مواد
- 1.) سننے کی مہارت تیار کریں۔
- 2.) تنقید کو روکیں۔
- 3.) ہمدرد اور نرم مزاج بنیں۔
- 4.) سمجھنے کے لیے پہلے تلاش کریں بمقابلہ سمجھا جا رہا ہے۔
- 5.) پرسکون رہیں۔
- 6) اپنی گفتگو کا اندازہ کریں۔
تعلقات زندگی کے کچھ انتہائی گہرے چیلنجوں میں شامل ہوتے ہیں اور جب کہ ہم تسلیم کرتے ہیں کہ کئی عوامل شادی کی کامیابی یا طویل مدتی شراکت داری ، جوڑوں میں رابطے ، یا اس کی کمی کی وجہ سے شادی کو توڑ سکتے ہیں یا توڑ سکتے ہیں۔
اگر آپ ایک جوڑے ہیں جو اچھے مواصلات کی کمی کا سامنا کر رہے ہیں تو ، یہاں جوڑوں میں کچھ بہترین مواصلات ہیں جو آپ اپنے اہم دوسرے کے ساتھ بات چیت کرنے کے طریقے کو بہتر بنانے کے لیے استعمال کرسکتے ہیں۔
1.) سننے کی مہارت تیار کریں۔
جوڑوں کے چیلنجوں میں ہماری سب سے اہم بات چیت (یا اس معاملے میں عمومی طور پر متعلقہ) اس میں ہے کہ ہم اپنے شراکت داروں کو کیسے سنتے ہیں۔
جب ہم گفتگو میں مصروف ہوتے ہیں تو ہم اکثر مکمل طور پر موجود نہیں ہوتے ہیں۔
چاہے وہ اس وجہ سے ہو کہ ہم اس پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں کہ ہم اس لمحے کیسا محسوس کرتے ہیں ، ہم آگے کیا کہنا چاہتے ہیں ، کسی اور چیز سے پریشان ہیں جو ہماری زندگی میں رونما ہو رہی ہے یا اس پر رد عمل ظاہر کر رہے ہیں کہ جس شخص کے ساتھ ہم بات چیت کر رہے ہیں اس نے ہمیں محسوس کیا ہے . وجہ کچھ بھی ہو ، ہم اس بات پر پوری توجہ نہیں دیتے کہ ہمارا ساتھی پہلے سے کیا کہہ رہا ہے۔
فعال طور پر سننے میں مہارت پیدا کرنے سے جوڑوں کے درمیان رابطے بہتر ہوں گے۔
فعال طور پر سننے میں اپنے ساتھی کو روکنے اور سننے کے لیے وقت نکالنا ، جو کچھ وہ کہہ رہے ہیں اسے ذہن میں رکھنا اور اس کو ہمارے ذہنوں میں ضم کرنے کی کوشش کرنا اور اس کے مطابق مناسب وقت پر جواب دینا۔ دفاعی)
جب کوئی شخص ہماری بات سنتا ہے ، تو وہ ایک لفظ کہے بغیر محبت اور احترام کا اظہار کرے گا کیونکہ اس نے ثابت کیا ہے کہ آپ سننے کے لائق ہیں۔
یہ غلط فہمیوں اور دفاعی مواصلات سے بھی بچ جائے گا ، خاص طور پر جب دوسری مہارتوں کے ساتھ مل کر جوڑوں میں زبردست مواصلات کے لیے بھی مفید ہو۔
2.) تنقید کو روکیں۔
'واقفیت توہین کو جنم دیتی ہے' لہذا وہ کہتے ہیں ، اور جوڑے میں بات چیت کی بات کرنے پر کچھ بھی حقیقت کے قریب نہیں ہوسکتا ہے - خاص طور پر اس وجہ سے کہ بہت سارے مواصلاتی چیلنجوں کا ہمیں جوڑے کے طور پر سامنا کرنا پڑتا ہے - اچھے ، برے اور بدصورت۔
الفاظ جذباتی ہوسکتے ہیں ، اور ہماری غیر زبانی جسمانی زبان ہمارے 80 فیصد سے زیادہ مواصلات کی نمائندگی کر سکتی ہے ، یہاں تک کہ کبھی کبھار آنکھوں میں گھومنے ، آہ بھرنے یا مسترد کرنے والے کندھے بھی جو آپ کو احساس نہیں ہوتا کہ آپ اظہار کر رہے ہیں اس سے تنازعات کی دنیا پیدا ہوسکتی ہے۔ رشتہ.
اگر آپ اس بات پر توجہ دے سکتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو زبانی اور غیر زبانی طور پر کیسے ظاہر کرتے ہیں ، اور اگر آپ اپنی تنقید میں ترمیم کرنے کے لیے سخت محنت کر سکتے ہیں (جس میں یہ تسلیم کرنا اور احترام کرنا شامل ہے کہ آپ کا ساتھی آپ سے تنقید کو کیسے سمجھتا ہے چاہے آپ راضی نہ ہوں) انعامات حاصل کریں.
کیونکہ آپ ایک متاثر کن تعلق استوار کریں گے جو یہ ظاہر کرتا ہے کہ جوڑے میں رابطے پر توجہ دینا کس طرح واقعی تعلقات کو بڑھا سکتا ہے۔
بالآخر ، تنقید دفاعی رویے کا سبب بنتی ہے اور جب دفاع بلند ہوتا ہے تو جوڑوں میں مؤثر اور محبت بھرے مواصلات کا موقع بہت کم ہوتا ہے۔
یہ حکمت عملی دفاع کو کم رکھے گی اور ایک محبت بھرا اور معاون مواصلاتی انداز اپنائے گی۔
3.) ہمدرد اور نرم مزاج بنیں۔
جیسا کہ ہم اپنی روز مرہ کی زندگی گزارتے ہیں ، ہم اپنے آپ کو اور اپنے پیاروں سے بات کرنے کا طریقہ بھول سکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ جوڑوں میں بات چیت ایک چیلنج ہوسکتی ہے ، خاص طور پر جب ہم ان لوگوں سے محبت ، ہمدردی اور نرمی کا اظہار کرنا بھول جائیں جن کی ہم سب سے زیادہ قدر کرتے ہیں۔
اگر آپ اپنے اردگرد کے لوگوں کے ساتھ نرمی اور احترام کے ساتھ بغیر کسی الزام کے ، یا کسی دوسرے بنیادی جذبات (محبت اور شکر گزاری کے علاوہ) کے ساتھ اپنے خدشات سامنے لا سکتے ہیں تو آپ بہتر نتائج پیدا کریں گے۔جب آپ اپنے آپ کو زیادہ جارحانہ انداز میں ظاہر کرتے ہیں تو آپ اس کے نتائج کی توقع کر سکتے ہیں۔
ایسا کرنے کے لیے ، اپنے مسئلے کو بغیر کسی الزام کے نرم لہجے میں سامنے لائیں ، لیکن جو متوازن ہے (مثلا pass غیر فعال ، یا جارحانہ نہیں) اور اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو ، جوڑوں میں آپ کے مثبت رابطے میں صرف دس گنا اضافہ ہوا ہے!
4.) سمجھنے کے لیے پہلے تلاش کریں بمقابلہ سمجھا جا رہا ہے۔
جب ہم اپنے ساتھی سے بحث کر رہے ہوتے ہیں تو ، ہم فطری طور پر اپنی ضروریات اور سمجھنے کی خواہش کی طرف مائل ہوتے ہیں ، اور اگر آپ دونوں اس موقف سے اپنی 'بحث' کے قریب آ رہے ہیں تو ، مساوی بنیاد تلاش کرنا ناممکن ہو جائے گا۔
حرکیات کو بدلنے کے لیے کہ آپ جذباتی معاملات پر کس طرح تبادلہ خیال کرتے ہیں آپ کو اپنے ساتھی کو سمجھنے کی ضرورت ہے۔
جوڑوں میں مؤثر مواصلات کے لیے یہ ایک سادہ تکنیک ہے اور جو جذباتی تنازعات کی بجائے صحت مندانہ گفتگو کے لیے آواز کا تعین کرے گی۔
5.) پرسکون رہیں۔
ہم یہاں واضح طور پر بیان کر رہے ہیں ، لیکن اگر آپ پرسکون رہ سکتے ہیں تو ، آپ کو اس مسئلے کی جڑ تک پہنچنے کے قابل ہونے کا زیادہ موقع ملے گا جس کا آپ اپنے ساتھی کے ساتھ سامنا کر رہے ہیں۔
یہ جوڑوں میں مضبوط مواصلات کی سب سے عام تکنیک ہے۔
اپنے توازن کو برقرار رکھنے کے لئے ، اگر چیزیں بڑھتی ہیں تو ، ایک وقفہ لینے کی کوشش کریں اور اگلے دن پرسکون رہیں۔
6) اپنی گفتگو کا اندازہ کریں۔
ہم اکثر اس طریقے پر توجہ نہیں دیتے جس طرح ہم اپنے ساتھ بات چیت کرتے ہیں ، لیکن جب ہم ایسا کرتے ہیں تو یہ بہت کچھ بتا سکتا ہے۔
ہم اندازہ کر سکتے ہیں کہ ہم اپنی منفی خود گفتگو کے ذریعے دنیا کو کس طرح دیکھتے ہیں ، مثال کے طور پر اگر آپ کو لگتا ہے کہ ہر کوئی آپ پر تنقید کر رہا ہے ، تو آپ کو کسی بھی گفتگو میں تنقید کا کوئی امکان نظر آئے گا جو کہ جائز ہے یا نہیں۔
اگر آپ کو اندرونی طور پر یقین ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کو کبھی سنجیدگی سے نہیں لیتا ہے تو آپ اپنی ہر گفتگو میں یہ نمونہ دیکھیں گے۔
جب آپ ان نمونوں کو دیکھتے ہیں تو ، آپ ان کے بارے میں شعوری طور پر آگاہ ہو سکتے ہیں اور ان کو چیلنج کر سکتے ہیں ، ایک متبادل لیکن مثبت وضاحت تلاش کر کے کہ آپ ایسا کیوں محسوس کر سکتے ہیں۔
جیسا کہ آپ یہ کرتے ہیں ، آپ اپنے جذباتی محرکات سے متعلق اپنے دفاع کو کم کرنا شروع کردیں گے اور اپنے آپ پر اعتماد کرنے کے قابل ہوجائیں گے کہ آپ کب 'غیر معقول' ہیں اور جب آپ کا ساتھی غیر معقول ہوسکتا ہے (جو جوڑوں میں مثبت مواصلات کی صلاحیت کو بڑھا دے گا اور کم دلائل اور تنازعات)