کیا آپ کو اپنی ضروریات کا اظہار کرنا مشکل لگتا ہے؟، خواہشات ، توقعات ، مایوسی وغیرہ ، براہ راست اپنے ساتھی کو؟
کیا آپ کبھی کبھی کسی پریشان کن چیز کے بارے میں اپنے حقیقی جذبات سے انکار کرتے ہیں؟ کہ آپ کا شریک حیات کر رہا ہے یا نہیں کر رہا ہے ، "ٹھیک" ہونے کا ڈرامہ کر رہا ہے کیونکہ آپ کو دفاعی ردعمل کی توقع ہے؟
کیا آپ حیران ہیں کہ اپنے شریک حیات کے ساتھ مؤثر طریقے سے بات چیت کیسے کریں؟، یا اگر آپ صحیح مواصلاتی انداز استعمال نہیں کر رہے ہیں؟
اگر کوئی بھی منظر نامہ فٹ بیٹھتا ہےاپنے آپ کو یہ یقین کرنے میں بیوقوف نہ بنائیں کہ آپ بات چیت نہیں کر رہے ہیں یا آپ کا مواصلاتی انداز غلط ہے۔ حقیقت میں ، آپ انتہائی اظہار خیال کر رہے ہیں ، بلکہ براہ راست انداز میں ، آپ ممکنہ طور پر غیر فعال جارحانہ ہیں۔
لہذا ، آپ کبھی بھی ایماندارانہ مکالمے کے فوائد سے لطف اندوز نہیں ہوں گے۔
پریشان نہ ہوں ، تاہم ، آپ اکیلے نہیں ہیں!
مثال کے طور پر ، چوتھی جماعت کی ٹیچر سیلی اور سافٹ ویئر ڈویلپر پیٹ کو لیں ، دونوں اپنے تیس کی دہائی کے اوائل میں جو خاندان شروع کرنا چاہتے تھے۔ دن کے اختتام پر ، وہ دونوں بہت تھکے ہوئے تھے ، جنسی قربت کے لئے تھوڑی توانائی چھوڑتے ہیں۔
تاہم ، تھکاوٹ اور وقت کی کمی ان کا سب سے بڑا مسئلہ نہیں نکلا۔ بلکہ ، وہ دونوں بے ساختہ ناراضگیوں کو پناہ دیتے تھے۔
بدقسمتی سے ، نہ تو سیلی اور نہ ہی پیٹ نے اس بات پر اعتماد کیا کہ ان میں سے ہر ایک کو پریشان کرنے والی بات کے بارے میں بات کرنا محفوظ رہے گا اور وہ "کسی چیز سے کوئی بڑی بات نہ کرنا" کے جال میں پھنس گئے۔
سطح کے نیچے ، سیلی ناراض تھی کیونکہ پیٹ گھر کے ارد گرد اپنی طے شدہ ذمہ داریوں کو پورا کرنے میں ناکام رہا تھا ، جیسے کچرا نکالنا اور برتن بنانا ، جس کی وجہ سے وہ پریشان ہوئی کہ کیا وہ اس پر بھروسہ کرنے کے قابل ہو جائے گی۔ ایک بچہ.
دوسری طرف ، پیٹ نے سیلی کو غلطی تلاش کرنے والا پایا اور وہ اکثر چھوٹی چھوٹی باتوں پر تنقید کا شکار ہوتا تھا۔
تاہم ، اپنے زخمی جذبات کی نشاندہی کرنے کے بجائے ، وہ آنکھیں پھیرتا اور اسے نظر انداز کرتا۔ بعد میں ، وہ اپنے کام کرنے کے لیے آسانی سے "بھول" کر اس کے پاس واپس آجاتا۔
سیلی اور پیٹ دونوں سے ناواقف ، انہوں نے اظہار کے غیر فعال جارحانہ ذرائع کا استعمال کرتے ہوئے منفی فیڈ بیک لوپ یا منفی مواصلاتی انداز بنایا تھا۔
سیلی کے لیے ، پیٹ کے ساتھ بچہ پیدا کرنے کے بارے میں اپنے خوف کو شیئر کرنے کے بجائے ، وہ کابینہ کو ٹکراتی اور طنزیہ تبصرے کرتی جب پیٹ ایئر شاٹ میں تھا ، امید ہے کہ وہ اس کی توجہ زیادہ بھرا ہوا کچرا کنڈی کی طرف مبذول کرائے گی۔
پیٹ کے لیے ، سیلی کو یہ بتانے کے بجائے کہ اس کا ابلاغی انداز یا تنقیدوں کا دباؤ اسے پریشان اور ناراض کر دیتا ہے ، اس نے اسے نظر انداز کر دیا ، امید ہے کہ وہ شکایت کرنا چھوڑ دے گی۔ (ویسے ، سیلی کو یقین تھا کہ وہ تعمیری آراء پیش کر رہی ہیں ، لیکن پیٹ نے اس کی تشریح اس طرح نہیں کی۔)
جبکہ وہ ایک دوسرے سے محبت کرتے تھے ، یہ۔ ان کی مایوسیوں کا بالواسطہ اظہار ممکنہ ازدواجی گیس ٹینک دھماکے کے لیے انتہائی آتش گیر ایندھن فراہم کرتا ہے۔ اور ان کی قربت کم ہوتی چلی گئی۔
خوش قسمتی سے ، سیلی اور پیٹ نے مدد مانگی اور آخر کار انہیں احساس ہوا کہ انہیں اپنے حقیقی جذبات کو ذہن میں رکھنے اور اظہار خیال کرنے کی ضرورت ہے۔ وہ تعمیری طور پر جس نے انہیں اپنے منفی چکر کو توڑنے اور اپنے مباشرت کے بندھن کو دوبارہ بنانے کی اجازت دی۔
ہم میں سے بہت سے غیر فعال جارحانہ رویے کا سہارا لیتے ہیں جب ہم محفوظ محسوس نہیں کرتے۔ اپنے خیالات اور جذبات کو کھلے عام شیئر کریں۔
لیکن جب ہمارے گہرے رشتوں میں استعمال ہوتا ہے ، یہ۔ مختلف بالواسطہ تاثرات جارحانہ رویے کی طرح تباہ کن ہوسکتے ہیں۔، اگر بعض اوقات بدتر بھی نہیں۔
لیکن تم کر سکتے ہو غیر فعال جارحانہ رویے سے آزاد ہو جاؤ اور ایک ایماندار اور صاف بات کرنے والا بن جاؤ۔ اس کے بجائے!
آپ کے تعلقات میں مواصلات کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے ذیل میں پانچ تجاویز ہیں:
- اپنی ناراضگیوں اور شکایات کی فہرست بنائیں۔. یہ شادی میں مؤثر مواصلات کی ایک انتہائی ضروری چابی ہے۔
- اشیاء کو ترجیح دیں۔ "جو لوگ بغیر کسی تبدیلی کے ڈیل توڑنے والے بننے کا امکان رکھتے ہیں" سے "وہ لوگ جو واقعی طویل عرصے میں کوئی فرق نہیں پڑتے ہیں۔"
- سب سے زیادہ ترجیح کے ساتھ ایک لے لو اور مواصلات کے مندرجہ ذیل سٹائل پر عمل کریں (یقینا آپ کی اپنی آواز میں)
"پیارے ، جب میں مشاہدہ کرتا ہوں (رویے کی تفصیل سے بھرتا ہوں) ، میں اس کی تشریح کرتا ہوں (مثال کے طور پر ، کہ آپ کو میری ضروریات کی پرواہ نہیں ہے ، یا آپ مصروف ہیں ، وغیرہ) اور پھر میں محسوس کرتا ہوں (اسے سادہ رکھیں اداس ، پاگل ، خوش ، یا خوف کے ساتھ)۔
میں تم سے پیار کرتا ہوں اور مجھے بہت پسند ہے اگر ہم اسے صاف کرنے یا کوئی نیا معاہدہ کرنے کا راستہ تلاش کر لیں۔ میں اس بارے میں بہت متجسس ہوں کہ میں آپ کے لیے ایک محفوظ جگہ بنانے کے لیے کیا کر سکتا ہوں تاکہ آپ اپنی شکایات مجھ سے شیئر کر سکیں۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ مثبت ارادے والی جگہ سے آئے ہیں۔ یاد رکھیں ، آپ کا ہدف یہ ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کا پیغام براہ راست اور پیار سے وصول کرے تاکہ دفاعی جذبہ پیدا نہ ہو۔
اپنے شریک حیات کے ساتھ بات چیت کرنے کا طریقہ جاننا صحیح مواصلاتی انداز جاننے سے شروع ہوتا ہے۔
- اپنی پیاری کے ساتھ وقت طے کریں۔ گفتگو کرنے کے لیے جہاں آپ پوچھتے ہیں کہ کیا وہ چند منٹ کے لیے "سننے والا" بننے کے لیے راضی ہو گا تاکہ آپ اپنی بات کا اظہار کر سکیں ، اپنے ساتھی کو یقین دلائیں کہ آپ اسے ایک بار جواب دینے کا وقت بھی دیں گے آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو سنا گیا ہے۔ پھر کسی ایسی چیز کا اظہار کریں جس کی آپ نے مشق کی ہے #3 میں۔
- اپنے ساتھی کو مدعو کریں کہ وہ بھی ایک فہرست بنائیں اور اپنے خدشات آپ کے ساتھ شیئر کرنے کے لیے وقت نکالیں۔. یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ سمجھتے ہیں کہ اچھے شراکت دار اسپیکر اور سننے والے ہوتے ہیں۔
پھر اپنی فہرستوں کے ذریعے #3-5 کو دہرائیں۔ یہاں تک کہ آپ یہ بھی دریافت کر سکتے ہیں کہ پہلی چند اشیاء کو حاصل کرنے سے ، طرز عمل فہرست میں موجود ہر شے سے گزرے بغیر خود درست ہو جائے گا۔
ان اشیاء کو عملی جامہ پہنانے سے ، آپ کو امید ہے کہ آپ اپنے پیچھے غیر فعال جارحانہ تاثرات چھوڑ کر اور ایمانداری کے نیچے قدرتی ڈرائیو میں داخل ہونے کے فوائد حاصل کرنا شروع کردیں گے۔
اپنے مواصلاتی انداز کو بڑھانے اور ایک مضبوط رشتہ بنانے کے لیے اپنی شادی کے جوڑوں کے لیے ان مواصلاتی نکات پر عمل کریں۔
اور ، پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ، اگر آپ کبھی کبھار غلط موڑ لیتے ہیں ، توقف کریں اور عکاسی کریں ، اور پھر اپنے آپ کو مثبت شاہراہ پر واپس لے جائیں!
(نوٹ: اگر آپ بدسلوکی کے رشتے میں ہیں تو ، براہ کرم پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں کیونکہ یہ تجاویز جوابی نتیجہ خیز ہوسکتی ہیں۔ نیز ، چونکہ ہر تعلق منفرد ہے ، اس بات کی کوئی گارنٹی نہیں ہے کہ ایک شخص/جوڑے کے لیے جو کام کرتا ہے وہ دوسرے کے لیے کام کرے گا۔)