفوظ وابستگی کا اشتراک کیا ، جو ان کے لیے معمول بن گیا۔
کوڈ انحصار کی وجوہات میں والدین کی تکنیک شامل ہوسکتی ہے۔ کوڈ انحصار کرنے والے بالغوں کے پاس عام طور پر یا تو زیادہ تحفظ یافتہ والدین ہوتے ہیں۔ تو ، اس کا مطلب یہ ہے کہ لوگوں کو یا تو بہت زیادہ آزادی ملی جب وہ بڑے ہو رہے تھے یا بالکل بھی آزادی نہیں تھی۔
کوڈ انحصار کیسے شروع ہوتا ہے؟ ضابطہ دارانہ رویے کی وجوہات کیا ہیں؟
ہمیں یہ سمجھنے کے لیے اپنے بچپن کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے کہ کوڈ انحصار کیا ہے۔ آپ کوڈپینڈنسی کو والدین کی مخصوص طرزوں کا جواب کہہ سکتے ہیں۔
آئیے اس سیکشن میں اس کے بارے میں مزید دریافت کریں۔
ضرورت سے زیادہ والدین اپنے بچے کی زندگیوں میں زیادہ ملوث ہوتے ہیں اور ان کے انتہائی حفاظتی ہوتے ہیں۔
وہ بچے کو کبھی بھی آزادی اور خود انحصاری کا احساس پیدا کرنے کا موقع نہیں دیتے کیونکہ وہ ہمیشہ ان کے ساتھ ہوتے ہیں-اتنا کہ بچے کو روزمرہ کے فیصلے کرنے میں بھی مسائل درپیش ہوں ، جیسے کہ کیا کھائیں ، ان کی شمولیت کے بغیر
مسلسل کوڈلنگ اور حد سے زیادہ تحفظ والا رویہ وہی ہے جو کوڈ انحصار کا سبب بنتا ہے ، کیونکہ بچے کو کبھی بھی آزادی حاصل کرنے کا موقع نہیں دیا جاتا ہے۔
زیر حفاظتی والدین اس کے برعکس ہیں۔ وہ ضروری طور پر بچے کی جذباتی ضروریات کو پورا نہیں کرتے یا ان کی مدد نہیں کرتے۔ لہذا ، بچہ اس نظراندازی سے نمٹنے کے طریقے کے طور پر آزاد ہونا شروع ہوتا ہے۔
حفاظتی انتظامات کے تحت والدین غفلت یا انتہائی مصروف ہو سکتے ہیں اور ان کے بچے کے ساتھ بات چیت کرنے کا وقت نہیں ہوسکتا ہے۔ یہ رویہ وہی ہے جو کوڈ انحصار کا سبب بنتا ہے کیونکہ بچہ سیکھتا ہے کہ وہ صرف اپنے آپ پر بھروسہ کرسکتا ہے اور کسی اور پر نہیں۔
غیر فعال خاندان خودمختار شخصیات کے لیے بہترین افزائش گاہ ہیں۔
کوڈ انحصار بڑے ہوتے وقت درج ذیل خاندانی ماحول کا جواب ہو سکتا ہے۔
- غیر معاون والدین۔
- غیر محفوظ اور خوفناک حالات۔
- شرم
- الزام
- ہیرا پھیری۔
- جذباتی یا جسمانی غفلت۔
- ایک غیر متوقع اور افراتفری کا ماحول۔
- بچوں سے والدین کی غیر حقیقی توقعات۔
- عدالتی رویہ۔
- لاپرواہ والدین۔
- زیادتی اور حد سے زیادہ سخت زبان۔
- چیزوں کے غلط ہونے سے انکار۔
تو ، کوڈ انحصار کی کیا وجہ ہے؟
والدین پر منحصر بچے کے تعلقات بالغوں میں بھی انحصار کی بنیادی وجہ بن سکتے ہیں۔
مثال کے طور پر ، اگر آپ کے والدین نے آپ کے ساتھ کسی ساتھی بالغ یا دوست کی طرح سلوک کیا اور آپ کے ساتھ ایسی چیزیں شیئر کیں جو انہیں نہیں ہونی چاہئیں ، جیسے کہ ان کی جذباتی ضروریات ، مسائل ، پریشانیاں ، وغیرہ ان ضروریات کو پورا کرنے کے لیے آپ پر انحصار کیا۔
دوسری طرف ، اگر آپ کے والدین کو ذہنی صحت یا مادے کی زیادتی کے مسائل تھے ، تو آپ نے اس رشتے میں والدین کی حیثیت سے کام کیا ہوگا اور ان کے لیے ذمہ دار محسوس کیا ہوگا۔
ایک خودمختار تعلق کیسے تیار ہوتا ہے؟
اب جب کہ ہم جانتے ہیں کہ کوڈ انحصار کی کیا وجہ ہے ، اب وقت آگیا ہے کہ اس سوال کا جواب دیا جائے ، "کوڈ انحصار کیسے بنتا ہے؟"
زیادہ تر لوگ خودمختار تعلقات میں اپنے آپ کو بچپن سے ہی ان نمونوں میں رہتے ہیں۔ لہذا ، انحصار کرنے والے تعلقات ان کے لیے معمول کی تعریف ہیں۔
کوڈ انحصار تعلقات میں ترقی کرتا ہے ، لیکن یہ شراکت داروں کے ہر بچپن میں شروع ہوتا ہے۔
اگر آپ نے اپنے آپ کو ایک کوڈپینڈنٹ رشتہ میں پایا ہے تو ، امکانات یہ ہیں کہ آپ اپنی پہلی تاریخ سے پہلے ہی دونوں کوڈپینڈنٹ تھے۔ آپ دیکھتے ہیں ، آپس میں انحصار کرنے والے تعلقات شروع ہوتے ہیں جب دو بالغ - ایک جو غیر فعال ہوتا ہے اور دوسرا جو زیادہ غالب ہوتا ہے۔
جیسے جیسے وقت گزرتا ہے اور دونوں کے درمیان جذباتی بندھن بڑھتا ہے ، وہ ایک دوسرے کی زیادہ سے زیادہ ضرورت محسوس کرنے لگتے ہیں۔
اگر آپ کوڈپینڈنٹ ہیں تو کیسے جانیں؟
آئیے تعلقات میں کوڈ انحصار کو تلاش کریں۔
بہت سے لوگ یہ پہچاننے میں ناکام رہتے ہیں کہ وہ خود پر منحصر ہو سکتے ہیں کیونکہ انہیں شاید اس بات کی بصیرت نہیں ہو گی کہ عام مباشرت تعلقات کیسا ہونا چاہیے ، یہی وجہ ہے کہ وہ رشتوں کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔
بالغوں میں کوڈ انحصار کی کچھ نشانیاں یہ ہیں:
- زندگی کے دوسرے پہلوؤں سے اطمینان حاصل کرنے کے قابل نہ ہونا۔
- قالین کے نیچے اپنے ساتھی کے غیر صحت مندانہ سلوک کو برش کرنا۔
- اپنے جسمانی ، جذباتی اور ذہنی صحت کی قیمت پر اپنے ساتھی کو مدد فراہم کرنا۔
- ان چیزوں کے بارے میں مجرم محسوس کرنا جو شاید آپ نے بھی نہیں کیے ہوں گے۔
- لوگوں پر بھروسہ کرنے کے قابل نہ ہونا کیونکہ وہ آپ کو تکلیف پہنچا سکتے ہیں اور آپ کو بار بار ناکام بنا سکتے ہیں۔
- لوگوں کو آپ کی مدد نہ کرنے دیں۔
- ہر چیز کے لیے حد سے زیادہ ذمہ دار ہونا۔
زیادہ تر لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ رشتے میں یقین دہانی کی ضرورت رشتے میں کوڈ انحصار کی علامت ہے۔ تاہم ، یہ ایک عام غلط فہمی ہے۔ ہم سب کو بار بار اپنے شراکت داروں سے کچھ راحت کی ضرورت ہو سکتی ہے ، اور اس میں کوئی حرج نہیں ہے۔
تعلقات میں کوڈ انحصار کی کچھ نشانیاں یہ ہیں:
بچپن سے جوانی تک کوڈپینڈنٹ تعلقات۔
آپ کے بچپن سے حل نہ ہونے والے مسائل آپ کی جوانی میں آپ کی پیروی کرتے ہیں۔ آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ ایک ہی طرز پر زندگی گزار رہے ہیں اور دوبارہ زندگی گزار رہے ہیں یہاں تک کہ آپ آخر کار ان سے الگ ہونے میں کامیاب ہوجائیں۔
اگرچہ آپ اپنے بچپن کے واقعات کو تبدیل نہیں کر پائیں گے ، پھر بھی آپ کام اور ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد کی مدد سے اس نمونے پر قابو پا سکتے ہیں۔
انفرادی اور جوڑے کی مشاورت آپ کو ان نمونوں کو توڑنے اور ان پر قابو پانے میں مدد کر سکتی ہے۔
کوڈ انحصار کا مقابلہ کیسے کریں؟
اب جب کہ ہم جانتے ہیں کہ کوڈ انحصار کی کیا وجہ ہے ، اب وقت آگیا ہے کہ اس کا مقابلہ کیا جائے۔
تربیت یافتہ ذہنی صحت کے پیشہ ور کی مدد لینا ایک بہترین قدم ہوگا جو آپ اٹھا سکتے ہیں۔
اس کے علاوہ ، آپ اس مسئلے پر قابو پانے کے لیے اپنے تعلقات میں درج ذیل تبدیلیاں لانے کی کوشش بھی کر سکتے ہیں۔
یہ شامل ہیں:
- ایک دوسرے سے الگ ہونے کا طریقہ سیکھنا اور صحت مند فاصلے اور حدود بنانے کے لیے چھوٹے چھوٹے اقدامات کرنا۔ آپ اپنے رشتے سے باہر کوئی مشغلہ اپنانے ، دوستی قائم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
- تعلقات میں مزید آزادی پیدا کرنا اور چیزوں کو خود سنبھالنا سیکھنا۔
- ہفتے میں کچھ "می ٹائم" نکالنا جس کے دوران آپ دونوں الگ وقت گزاریں گے - تاریخ رات کے برعکس ہوسکتا ہے۔
- برے سلوک کو سلائڈ نہیں ہونے دینا اور جیسا کہ ہوتا ہے اس سے نمٹنا۔
یہ تبدیلیاں پہلے تو خوفناک اور خوفزدہ لگ سکتی ہیں لیکن طویل عرصے میں آپ کی مدد کریں گی۔ اگر علیحدگی کا عمل بہت زیادہ پریشان کن محسوس ہوتا ہے تو ، یہ وقت آسکتا ہے کہ کسی ذہنی صحت کے پیشہ ور سے مدد لی جائے۔
اگر آپ ڈرتے ہیں کہ آپ خود مختار ہیں اور اسے تبدیل کرنا چاہتے ہیں تو ، یہاں لائسنس یافتہ شادی اور فیملی تھراپسٹ ڈارلین لینسر کی ایک کتاب ہے جو آپ کو نشانات کی شناخت اور ان سے نمٹنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔
نیچے کی لکیر۔
کیا ہم نے تعلقات میں کوڈ انحصار کے بارے میں جاننے کے لیے درکار ہر چیز پر آپ کی مدد کی؟
اپنے آپ پر فیصلہ نہ کریں یا کوڈپینڈنٹ ہونے کی وجہ سے اپنے آپ پر بہت سخت نہ ہوں۔
ذہن میں رکھو کہ آپ صرف ایک بچے تھے جب آپ نے ایک مشکل صورتحال کا جواب دینے کے لئے کوڈ انحصار تیار کیا۔ اگرچہ کوڈ انحصار نے آپ کو طویل عرصے تک کام کیا ، یہ اب کام نہیں کررہا ہے اور آپ کے تعلقات میں رکاوٹ بھی بن سکتا ہے۔
اپنے آپ پر مہربان رہیں اور مدد اور مدد طلب کریں اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اس کی ضرورت ہے۔