"جب آپ ناخوش ہوتے ہیں تو میں ناخوش ہوتا ہوں۔"
کیا یہ جملہ مانوس لگتا ہے؟ بدقسمتی سے ، ایک جوڑے پر منحصر شادی میں بہت سے جوڑے اس مفروضے یا یہاں تک کہ وعدے سے ایک دوسرے سے متعلق ہوتے ہیں۔
کیا آپ ایک خودمختار شادی یا رشتے میں ہیں؟
ایک خودمختار شادی میں غیر صحتمند ، لت لگانے والے کوڈپینڈنٹ رویے کا رشتہ میں ہونا کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے۔
کیا یہ ایک مسئلہ ہے؟
کیا باہمی خوشی اور مشترکہ مصائب سچی محبت کا بنیادی مرکز نہیں ہیں؟
بظاہر ، بہت سے لوگوں کو یقین ہے کہ وہ ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، محبت کا اظہار کرنے کا ان کا طریقہ ہے۔
ان کے ساتھی کے جذبات کو لے لو ، خاص طور پر ساتھی کے برے جذبات۔ اکثر ، یہ احساسات تناؤ ، اضطراب اور افسردگی کی حد میں ہوتے ہیں۔
اس کا ریاضی واضح ہے: اگر دونوں فریق اپنے ساتھی کے برے جذبات کو اپناتے ہیں تو دونوں شراکت دار زیادہ تر وقت ناخوش رہتے ہیں۔، یا کم از کم اس سے زیادہ وقت جب وہ خود ہوں گے۔
لہذا ، اگر آپ کے تعلقات میں کوڈ انحصار کی خصوصیات ہیں تو ، ہمارے ساتھ رہیں ، کیونکہ ہم غیر صحت مندانہ ، غیر ذمہ دارانہ طور پر انحصار کرنے والے رشتے کو سمجھنے کے بارے میں مفید بصیرت اور ایک قابل انحصار شادی یا رشتے میں کوڈ انحصار پر قابو پانے کے بارے میں قابل عمل مشورے پیش کرتے ہیں۔
ویکیپیڈیا کے مطابق ، کوڈ انحصار ایک رشتہ میں ایک رویے کی حالت ہے جہاں۔ ایک شخص دوسرے شخص کی علت ، ناقص ذہنی صحت ، ناپختگی ، غیر ذمہ داری ، یا کم کامیابی کے قابل بناتا ہے۔
بنیادی انحصار علامات میں سے ہے۔ منظوری اور شناخت کے احساس کے لیے دوسرے لوگوں پر حد سے زیادہ انحصار۔
کوڈ انحصاری کی اصطلاح شاید زیادہ استعمال کی گئی ہے ، اور یہ اکثر کسی بھی چیز کو حل کرنے میں مدد کرنے سے زیادہ شرم کا باعث بنتی ہے۔
یہ بھی دیکھیں:
میں یہ بتانا چاہوں گا کہ کسی ساتھی کے ناخوشگوار احساس کو لے کر ، وہ ان کے جذبات کو مسترد کرنے اور خراب موڈ میں زیادہ دیر تک رہنے کے قابل بناتا ہے ، جیسا کہ ویکیپیڈیا کے حوالے سے بیان کیا گیا ہے۔
عناصر میں سے ایک ہمدردی ہے۔
اپنی کتاب True Love میں Thick Nhat Hahn نے سچ کے چار ضروری عناصر بیان کیے ہیں۔
محبت. یا اس کے الفاظ میں ، کچھ کہنے کی صلاحیت: "عزیز ، میں دیکھ رہا ہوں کہ آپ تکلیف میں ہیں اور میں آپ کے لیے حاضر ہوں۔" یہ واقعی مددگار اور شفا بخش ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہمدرد فریق مصائب برداشت کرتا ہے۔
بلکہ، وہ اپنے مصیبت زدہ محبوب کے ساتھ رہنے کے لیے تیار ہیں ، ساتھی کے دکھوں میں غائب ہونے کے لیے نہیں۔ اور اس سے مغلوب ہو جاؤ.
'ہمدردی' کے لغوی معنی ہیں ایک ساتھ مصائب برداشت کرنا۔ لیکن جیسا کہ ہان نے مشورہ دیا ، کسی دوسرے کی تکلیف کو دور کرنے کے لیے اسے تکلیف دینے کی ضرورت نہیں ہے۔
اس کے برعکس ، کسی دوسرے کے درد کے لیے حاضر ہونے کے لیے کچھ سطح کی لاتعلقی کی ضرورت ہوتی ہے۔
شراکت دار شادی کے لیے ، یہ سمجھنا بہت ضروری ہے کہ اگر کوئی اپنے ساتھی کے درد کو دور کرنے کی کوشش کرنا چاہتا ہے تو کسی کو اس سے باہر رہنے کی ضرورت ہے۔
سکون بحال کرنے کے لیے تعلقات میں توازن کی مشق کریں۔
اس کتاب میں محبت کے دو دیگر اہم پہلوؤں کا ذکر کیا گیا ہے: سچی محبت زیادہ تر وقت خوشگوار اور تفریحی ہونی چاہیے۔
اور توازن ، جسے ہان محبوب کو الگ الگ دیکھنے کی صلاحیت کے طور پر بیان کرتا ہے۔. کوئی ایسا شخص جو دونوں قریب آ سکے اور دور ہو۔
کوئی ایسا شخص جس کے ساتھ کبھی کبھی گہرا اشتراک ہوتا ہے ، اور مختلف وقت پر دور ہو جاتا ہے۔ یہ کوڈ انحصاری کے بالکل برعکس ہے ، جہاں شراکت داروں کا ہمیشہ قریب ہونا ضروری ہے۔
بچے علیحدگی اور یکجہتی کے توازن پر تشریف لے جانے کی مہارت سیکھتے ہیں۔ تین سال کی عمر کے ارد گرد.
بچہ ماں کو پکڑتا ہے ، پھر تھوڑی دیر کے لیے خود ہی کھیلنے جاتا ہے ، پھر کچھ منٹ کے لیے ماں کے پاس جاتا ہے اور اسی طرح۔
آہستہ آہستہ ماں اور بچے کے درمیان فاصلے بڑھتے ہیں اور وقت کے ساتھ ساتھ لمبا ہوتا جاتا ہے۔ اس عمل میں ، بچہ دوسرے سے تعلق رکھنے کا ہنر سیکھتا ہے ایک علیحدہ نفس کے احساس سے۔ نفسیاتی زبان میں اسے "آبجیکٹ کنسٹینسی" کہا جاتا ہے۔
بچہ اس بات پر بھروسہ کرنا سیکھتا ہے کہ ماں وہاں ہے اور کنکشن کے لیے دستیاب ہے ، یہاں تک کہ جب وہ براہ راست قربت میں نہ ہو یا نظروں سے اوجھل ہو۔
زیادہ تر لوگوں کا بچپن کامل نہیں تھا جہاں وہ اس قسم کا اعتماد سیکھ سکتے تھے۔ مجھے یقین ہے کہ یہ ملٹن ایرکسن ہے جس نے کہا: "اچھا بچپن ہونے میں کبھی دیر نہیں ہوتی ،" لیکن مجھے کبھی بھی کافی ثبوت نہیں ملے۔
ایک خودمختار شادی میں ، اعتماد اور ایمان کم ہو جاتا ہے۔ تاہم ، ایک صحت مند تعلقات میں ایک گہرے طریقے سے کسی ساتھی پر بھروسہ کرنا سیکھنا کسی بھی شراکت داری کو بہت بڑھا سکتا ہے۔
اعتماد بہت آہستہ آہستہ بنایا جا سکتا ہے۔
کی طرف سے چھوٹے وعدے کرنا اور ان کو نبھانا. یہ وعدے اتنے چھوٹے ہیں جتنا کہ "میں سات بجے رات کے کھانے کے لیے گھر آؤں گا" یا "میرے شاور کے بعد میں آپ کے ساتھ بیٹھ کر آپ کے دن کے بارے میں سننا چاہتا ہوں۔"
دونوں شراکت داروں کو وعدے کرنے اور دوسرے کے وعدوں پر اعتماد کرنے کا خطرہ مول لینے کی ضرورت ہے۔
جب ایک ساتھی وعدہ نہیں کرتا ، جیسا کہ لامحالہ کبھی کبھی ہوگا ، اس کے بارے میں بات کرنا ضروری ہے۔ اس کے بارے میں بات کرنے میں ایک طرف ناکامی کے لیے معافی مانگنا ، اور یہ یقین کرنے کی آمادگی شامل ہے کہ ناکامی بدنیتی سے نہیں ہوئی۔
یعنی معاف کرنا سیکھنا۔ یقینا This یہ آسان نہیں ہے اور اس پر عمل کرنا چاہیے۔
اگر ایسی گفتگو نہیں ہوتی ہے تو ، اکاؤنٹس جمع ہوجاتے ہیں اور بالآخر سردی ، دوری اور تعلقات میں بحران پیدا ہوجاتا ہے ، جس سے ایک شادی شدہ شادی میں حالات خراب ہوتے ہیں۔
جب آپ اپنے ساتھی کو خراب موڈ میں دیکھتے ہیں تو ، پہلا قدم یہ ہے کہ اس سے آگاہ ہونے کے لیے ایک لمحہ نکالیں اور شاید سوچیں کہ اس کی جڑ یا وجہ کیا ہو سکتی ہے۔
- کیا وہ جسمانی طور پر ٹھیک نہیں ہیں؟
- کیا کسی چیز نے انہیں مایوس کیا؟
- کیا وہ مستقبل کے کسی پروگرام کے بارے میں دباؤ میں ہیں؟
جو کچھ بھی ہے ، کوشش کریں کہ اسے ذاتی طور پر نہ لیں جیسا کہ عام طور پر ایک خودمختار شادی میں ہوتا ہے ، ایک ساتھی اکثر سرنگوں ہوتا ہے۔
ان کا مزاج آپ کی غلطی نہیں ہے اور نہ ہی آپ کی ذمہ داری ہے۔
اپنے آپ کو یہ تسلیم کرنا مفید ہو سکتا ہے کہ آپ خراب موڈ میں نہیں ہیں۔ اب شاید آپ مدد کر سکیں۔
اپنے ساتھی کو بتائیں کہ آپ نے محسوس کیا کہ وہ ٹھیک نہیں ہیں۔ پوچھیں کہ کیا وہ ایک کپ چائے یا بیک رگ چاہتے ہیں یا آپ سے بات کرنا چاہتے ہیں۔ آپ آہستہ سے اندازہ لگا سکتے ہیں کہ انہیں کیا پریشان کر رہا ہے: "کیا آپ کو سر درد ہے؟" "کیا آپ کو اس کی فکر ہے؟"
واضح کرنے کی کوشش کریں کہ یہ سچے سوالات ہیں نہ کہ بیانات ، کیونکہ واضح طور پر ، آپ واقعی نہیں جانتے کہ ان کے جذبات کی وجہ کیا ہے۔ جو بھی مدد آپ پیش کرتے ہیں ، اسے مکمل طور پر آزادانہ اور اپنی مرضی سے کرنے کی کوشش کریں ، تاکہ بعد میں کوئی ناراضگی پیدا نہ ہو۔
ہاں اور نہیں دونوں سننے کے لیے تیار رہیں۔
کوڈ انحصار کی غیر صحت بخش علامتوں میں سے ایک یہ فرض کرنا ہے کہ آپ کو اپنے ساتھی کی پرورش اور حفاظت کرنا ہوگی۔
ایک خودمختار شادی کی قید سے بچنے کے لیے ، ایک پارٹنر کے لیے یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اپنی ساری توانائی اپنے ساتھی کی ضروریات کو پورا کرنے میں صرف کرے۔
یہ قبول کرنے کے لیے تیار رہیں کہ آپ کی مدد کی پیشکش مددگار ثابت نہیں ہو سکتی اور آپ کے ساتھی کا مزاج نہیں بدل سکتی۔
اپنی بات چیت کو سوالات ، غیر جانبدار مشاہدات اور مدد کی پیشکش تک محدود رکھنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کوئی تجویز پیش کرتے ہیں تو اسے سادہ رکھیں اور پہلے مسترد ہونے کے بعد رکنے کے لیے تیار رہیں۔
یاد رکھیں ، یہ آپ کا کام نہیں ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے مزاج کو ٹھیک کریں۔
وقت گزرنے کے ساتھ ، اس طرح کا عمل آپ کے تعلقات میں بہت زیادہ خوشی لائے گا اور ایک خودمختار شادی کو صحت مند شراکت میں بدل دے گا۔
قریب اور الگ جانے کی تال سانس لینے کی طرح قدرتی ہوسکتی ہے ، اور ہر بار ملاقات اور قریب آنے کے ساتھ شکر گزار بھی ہوگا ، اس شخص کو آپ کی زندگی میں خوش قسمت محسوس کرنا۔
رومی کی نظم برڈ ونگز مباشرت اور فاصلے ، کشادگی اور اکیلے نجی وقت کے درمیان اس تحریک کی بڑی تفصیل ہے۔
پرندے
آپ نے جو کھویا ہے اس کے لیے آپ کا غم آئینہ دار ہے۔
جہاں آپ بہادری سے کام کر رہے ہیں۔
بدترین کی توقع ، آپ دیکھتے ہیں اور اس کے بجائے ،
یہ وہ خوشگوار چہرہ ہے جسے آپ دیکھنا چاہتے ہیں۔
آپ کا ہاتھ کھلتا ہے اور بند ہوتا ہے۔
اور کھلتا اور بند ہوتا ہے۔
اگر یہ ہمیشہ پہلا ہوتا۔
یا ہمیشہ کھلے ہوئے ،
آپ مفلوج ہو جائیں گے۔
آپ کی گہری موجودگی ہر چھوٹے میں ہے۔
معاہدہ اور توسیع - دونوں خوبصورتی سے متوازن اور مربوط۔
پرندوں کے پروں کی طرح۔