مواد
- 1. نیند کے باقاعدہ نظام الاوقات کو برقرار رکھیں۔
- 2. کچھ دھوپ حاصل کریں۔
- 3. آرام اور رسائی کو یقینی بنائیں۔
- 4. سونے سے پہلے سرگرمی کو محدود کریں۔
- 5. سونے سے پہلے پرسکون معمول کی مشق کریں۔
- 6. کمرے میں ممکنہ خطرے کے خطرات کو نکالیں
- 7. ایمرجنسی الارم پر غور کریں۔
- 8. تالے لگائیں۔
- 9. جب آپ کا ساتھی بیدار ہوتا ہے تو بستر پر مت رہو۔
- 10. ایک فون کو قریب رکھیں۔
اعصابی عوارض میں مبتلا افراد کے لیے سونا مشکل کام ہوسکتا ہے۔
اعصابی عارضے میں مبتلا ساتھی کے ساتھ رہنا کسی کی روزمرہ کی زندگی میں خلل ڈالتا ہے۔ جو کبھی ایک آسان کام تھا ، جیسے سونا ، ان بیماریوں میں مبتلا لوگوں کے لیے مشکل آزمائش ہوسکتی ہے۔
اعصابی امراض نسبتا common عام بیماریوں جیسے درد شقیقہ سے لے کر پارکنسنز کی بیماری اور مرگی تک ہیں۔ نیورولوجیکل ڈس آرڈر والے شخص کے لیے نیند کا مطلب نیند میں خلل ، آدھی رات کے دورے اور بیڈروم میں جسمانی نقصان کا خطرہ ہو سکتا ہے۔
مثال کے طور پر ، الزائمر کے شکار افراد کو سونے یا آرام کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔
ایک چیز جو نیورولوجیکل ڈس آرڈر والے ساتھی کے لیے سونے کو آسان بنا سکتی ہے وہ یہ ہے کہ ان کے ساتھی یا شریک حیات اس عمل کے ذریعے ان کی مدد کریں۔
ڈھونڈنا۔ اعصابی عارضے میں مبتلا اپنے شریک حیات کی مدد کے لیے بہتر نیند کے لیے تجاویز؟
نیورولوجیکل ڈس آرڈر والے ساتھی کی مدد کے لیے سونے کے 10 نکات یہ ہیں۔
1. نیند کے باقاعدہ نظام الاوقات کو برقرار رکھیں۔
تصویر بشکریہ من این بذریعہ پکسلز۔
دائمی نیند کی خرابی یا پریشان نیند اعصابی امراض میں مبتلا افراد کے لیے عام ہے۔ ایک چیز جو ان کی مدد کر سکتی ہے وہ ہے سونے کا باقاعدہ وقت برقرار رکھنا۔
ان کے جسموں کو یہ سکھانا کہ ایک مخصوص وقت پر ، انہیں سمجھا جانا چاہیے کہ سونے میں آسانی ہوگی۔ ایک بار جب گھڑی سونے کے وقت آتی ہے تو ، ان کے جسم قدرتی طور پر محسوس کریں گے کہ انہیں آرام کرنے کی ضرورت ہے۔
2. کچھ دھوپ حاصل کریں۔
تصویر بشکریہ وان تھینگ بذریعہ پکسلز۔
دن کی روشنی کی نمائش کسی کی سرکیڈین تال کو درست کرنے میں بھی مدد دیتی ہے ، جس کے نتیجے میں اچھی نیند آتی ہے۔
کچھ اچھی دھوپ حاصل کرنے سے میلاتون پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے ، یہ ایک ہارمون ہے جو آپ کے نیند سے اٹھنے کے چکر کو منظم کرتا ہے۔ جب یہ روشن ہوتا ہے تو جسم کم میلاتون پیدا کرتا ہے ، اور زیادہ جب اندھیرا ہوتا ہے۔
دن کے وقت تھوڑی سی دھوپ کے لیے باہر نکلنا آپ کے ساتھی کے جسم کو بہتر نیند کے چکر میں ڈھالنے میں مدد دے سکتا ہے۔
3. آرام اور رسائی کو یقینی بنائیں۔
تصویر بشکریہمریم وٹنی۔ Pexels کے ذریعے
چونکہ اعصابی عوارض کی حد وسیع ہے ، جب نیند کی بات آتی ہے تو مختلف خیالات ہوتے ہیں۔ جن لوگوں کو دوروں کا خطرہ ہوتا ہے ان کی دوسروں کے مقابلے میں مختلف ضروریات ہوتی ہیں۔
لیکن سکون عام ہے ، اور رسائی عام ڈومینیٹر ہے۔
اعصابی عارضے میں مبتلا میاں بیوی کی مدد کے لیے ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ بستر آرام دہ تکیوں اور چادروں سے جڑا ہوا ہے۔
کمرے کا درجہ حرارت بھی آرام سے ٹھنڈا ہونا چاہیے ، اور زیادہ گرم نہیں ہونا چاہیے۔ اگر آپ کے ساتھی کو کھڑے یا بیٹھتے وقت مدد کی ضرورت ہو تو ، بستر کی ریلنگ رکھنا بہتر ہے۔
4. سونے سے پہلے سرگرمی کو محدود کریں۔
تصویر بشکریہپھٹ جانا۔ Pexels کے ذریعے
نیند سے پہلے سرگرمی کو محدود کرنا بھی اعصابی عارضے میں مبتلا کسی کے لیے آرام کا بہتر وقت یقینی بنانے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ اس میں جسمانی سرگرمیوں کو روکنا ، ٹی وی بند کرنا ، اور سونے سے ایک گھنٹہ پہلے فون یا ٹیبلٹ رکھنا شامل ہے۔
اس سے جسم کو سست کرنے اور اسے آرام کے لیے تیار کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
5. سونے سے پہلے پرسکون معمول کی مشق کریں۔
تصویر بشکریہکرسٹینا گین۔ Pexels کے ذریعے
سونے سے پہلے سرگرمی کو روکنے کے علاوہ ، آپ اپنے ساتھی کو سونے کے وقت پرسکون رہنے کی ترغیب بھی دے سکتے ہیں۔ اس کی مثالیں ہیں چائے پینا ، کتاب پڑھنا ، یا کھینچنا۔
آپ دونوں کا معمول آپ کے ساتھی کی نقل و حرکت پر منحصر ہوگا۔ کوئی ایسی چیز چنیں جو وہ آسانی سے کر سکیں جب وہ ناکام ہو جائیں تو ان کے مایوس ہونے کا خطرہ ہو۔ اہم بات یہ ہے کہ وہ بہتر نیند کی حوصلہ افزائی کے لیے گھاس مارنے سے پہلے سکون کے لمحات میں محسوس کرتے ہیں۔
6. کمرے میں ممکنہ خطرے کے خطرات کو نکالیں
تصویر بشکریہ ٹائی کارلسن انسپلاش کے ذریعے۔
اعصابی عارضے میں مبتلا آپ کے ساتھی کو دوروں ، نیند چلنے اور اچانک بیداری ہو سکتی ہے۔ ڈیمینشیا کے شکار لوگ الجھن ، بے ہوشی اور گھبراہٹ سے جاگ سکتے ہیں۔
یہ لاپرواہ اقدامات کا سبب بن سکتا ہے جو آپ دونوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
اس سے بچنے کے لیے ممکنہ نقصان دہ اشیاء جیسے ہتھیار ، تیز اشیاء یا ادویات کے لیے اپنے کمرے کا معائنہ کریں۔ آپ کو یہ بھی یقینی بنانا چاہیے کہ کمرے کا اہتمام کیا گیا ہے تاکہ آپ کا ساتھی کسی قسط کی صورت میں اپنے اردگرد اپنے آپ کو نقصان نہ پہنچا سکے۔
7. ایمرجنسی الارم پر غور کریں۔
تصویر بشکریہ جیک سپیرو بذریعہ پکسلز۔
ممکنہ خطرات کے بارے میں بات کرتے ہوئے ، جن لوگوں پر قبضے کے حملے ہوتے ہیں یا جو گھومنے پھرنے کا رجحان رکھتے ہیں وہ اپنے لیے بہت بڑا خطرہ بن جاتے ہیں۔
اگر آپ کے ساتھی کو دروازے کھولنے یا باتھ روم جانے میں مدد کی ضرورت ہو تو آپ الارم بھی لگا سکتے ہیں۔. اگر آپ کے ساتھی کے ساتھ یہ معاملہ ہے تو ، ایک کام جو آپ کر سکتے ہیں وہ ہے گھر کے ارد گرد ہنگامی الارم لگانا۔
ایمرجنسی الارم میں اینٹی آوارگی نظام شامل ہیں جو آپ کو خبردار کرتے ہیں جب آپ کا ساتھی دروازہ کھولنے کی کوشش کر رہا ہو۔ ان میں سمارٹ واچز اور بستر بھی شامل ہیں جو غیر معمولی لرزنے یا قبضے کی حرکات کا پتہ لگاتے ہیں ، بنیادی طور پر مرگی والے لوگوں کے لئے استعمال ہوتے ہیں۔
8. تالے لگائیں۔
فوٹو بشکریہ فوکس میکس کمپنی بذریعہ پیکسل۔
ایک اور چیز جو آپ آوارہ ساتھی کی حفاظت کے لیے کر سکتے ہیں وہ ہے بیڈروم کے دروازے پر تالے لگانا۔
ان میں چائلڈ پروف نوب کور ڈالنا یا اونچائی پر تالا لگانا شامل ہو سکتا ہے جو آپ کے ساتھی کو اعصابی عارضہ لاحق نہیں ہوگا۔ لیکن آپ کو اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ جو تالا آپ انسٹال کرتے ہیں ان کو کھولنا مشکل نہیں ہوگا جیسے کہ طبی ہنگامی حالات ، آگ یا زلزلے آتے ہیں۔
9. جب آپ کا ساتھی بیدار ہوتا ہے تو بستر پر مت رہو۔
تصویر بشکریہ جوآن پابلو سیرانو بذریعہ پکسلز۔
جب اعصابی عارضے میں مبتلا آپ کا ساتھی آپ کو بیدار کرتا ہے کیونکہ وہ جاگ چکے ہیں اور دوبارہ سونے کے قابل نہیں ہیں تو انہیں بیڈروم سے دور لے جائیں۔ بیڈروم اور بستر آرام کے لیے جگہیں سمجھے جاتے ہیں۔
جب آپ کے ساتھی کو سونے میں واپس جانے میں دشواری ہوتی ہے تو ، بہتر ہے کہ آپ انہیں کمرے سے باہر لے جائیں تاکہ انہیں آرام کی حالت میں واپس لایا جاسکے۔
کشیدگی کو سونے کے کمرے سے نہیں جوڑنا چاہیے۔ لونگ روم یا کچن میں اپنے پرسکون سونے کے معمولات پر عمل کرنے کی کوشش کریں یہاں تک کہ آپ کا ساتھی دوبارہ نیند محسوس کرے۔ اس سے یہ بات کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے کہ آپ کے ساتھی نے کیا بیدار کیا اور آپ ان کی پریشانیوں کو کس طرح کم کرسکتے ہیں۔
10. ایک فون کو قریب رکھیں۔
تصویر بشکریہ اولیگ میگنی بذریعہ پکسلز۔
اعصابی عارضے میں مبتلا ساتھی کے ساتھ رہنے کے لیے ضروری ہے کہ آپ ہر وقت اپنے فون کو بازو کی لمبائی پر رکھیں۔ ہنگامی حالات کسی بھی وقت ہو سکتے ہیں کچھ لوگوں کے معاملے میں ، دورے اور آوارہ گردی زیادہ تر رات کو ہوتی ہے۔
اگر کچھ غلط ہو جاتا ہے اور آپ اسے اکیلے سنبھالنے سے قاصر ہوتے ہیں تو بہتر ہے کہ آپ اپنا فون تیار رکھیں تاکہ آپ مدد کے لیے کال کر سکیں۔
اعصابی عارضے کا ساتھی ہونا بہت زیادہ سیکھنے ، صبر اور سمجھنے کی ضرورت ہے۔ اس کے ساتھ آنے والی ذمہ داریوں سے مغلوب ہونا آسان ہے۔
نیچے دی گئی ویڈیو میں اعصابی عارضے کی علامات پر بحث کی گئی ہے۔ بصیرت انگیز ویڈیو کی تفصیلات جب علاج کے لیے ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہو۔ ایک نظر ڈالیں:
مذکورہ بالا تجاویز صرف کچھ چیزیں ہیں جو آپ اسے آسان بنانے کے لیے کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو ابھی بھی یہ سمجھنے میں دشواری ہو رہی ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے لیے کیا کر سکتے ہیں تو آپ کو کسی پیشہ ور سے مشورہ کرنا چاہیے تاکہ وہ اس عمل میں آپ کی رہنمائی کرے۔