مواد
- 1. نرم جسمانی رابطہ برقرار رکھیں۔
- 2. اپنے ساتھی سے اتفاق کریں۔
- 3. آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اس کا اظہار کریں۔
- 4. یہاں لاف ٹریک داخل کریں۔
جب بات رشتوں کی آتی ہے ، خاص طور پر رومانوی نوعیت کی ، ہم سب جانتے ہیں کہ اچھا ، واضح رابطہ تنازعات سے بچنے کی کلید ہے۔
یقینا ، بہت سے دوسرے عوامل مساوات میں داخل ہوتے ہیں ، بشمول دونوں طرف لچکدار ، کمزور اور ہمدرد ہونے کی خواہش ، ایک دوسرے کے احترام کا ٹھوس بنیاد ہونا ، اور ایک دوسرے کے ساتھ جڑے ہوئے اور محفوظ محسوس کرنا۔
آپ کے ساتھی کے ساتھ حقیقی پیار کی ایک صحت مند خوراک بھی توازن کی حالت کو برقرار رکھنے کی طرف ایک طویل سفر طے کرتی ہے۔
جب آپ ایک دوسرے کو پسند کرتے ہیں تو آپ ایک دوسرے کو مارنا چاہتے ہیں۔
لیکن لامحالہ ، ایسے وقت بھی آئیں گے جب سب سے زیادہ روشن خیال جوڑے بھی ایک دوسرے کے بٹن دباتے ہوئے سمیٹ جائیں گے۔
غصہ بھڑک اٹھتا ہے ، سر گرم ہوجاتے ہیں ، اور انا پھٹ جاتے ہیں۔ اچانک ، جو پرسکون اور عقلی بحث کے طور پر شروع ہوا یا ہاتھ سے باہر تبصرہ کیا گیا وہ تکلیف دہ جذبات اور غصے والے الفاظ کا ایک تیز طوفان بن سکتا ہے۔
لہذا ، جب ہم تنازعہ سے بچنے کی ہماری بہترین کوششیں ناکام ہو جائیں تو ہم کیا کر سکتے ہیں ، اگر ہم اپنے آپ کو کسی ایسے شخص کے ساتھ گرما گرم بحث کے درمیان پائیں جس سے ہم محبت کرتے ہیں؟
جب روک تھام کی تمام کوششیں ناکام ہو جائیں تو 4 چیزیں آزمائیں۔
توقف سانس۔ آرام کرو۔ یہ واضح معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن یہ حیرت انگیز ہے کہ جب ہم کسی دلیل کی گرمی میں پھنس جاتے ہیں تو ہماری ایگزیکٹو کا کام ہمارے لیے مکمل طور پر ناقابل رسائی ہو سکتا ہے۔
جب غصہ بھڑک اٹھتا ہے ، ہم اس لڑائی یا پرواز کی حالت میں زیادہ جوش و خروش میں داخل ہوتے ہیں (مزے کی قسم نہیں) ، ہمارے چہرے سرخ ہو جاتے ہیں ، ہمارے دل دوڑ جاتے ہیں ، ہم مشتعل اور بے چین محسوس کرتے ہیں ، اور ہم اس پرسکون احساس کو مکمل طور پر کھو دیتے ہیں۔
ہمدردی کے جذبات اور عقلی خیالات اور فیصلے اس حالت میں ہمارے لیے کم دستیاب ہیں ، اور ہم اکثر ایسی باتیں کہتے اور کرتے ہیں جن پر ہمیں افسوس ہوتا ہے جب ہم اپنے حواس میں واپس آ جاتے ہیں۔
جب آپ اپنے آپ کو اس طرح مشتعل محسوس کرتے ہیں ، توقف کرنے کی کوشش کریں اور کچھ گہری سانسیں لیں۔
10 تک گنیں۔
1. نرم جسمانی رابطہ برقرار رکھیں۔
رابطے کا ایک نرم نقطہ شروع کرنا اور برقرار رکھنا ، جیسے اپنے ساتھی کے بازو یا ٹانگ پر ہاتھ رکھنا ، یا ایک دوسرے کے گھٹنوں کو چھونے کے لیے کافی قریب جانا ، غصے اور تناؤ کو دور کرنے کی طرف بہت آگے جا سکتا ہے۔
جتنا ممکن ہو آنکھوں سے رابطہ رکھیں ، اور کوشش کریں کہ آپ دونوں کے درمیان اتنی جگہ نہ آنے دیں کہ چھونا ناممکن ہے۔
جو آپ کو ملے گا وہ یہ ہے کہ جب آپ اور آپ کا ساتھی مؤثر طریقے سے ہاتھ تھامے ہوئے ہوں تو بدصورت اور بدصورت ہونا زیادہ مشکل ہوتا ہے۔
ٹچ آپ دونوں کو یاد دلاتا ہے کہ آپ کے سامنے ایک حقیقی ، محسوس کرنے والا شخص ہے ، دشمن نہیں۔
یہ آپ کی گاڑی کے بلبلے کے اندر سے کھڑکیوں کے ساتھ کسی پر چیخنے کے مترادف ہے ، اس چھوٹی سی بوڑھی خاتون کے ساتھ آمنے سامنے کھڑے ہونے کے لیے جو غلطی سے گاڑی چلا رہی تھی اور آپ کو پریشان کر رہی تھی۔
اچانک ، آپ کو اس پر بے حیائی کا ایک سلسلہ شروع کرنے کی اتنی ہی خواہش محسوس نہیں ہوتی ، کیا آپ؟
ٹپ: اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ معاہدہ کر سکتے ہیں (جب آپ بحث نہیں کر رہے ہیں) جب آپ اختلاف کرتے ہیں تو ہمیشہ جسمانی رابطے کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں ، یہ تکنیک اور بھی کارگر ثابت ہو سکتی ہے۔
2. اپنے ساتھی سے اتفاق کریں۔
ہاں ، صرف اس بات سے اتفاق کریں کہ وہ آپ پر الزام لگا رہے ہیں ، یا شکایت کر رہے ہیں ، یا آپ پر تنقید کر رہے ہیں۔
آواز بہت آسان ہے؟ ٹھیک ہے ، ایسا نہیں ہے۔
سادہ ہاں ، لیکن یقینی طور پر آسان نہیں۔
جب ہم پر حملہ کیا جاتا ہے یا تنقید کی جاتی ہے تو ، ہمارے نازک انوکھے حواس لیتے ہیں ، اور فخر اس کا بدصورت سر اٹھاتا ہے۔
یہ تکلیف دہ ہے.
یہاں تک کہ جب ہم جانتے ہیں کہ کسی دوسرے کے الزام یا ہمارے بارے میں تشخیص میں حقیقت ہے (حقیقت میں ، خاص طور پر جب یہ معاملہ ہے) ، ہم دفاعی طور پر چلتے ہیں ، کسی بھی ذمہ داری سے سختی سے انکار کرتے ہیں۔
یہاں تک کہ ہم جوابی حملے کے ساتھ ایک قدم آگے بڑھ سکتے ہیں ، یہ سب غلطی کو تسلیم کرنے کے اس خوفناک تکلیف دہ احساس سے بچنے کی کوشش میں ہے۔
اپنے ساتھی سے محض اتفاق کرتے ہوئے ، آپ ان کو غیر مسلح کردیتے ہیں ، مؤثر طریقے سے ہوا کو ان کے سیلوں سے نکالتے ہیں۔ اور متفق ہونا ، یہاں تک کہ کچھ چھوٹی ڈگری تک ، آپ کو اور آپ کے ساتھی کو ایک ہی ٹیم میں واپس لانا۔ اس کام کے لیے آپ کے ساتھی آپ پر جو بھی الزام لگاتے ہیں اس کے ساتھ آپ کو پورے دل سے اتفاق کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
ہم کہتے ہیں کہ انہوں نے آپ کو صبح بدمزاج اور اداس ہونے پر بلایا ہے۔ چاہے یہ مکمل طور پر سچ ہو یا نہ ہو ، "آپ ٹھیک کہہ رہے ہیں" کے مطابق کچھ کہنے کی کوشش کریں۔ جب میں پہلی بار جاگتا ہوں تو میں ایک بدبخت ٹرڈ ہوسکتا ہوں۔
اگر الزام مکمل طور پر غیر منصفانہ لگتا ہے تو ، آپ کوشش کر سکتے ہیں "میں دیکھ سکتا ہوں کہ صبح میرے رویے کے بارے میں کچھ آپ کو پریشان کر رہا ہے۔ آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں کہ ہم مختلف طریقے سے کیا کر سکتے ہیں۔
آپ توانائی میں مکمل اور مکمل تبدیلی اور اپنے ساتھی میں ذمہ داری کا کچھ حصہ بانٹنے کے لیے اچانک آمادگی محسوس کرتے ہوئے حیران رہ جائیں گے۔
3. آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اس کا اظہار کریں۔
میں جانتا ہوں کہ یہ تھوڑا پنیر اور حد سے زیادہ ہے ، لیکن یہ کام کرتا ہے۔ ایک وجہ ہے کہ یہ ان تمام روشن خیال تعلقات اور خود مدد کتابوں میں بہت مشہور ہے۔
ایسی زبان کا استعمال کرتے ہوئے جو آپ کے خیالات کے اظہار سے شروع ہوتی ہے دوسرے شخص میں ہمدردی پیدا کر کے دلیل کو متاثر کر سکتی ہے ، اس طرح ان کے غصے کو دور کر سکتی ہے۔
اگر آپ اس بات کا اظہار کرتے ہیں کہ کوئی صورت حال یا تبصرہ یا طرز عمل آپ کو حقیقی طور پر کیسا محسوس کرتا ہے تو ، آپ وضاحت کا حصہ 'اس نے کہا/اس نے کہا' کو نظرانداز کرتے ہوئے اہم ، بنیادی مسائل کی طرف سیدھے جائیں۔
لڑائی جھگڑے اور دلائل کم ہی اس بارے میں ہوتے ہیں کہ ڈشز کون نہیں کرتا تھا یا ڈنر کے دوران کس نے گندے لہجے میں کیا کہا۔
وہ تکلیف دہ احساسات اور درد سے پیدا ہوتے ہیں۔
جب ہمارے جذبات کو ٹھیس پہنچتی ہے ، جب ہم فیصلے اور مسترد ہونے سے خوفزدہ ہوتے ہیں ، خاص طور پر ان لوگوں سے جو ہم سب سے زیادہ پسند کرتے ہیں ، ہم اس طرح کے ناخوشگوار اور تکلیف دہ احساسات سے نمٹنے سے بچنے کے لیے کوڑے مارتے ہیں۔
جب دلیل میں ایک شخص اتنا بہادر ہوتا ہے کہ وہ جذبات کا اظہار کرنے میں کمزور ہوتا ہے جو وہ غصے اور مایوسی کے نیچے محسوس کرتا ہے ، دوسرے پر اس کا سبب بننے کا الزام لگائے بغیر ، وہ الزام کی اشتعال انگیز زبان کو نظرانداز کر رہے ہیں ، اور ناقابل تردید اور بدلتے ہوئے حقائق ' کیا ہوا '، اور سیدھے چیزوں کے دل تک پہنچنا۔
4. یہاں لاف ٹریک داخل کریں۔
اب یہ تھوڑا مشکل ہوسکتا ہے۔
آپ کو واقعی اپنے ساتھی کو جاننا ہوگا ، اور استعمال کے مناسب وقت اور مزاح کے انداز کا فیصلہ کرنا ہوگا۔
لیکن تھوڑی اچھی جگہ پر کھیلنے یا ایک اچھے خود سے محروم کرنے والے مذاق کے غیر مسلح اثرات فوری طور پر ہوسکتے ہیں۔
محتاط رہیں کہ کسی پوشیدہ ایجنڈے یا تنقید کو چھپانے کے لیے مزاح کو استعمال نہ کریں۔ آپ طنز سے بھی بچنا چاہتے ہیں۔ مزاح کا استعمال کرنا ہمیشہ بہتر ہوتا ہے جو آپ کے ساتھ ہلکا پھلکا مذاق اڑاتا ہے ، یا یہ ایک اندرونی لطیفہ استعمال کرتا ہے جو صرف آپ دونوں کو ملے گا۔
یہاں خیال یہ ہے کہ دوسرے شخص کو یاد دلایا جائے کہ آپ ایک ہی طرف ہیں۔ اگر آپ اتنے خوش قسمت ہیں کہ آپ اپنی کوششوں کے نتیجے میں اپنے ساتھی سے مسکرا یا ہنس سکتے ہیں تو آپ کو ممکنہ طور پر تناؤ بہت حد تک پھیل جائے گا۔