مواد
افیئر کے بعد شفا یابی ایک ایسا عمل ہے جو مراحل میں ہوتا ہے۔ یہ یقینی طور پر تیز ، فوری یا آسان عمل نہیں ہے۔ اگر آپ نے دریافت کیا کہ آپ کے ساتھی کا کوئی معاملہ ہے تو آپ کو شاید اس کا پہلے ہی احساس ہو گیا ہے۔ اور آپ شاید انکار ، ناقابل بیان غصہ ، زیادہ تر اظہار کرنے والا (اور اکثر اظہار کیا جانے والا) غصہ ، اور ناقابل بیان دکھ کے درمیان اچھل رہے ہیں۔ یہ سب نارمل ہے۔ گھبرائیں نہیں ، آپ اس سے گزر جائیں گے۔ یہ چار مراحل ہیں جن سے ہم سب کو گزرنا ہے اس سے پہلے کہ ہم دوبارہ درد سے پاک دنیا میں قدم رکھیں۔
دریافت کا مرحلہ۔
جس دن آپ کو (یقینی طور پر) اس معاملے کے بارے میں پتہ چلا وہ مشکل ترین ہو سکتا ہے جسے آپ یاد کر سکتے ہیں۔ لیکن ، یہ وہ لمحہ بھی ہے جب آپ شفا دینا شروع کردیتے ہیں۔ دھوکہ دہی کے شراکت دار اکثر گٹ محسوس کرتے ہیں ، شاید کچھ سراغ بھی تلاش کریں ، شاید دھوکہ دہی کے ساتھی کو تسلیم کرنے کی کوشش بھی کریں۔ لیکن ، یہ سب آپ کو قطعی دریافت کے لیے کبھی تیار نہیں کرتے۔
یہ ایک صدمے کا مرحلہ ہے۔ اس طرح کہ گویا آپ ایک دانت والے شیر کا سامنا کر رہے ہیں۔ آپ کا پورا جسم آنے والے خطرے سے بچنے کے لیے تیار ہے۔ اور آپ کا پورا ذہن اس ایک چیز پر مرکوز ہے ، آپ کی پوری دنیا ان الفاظ "ایک معاملہ" پر سکڑ جاتی ہے۔ اور پھر آپ کے خیالات تمام سوالات پوچھنے کے لیے دوڑنے لگتے ہیں ، لاکھوں سوالات جن کے بارے میں آپ کو امید ہے کہ کچھ سکون ملے گا۔
متعلقہ: دھوکہ دہی سے نمٹنے کا طریقہ
ہم میں سے بیشتر کے لیے ، دریافت کے فورا بعد ناقابل بیان غصہ آتا ہے۔ ہم غصہ محسوس کرتے ہیں جیسا کہ پہلے کبھی نہیں تھا۔ اور یہ عام طور پر ہمارے ساتھی اور دوسرے شخص کے درمیان بدل جاتا ہے۔لیکن ، غصہ تقریبا ہر وہ چیز نہیں ہے جس کا ہم اس مرحلے پر تجربہ کر رہے ہیں۔ خود شک ، پچھتاوا ، خود اعتمادی میں اچانک کمی ، اور سپیکٹرم میں بہت زیادہ جذبات ہیں۔
غم کا مرحلہ۔
شدید اور تیزی سے بدلتے ہوئے جذبات کا ابتدائی مرحلہ ، کچھ عرصے کے بعد ، ایک ایسے مرحلے کے لیے تبادلہ ہوتا ہے جو زیادہ دیر تک جاری رہتا ہے۔ یہ غم کا مرحلہ ہے۔ ایسا نہیں ہے کہ غم ہر طرح کے دوسرے جذبات سے جڑا ہوا نہیں ہے ، اور ہم اکثر اپنے نئے رشتے کے پہلے دنوں کو زندہ کرتے ہوئے پائیں گے۔
غم ہماری شفا کا ایک لازمی حصہ ہے۔ کیونکہ جو کچھ آپ نے کھویا ہے اس پر اپنے آپ کو ماتم کرنے کی اجازت دیئے بغیر بہتر ہونا کوئی بہتر نہیں ہے ، اور آپ نے بہت کچھ کھو دیا ، چاہے جو بھی رشتہ ہو اور اس کا مستقبل یا ماضی کچھ بھی ہو۔ ایک معاملہ کے ساتھ ، یہ اکثر ہوتا ہے کہ آپ کی پوری دنیا منہدم ہو جاتی ہے۔ آپ کے عقائد ، آپ کا مستقبل ، اور آپ کا ماضی ، وہ سب اب سوال میں ہیں۔
متعلقہ: بے وفائی کے بعد ڈپریشن سے کیسے بچا جائے
اگرچہ تکلیف دہ ہے ، آپ کو اپنے آپ کو غم محسوس کرنے دینا چاہیے۔ اگر آپ کو اس مرحلے کے دوران اپنے دھوکہ دہی کے ساتھی کی مدد حاصل نہیں ہے تو ، یہ مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کو اب بھی اپنی ضروریات کا خیال رکھنا ہوگا۔ رونا ، چیخنا ، سو جانا ، کچھ اور رونا ، تمہیں اپنی تمام اداسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور اس کے ذریعے کام کرنا پڑتا ہے ، اس لیے پیچھے نہ ہٹنا۔ اگر آپ کر سکتے ہیں تو اپنے دوستوں اور خاندان سے ، یا گمنامی سے آن لائن مدد حاصل کریں۔
قبولیت کا مرحلہ۔
ہم آپ سے جھوٹ نہیں بولیں گے۔ معاملہ ختم ہونے میں کئی سال لگ سکتے ہیں۔ اس کی طرف ہم اشارہ کرتے ہیں کیونکہ دھوکہ دہی کے بہت سے شراکت دار اپنے آپ کو شفا یابی میں رکاوٹ بناتے ہیں تاکہ اپنے آپ سے دل کی دھڑکن میں چیزوں پر قابو پائیں۔ اس بات کا تذکرہ نہ کرنا کہ آپ کو شاید لگتا ہے کہ آپ اب تکلیف برداشت نہیں کر سکتے۔ لیکن ، یقین رکھو ، کیونکہ ہر دن چیزیں بہتر ہو رہی ہیں ، یہاں تک کہ جب وہ ایسا نہیں لگتا ہے۔
متعلقہ: بے وفائی کے بعد اعتماد بحال کرنا۔
ایک بار جب آپ اپنے تمام غصے اور غم سے گزر جائیں گے ، آپ آہستہ آہستہ قبول کرنا شروع کردیں گے جو ہوا تھا۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ لازمی طور پر اپنے ساتھی کو معاف کردیں گے۔ یا یہ کہ آپ سوچیں گے کہ معاملہ اتنا بڑا سودا نہیں تھا ، نہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے ماضی اور تبدیلیوں کے ساتھ سکون میں آ جائیں گے ، اور جو کچھ آپ نے سیکھا ہے اسے اپنی نئی زندگی اور اپنی نئی زندگی میں شامل کرنا سیکھیں گے۔ دوسرے لفظوں میں ، آپ اپنے آپ کا بہتر ورژن بننے کے لیے معاملہ استعمال کریں گے۔
دوبارہ رابطہ کا مرحلہ۔
جوڑے جو اپنے رشتے پر کام کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں ، دھوکہ دہی کے ساتھی کے ٹھیک ہونے کے بعد ، اس کے بعد جو کچھ آتا ہے وہ دوبارہ جڑتا ہے۔ اب وہ نئے لوگوں کی طرح دوبارہ ملیں گے۔ ایک جس میں مزید کوئی راز نہیں ہے (یا کم از کم جو وہ اب کرنے کے قابل ہیں اسے چھپا نہیں سکتے) ، اور ایک جو کہ بہت زیادہ درد سے پیدا ہوا اور سیکھا کہ محبت اس سے زیادہ مضبوط ہے۔
متعلقہ: مل کر بے وفائی کے نتائج سے نمٹنا۔
لیکن ، یہاں تک کہ اگر آپ اپنے تعلقات کو دوبارہ قائم کرنے کی کوشش نہیں کریں گے ، آپ کے لیے شفا یابی کے عمل کا آخری مرحلہ بھی دوبارہ جڑنا ہے۔ اپنے آپ سے ، اپنی آزادی سے ، اپنی اقدار سے ، اپنے لیے اپنی محبت سے دوبارہ جڑنا۔ اور دوسروں کے ساتھ دوبارہ رابطہ قائم کرنا۔ اپنے دوستوں اور خاندان کے ساتھ ، اور ، ممکنہ طور پر ، آگے کچھ نئی محبت کے ساتھ۔