مواد
- 1. آپ ایک نقصان پر سوگ منا رہے ہیں۔
- 2. اچھی چیز کا ذخیرہ لیں۔
- 3. بچوں کو اس سے باہر چھوڑ دو
- تھوڑی دیر کے لیے سنگل رہو۔
- 5. مثبت وسائل کی طرف رجوع کریں۔
- 6. ایک وقت میں ایک دن لے لو
اپنے شریک حیات سے علیحدگی ، چاہے وہ شادی کے دو سال بعد ہو یا 20 سال ، ایک ایسا تجربہ ہے جو اکثر بہت تکلیف دہ ہوتا ہے۔ یہ خود شک ، الجھن اور خود شناسی کے نقصان کے جذبات کو جنم دیتا ہے۔ میرے گاہکوں کے لیے اونچی آواز میں سوچنا غیر معمولی بات نہیں ہے ، "میں نہیں جانتا کہ اب میں کون ہوں!" ، "میں ایک ناکامی کی طرح محسوس کرتا ہوں" ، "میں بہت کھویا ہوا اور الجھا ہوا محسوس کر رہا ہوں۔ مجھے کرنا ہے اور یہاں سے کہاں جانا ہے! " یہ ایک شراکت کا نقصان ہے جو واقف تھا ، حالانکہ یہ زہریلا اور تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔
اس موڑ پر ، یہ ضروری ہے کہ آپ موجود رہیں اور اپنے اندرونی جذباتی عمل کو ذہن میں رکھیں ، اور اس طرح آپ کو دستیاب وسائل اور معاونت کو سمجھنے اور سمجھنے کے قابل بنائیں۔ میں کچھ مفید تجاویز اور ازدواجی علیحدگی کے مشورے ان جوڑوں کے لیے پیش کرنا چاہتا ہوں جو علیحدگی کے بارے میں سوچ رہے ہیں ، یا ان کے لیے جو ہنگامہ خیز تعلقات میں رہنے کے بعد نئے اکیلے ہیں۔
1. آپ ایک نقصان پر سوگ منا رہے ہیں۔
پہلی بات جو میں اپنے گاہکوں کو بتاتا ہوں جو اپنے شریک حیات سے علیحدگی اختیار کر رہے ہیں وہ یہ ہے کہ وہ سوگ میں ہیں - وہ اپنے رشتے کی موت پر غمگین ہیں۔ ان کی شادی کا نقصان جس طرح کسی عزیز کی موت کے ساتھ ، رشتے میں شراکت دار اکثر غم کے 5 مراحل سے گزرتے ہیں ، یعنی جھٹکا ، انکار ، غصہ ، سودے بازی اور آخر میں قبولیت کیا، اور منتظر کیا ہو سکتا ہے. یہ اس عمل کو ذہن میں رکھنے اور اپنے آپ پر نرم رہنے میں مدد کرتا ہے۔ اپنے آپ کو رنجیدہ ہونے اور جذبات کی اس حد کا تجربہ کرنے کی اجازت دیں جو کسی رشتے کے ٹوٹنے پر ماتم کرتے ہیں ، چاہے شادی چھوڑنا آپ کا انتخاب ہو یا باہمی فیصلہ۔
2. اچھی چیز کا ذخیرہ لیں۔
اکثر اوقات جب کوئی رشتہ تلخ ہوجاتا ہے ، شراکت دار صرف حالیہ دلائل ، شدید تنازعات ، تکلیف اور درد کو یاد کرتے ہیں جس نے ان کے ذہنوں میں برا ذائقہ چھوڑا ہے۔ جب آپ نے علیحدگی اختیار کرنے کا فیصلہ کیا ہے تو اپنے تعلقات میں بندش تلاش کرنے کا ایک مددگار طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی زندگی کے اچھے وقتوں اور اچھے وقتوں کا جائزہ لیں۔ یہ مشق آپ کے تعلقات کی زیادہ حقیقت پسندانہ داستان بنانے میں مدد دیتی ہے ، اور شاید آپ کو اپنے تعلقات کے انداز ، اپنے تنازعے کی متحرک اور جہاں آپ اکثر اپنے تعلقات میں جذباتی طور پر پھنس جاتے ہیں کے بارے میں بصیرت فراہم کرتی ہے۔
3. بچوں کو اس سے باہر چھوڑ دو
معاملات مشکل ہو سکتے ہیں جب ازدواجی علیحدگی میں بچے اور حراست کے انتظامات شامل ہوں۔ اپنے آپ کو روزانہ یاد دلائیں کہ یہ علیحدگی آپ اور آپ کے شریک حیات کے بارے میں ہے ، اور اس سے آپ دونوں کا بچوں سے کیا تعلق ہے اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا۔ بعض اوقات ، والدین والدین کی حیثیت سے اپنی صلاحیت اور اہلیت کے بارے میں غیر محفوظ محسوس کرنا شروع کردیتے ہیں ، اور یہ پریشانی بچوں کے سامنے دوسرے والدین کو کوسنے کی شکل اختیار کرتی ہے۔ یہ بہت ضروری ہے کہ آپ بچوں کو بار بار یقین دلائیں کہ وہ آپ دونوں سے محبت کرتے ہیں اور یہ علیحدگی کسی بھی طرح ان کی غلطی نہیں ہے۔ بچوں کو اپنے آپ کو محفوظ اور محفوظ محسوس کرنے کی ضرورت ہے اور انہیں یقین دہانی کرائی گئی ہے کہ والدین کے ساتھ حراست میں تبدیلی کے باوجود ان کا خیال رکھا جائے گا۔ بچے اس وقت ترقی کرتے ہیں جب ان کے پاس واضح ڈھانچے اور حدود ہوں ، اور جب ماحول باہمی احترام میں سے ہو اور وہ اچھے رویے کا نمونہ ہو۔
تھوڑی دیر کے لیے سنگل رہو۔
جب آپ کئی سالوں کے بعد اپنی زندگی میں پہلی بار نئے اکیلے ہوتے ہیں تو کھوئے ہوئے اور غیر محفوظ محسوس ہونا فطری بات ہے۔ اکثر ، وہ کلائنٹ جو حال ہی میں اپنے شراکت داروں سے علیحدہ ہوئے ہیں وہ شرمندگی ، شرمندگی ، غصہ ، عدم تحفظ اور الجھن کی اطلاع دیتے ہیں کہ وہ کیا کرتے ہیں۔ چاہئے اب کر رہے ہیں. میڈیا ان کی مسلسل تصویر کشی میں مدد نہیں کرتا جو ہے۔ مطلوبہ (کامیاب ، خوبصورت اور رشتے میں) اور کیا ہے۔ ناپسندیدہ (غریب ، بدصورت اور سنگل) میری تجویز یہ ہے کہ بے عقل میڈیا اور تفریح کو بند کر دیا جائے اور اندر کی طرف موڑ دیا جائے - شاید روزانہ کی جریدہ کی عادت کو برقرار رکھنا ، پرسکون عکاسی کے لیے وقت مختص کرنا اور اپنے خیالات ، احساسات اور ضروریات کے مطابق ہونا۔ جب آپ جلدی سے کسی نئے رشتے میں کود جاتے ہیں تو ، سنگل ہونے کے درد کے فوری حل کے طور پر ، یہ عام طور پر نئے مسائل کا ایک پنڈورا باکس کھولتا ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ بیٹھ کر اپنی زندگی کا جائزہ لینے ، مثبت اور منفی اور ذاتی ترقی کے شعبوں کا جائزہ لینے کے قیمتی موقع سے محروم ہو جاتے ہیں۔
5. مثبت وسائل کی طرف رجوع کریں۔
تنہائی کی فوری تکلیف کو برداشت کرنے میں آپ کی مدد کے لیے ، اپنے دوستوں اور خاندان کے ساتھ اپنے آپ کو گھیرنا ضروری ہے جو مثبت اور معاون اثرات ہیں۔ اپنے دوستوں تک پہنچنے کی کوشش کریں اور مخصوص درخواستیں کریں جو آپ کے لیے مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔ بعض اوقات ، دوست غیر آرام دہ محسوس کرتے ہیں اور سرگرمیاں تجویز کرنے میں ہچکچاتے ہیں یا شاید نہیں جانتے کہ آپ کو کس طرح تسلی دینا ہے۔ لیکن ، وہ اکثر آپ کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں ، لیکن ڈرتے ہیں کہ شاید وہ غلط کام کریں یا کہیں۔ کچھ مخصوص سرگرمیاں جو آپ اپنے دوستوں کے ساتھ کرنے کا مشورہ دے سکتے ہیں جو کہ علاج معالجہ ہوگا - پیدل سفر ، رات کے کھانے یا مووی پر جانا۔ گھر میں پوٹلک کی منصوبہ بندی ایک ساتھ ورزش کی کلاس میں جانا۔
6. ایک وقت میں ایک دن لے لو
حال میں رہنا یاد رکھیں اور اسے ایک وقت میں ایک دن لیں۔ ذہن کا مایوس کن خیالات کی طرف کھینچنا فطری بات ہے ، "میں اپنی ساری زندگی اسی طرح محسوس کروں گا!"۔ کچھ چیزیں جو آپ اپنے آپ کو سنبھالنے اور ہر روز حاضر ہونے کے لیے کر سکتے ہیں وہ ہے اپنے آپ کو مرکز بنانے کے لیے روزانہ مراقبہ کی مشق شروع کرنا ، روزانہ ورزش کرنے کی عادت ڈالنا ، کیونکہ یہ ایک قدرتی تناؤ سے نجات دلانے والا ہے ، حال ہی میں الگ الگ افراد کے لیے سپورٹ گروپ میں شامل ہونا ، اور نفسیاتی تھراپی کی صورت میں پیشہ ورانہ مدد طلب کرنا تاکہ آپ کی جذباتی تکلیف پر عملدرآمد ہو سکے۔
لہذا ، ایک گہری سانس لیں ، اور اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ اس جدوجہد میں اکیلے نہیں ہیں۔ اپنے کنٹرول میں موجود تمام چیزوں کا ایک اچھا ذخیرہ لیں ، حاضر اور ذہن میں رہیں ، اور آپ کے لیے دستیاب مثبت وسائل کو اپنے درد اور تکلیف کو سمجھنے میں مدد کے لیے استعمال کریں۔