مواد
- 1. بات چیت کریں اور اپنے ساتھی کو صورتحال سے آگاہ کریں۔
- 2. اس کے بارے میں بات کریں
- 3. مددگار بنیں۔
- 4. ہمدردی کا اظہار کریں۔
- 5. اپنے ساتھی کو ورزش بنائیں۔
- 6. اپنے شریک حیات کو آرام سے سونے دیں۔
- حتمی مشورہ۔
آپ نے کئی بار سنا ہوگا کہ شادیاں بعض اوقات مشکل ہوسکتی ہیں۔ لیکن کیا کسی نے بتایا کہ یہ چیلنجز کیا ہیں؟ اور ان کا سامنا کیسے کریں؟
گھبرائیں نہیں!
اس مضمون میں ، آپ کو ان چیلنجوں میں سے ایک کا جواب مل جائے گا جو آپ کو شادی کے بعد درپیش ہو سکتے ہیں۔
آپ اپنے ساتھی کی محبت میں پاگل ہو سکتے ہیں لیکن ہر رات ان کو خراٹے سننا آپ کو واقعی پاگل بنا سکتا ہے۔ آپ اسے ایک یا دو دن کے لیے چھوڑ سکتے ہیں لیکن روزانہ کی بنیاد پر یہ آپ کی نیند کے لیے سنگین خطرہ ہے۔ بہت سے معاملات میں ، جوڑے خراٹوں کی عادت سے اتنے مایوس ہو جاتے ہیں کہ وہ طلاق لینے پر بھی راضی ہو جاتے ہیں۔ لہذا اگر ان میں سے کوئی ہے تو اسے دوسری سوچ دیں اور صورتحال کو اپنے کنٹرول میں لینے کے لیے ان مفید نکات کو آزمائیں۔
1. بات چیت کریں اور اپنے ساتھی کو صورتحال سے آگاہ کریں۔
اکثر اوقات خراٹے لینے والا شخص اپنی عادت سے بے خبر ہوتا ہے۔ رات کو خراٹے لینا ذہنی دباؤ یا بیماری کا نتیجہ ہو سکتا ہے۔ اس لیے اپنے ساتھی پر الزام لگانے کے بجائے کہ آپ کی رات کی نیند خراب ہو رہی ہے۔ تشویش ظاہر کریں اور اپنے ساتھی کو نتائج کو سمجھنے میں مدد کریں۔
رات کو خراٹے آنے کی کئی وجوہات ہیں۔
آپ کو اپنے ساتھی کے خراٹوں کا علاج کرنے کی وجہ اور علاج سیکھنا چاہیے۔
خراٹوں کی چند عام وجوہات ہیں بڑھاپا ، زیادہ وزن ، ہڈیوں کا مسئلہ ، تنگ ہوا کا گزرنا یا ناک کا مسئلہ اور نیند کی کرن۔
سب سے اچھی چیز جو آپ کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ خراٹوں کی آواز ریکارڈ کریں اور صحیح علاج تلاش کرنے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ بعض اوقات اس معلومات کو آپ کے ساتھی نے مثبت طور پر نہیں لیا ، اس لیے انہیں قائل کرنے کی کوشش کریں کہ خراٹے لینا بالکل معمول ہے۔
آپ کی اصل فکر ان کی صحت اور پھر آپ کی نیند ہے۔
2. اس کے بارے میں بات کریں
خوشگوار ازدواجی تعلقات قائم کرنے کا منتر ہے۔ آپ کا ساتھی یہ جاننے کا مستحق ہے کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ ان کی پریشان کن عادت کو سمجھنے کے بعد ، ان کے زیادہ امکانات ہیں کہ آپ کا ساتھی اسے آپ تک پہنچانے کے لیے ہر ممکن کوشش کرے گا۔ ایک دوسرے کے خیالات اور احساسات کا اشتراک آپ کے تعلقات کو مضبوط کرے گا۔ اکثر ایسی صورت میں کسی کا قصور نہیں ہوتا ، اس لیے آپ کو سننا ہوگا اور ایک دوسرے کو اس طرح کے مسئلے کو حل کرنے میں مدد کرنی ہوگی۔
3. مددگار بنیں۔
خراٹے لینے والے ساتھی سے نمٹنے کے لیے آپ کو بہت برداشت کرنا ہوگا۔ آپ صرف اپنا غصہ نہیں کھو سکتے اور اپنے ساتھی سے باہر نکلنا شروع کر سکتے ہیں۔
شادی کے وقت آپ نے جو نذریں لیں ان کو یاد رکھیں "ایک دوسرے کی بہتر اور بدترین مدد کرنے کے لیے"۔ اس سے آپ کو پرعزم رہنے کی طاقت ملے گی۔
4. ہمدردی کا اظہار کریں۔
اپنے آپ کو اپنے ساتھی کے جوتوں میں ڈالیں اور صورتحال کو سمجھنے کی کوشش کریں۔ خراٹے ان کی صحت کو بھی متاثر کر رہے ہیں لہذا شکایت کرنا چھوڑ دیں۔ محبت اور تشویش کا اظہار کریں۔
اس مسئلے کو حل کرنے کے لیے خراٹوں سے نجات کے کچھ آلات خریدیں۔
صورتحال کو صرف اپنے نقطہ نظر سے دیکھنا کبھی بھی صحیح کام نہیں ہے۔
5. اپنے ساتھی کو ورزش بنائیں۔
اگر آپ خراٹے کا سبب بننے والے عوامل کو غور سے دیکھیں گے تو آپ دیکھیں گے کہ زیادہ تر وجوہات کا علاج ایک اچھی صحت مند معمول کی ورزش سے کیا جا سکتا ہے۔ تحقیق کہتی ہے کہ "امریکہ کی 90 فیصد سے زیادہ مرد آبادی کا وزن زیادہ ہے" اس طرح خراٹے لینا بہت عام مسئلہ ہے۔
عام طور پر ، مرد تنگ گلے سے بنائے جاتے ہیں جس کی وجہ سے سوتے وقت ہوا گزرنے میں پریشانی ہوتی ہے۔
لہذا زیادہ تر وقت مرد ہی خراٹوں کی پریشانی کا شکار ہوتے ہیں۔ اس مسئلے پر قابو پانے میں مردوں کی مدد سے گردن کے علاقے کی ورزش کریں۔ آپ ہمیشہ اپنے ساتھی کے ساتھ ورزش کے لیے اس کی قوت ارادی کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں۔
6. اپنے شریک حیات کو آرام سے سونے دیں۔
نیند کی کرنسی کو تبدیل کرنا بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ اپنے ساتھی کی مدد کرنے والے کو پہچاننے کے لیے کچھ سونے کی پوزیشن آزمائیں۔ چونکہ آپ کا ساتھی اپنے آپ کو خراٹے نہیں سن سکتا ، لہذا آپ کو ہی تمام کام کرنے پڑتے ہیں۔
انہیں دوبارہ دوبارہ اس پوزیشن میں سونے کی یاد دلائیں جو خراٹوں سے پاک نیند کی اجازت دے رہی ہے۔
یہ ابتدائی دنوں میں مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ عادت سے باہر آپ کا ساتھی اسی خراٹے والی پوزیشن پر واپس آسکتا ہے۔ آپ صرف ہمت نہیں ہارتے۔ وقت اور آپ کے تعاون سے خراٹے ہمیشہ کے لیے ختم ہو جائیں گے۔
حتمی مشورہ۔
شادی ہر حالت میں اپنے ساتھی کے ساتھ رہنے کا عزم ہے۔ یہ گلابی باغ میں چہل قدمی نہیں ہے جہاں ہر چیز خوبصورت ہے۔ خراٹوں کا ساتھی بہت سے لوگوں میں صرف ایک چیلنج ہے۔ آپ کو کبھی بھی اپنے ساتھی کو اتنی آسانی سے نہیں چھوڑنا چاہیے ، خاص طور پر ان چیزوں پر جنہیں درست کیا جا سکتا ہے۔
آپ کو کوشش کرنے کی ضرورت ہے اور آپ کے راستے میں آنے والے ہر چیلنج سے نمٹنے کے لیے صبر کی ضرورت ہے۔ باہمی احترام اور افہام و تفہیم کے ساتھ ، آپ جوڑے کے بعد خوشی سے رہ سکتے ہیں۔
امید ہے کہ آپ کو یہ مضامین مددگار ثابت ہوں گے اور اس مضمون کے بارے میں اپنے خیالات جاننا بہت اچھا ہوگا۔