مواد
- 1. "I" بیانات استعمال کریں۔
- 2. ماضی کو ماضی میں چھوڑ دیں۔
- 3. ایک دوسرے کے جذبات کی توثیق کریں۔
- 4. اپنے لہجے کا خیال رکھیں۔
- 5. وقت نکالیں۔
- 6. جانیں کہ کب معافی مانگنی ہے۔
- 7. یاد رکھیں کہ آپ ایک ٹیم ہیں۔
تمام جوڑے بعض اوقات متفق نہیں ہوتے ہیں۔ یہ آپ کی زندگی کسی اور کے ساتھ بانٹنے کا ایک فطری حصہ ہے - آپ اپنے جذبات ، خوف اور جذباتی محرکات کے حامل انفرادی لوگ ہیں ، اور بعض اوقات آپ آنکھوں سے نہیں دیکھتے ہیں۔
لیکن اختلاف کرنے سے کسی بڑی لڑائی ، ناراضگی ، یا باطل ہونے کا احساس نہیں ہوتا۔ ایک دوسرے کے ساتھ احترام سے بات کرنا سیکھیں اور آپ پختہ اور بالآخر مددگار طریقے سے انتہائی پیچیدہ مسائل پر بھی بات کر سکیں گے۔ ان ٹاپ ٹپس پر عمل کرکے شروع کریں۔
1. "I" بیانات استعمال کریں۔
"آپ" کے بجائے "میں" کا استعمال ایک اہم مہارت ہے۔ مثال کے طور پر کہیں کہ آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا ساتھی فون کرے جب وہ کام سے دیر سے جا رہے ہوں۔ "میں پریشان ہوں جب آپ فون نہیں کرتے ، اور یہ جاننا مددگار ہوگا کہ آپ کب گھر پہنچیں گے" اس سے بہت مختلف ہے "آپ مجھے کبھی فون نہیں کرتے یا مجھے بتاتے ہیں کہ آپ کہاں ہیں!"
"میں" بیانات کا مطلب ہے اپنے جذبات کی ذمہ داری لینا اور ان کو تسلیم کرنا۔ وہ آپ کے ساتھی کو سننے دیتے ہیں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں تاکہ وہ اس پر غور کر سکیں۔ دوسری طرف "آپ" کے بیانات آپ کے ساتھی کو حملہ اور الزام کا احساس دلاتے ہیں۔
2. ماضی کو ماضی میں چھوڑ دیں۔
اور یہ اب تک ایک کلچ ہے - اور اچھی وجہ سے۔ ماضی کو سامنے لانا کسی بھی اختلاف کو زہریلا بنانے کا ایک یقینی طریقہ ہے اور دونوں فریقوں کو ناراضگی اور زخمی ہونے کا احساس ہے۔
ماضی میں جو کچھ ہوا ، اب ختم ہو چکا ہے۔ اسے دوبارہ سامنے لانا آپ کے ساتھی کو صرف یہ محسوس کرے گا کہ ماضی کی کوئی غلطیاں ان کے سر پر ہمیشہ کے لیے رکھی جائیں گی۔
اس کے بجائے ، اس پر توجہ دیں کہ ابھی کیا ہو رہا ہے۔ اپنی توانائی کو اپنے موجودہ اختلاف کو صحت مند طریقے سے حل کرنے میں لگائیں ، اور ایک بار جب یہ حل ہوجائے تو اسے جانے دیں۔
3. ایک دوسرے کے جذبات کی توثیق کریں۔
سنا ہوا احساس کسی کے لیے تکلیف دہ ہوتا ہے۔ زیادہ تر اختلافات اس لیے پیش آتے ہیں کہ ایک یا دونوں فریق سنے ہوئے محسوس نہیں کرتے ، یا ایسا محسوس ہوتا ہے کہ ان کے جذبات سے کوئی فرق نہیں پڑتا۔
ایک دوسرے کے جذبات کو سننے اور درست کرنے کے لیے وقت نکالیں۔ اگر آپ کا ساتھی آپ کے پاس تشویش کے ساتھ آتا ہے تو ، انہیں بیانات کے ساتھ فعال آراء دیں جیسے "ایسا لگتا ہے کہ آپ پریشان ہیں ، کیا یہ ٹھیک ہے؟" یا "میں جو سمجھتا ہوں اس سے ، یہ صورتحال آپ کو پریشان کرتی ہے کہ کیا ہونے والا ہے۔"
اس طرح کے بیانات استعمال کرنے سے آپ کے ساتھی کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ سمجھتے ہیں ، اور ان کے خیالات اور پریشانیوں کو سنا ہے۔
4. اپنے لہجے کا خیال رکھیں۔
بعض اوقات اختلاف میں یہ نہیں ہوتا جو آپ کہتے ہیں ، یہ آپ کے کہنے کا طریقہ ہے۔ اگر آپ نے کام پر مشکل دن گزارا ہے یا بچوں نے آپ کو دیوار سے باہر نکال دیا ہے تو ، اپنے ساتھی کو دیکھنا آسان ہے۔
جب ممکن ہو تو اپنے لہجے کو ذہن میں رکھنے کی کوشش کریں۔ یقینا کبھی کبھی آپ میں سے کسی کا برا دن گزرتا ہے اور آپ سوچنے سے پہلے بولتے ہیں ، اور یہ بھی ٹھیک ہے۔ بس اسے تسلیم کریں اور اپنے ساتھی کو بتائیں کہ "مجھے افسوس ہے کہ میں پریشان ہو گیا" یا "مجھے آپ پر گولی نہیں چلنی چاہیے تھی۔"
5. وقت نکالیں۔
وقت نکالنے سے نہ گھبرائیں اگر کوئی مباحثہ کچھ زیادہ تکلیف دہ ہے۔ اگر آپ اس وقت تک انتظار کرتے ہیں جب آپ میں سے کوئی شخص کچھ کہے جس پر آپ کو پچھتاوا ہو جائے گا ، واپس جانے میں بہت دیر ہو چکی ہے اور اس کا جواب نہ دیا جائے۔
اس کے بجائے ، ایک دوسرے سے اتفاق کریں کہ کسی بھی بحث کے دوران ، آپ میں سے کوئی بھی وقت مانگ سکتا ہے۔ جاؤ ایک مشروبات لے لو ، تھوڑی سیر کرو ، کچھ گہری سانسیں لے لو یا کچھ ایسا کرو جو تمہیں پریشان کرے۔ یہاں تک کہ آپ ایک ساتھ وقت نکال سکتے ہیں اور اس بات سے اتفاق کرتے ہیں کہ جب آپ دونوں تیار ہوں گے تو آپ اپنے مسئلے پر دوبارہ بات کریں گے۔
ایک ٹائم آؤٹ آپ اور آپ کے ساتھی کی فلاح کو لڑائی ختم کرنے کی ضرورت سے اوپر رکھتا ہے۔
6. جانیں کہ کب معافی مانگنی ہے۔
معافی مانگنا سیکھنا اور مطلب یہ کسی بھی رشتے کے لیے ایک اہم مہارت ہے۔
ہر کوئی کبھی کبھی غلطیاں کرتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے غلط مفروضہ کیا ہو ، یا آپ کے پاس تمام حقائق نہ ہوں۔ شاید آپ کے ساتھی نے آپ کے نقطہ نظر کو نہیں سمجھا۔ شادی میں ، چیزوں کو ایک ساتھ حل کرنا اس سے زیادہ اہم ہے جتنا کہ صحیح ہونا۔
اگر آپ کوئی غلطی کرتے ہیں تو اپنا غرور نگل لیں اور اپنے ساتھی کو بتائیں کہ آپ معذرت خواہ ہیں۔ وہ اس کی تعریف کریں گے ، اور آپ کا رشتہ صحت مند ہوگا کیونکہ آپ ایک دوسرے سے پوائنٹس حاصل کرنے کے بجائے پل بنانے پر توجہ دے رہے ہیں۔
7. یاد رکھیں کہ آپ ایک ٹیم ہیں۔
ایک بحث کے بیچ میں ایک نقطہ بنانے کی اپنی خواہش کو پکڑنا بہت آسان ہے۔ لیکن اس حقیقت کو نظر انداز نہ کریں کہ آپ اور آپ کا ساتھی ایک ٹیم ہیں۔ آپ نے اپنی زندگیوں کو بانٹنے اور ایک دوسرے کے ساتھ کھلے اور کمزور رہنے کا انتخاب کیا ہے۔
یاد رکھیں کہ آپ ایک ہی طرف ہیں۔ اپنے خوشگوار ، ہم آہنگ شادی اور ایک ساتھ مل کر ایک خوبصورت زندگی کے مشترکہ مقصد کو صحیح ہونے سے زیادہ اہم بنائیں۔ جب آپ ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کر رہے ہوں تو ہمیشہ اس مقصد کو ذہن میں رکھیں۔ یہ آپ کا پیارا ہے ان سے اس احترام کے ساتھ بات کریں جس کے وہ مستحق ہیں اور ان سے کہیں کہ وہ آپ کے لیے بھی ایسا کریں۔
اچھے مواصلات صحت مند تعلقات کے لیے کلیدی حیثیت رکھتے ہیں۔ ایک دوسرے کے ساتھ احترام سے بات کرنا سیکھنے کے لیے ان تجاویز کا استعمال کریں اور آپ دونوں کو زیادہ پیار ، زیادہ سنا اور زیادہ قیمتی محسوس کرنے سے فائدہ ہوگا۔