مواد
- کیا خود سے محبت خود کی دیکھ بھال ہے؟
- خود کی دیکھ بھال لوگوں کو خود سے پیار نہیں کرتی ہے۔
- کیا خود سے محبت نرگسی ہے؟
- ہم اپنے آپ سے محبت کرنا کیسے سیکھتے ہیں؟
- اپنی اندرونی خود گفتگو کو درست کرنا۔
زیادہ تر لوگ خود سے محبت کو غلط سمجھتے ہیں-یہ ایک مشکل تصور ہے کیونکہ لوگوں کے لیے یہ کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ کیوں؟ ٹھیک ہے کیونکہ عجیب طور پر اپنے آپ سے محبت کرنا (جو کہ بنیادی طور پر خود سے محبت ہے-یا کم از کم ہونا چاہیے) ایسا لگتا ہے جو بہت سے لوگوں کے لیے کرنا بہت مشکل ہے۔
کیا خود سے محبت خود کی دیکھ بھال ہے؟
اس کے بجائے ، لوگ اپنی زندگی میں کچھ 'خود سے محبت' یا 'خود کی دیکھ بھال' کے طریقوں کو آگے بڑھا سکتے ہیں ، آپ جانتے ہیں ، وہ اپنے آپ کو باقاعدہ بال کٹوانے کے لیے بطور علاج کروا سکتے ہیں! شاید وہ مساج کروا سکتے ہیں یا چہل قدمی کر سکتے ہیں ، کتاب پڑھ سکتے ہیں یا لمبا آرام کر سکتے ہیں اس تاثر کے تحت کہ یہ 'خود کی دیکھ بھال' کے طریقوں سے اپنے آپ کو خود سے محبت کا احساس دلانے میں مدد ملنی چاہیے ، نہیں؟
خود کی دیکھ بھال لوگوں کو خود سے پیار نہیں کرتی ہے۔
امکانات نہیں ہیں ، وہ شاید سطح کو نہیں چھویں گے ، کم از کم اس لیے نہیں کہ ہر ایک کو بال کٹوانے کے لیے وقت نکالنا چاہیے۔ لیکن اس لیے بھی کہ ایک انتہائی مثال کے طور پر ، کم عزت والا شخص ، جو آرام سے نہانے سے لطف اندوز ہوتا ہے یا وقت پر کتاب پڑھنے میں مشغول رہتا ہے ، اس وقت کے اس لمحے سے لطف اندوز ہوسکتا ہے ، لیکن کوشش کے بغیر اس طرح کے 'خود سے محبت' کے طریقے کبھی نہیں چلتے یہ تبدیل کرنا کہ وہ شخص اپنے بارے میں کیسا محسوس کرتا ہے ، یا وہ خود سے محبت کا تجربہ کیسے کرتا ہے۔
خود کی دیکھ بھال کے یہ مقبول طریقے کبھی بھی کم عزت والے شخص کی روح تک نہیں پہنچ پائیں گے تاکہ وہ خود سے محبت کرنے کا راستہ ڈھونڈ سکے۔
لیکن مسئلہ یہ ہے کہ عام طور پر خود سے محبت کرنے کے طریقے جو لوگ اپنے آپ کو بہتر محسوس کرنے کی کوشش کرتے ہیں وہ ایک 'نارمل' شخص کی روح تک بھی نہیں پہنچ پاتے جس کو کم عزت کا مسئلہ نہیں ہے۔
کیا خود سے محبت نرگسی ہے؟
یہ تقریبا as ایسا ہی ہے جیسے ہمیں اپنے آپ سے محبت کرنا بھول جانا ، خود سے محبت کے بجائے خود سے نفرت کرنا اور یہاں تک کہ جب ہم اپنی تعریف کرتے ہیں تو کچھ شرمندہ یا شرمندہ محسوس کرنے کے لیے مشروط کیا گیا ہے ، کیا یہ نرگسیت نہیں ہے؟
جواب نہیں ہے ، ویسے۔
اپنے آپ سے پیار کرنا ، خود سے محبت کرنا ، اور اپنی تعریف کرنا کسی بھی طرح نرگسیت نہیں ہے۔
لیکن یہ ایک خاصیت ہے جس کی کمی بیشتر لوگوں میں ہے۔
خود سے محبت خود سے محبت ہے-یہ کوئی کام نہیں ہے۔
چنانچہ ، اگرچہ آن لائن پائے جانے والے بہت سے مضامین 'خود سے محبت' کرنے کے طریقوں کو ظاہر کریں گے ، ہم تجویز کرتے ہیں کہ اس طرح کے طریقوں میں سب سے بڑا اور سب سے اہم قدم اپنے آپ سے محبت کرنا سیکھنا ہے۔
ہمارا مطلب ہے کہ آپ واقعی اپنے آپ سے پیار کریں ، اس طرح کے معاملات میں ہونٹوں کی خدمت کے لیے کوئی عذر نہیں ہے ، خاص طور پر اس لیے نہیں کہ ہم کس طرح خود سے محبت کرتے ہیں ، یا یہ بہت مشہور ہے کہ 'خود سے نفرت' ہمارے ذہنوں اور جسمانیات میں ہوتی ہے۔ اس کے بعد یہ زندگی میں ہمارے تجربات میں ظاہر ہونا شروع ہوتا ہے اور ہمارے ذہنی اور جسمانی انتخاب کو نافذ کرتا ہے۔
یہی وجہ ہے کہ خود سے محبت کی ایک شکل کے طور پر خود کی دیکھ بھال کے طریقوں سے کسی شخص کو حقیقی زندگی بدلنے والی خود محبت کو سیکھنے میں مدد نہیں ملے گی جس کا ہم سب تجربہ کرنے کے مستحق ہیں۔
ہم اپنے آپ سے محبت کرنا کیسے سیکھتے ہیں؟
ذہن میں اس کے سچے ارادے کے ساتھ خود سے محبت کی مشق اس سوال سے شروع ہونی چاہیے 'میں اپنے آپ سے کیسے پیار کروں؟ یہ سوال کسی فرد کے ذہن میں یہ سوچنے کا سبب بنے گا کہ وہ اپنے آپ سے اتنا پیار کیوں نہیں کرتا ، جو اکثر ہمیں یہ معلوم کرنے میں مدد کرتا ہے کہ مسئلے کو کیسے حل کیا جائے۔
اس کے علاوہ ، جب ہم خود سے نفرت کرتے ہیں ، یا جب ہم خود سے محبت کرتے ہیں تو خود کو کمزور کرنے پر غور کرنا بھی تبدیلیوں کو بجانا شروع کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ آپ اپنی زندگی میں کہیں بھی ہو سکتے ہیں ، کوئی بھی کام کر رہے ہیں جو آپ کو کرنا چاہیے ، اور پھر بھی آپ اپنے شعور کو ان اوقات میں لا سکتے ہیں جب آپ فیصلہ کریں کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں اور پھر اس طرز کو درست کریں۔
یہاں تک کہ ان سوالات کے بارے میں سوچنا بھی آپ کی فزیالوجی میں کچھ ہلچل مچا دے گا ، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ اس قسم کی خود سے محبت کرنے کے طریقے واقعی فرق کر رہے ہیں ، جبکہ آپ نے ماضی میں جتنے زیادہ سطحی خود سے محبت کی کوشش کی ہو گی اپنی داخلی فزیالوجی کو واقعی اتنا تبدیل نہیں کریں گے ، ایک طرف آپ کو آرام دہ یا عارضی طور پر اچھا محسوس کرنے میں مدد کرنے کے علاوہ۔
اپنی اندرونی خود گفتگو کو درست کرنا۔
تو ، آپ کیا کریں گے جب آپ دیکھیں گے کہ آپ اپنے آپ سے محبت نہیں کرتے ، کہ آپ خود سے نفرت کر رہے ہیں ، یا اپنے آپ کو کمزور کر رہے ہیں۔
جواب سادہ ہے!
اپنے ذہن میں بار بار ان بیانات میں سے کسی کو دہرائیں (مثالی طور پر پہلے بیان سے شروع کریں)
- 'میں کافی ہوں،'
- 'میں ٹھیک ہوں،'
- 'میں قابل ہوں۔'
- 'میں بالکل تندرست ہوں.'
- 'مجھے پیار ہے۔'
- 'میں پیار کرتا ہوں۔'
- 'میں مہربان ہوں۔'
- میں ہوں _______
اپنی فزیالوجی کو واقعی 'کافی' ہونے کے احساس کا تجربہ کرنے دیں ، چاہے پہلے آپ اسے صرف ایک سیکنڈ کے لیے کر سکیں۔
لیکن ہمت نہ ہاریں اور جب تک نااہلی کا احساس ختم نہ ہو جائے نعرہ بازی بند نہ کریں۔
یہ مشق پورے دل سے کریں اور دیکھیں کہ نہ صرف آپ کا اعتماد اور عزت کیسے بڑھتی ہے بلکہ یہ بھی کہ کس طرح حیرت انگیز اعتماد پیدا کرنے ، بااختیار بنانے اور حیرت انگیز تجربات آپ کے راستے میں آنے لگتے ہیں۔
اب ، خود سے محبت کی یہ شکل سب سے زیادہ خوشگوار نہیں ہوسکتی ہے ، لیکن یہ ابھی آپ ، اپنی روح اور اپنی نفسیات پر قابو پانے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔
خود سے محبت ایک ایسی چیز ہے جس کا اظہار ہم سب کو کرنا چاہیے؛ یہ وہ چیز ہے جو ہمیں محسوس کرنی چاہیے-حالانکہ یہ کوئی تجربہ نہیں ہے-خود سے محبت وجود کی ایک حالت ہے۔ اور جب آپ اس جگہ پر پہنچ جاتے ہیں ، جہاں آپ اپنے آپ کو کمزور کرنا چھوڑ دیتے ہیں اور آپ حقیقی طور پر پسند کرنا اور قبول کرنا شروع کر دیتے ہیں کہ آپ کون ہیں تو ان میں سے کچھ ’’ خود سے محبت ‘‘ کے حیرت انگیز تجربات کرنے میں کوئی حرج نہیں جو ان دنوں بہت مشہور ہیں۔
صرف اس لیے کہ آپ اپنے آپ سے محبت کرتے ہیں اور اسے قبول کرتے ہیں اور آپ جانتے ہیں کہ آپ اس طرح کی لذتوں کے حقدار ہیں!