اپنے تعلقات کو سنبھالنے کے لیے آسان اقدامات

مواد

• منظر نامہ۔
• اپنے پیاروں کی دیکھ بھال کرنے اور دیکھ بھال کرنے میں فرق۔
• دیکھ بھال کے اقدامات۔
• تعلقات مشکل کاروبار ہیں۔

پرانا جملہ TLC یا Tender Love and Care اکثر استعمال ہوتا ہے۔ لیکن ہماری روز مرہ کی زندگی میں ، زندگی کی مہارت کے طور پر ، ہم اسے کتنا عملی جامہ پہناتے ہیں؟ ذیل کا منظر نامہ لیں:

اتوار کی شام 10:00 بجے ہے۔ کیٹ تھک چکی ہے اور مایوس ہے۔ "میں بہت کوشش کرتا ہوں" وہ اپنے شوہر ونس سے کہتی ہے ، جو پہلے ہی بستر پر ہے ، سونے کے لیے تیار ہے۔ "پیارے ، آپ کو آرام کرنا ہوگا۔ بچے ٹھیک ہیں "وہ کہتے ہیں۔ "آرام کرو؟" وہ کہتی ہیں ، "کیا تم نہیں جانتے کہ کیا ہوا؟ ناتھن مجھ سے اتنا ناراض تھا کہ اس نے اپنی موٹر سائیکل نیچے سڑک کے درمیان پھینک دی اور اسے لات ماری۔ میں ماں کے طور پر اچھا کام نہیں کر رہا ہوں۔ " وہ اداس آواز میں بولا۔ انہوں نے کہا ، "ٹھیک ہے ، آپ موٹر سائیکل کو چال چلانے کے ساتھ اس پر تھوڑا بہت نیچے آگئے۔" "وہ کوشش کرنے سے انکار کر رہا تھا ، میں نے محسوس کیا کہ اسے تھوڑا سا دھکا دینے کی ضرورت ہے۔ تم نہیں سمجھتے آپ کا دماغ کہیں اور تھا۔ آپ میری مدد کر سکتے تھے آپ جانتے ہیں۔ بچے جھاڑیاں نہیں ہیں وہ خود نہیں بڑھتے۔ ان کے جذبات ہیں اور انہیں جذباتی دیکھ بھال کی ضرورت ہے۔ " اس نے کہا جب اس کی اداس آواز تقریبا غصے والی آواز میں بدل رہی تھی۔ "ہاں ، میں سمجھتا ہوں۔ آپ یہ کیسے کہہ سکتے ہیں؟ میں ان تمام گھنٹوں کام کرتا ہوں ، تاکہ ہم بہتر زندگی گزار سکیں۔ اس نے جواب دیا۔ اس کے بعد اس نے کہا "ہنی ، میں تھک گیا ہوں ، اور مجھے سونے کی ضرورت ہے۔ میں ابھی کسی چیز میں نہیں پڑنا چاہتا۔ " یہ تب ہے جب وہ واقعی غصے میں آگئی اور اڑا دی۔ "آپ تھکے ہوئے ہیں؟ تم؟ آپ ٹی وی دیکھ رہے تھے جب میں صبح پکا رہا تھا ، صفائی کر رہا تھا اور کپڑے دھونے کا کام کر رہا تھا۔ پھر موٹر سائیکل کی سواری کے بعد ، آپ نے 1 گھنٹہ کی اچھی جھپکی لی ، جبکہ میں موٹر سائیکل کی سواری پر کیا ہوا اس پر غور کر رہا تھا! میں نے وہ سب کیا جو آج تم نے مجھ سے کرنے کو کہا۔ آپ نے مجھے بائیک نشر کرنے ، کتے کو چلانے ، سلاد بنانے کے لیے بھیجا اور میں نے کیا۔ اگر آپ کو مزید مدد کی ضرورت ہوتی تو آپ صرف پوچھ سکتے تھے۔ مجھے ہر چیز مانگنی ہے ، ہے نا؟ آپ اپنے فیصلے کو استعمال نہیں کر سکتے ، کیا آپ کر سکتے ہیں؟ خدا نہ کرے ، آپ اپنے آپ کو اختتام ہفتہ پر تھوڑا سا باہر رکھیں۔ "

بستر پر لیٹتے ہوئے پیٹھ پھیرتے ہوئے ، وہ کہتا ہے "میں سونے جا رہا ہوں ، شب بخیر ، میں تم سے پیار کرتا ہوں"۔ وہ بستر سے اٹھتی ہے ، اپنا تکیہ پکڑ کر کمرے سے نکل جاتی ہے۔ "میں یقین نہیں کر سکتا کہ آپ اس طرح سو سکتے ہیں جب آپ جانتے ہو کہ میں اس طرح پریشان ہوں"۔

منظر نامہ۔

ابھی یہاں کیا ہوا؟ کیا ونس کل جرک ہے؟ کیا کیٹ ڈرامہ کوئین اور مانگنے والی بیوی ہے؟ نہیں وہ دونوں بہت اچھے لوگ ہیں۔ہم جانتے ہیں کیونکہ ہم ان سے جوڑے کی مشاورت میں ملے ہیں۔ وہ محبت میں دیوانے ہیں اور زیادہ تر وقت خوشگوار ازدواجی زندگی گزارتے ہیں۔ ٹھیک ہے ، یہ اس فرق کی ایک مثال ہے کہ مرد اور عورت کس طرح پیار اور تعریف کرتے ہیں۔ کیٹ نے ماضی میں بچوں کے ساتھ جو کچھ ہوا اس پر مایوسی محسوس کی۔ جب وہ ونس کی طرف مڑی تو وہ اسے جذباتی طور پر سنبھالنے کے لیے اسے دیکھ رہی تھی۔ شاید اسے یقین دلا رہے ہیں کہ وہ ایک اچھی ماں ہے۔ کہ بچے جانتے ہیں کہ وہ ان سے محبت کرتی ہے ، کہ وہ بہت کچھ کرتی ہے اور ناتھن کو یاد نہیں ہوگا کہ اس نے اس پر چیخا تھا۔ ایسا نہیں ہے کہ ونس نے جو کہا اس کی کوئی صداقت نہیں ، بلکہ یہ کہ کیٹ کو اس وقت کچھ مختلف کی ضرورت تھی۔

جیسا کہ کیٹ ناتھن سے بات کر رہی تھی ، اگرچہ دن کے آخر میں ، وہ اسے پرسکون کرنے میں اس کی مدد کر رہی تھی۔ وہ الفاظ کے بغیر پوچھ رہی تھی کہ اسے اس کی جذباتی مدد کی ضرورت ہے۔ دوسری طرف ، وہ سوچ رہا تھا کہ وہ اس پر حملہ کر رہی ہے اور مشورہ دے رہی ہے کہ وہ کافی نہیں کر رہا ہے۔ اس لیے اس نے دفاعی جواب دیا اور اپنے کام کے اوقات وغیرہ کی وضاحت کی ان کی صورتحال کا اندازہ کیوں ناگوار نتائج کی طرف لے گیا؟

اپنے پیاروں کی دیکھ بھال کرنے اور دیکھ بھال کرنے میں فرق۔

1. کسی پیارے کی دیکھ بھال ، مہربانی کے کاموں سے ظاہر کی جاسکتی ہے جیسے کار دھونا ، کھانا بنانا ، لان کو پانی دینا ، برتن کرنا ، اور دیگر "مہربانی کے کام"۔ پیسہ کمانا ، اور دوسرے کی مالی مدد کرنا بھی اس زمرے میں آتا ہے۔
2. اپنے پیاروں کا خیال رکھنا ضروری نہیں کہ وہ اعمال ہوں ، بلکہ ایک خود شناسی اور جذباتی طور پر ذہین سوچ کا عمل اور قبولیت دکھانا ہے۔ اس وقت میں ہونا ، ان کے وقت ، رازداری ، حدود اور احساسات کا احترام کرنا۔

جوڑوں کے درمیان کیا ہوتا ہے ، اور اس سے زیادہ شادیوں میں کیونکہ شادی کی توقعات دیگر اقسام کے رشتوں سے زیادہ ہوتی ہیں خاص طور پر جب بچے شامل ہوں انا پر مبنی خود یہ نفس کا وہ حصہ ہے جو "مجھ پر مرکوز" ہے ، نازک اور فیصلہ کن ہے۔ نفس کا یہ حصہ ، خاص طور پر تناؤ کے اوقات میں ، جہاں کوئی اپنے آپ کو انتہائی تنقید کا نشانہ بنا سکتا ہے ، خود خدمت کرنے والا ، خود سزا دینے والا اور الجھا ہوا ہو سکتا ہے۔ یہ سخت ، غیر حقیقی ، بے رحم اور/یا کنٹرولنگ ہو سکتا ہے۔

میری پریکٹس میں ، میں ہمیشہ اپنے جوڑوں کو پوشیدہ سراگ تلاش کرنے کی دعوت دیتا ہوں۔ سراغ الفاظ ، جسمانی زبان ، یا وقت میں ہو سکتا ہے۔ مندرجہ بالا مثال میں ، تینوں سراگوں کو کیٹ نے نشان زد کیا تھا۔ کیٹ کی طرف سے دو لفظی اشارے تھے "میں بہت کوشش کرتا ہوں" اور "آپ نہیں سمجھتے"۔ نیز ، ونس کے گزارے ہوئے وقت کے دوران ، اور جو کچھ ہوا تھا اس کا مشاہدہ کرتے ہوئے ، وہ اس حقیقت سے دوچار تھا کہ کیٹ مجرم محسوس کر سکتی ہے۔ اگرچہ سطح پر ، ایسا لگتا ہے کہ کیٹ ونس پر حملہ کر رہی تھی جب اس نے کہا کہ "تم نہیں سمجھتے" ، وہ دراصل اس سے اس کی حالت زار کو سمجھنے کے لیے کہہ رہی تھی۔ اس کے بجائے ، اس نے ایک حل پیش کرتے ہوئے جواب دیا "آپ کو صرف آرام کرنے کی ضرورت ہے" جو سرپرستی نہ کرنے پر تبلیغ کے طور پر سامنے آسکتی ہے۔

اس کے لیے بہتر ہوتا کہ وہ اس تک پہنچے ، اس کا ہاتھ تھامے ، یا اسے گلے لگائے اور کہے ، "تم پیاری کوشش کرو" یا "شہد ، آپ کو کامل نہیں ہونا چاہیے" "پیاری ، براہ کرم اپنے آپ پر اتنا سخت مت بنو ، تم عظیم ہو"۔

دوسری طرف ، کیٹ اپنے شوہر کو تسلی دینے کی کوشش کرنے کے بجائے کیا کر سکتی تھی جو وہ تجویز کر رہا تھا کہ غلط وقت تھا؟ یہ بالکل واضح ہے کہ یہ دونوں افراد ایک دوسرے کی "دیکھ بھال" کرتے ہیں۔ لیکن کیا انہوں نے ایک دوسرے کا "خیال" رکھا؟ کیٹ ونس کی حدود کا احترام کر سکتی تھی۔ وہ اس حقیقت پر بھروسہ کر سکتی تھی کہ وہ پرواہ نہ کرنے والی جگہ سے نہیں بلکہ حفاظت کی جگہ سے آ رہا تھا۔ ونس ممکنہ طور پر اپنی جذباتی انوینٹری کا فوری جائزہ لے سکتا تھا اور اسے احساس ہوا کہ وہ سننے کے لیے بہت تھکا ہوا ہے اور اس وجہ سے تنازعہ سے بچنے کے لیے ، اگر اس نے غلط بات کہی تو اس نے کم از کم مزاحمت کا راستہ اختیار کیا اور کہا "مجھے حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ نیند کو". یہ ، یقینا ، یہ جاننا یا سمجھنا نہیں ہے کہ اس کے پاس مذکورہ بالا آپشن موجود تھا ، جس میں زیادہ وقت نہیں لگا۔

دیکھ بھال کے اقدامات۔

1. مکالمہ شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ ایک جذباتی انوینٹری لیں کہ آپ کہاں ہیں اور دوسرا شخص کہاں ہے۔
2. ایک مقصد مقرر کریں اور اس بات کا تصور کریں کہ آپ مکالمہ شروع کرنے کے لیے کیا ڈھونڈ رہے ہیں۔
3. واضح طور پر اپنے ساتھی کو بتائیں کہ یہ مقصد کیا ہے۔
4. انتظار کریں اور دیکھیں کہ کیا توقعات کے بغیر اہداف میں کوئی مشترکیت ہے۔
5. حل کو مجبور کرنے کے بجائے قبول کریں۔

آخر میں ، کیٹ اور ونس کے مابین کیا ہو سکتا ہے اس کا ایک ری پلے کرتے ہیں۔ اگر کیٹ نے واضح طور پر مرحلہ 3 پر عمل کیا ہوتا اس کے بجائے کہ ونس اشارے پڑھ سکتا ہے ، اسے شاید وہ مدد مل سکتی تھی جس کی وہ امید کر رہی تھی۔ دوسری طرف ، اگر ونس نے مرحلہ 1 پر عمل کیا ہوتا ، تو وہ شاید محسوس کر سکتا تھا کہ کیٹ جس چیز کی تلاش کر رہا تھا وہ اس بات کا اندازہ نہیں تھا کہ کیا ہوا تھا ، بلکہ ایک یقین دہانی تھی۔

تعلقات مشکل کاروبار ہیں۔

بہت سے لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ محبت کا مطلب یہ ہے کہ یہ سب جانتے ہیں۔ یہ محبت نہیں ہے یہ قسمت کی بات ہے۔ محبت صبر ، اور سمجھ ، اور عاجزی اور مندرجہ بالا سب کی مشق لیتا ہے۔ اپنے پیاروں کی دیکھ بھال اور دیکھ بھال کے مابین امتیاز کرنا ، ہمیں بنیاد پر رہنے میں مدد کرتا ہے ، اور ایسے وقتوں میں عاجز رہتا ہے جہاں ہم فطری طور پر انا مراکز ہونے کی طرف راغب ہوتے ہیں اور اپنے آپ کو اعلی توقعات اور جھوٹے خودکار منفی خیالات کے لیے تیار کرتے ہیں۔ یہ ٹینڈر محبت نہیں ہے۔ یہ ٹینڈر کیئر نہیں ہے۔ یہ ٹینڈر محبت اور دیکھ بھال ہے۔ ہمیں سب سے پہلے اپنی اپنی ضروریات کا خیال رکھنا چاہیے ، اور پھر انہیں اپنے شراکت داروں ، یا دوسرے اہم لوگوں تک واضح طور پر پہنچانے کے لیے ترجمان بننا چاہیے اور انہیں ایسا کرنے میں خود کو محفوظ محسوس کرنے دینا چاہیے۔