مواد
والدین کے لیے بہت زیادہ محنت درکار ہوتی ہے ، خاص طور پر جب بچوں کی پرورش میں سماجی زندگی کو برقرار رکھنے ، اپنے کام کو جاری رکھنے اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنی جسمانی اور ذہنی صحت کو نظر انداز نہ کریں۔
یہ ایک سخت توازن عمل ہے کیونکہ ہم اکثر اپنی ترجیح دیتے ہیں۔ والدین کے فرائض اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ ہم والدین ہونے کے دباؤ کو پورا کر سکتے ہیں۔
یہ گھر میں رہنے والے والدین کے لیے اور بھی واضح ہے جو دور دراز فری لانس کے طور پر کام کرتے ہیں یا فیملی اور گھر پر مکمل وقت پر توجہ دیتے ہیں۔ والدینیت کے اچھے اور برے دونوں معمولات کے ذریعہ استعمال کرنا آسان ہے۔
روزانہ کا کام کریں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ بچے اپنے نظام الاوقات پر عمل کریں ، اور جو بھی ہنگامی صورت حال پیدا ہو اسے سنبھالیں۔
یہ سب آپ کو اپنے آپ کو نظرانداز کرنے کا باعث بن سکتے ہیں۔ ہر دن کے اختتام تک ، آپ اپنے آپ کو انعام دینے کے لیے بہت زیادہ خشک (جذباتی اور جسمانی طور پر) محسوس کرتے ہیں۔ لیکن اپنی والدین کی بیٹریاں ریچارج کرنے کے لیے ’می ٹائم‘ بنانا بہت ضروری ہے۔
بہت ہیں تناؤ کو کم کرنے کے طریقے ، اور ان میں سے بیشتر کو وقت لینے والی سرگرمی کی ضرورت نہیں ہے۔ ہماری لاشیں مہلت لینے کے لیے سخت محنت کر رہی ہیں جہاں وہ اسے ڈھونڈ سکیں تاکہ ہم زیادہ کوشش کیے بغیر واپس اچھال سکیں۔
1. ایک جھپکی لیں۔
ایک فوری اسنوز دباؤ کو ختم کرنے کا آزمایا ہوا اور آزمایا ہوا طریقہ ہے جو تمام فرق پیدا کرسکتا ہے۔ تھوڑا سا وقت وقف کرنا۔ پرسکون ماحول میں اپنی آنکھیں آرام کریں۔ آپ کی پوری ذہنیت بدل سکتی ہے۔
سلیکون ایئر پلگ ، آنکھوں کا ماسک اور چھپنے کا جوڑا حاصل کریں۔ آپ جوان ہو جائیں گے اور ایک بار پھر اپنے والدین کے فرائض کے لیے تیار ہوں گے۔
ایک لائف ہیک جو آپ کے لیے بھی کام کر سکتا ہے وہ یہ ہے کہ آپ اپنی نیند سے پہلے کافی پیتے ہیں۔ اس طرح ، آپ زیادہ سونے کی فکر کیے بغیر مائیکرو نیپ (15-30 منٹ کے درمیان) سے آرام حاصل کرسکتے ہیں۔
2. ویڈیو گیمز۔
اگر بچے یہ کر سکتے ہیں ، تو آپ بھی کر سکتے ہیں! پرانی نسلیں ویڈیو گیمز کو ایک تفریحی سرگرمی کے طور پر دیکھتی ہیں جو ان کے لیے نہیں ہے۔ یہ زیادہ غلط نہیں ہو سکتا۔
جیسے جیسے لوگ بڑے ہوتے جاتے ہیں ، ان کے بیشتر مشاغل ان کے لیے غیر فعال ہو جاتے ہیں (فلمیں ، ٹی وی شوز ، کھیل وغیرہ دیکھنا)۔ ویڈیو گیمز میں آپ کی عکاسی اور آپ کی عقل دونوں کی براہ راست شراکت شامل ہوتی ہے۔
یہ آپ کے روز مرہ کے معمولات سے خوش آئند خلفشار ہے ، اور آپ کے کھیل کے انتخاب پر منحصر ہے ، یہ کر سکتا ہے۔ دباءو کم ہوا اپنے دماغ کو تیز رکھیں
چنانچہ جب بچے سو رہے ہوں تو اپنے گیم کنسول کنٹرولر کو اٹھا کر ایک تفریحی کھیل کھیلیں۔ یہ معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ اس سے بہتر ہیں جتنا آپ سوچتے ہیں!
یہ بھی دیکھیں:
3. کینابیڈیول (CBD) مصنوعات آزمائیں۔
چونکہ بھنگ کے ارد گرد قانون سازی زیادہ نرم ہوتی جا رہی ہے ، سی بی ڈی کی مصنوعات مقبول ہو رہی ہیں۔ بھنگ کی یہ مصنوعات ان لوگوں کے لیے مثالی ہیں جو اصل اعلی حاصل کیے بغیر اپنے بہت سے فوائد کے لیے بھنگ کو آزمانا چاہتے ہیں۔ وہ پریشانی کو دور کرنے ، نیند کو بہتر بنانے اور درد کا انتظام کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
سی بی ڈی کی مصنوعات کئی شکلوں میں آتی ہیں ، بشمول خوردنی ، لوشن ، اور یہاں تک کہ غسل بم۔ ایسے لطیف اثرات کے ساتھ جنہیں شروع کرنے میں زیادہ وقت نہیں لگتا ، وہ والدین کے لیے ایک طویل دن کے بعد آرام کے لیے مثالی ہیں۔ یہ اتنا ہی آسان ہے جتنا ایک مزیدار چپچپا کھانا یا آپ کے باتھ ٹب میں نہانا بم گرانا۔
بہت سی کینابیڈیول مصنوعات آن لائن اور ڈسپنسریوں میں دستیاب ہیں ، اور وہ کر سکتے ہیں۔ آرام کی ایک اضافی پرت شامل کریں۔ آپ کے دباؤ سے پاک معمول کے مطابق۔
4. ورزش
ورزش مصروف والدین کے لیے انسداد بدیہی کلچ کی طرح لگ سکتی ہے۔ یہاں تک کہ جسمانی ورزش کا خیال بھی ان لوگوں کے لیے مفید ہو سکتا ہے جو آرام کرنا چاہتے ہیں۔
ورزش سائنسی طور پر اینڈورفنز ، ہمارے خوش ہارمونز کو جاری کرنے کے لیے ثابت ہے۔ آئینے میں اپنے آپ کو دیکھنے کے بڑھتے ہوئے اطمینان کے ساتھ مل کر ، یہ ایک کے طور پر کام کرتا ہے۔ خوفناک ڈی اسٹریسر۔
اگرچہ اس میں کچھ عادت ڈالنے کی ضرورت ہے ، ورزش دراصل تناؤ کو کم کرنے کا ایک حیرت انگیز طریقہ ہے۔ ایک بار جب آپ ایک سرشار ورزش کے معمولات کے ساتھ ایک طویل دن ختم کرنے کی عادت ڈال لیتے ہیں تو ، یہ کسی بھی دوائی سے زیادہ لت اور صحت مند بن جاتا ہے۔
5. باغبانی۔
باغبانی ایک اور کلیچ ہے ، لیکن اچھی وجہ کے بغیر نہیں۔ ہم باغبانی سے لطف اندوز ہوتے ہیں کیونکہ یہ ہماری محنت کا پھل دیکھنے کا سب سے آسان طریقہ ہے۔ باہر رہنا ، چاہے وہ آپ کے پچھواڑے میں ہو ، بھی مدد کرتا ہے۔ تناؤ اور اضطراب کو کم کریں۔
اپنے لیے تھوڑا سا زمین ڈھونڈیں اور پودے لگانے کے لیے کھانے کی کوئی چیز چنیں۔ ایک آسان ابتدائی فصل کا انتخاب کریں ، ایسی چیز جس کے لیے کم دیکھ بھال کی ضرورت ہو اور وہ آسانی سے ہلاک نہ ہو۔ ٹماٹر ، سیب اور اسٹرابیری بہترین انتخاب ہیں۔
جب آپ بالآخر اپنی کوششوں کے نتائج اکٹھا کرتے ہیں تو ، آپ انہیں ایک اور مقبول ڈی-سٹریسنگ طریقہ استعمال کر سکتے ہیں: کھانا پکانا!
نتیجہ
یہ صرف چند مثالیں ہیں کہ آپ اپنے گھر کی دیکھ بھال کے ایک طویل دن کے بعد کیسے ختم ہو سکتے ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ ایسے طریقے ڈھونڈیں جو آپ کی شخصیت کے لیے بہترین ہوں اور اپنے ذاتی اہداف کے حصول میں آپ کی مدد کریں۔
اپنے آپ کو کبھی نظرانداز نہ کریں کیونکہ اس سے آپ کی سماجی ، خاندانی اور پیشہ ورانہ زندگی کو نقصان پہنچے گا۔