مواد
- جذباتی طور پر مرکوز جوڑے تھراپی کیا ہے؟
- EFT کس کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے؟
- جذباتی طور پر مرکوز جوڑے تھراپی کے نو مراحل۔
- 1. کن مسائل نے آپ کو EFT کی طرف لے گیا؟
- 2. پریشان کن علاقوں کی شناخت کریں۔
- 3. ایک دوسرے کے جذبات دریافت کریں۔
- 4. مسائل کو ری فریم کرنا۔
- 5. انفرادی ضروریات کو سمجھیں۔
- 6. اپنے شریک حیات کے تجربے کو قبول اور فروغ دیں۔
- 7. مواصلات اور رد عمل کی تشکیل نو۔
- 8. مسئلہ حل کرنا۔
- 9. نئے طرز عمل بنائیں۔
- جذباتی طور پر مرکوز جوڑے تھراپی کو کام کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
جذباتی طور پر مرکوز جوڑے تھراپی ، جسے بعض اوقات EFT جوڑے تھراپی کہا جاتا ہے ، ایک ایسا طریقہ ہے جو ایک مضبوط رومانٹک بندھن کے لیے جذباتی ردعمل کی تشکیل نو کے لیے بنایا گیا ہے۔ یہ جنگ کے میدان کے بجائے تعلقات کو محفوظ بندرگاہ بنانے کے بارے میں ہے۔
ای ایف ٹی تھراپی یا جذباتی طور پر مرکوز تھراپی ایک نئی اصطلاح کی طرح لگ سکتی ہے ، لیکن یہ 1980 کی دہائی سے ہے۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جوڑے جو جذباتی طور پر مرکوز جوڑے کی تھراپی سے گزرتے ہیں ان کی کامیابی کی شرح 70-75 فیصد ہے جو تعلقات کو مصیبت کی حالت سے جذباتی بحالی کی طرف لے جاتی ہے۔
اگر آپ اپنے مواصلات کو بہتر بنانا چاہتے ہیں ، اپنے ساتھی کو بہتر سمجھتے ہیں ، اور اپنی شادی کو مضبوط بنانا چاہتے ہیں تو ، جذباتی طور پر مرکوز جوڑے کی تھراپی آپ کے لیے صحیح راستہ ہوسکتی ہے۔
جذباتی طور پر مرکوز جوڑے تھراپی کیا ہے؟
1980 کی دہائی کے آغاز سے ، لیس گرین برگ اور سو جانسن نے بیمار شادیوں میں مدد کے لیے جذباتی طور پر مرکوز جوڑے تھراپی کا استعمال شروع کیا ، اس بات پر یقین رکھتے ہوئے کہ شراکت داروں کے درمیان جذباتی تعامل کو محدود کرنا شفا یابی کے عمل کا ایک لازمی حصہ ہے۔
جذباتی طور پر مرکوز جوڑے تھراپی کے دوران ، جوڑے اپنے جذبات سے آگاہ ہونا سیکھیں گے ، اپنے آپ کو ظاہر کرنا سیکھیں گے ، اپنے جذبات کو کنٹرول کریں گے ، عکاسی کریں گے ، تبدیل کریں گے ، اور اپنے ساتھی کے ساتھ تعلقات کے نئے تجربات بنائیں گے۔
سیدھے الفاظ میں ، جذباتی طور پر مرکوز جوڑے تھراپی منفی مواصلات کے پیٹرن کو درست کرنے پر مرکوز ہے اور شادی میں اعتماد کی تعمیر اور اعتماد کی اہمیت پر زور دیتا ہے۔
جذباتی طور پر مرکوز جوڑے تھراپی بھی خود کو تبدیل کرنے پر بہت زیادہ توجہ دیتی ہے۔
EFT کس کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے؟
جذباتی طور پر مرکوز جوڑے تھراپی مصیبت میں شراکت داروں کے لیے ڈیزائن کی گئی ہے۔ اس مصیبت میں ایک یا ایک سے زیادہ شراکت دار شامل ہوسکتے ہیں جو بے وفائی کرتے ہیں ، جنہیں پی ٹی ایس ڈی ، ڈپریشن ، دائمی بیماری ، بچپن میں زیادتی ہے ، یا بدسلوکی کے موجودہ علامات دکھاتے ہیں۔
جذباتی طور پر مرکوز جوڑے تھراپی کے نو مراحل۔
جذباتی طور پر مرکوز تھراپی کا مقصد مثبت رومانٹک ماحول بنانا اور جوڑوں کو ایک دوسرے کے قریب لانے کے لیے تعلقات کی مشقوں کا استعمال کرنا ہے۔ جذباتی طور پر مرکوز تھراپی کے نو مراحل ہیں جن سے ہر شخص گزرے گا۔
ان مراحل کو تین حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے۔
پہلا طبقہ استحکام ہے ، جو تعلق کے اندر جوڑے کے بنیادی مسائل کی نشاندہی کے لیے بنایا گیا ہے۔ دوسرا رابطہ کاری کا عمل ہے ، جو جوڑوں کو ایک دوسرے سے ہمدردی رکھنے اور بات چیت کرنا سیکھنے میں مدد دے گا۔
تیسرا مرحلہ بحالی ہے ، جو نئے رویے کے چکر ، مسائل سے نمٹنے کے طریقے ، اور جوڑوں کے لیے مثبت تجربات پیدا کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔
لہذا ، جوڑے کے لئے جذباتی طور پر مرکوز تھراپی میں استعمال ہونے والے نو مراحل درج ذیل ہیں۔
1. کن مسائل نے آپ کو EFT کی طرف لے گیا؟
کیا ہوا ہے جو آپ کو مشاورت کے لیے لایا؟ جوڑوں کو یہ معلوم کرنا چاہیے کہ کن مسائل نے انہیں علاج کی طرف لے جایا ہے ، جیسے جذباتی فاصلہ ، بچپن کا صدمہ بالغوں کے پیٹرن میں گھسنا ، بے وفائی ، مواصلات کی کمی اور بہت کچھ۔
2. پریشان کن علاقوں کی شناخت کریں۔
یہ جاننے کی طرح کہ آپ کو جوڑوں کے لیے EFT میں کیا لایا گیا ہے ، آپ کے تعلقات میں پریشان کن علاقوں کی نشاندہی کرنے سے یہ معلوم کرنے میں مدد ملے گی کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ منفی بات چیت کیوں کرتے ہیں۔
یہ جاننا کہ کون سی بنیادی پریشانی آپ کو تھراپی کی طرف لے گئی ہے ، آپ ، آپ کے ساتھی ، اور آپ کے مشیر یا EFT تھراپسٹ کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد دے گی کہ پریشانی کیا ہے اور اس سے شفا کا بہترین طریقہ کیا ہے۔
3. ایک دوسرے کے جذبات دریافت کریں۔
یہ جذباتی طور پر مرکوز جوڑے تھراپی میں دوبارہ جڑنے کے عمل کا حصہ ہے۔ اپنے ساتھی کے ساتھ ہمدردی رکھنے سے آپ کو ان کی چیزوں کو دیکھنے میں مدد ملے گی اور یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ وہ ان چیزوں پر کیوں رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔
آپ کا معالج آپ دونوں کو چھپے ہوئے جذبات کو ننگا کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے جو جذبات پر مرکوز تھراپی کی تکنیکوں کا استعمال کرکے آپ کے تعلقات میں دراڑ ڈال رہے ہیں۔
4. مسائل کو ری فریم کرنا۔
سابقہ نامعلوم احساسات اور وابستگی کی ضروریات کی نشاندہی کرکے ، جوڑے اپنے جذباتی ردعمل کی تشکیل نو کرسکیں گے۔
5. انفرادی ضروریات کو سمجھیں۔
یہ EFT کی تنظیم نو کے مرحلے میں پہلا قدم ہے۔ اب جوڑے اپنے ساتھی کو بہتر سمجھتے ہیں ، اب وقت آگیا ہے کہ وہ تعلقات میں اپنی خواہشات اور ضروریات کو دریافت کریں۔ جب افراد اپنے آپ کو بہتر طور پر سمجھتے ہیں ، تو ان کی خواہشات کو اپنے ساتھی تک پہنچانا آسان ہو جائے گا۔
6. اپنے شریک حیات کے تجربے کو قبول اور فروغ دیں۔
جوڑوں کی حوصلہ افزائی کی جائے گی کہ وہ اپنے شریک حیات کے تجربات اور رویے میں تبدیلی کو قبول کریں۔ یہ ایک لازمی قدم ہے کیونکہ سماجی تعلقات کسی شخص کی جذباتی صحت سے براہ راست جڑے ہوتے ہیں۔
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جوڑے جو EFT سے گزرتے ہیں وہ اپنے شریک حیات کی موجودگی میں دماغ کے "خطرے کے ردعمل" میں نمایاں کمی کرتے ہیں۔ بنیادی طور پر ، جب مثبت جذبات ہمارے رومانٹک شراکت داروں کے ساتھ وابستہ ہوتے ہیں ، ہم اس رشتے کو جذباتی ، جسمانی اور ذہنی محفوظ پناہ گاہ سمجھتے ہیں۔
7. مواصلات اور رد عمل کی تشکیل نو۔
تنظیم نو کے آخری مرحلے کے دوران ، جوڑوں کو اپنے ساتھی کی خواہشات اور ضروریات کو قبول کرنے کی حوصلہ افزائی کی جائے گی ، اور ساتھ ہی اپنی آواز بھی۔
اس مقام سے ، جوڑے اپنی بات چیت کو تبدیل کرنا سیکھیں گے اور سابقہ تباہ کن طرز عمل کو تعلقات میں آنے سے روکیں گے۔
8. مسئلہ حل کرنا۔
انضمام اور استحکام کے پہلے مرحلے کے دوران ، جوڑوں کو یہ سکھایا جائے گا کہ بات چیت کیسے کی جائے ، مسائل کو حل کیا جائے ، مسائل کو حل کیا جائے اور صحت مند طریقے سے غصے کا اظہار کیا جائے۔
یہ قدم جوڑوں کو ان مسائل کے نئے حل کی نشاندہی کرنے میں مدد کرتا ہے جو انہیں پہلی جگہ تھراپی میں لاتی ہیں۔
یہ نہ صرف جوڑوں کو زیادہ مؤثر طریقے سے بات چیت کرنے میں مدد دے گا ، بلکہ اس سے پرانے مسائل کو بڑھنے سے روکنے میں بھی مدد ملے گی۔ ناراضگی پر قابو پانے کے بجائے ، جوڑے دشمنوں کی بجائے اتحادیوں کی حیثیت سے اپنے چیلنجز کا سامنا کر سکیں گے۔
9. نئے طرز عمل بنائیں۔
جذباتی طور پر مرکوز تھراپی مداخلتوں اور بہت سے جوڑوں کی مشاورت کی تکنیکوں کے ذریعے ، جوڑوں کو ایک ساتھ نئے تجربات پیدا کرنے کی ترغیب بھی دی جائے گی۔
جوڑے تھراپی کی تکنیک میں شاید ہوم ورک اسائنمنٹس یا تاریخ کی راتیں شامل ہوں گی تاکہ مثبت جذبات کو ایک دوسرے کے ساتھ جوڑنے میں مدد ملے۔
یہ سیکشن جوڑوں کو اپنے جذباتی ردعمل کو ایک دوسرے سے بدلنے میں بھی مدد دے گا۔ اس کی ایک مثال ایک شوہر یا بیوی ہو گی جس کے منفی پر ابتدائی رد عمل حملہ اور دفاع ہو گا۔ اس قدم کے بعد ، وہ شخص پھر صبر اور معقول ہونے کے لیے اپنے ردعمل کی تشکیل نو کرے گا۔
EFT پر مزید معلومات کے لیے یہ ویڈیو دیکھیں:
جذباتی طور پر مرکوز جوڑے تھراپی کو کام کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
اگرچہ یہ نو مراحل پہلے تو خوفناک لگ سکتے ہیں ، زیادہ تر جوڑے EFT میں زیادہ دیر تک نہیں رہتے۔ EFT کی کلید ایک دوسرے کو سمجھنا اور نئے جذباتی تاثرات پر توجہ دینا ہے۔
ایک بار جب شراکت دار ہمدردی ظاہر کرنے اور ان کے بنیادی مسائل کو سمجھنے کے قابل ہوجاتے ہیں ، تو وہ شفا یابی کے راستے پر چلیں گے۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جذباتی طور پر مرکوز جوڑوں کی تھراپی آزمانے کے بعد 90 coup جوڑے اپنے تعلقات میں نمایاں بہتری لاتے ہیں۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اور آپ کے ساتھی کو ایک دوسرے کو سمجھنے میں دشواری ہے اور دوبارہ رابطہ قائم کرنے میں مدد کی ضرورت ہے تو ، جذباتی طور پر مرکوز تھراپی آپ کے لیے ہو سکتی ہے۔