مواد
- کیا طلاق یا علیحدگی کے بعد سابق سے ناراض ہونا ٹھیک ہے؟
- کچھ شراکت دار طلاق کے بعد سابقہ کے لیے غصہ کیوں رکھتے ہیں؟
- طلاق کے بعد سابقہ کے ساتھ غصے سے نمٹنے کے 15 طریقے۔
- 1. حقائق پر مرکوز رہیں۔
- 2. اپنا وقت لے لو
- 3. خود انحصاری پرندوں کے لیے ہے۔
- 4. مزاج کی وجہ سے خود پرورش کے بارے میں مت بھولنا
- 5. غصہ محسوس کریں۔
- 6. پہچانیں کہ آپ کو کیا متحرک کرتا ہے۔
- 7. کوئی آسان وقت یا وقت کی حد نہیں ہے
- 8. اپنے جریدے پر جائیں۔
- 9. اپنے لیے حالات کو عقلی بنائیں۔
- 10. شفا یابی کی اجازت دیں اور سبق حاصل کریں۔
- 11۔ معافی ممکن ہے۔
- 12. مستقبل کی طرف دیکھو۔
- 13۔ ڈیٹنگ سائیکل میں کودنے سے گریز کریں۔
- 14. مدد ہمیشہ ایک آپشن ہوتی ہے۔
- 15۔ اپنا مطلب تلاش کریں اور آگے بڑھیں۔
- سابق سے طلاق کے غصے سے نمٹنے کے کچھ صحت مند طریقے کیا ہیں؟
- 1. اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھنا ٹھیک ہے۔
- 2. بار بار نئی جگہیں تلاش کریں۔
- 3۔ دفاعی بننے سے گریز کریں۔
- 4. حصہ لینے کی خواہش کا مقابلہ کریں۔
- 5. اپنی حدود کے ساتھ پراعتماد رہیں۔
- 6. معنی کو سمجھنے کی کوشش کریں۔
- 7. بیت نہ لیں۔
- 8. قریبی دوست اور خاندان اہم ہیں
- 9. ہر ممکن حد تک صبر کرنے کی کوشش کریں۔
- 10. ایک مشیر سے بات کریں۔
- حتمی خیالات۔
ہمارا معاشرہ ہمیں بتاتا ہے کہ غصہ ایک ممنوع جذبات ہے۔ کسی کو لپیٹ میں رکھا جائے ، کنٹرول کیا جائے ، یا ، اگر ممکن ہو تو ، بلند مزاج کی پہلی نشانی پر "بجھا دیا جائے"۔ لیکن ہمارے جذبات کو تعمیری طور پر محسوس کرنے کے تصور کو کیا ہوا ہے ، یقینا health صحت مندانہ طور پر آگے بڑھنے کے لیے؟
طلاق کے بعد غصہ اتنا ہی فطری ہے جتنا کہ دوسرے جذبات اور جذبات جو ایک یا دونوں شراکت داروں کو پیچھے چھوڑ دیتے ہیں ، اور پھر بھی یہ صرف وہی ہے جو اس توقع کے ساتھ آتا ہے کہ ہم اسے ختم کردیں۔
اکثر اوقات ، ایک عقیدہ ہے کہ سابقہ دھوکہ دہی کا مجرم ہے ، چاہے بے وفائی ، زیادتی ، مالیات کی بد انتظامی ، یا نامکمل ضروریات۔ ہر ساتھی انفرادی الزامات کی بنیاد پر جذبات سے لڑے گا۔
کیا طلاق یا علیحدگی کے بعد سابق سے ناراض ہونا ٹھیک ہے؟
طلاق کے بعد ، شراکت داروں میں سے ایک ، آپ ، عام طور پر یہ محسوس کرتے ہیں کہ سابقہ آپ کو چھوڑ دیتا ہے یا چھوڑ کر آپ کے ساتھ دھوکہ کرتا ہے ، خاص طور پر اگر کوئی غلط کام ملوث ہو۔
اسی رگ میں ، آپ اپنے آپ سے پاگل ہو جاتے ہیں کیونکہ آپ نے کسی بھی لمبے عرصے تک اس رویے کی اجازت دی ہے۔ مسائل کو جلد نہ دیکھنے کے لیے اپنے آپ کو مورد الزام ٹھہرانا درد پیدا کرتا ہے جس کے نتیجے میں آپ کے سابقہ کی طرف زیادہ ردعمل ہوتا ہے۔
کسی بھی جذبات کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، بشمول غصہ ، نقصان کے بعد ، آگے بڑھتے وقت ترقی کا قدرتی حصہ ہے۔ عام طور پر طلاق کے بعد غصہ غم یا اداسی سے پہلے آئے گا۔
یہ ضروری ہے کہ اپنے آپ کو مکمل طور پر اس بات کی اجازت دی جائے کہ جب آپ کا دل اور دماغ گزر رہا ہو ، اور بہادر یا مضبوط انسان بننے کی کوشش نہ کریں جیسے بہت سے لوگ مشورہ دیں۔
جذبات سے لڑنا مضبوط نفس کا راستہ نہیں ہے۔ نقصان کے مراحل پر عمل کرنا جیسا کہ وہ قدرتی طور پر ہوتے ہیں آخر میں آپ کو مضبوط اور صحت مند بنائے گا۔
کچھ شراکت دار طلاق کے بعد سابقہ کے لیے غصہ کیوں رکھتے ہیں؟
الزام اور طلاق کا غصہ وہ آتش گیر عناصر ہیں جن سے بہت سے شراکت دار علیحدگی کے بعد جھگڑتے ہیں۔ عام طور پر ، یہ قبولیت اور آگے بڑھنے کا راستہ دیتے ہیں۔
بدقسمتی سے ، کچھ ساتھی طلاق کے بعد ناراض رہتے ہیں ، اور جذبات کو مستقبل کے راستے میں رکاوٹ بننے کی اجازت دیتے ہیں۔ اگر آپ اپنے آپ کو اس پوزیشن میں پاتے ہیں تو ، یہ بہت اچھا ہوسکتا ہے کیونکہ آپ اندر کی طرف ایک قدم نہیں اٹھانا چاہتے۔
جب آپ ایسا کرتے ہیں تو ، آپ کو یہ دیکھنا پڑے گا کہ آپ کیوں نہیں چلے گئے یا اپنے ساتھی کے کرنے سے پہلے مسائل کو دیکھیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنے آپ کو قصوروار ٹھہرانے کی ضرورت ہے۔
پھر بھی ، اگر آپ مسلسل انگلی کی طرف اشارہ کرتے ہیں اور یہ بتاتے ہیں کہ اس شخص نے رشتہ کیوں چھوڑا ، چاہے کوئی غلطی ہو ، آئینے میں ایک نظر ڈالنے کا وقت آگیا ہے۔ ان احساسات کے ذریعے کام کریں کیونکہ یہ امکانات سے زیادہ ہیں جو روڈ بلاک بنا رہے ہیں۔
بہت سے معاملات میں ، اس تصور پر غور کرنا بہت تکلیف دہ ہے کہ آپ اس مسئلے کو جلد حل کر سکتے تھے ، یا شاید آپ نے اس میں حصہ لیا کہ شادی کیوں ختم ہوئی۔ کسی اور پر ناراض ہونا ، ان کی غلطیوں کی نشاندہی کرنا ، اور الزام تراشی اور اختلاف کا نعرہ لگانا بہت آسان اور محفوظ ہے۔
طلاق کے بعد سابقہ کے ساتھ غصے سے نمٹنے کے 15 طریقے۔
ہر کوئی اپنے جذبات کو منفرد انداز میں سنبھالتا ہے۔ آپ غصے اور طلاق سے کس طرح نمٹتے ہیں اس سے بالکل مختلف ہوگا کہ ایک دوست کس طرح نمٹنے کا انتخاب کرسکتا ہے۔
اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے جذبات کا تجربہ کریں اور اسے صحت مند ، تعمیری انداز میں دیکھیں ، نہ صرف اپنے سابقہ کو دیکھیں بلکہ اپنے آپ کو دیکھیں۔ ان چیزوں کے بارے میں کچھ مددگار اشارے جو آپ اپنے راستے پر کام کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں:
1. حقائق پر مرکوز رہیں۔
اس ذہنیت میں پڑنا آسان ہوسکتا ہے کہ بالآخر آپ غصے کی حالت میں بھی صلح کرلیں گے۔
دانشورانہ طور پر ، یہ ضروری ہے کہ اپنے آپ کو حالات کی حقیقت میں رکھنے کی کوشش کریں ، یہ سمجھتے ہوئے کہ شادی ختم ہوچکی ہے تاکہ آپ نقصان کے دوسرے مراحل میں ناراض ہونے کے مقام سے ترقی کرسکیں۔
اس مرحلے میں پھنسے ہوئے آپ کے پاس یہ دیکھنے کی صلاحیت نہیں ہوگی کہ زندگی کس طرح مختلف ہوگی یا فیصلے کریں گے۔
اس کے بجائے ، آپ مزید بحث کرنے کے لیے وجوہات تلاش کرنے کی کوشش کریں گے کہ کیا ہوا اور مسئلہ کو کیوں حل کیا جائے۔ جب آپ یہاں پھنس جاتے ہیں تو یہیں سے آپ کو آئینے میں دیکھنے اور اندر کی طرف کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
2. اپنا وقت لے لو
دوست اور کنبہ آپ کو حوصلہ دیں گے کہ آپ مضبوط رہیں اور آگے بڑھیں جب کوئی غصے سے گزر رہا ہو ، اکثر جب انہیں یقین نہ ہو کہ اور کیا مشورہ دینا ہے۔
جذبات کے ذریعے کام کرتے وقت کوئی جلدی نہیں ہے۔ ہر ایک کا تجربہ کریں جب تک کہ آپ ایسا نہ کریں لیکن ایسا تعمیری انداز میں کریں۔ یکساں طور پر اہم بات یہ ہے کہ آپ ان احساسات کو محسوس کرتے وقت سپورٹ حاصل کریں۔
اپنے آس پاس کے لوگوں کو حدود اور اس وقت آپ کی ضرورت کے بارے میں بتائیں۔ صحیح لوگ طلاق کے بعد آپ کو غصے سے بات کرنے ، عمل کرنے اور کام کرنے دیں گے۔
3. خود انحصاری پرندوں کے لیے ہے۔
آپ اکیلے نہیں ہیں یا نہیں ہونا چاہیے۔
آپ جتنا بھی غصہ محسوس کر رہے ہیں ، اس کے لیے ضروری ہے کہ کم از کم ایک دوست یا فیملی ممبر ہو جس سے آپ اپنی مایوسی کا اظہار کر سکیں اور طلاق کے بعد اپنے غصے کا اظہار کر سکیں ، خاص طور پر اگر آپ کے سابقہ کی طرف سے کوئی غلط کام ہو رہا ہو۔
ہوسکتا ہے کہ آپ نے انتباہی نشانات نہ دیکھے ہوں اور ان علامات کو نہ دیکھنے میں ذاتی غلطی محسوس کریں تاکہ آپ جلد ردعمل ظاہر کر سکیں۔ خود انحصار ہونا ، اپنی ٹھوڑی اوپر رکھنا ، اور فضل کے ساتھ آگے بڑھنا زیادہ اہم ہے۔
اکثر یہ تلخی کا باعث بنتا ہے ، بہت سے لوگوں کے دل میں سختی پیدا ہوتی ہے اور اس کے اثرات مستقبل کے رشتوں میں داخل ہوتے ہیں۔ مکمل صحت یابی کے لیے ضروری ہے۔ ایسا کرنے کے لیے ، احساسات کو محسوس کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ، اور دوست ایسا کرنے میں ہماری مدد کے لیے ضروری ہوتے ہیں۔
4. مزاج کی وجہ سے خود پرورش کے بارے میں مت بھولنا
چاہے آپ اپنے سابقہ کے ساتھ لڑائیوں میں مشغول ہو رہے ہوں یا حالات میں سٹو کر رہے ہوں ، آپ کو اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ آپ اپنا خیال رکھیں۔
خود کی دیکھ بھال جسم ، دماغ اور روح کی پرورش کرتی ہے ، غصے سمیت مختلف جذبات سے گزرنے کی حوصلہ افزائی کرتی ہے۔ اگر آپ اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں تو ، آپ صحت مند محسوس کرنے لگیں گے اور بالآخر دوبارہ خوشی پیدا کریں گے۔
5. غصہ محسوس کریں۔
ہاں ، طلاق کے بعد غصہ ہے۔ عام بات ہے. لیکن کچھ حالات میں ، یہ جذبہ دوسرے جذبات کو چھپا رہا ہے ، شاید کوئی چوٹ لگی ہو یا ممکنہ طور پر آپ رشتے کے ٹوٹنے پر دکھ محسوس کر رہے ہوں۔
طلاق سے گزرنے والے مردوں کے لیے ، غصے کی ایک متوقع سماجی توقع ہے کہ وہ جذبات کی متوقع شکل ہو اور نقصان کے کسی دوسرے مرحلے کی جگہ لے لے۔
یہ ایک غیر منصفانہ مفروضہ لگتا ہے۔ پھر بھی ، غصے کی سطح کے نیچے چھپے ہوئے ان حقیقی جذبات تک پہنچنے کے لیے غصے کو شامل کرنا بہت ضروری ہے۔ اس جذبات سے حاصل ہونے والی توانائی کا ایک غیر معمولی احساس ہے۔
آپ کسی بھی جسمانی تندرستی سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں یا اس جذبات میں سے کچھ کو تکیے کے آرام سے چیخ سکتے ہیں۔ آپ کو ان سرگرمیوں سے موصول ہونے والی رہائی پر حیرت ہوگی۔
اس کے بعد آپ ایک ایسا دوست ڈھونڈ سکتے ہیں جس کے ساتھ آپ آزادانہ طور پر اپنے حقیقی جذبات کو دکھ ، غم ، یا ممکنہ طور پر درد دے سکتے ہیں۔
6. پہچانیں کہ آپ کو کیا متحرک کرتا ہے۔
جب غصے کی اقساط کو محسوس کرتے ہیں ، عام طور پر ، مخصوص محرکات ہوں گے جو اسے آگے لاتے ہیں۔ یہ تب ہوسکتا ہے جب آپ اپنے سابقہ کو دیکھیں یا ، شاید ، جب آپ کی شادی کی سالگرہ قریب آئے۔
اگر آپ پہچان لیتے ہیں کہ آپ کو کس چیز نے پریشان کیا ہے تو ، صورتحال کے پیدا ہونے پر اس سے نمٹنا بہت آسان ہوگا۔ اس کے بعد آپ رد عمل کو پھیلانے کے لیے ایک حل تیار کرکے ٹرگر کے لیے منصوبہ بندی کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
7. کوئی آسان وقت یا وقت کی حد نہیں ہے
طلاق کے بعد اپنے غصے کی کسی مخصوص ڈیڈ لائن پر توقع نہ کریں۔ نہ ہی آپ کو اپنی ذاتی جگہ کے پرسکون ہونے پر جذباتی رد عمل کی توقع کرنی چاہئے۔
آپ کسی غیر مناسب لمحے میں زبردست غضب کی توقع کر سکتے ہیں ، چاہے آپ کام پر ہوں یا گروسری مارکیٹ کے وسط میں۔
آپ ان تکلیف دہ اوقات میں اپنے آپ کو مکمل ناراض واقعہ کا تجربہ نہیں ہونے دے سکتے۔ اس کے بجائے ، آپ کو اس احساس کو روکنے کی ضرورت ہے جب تک کہ آپ اپنی نجی جگہ پر نہ ہوں اور پھر اپنے آپ کو ایک خاص مدت تک ناراض ہونے کی اجازت دیں بغیر زیادہ دیر چلنے کے۔
شادی کا خاتمہ ہر کسی کو پاگل بنا سکتا ہے ، اسے محسوس کر سکتا ہے ، لیکن اس تجربے کو زیادہ نہ کریں۔
یہ ویڈیو سمجھنے کے لیے دیکھیں کہ کچھ لوگ علیحدگی یا طلاق کے بعد غصہ کیوں رکھتے ہیں۔
8. اپنے جریدے پر جائیں۔
آپ کو اپنے سابقہ کے ساتھ طلاق کے بعد اپنے غصے کا مقابلہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے یا یہاں تک کہ دوستوں یا کنبہ والوں سے بھی رنجش ہے اگر ان میں سے کوئی بھی چیز صحت مند نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، جریدہ۔
ہر وہ چیز جو آپ محسوس کر رہے ہو اسے لکھنا آپ کو ایک انتہائی تعمیری طریقے سے جذبات سے نجات دلائے گا۔ اگلے دن پہلے دن سے اپنے خیالات پڑھیں اور اندازہ کریں کہ یہ آپ کی موجودہ صورتحال سے کیسے موازنہ کرتا ہے۔
9. اپنے لیے حالات کو عقلی بنائیں۔
چونکہ جرنلنگ آپ کو اپنے جذبات کو باہر نکالنے کی اجازت دیتی ہے ، ایسا وقت بھی آ سکتا ہے جب آپ کسی کو مورد الزام ٹھہرائے بغیر شادی کے اختتام کو عقلی بنا سکتے ہیں۔
یہ ایک اہم موڑ ہوگا جہاں شفا یابی کا عمل شروع ہوسکتا ہے۔
آپ کو کم غصہ آنا شروع ہو جائے گا اور یہ قبول کر لیں گے کہ طلاق آپ دونوں کے لیے شاید سب سے اچھی چیز تھی اور آپ کو احساس ہو گا کہ سطح پر آگے لانے کے مقابلے میں زیادہ گہرائی سے وجوہات تھیں ، اور آپ کو کچھ وزن اٹھانا پڑ سکتا ہے۔
10. شفا یابی کی اجازت دیں اور سبق حاصل کریں۔
زندگی میں رونما ہونے والا ہر واقعہ ایک قیمتی سبق پیش کرتا ہے۔ یہ مثبت نکلا یا نہیں یہ دیکھنے کا منصوبہ ہوگا۔
اہم بات یہ ہے کہ آپ اس لمحے سے جو کچھ حاصل کرتے ہیں اسے شفا دیتے ہیں اور پہچانتے ہیں تاکہ آپ اس کا بہتر ورژن بن سکیں جس کے بعد آپ کو سمجھا جائے۔
11۔ معافی ممکن ہے۔
طلاق کے بعد غصے کو بالآخر معافی کا راستہ دینے کی ضرورت ہے۔ ہدف یقینی طور پر آپ کا سابقہ ہے ، لیکن اکثر آپ اپنی طرف کچھ غصہ رکھتے ہیں۔ زیادہ تر حالات میں ، اگر کوئی ساتھی طلاق کے بعد ساتھی کے خلاف غصہ رکھتا ہے ، تو اس کی ضمانت ہے۔
عام طور پر کسی قسم کی غلطی ہوتی ہے ، شاید کوئی معاملہ۔ لیکن آپ نے کچھ الزام اپنے اوپر ڈال دیا کیونکہ آپ نے اسے نہیں دیکھا اور صورتحال پر جلد رد عمل ظاہر کیا۔
جیسے جیسے وقت گزرتا ہے ، الزام اور غصے کو معافی کا راستہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ آپ کی حتمی خوشی اور ترقی کے لیے ہو گا اور اس طرح کسی کو بھی آپ پر کسی قسم کی طاقت حاصل نہیں ہے۔
12. مستقبل کی طرف دیکھو۔
اگر آپ طلاق کے بعد غصے کو ماضی میں دیکھتے ہیں ، تو آپ مستقبل کے فیصلے کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ یہ ایک چیلنج ہوسکتا ہے ، لیکن اگر آپ اپنی توانائی کو اپنے اگلے مراحل کی منصوبہ بندی پر مرکوز کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں تو اس سے آپ کو کچھ نقصانات سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے۔
آپ کو یہ یقین تھا کہ آپ نے اپنا مستقبل ڈھونڈ لیا اور اس نے سب کچھ کر لیا ، لیکن اب آپ کو غور کرنے کی ضرورت ہے کہ باری باری آپ کی کیا صلاحیتیں منتظر ہیں۔
13۔ ڈیٹنگ سائیکل میں کودنے سے گریز کریں۔
طلاق کے بعد غصے میں کام کرنا واحد مرحلہ نہیں ہے۔ ایسے چند ہی ہیں. ڈیٹنگ لائف کی کوشش کرنے سے پہلے یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ مکمل طور پر ٹھیک ہو جائیں اور صحت مند بنیں۔ یہ آپ کے ساتھ مناسب نہیں ہوگا ، لیکن خاص طور پر دوسرے لوگوں کے ساتھ جن سے آپ مل رہے ہیں۔
جس شخص کو آپ دنیا کے سامنے پیش کرتے ہیں وہ بہترین ورژن ، صحت مند اور آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہیے جیسا کہ ایک نئے اکیلے فرد کو رشتے میں دلچسپی ہے لیکن کسی کے لیے مایوس نہیں۔ آپ کو اس وقت بھی مل سکتا ہے یہ ابھی صحیح وقت نہیں ہے۔ جب تک آپ کو ضرورت ہو اپنے آپ کو دیں۔
14. مدد ہمیشہ ایک آپشن ہوتی ہے۔
اگر آپ طلاق کے بعد غصے کے ذریعے اپنا راستہ نہیں بنا رہے ہیں جیسا کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو چاہیے ، اور حتمی ہونے کے بعد سے یہ ایک اہم دور ہے ، دوستوں اور خاندان کے باہر اضافی مدد پر غور کرنا دانشمندی ہے۔
جب آپ جذباتی مراحل سے گزرتے ہوئے جدوجہد کر رہے ہوں تو معالج یا مشیر تک پہنچنے میں کوئی شرم کی بات نہیں ، یہاں تک کہ ایک معاون اندرونی دائرے کے ساتھ بھی۔
یہ آپ کی تعریف ہے کہ آپ اس بات کو تسلیم کرنے کے لیے کافی مضبوط ہیں کہ یہ مشکل ہے۔ حقیقی طور پر یہ سب سے اہم چیلنجوں میں سے ایک ہے جس سے کوئی بھی گزرے گا ، بہت سارے لوگوں کو علاج معالجے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ صحت مند طریقے سے ان کی رہنمائی کرسکیں۔
15۔ اپنا مطلب تلاش کریں اور آگے بڑھیں۔
طلاق کے بعد غصے کے دوران ، آپ نے اپنے آپ سے لاکھوں سوالات پوچھے ہوں گے کہ کیوں اور کس کی غلطی غصے اور مایوسی کے شدید جذبات پیدا کرتی ہے کیونکہ نامعلوم نے آپ کو بے بس اور بے قابو محسوس کیا۔
جب آپ کسی خاص مقام پر پہنچ جاتے ہیں تو آپ کو اپنے اندر جواب ہمدردی ، مہربانی اور صداقت دونوں سے مل جائے گا۔ اب انگلیاں اٹھانے ، الزام تراشی کرنے کی ضرورت نہیں رہے گی اور نہ ہی آپ کسی کو جھکنے دیں گے۔
یہ وقت ہے کہ آپ اپنے احساسات کے پیچھے معنی تلاش کریں تاکہ آپ اس حصے کو ٹھیک کر سکیں اور آگے بڑھ سکیں۔
سابق سے طلاق کے غصے سے نمٹنے کے کچھ صحت مند طریقے کیا ہیں؟
طلاق کے بعد غصہ ایک یا دونوں میاں بیوی کے لیے ایک مشکل مگر عام تجربہ ہے۔ جب ایک شخص کو الزام کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، تو یہ آپ کے جذبات کو سنبھالنا مشکل ثابت ہوسکتا ہے ، چاہے اس کی ضمانت ہو یا نہ ہو۔
اگرچہ ہر کوئی جانتا ہے کہ جذبات محسوس کرنا شفا کا باعث بنتا ہے ، سابقہ شریک حیات کو اس عمل میں مدد کے لیے صحت مند طریقہ تلاش کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
کوشش کرنے کے کچھ طریقے:
1. اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھنا ٹھیک ہے۔
اگرچہ یہ آپ کے شریک حیات کے لیے مشکل ہو سکتا ہے ، اگر آپ صحت مند جگہ پر ہیں تو آگے بڑھنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔
اپنے آپ کو مددگار لوگوں سے گھیریں جو آپ کو بلند کرتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ صحت کی دیکھ بھال میں مشغول رہتے ہیں تاکہ آپ کو صحت مند ہونے میں مدد ملے۔
2. بار بار نئی جگہیں تلاش کریں۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاس باقاعدہ جگہیں ہوں جہاں آپ لطف اندوز ہوں ، لیکن اگر یہ ایسے ادارے تھے جہاں آپ جوڑے کی حیثیت سے گئے تھے تو نئے اختیارات دریافت کریں۔
آپ اس امکان سے بچنے کے بجائے اپنے سابقہ کے ساتھ دوڑ کر کسی منظر کو اکسانا نہیں چاہتے ہیں۔
3۔ دفاعی بننے سے گریز کریں۔
ایک ناراض شخص بعض اوقات سچ کو ایک ہنگامہ خیز کہانی میں بڑھا سکتا ہے جو الزام اور بدنامی سے بھرا ہوا ہے۔ یہ صرف درد اور تکلیف ہے جو غصے کے طور پر نکلتی ہے۔
اگرچہ آپ الزامات کے خلاف اپنا دفاع کرنا چاہتے ہیں ، لیکن آگے بڑھنے سے روکنے کے لیے صرف خاموش رہنا ہی دانشمندی ہے۔
4. حصہ لینے کی خواہش کا مقابلہ کریں۔
کسی موقع پر ، جب آپ صبر کرتے ہیں تو آپ ناراض ہوجائیں گے ، اور آپ جوابی کارروائی کرنا چاہیں گے۔ اس فتنہ سے بچیں۔
یہ وہ شخص ہے جس کے لیے آپ نے بہت زیادہ محبت اور احترام کیا اور وہ آپ کے لیے۔ جنگ کرنا آپ دونوں کے لیے بہت بڑی نقصان ہے۔
5. اپنی حدود کے ساتھ پراعتماد رہیں۔
دوسرے شخص کے ساتھ مضبوط اور پر اعتماد طریقے سے حدود کو برقرار رکھنا ضروری ہے تاکہ آپ کے سابقہ کے ساتھ کوئی الجھن نہ ہو۔
غیر فعال جارحانہ یا "پلیزر" کے طور پر پیش کرنے کے نتیجے میں شخص صرف غصے میں آ سکتا ہے کیونکہ یہ گیم پلے کی طرح لگتا ہے۔
6. معنی کو سمجھنے کی کوشش کریں۔
چاہے وہ ٹیکسٹ ہو ، ای میل ہو ، یا سست میل ، اپنے سابقہ سے موصول ہونے والے پیغامات کو پڑھیں چاہے وہ بنیادی نقطہ اخذ کرنے کی کوشش کرنا خوشگوار سے کم ہوں۔
اگر مصالحت کی خواہش ہے تو آپ کو اپنے موقف پر ثابت قدم رہنا چاہیے تاکہ آپ اپنے موقف کے بارے میں غلط فہمیوں سے بچ سکیں۔
7. بیت نہ لیں۔
اگر کوئی سابقہ اپنی زندگی کے ساتھ آگے نہیں بڑھ رہا ہے اور طلاق کے بعد غصے کا سامنا کر رہا ہے تو ، رابطے میں رہنے کی کوششیں ہوسکتی ہیں ، لہذا وہ اب بھی کسی طرح سے جڑے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔ وہ آپ کے تجسس کو دور کرنے کے لیے کسی کھلے سوال یا کسی دوسرے طریقے سے پیغام بھیج سکتے ہیں۔
پھر آپ تک پہنچنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں چت مت لو. رابطے کی کوئی وجہ نہیں ہونی چاہیے جب تک کہ آپ کے بچے پہلے ہی اکٹھے نہ ہوں ، جو کہ ایک مختلف گفتگو ہے۔
8. قریبی دوست اور خاندان اہم ہیں
قریبی دوستوں اور کنبہ والوں پر اعتماد کریں کہ آپ کیا برداشت کر رہے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ وہ دوست ہیں جو آپ کے اکیلے تھے ، اپنے سابقہ کے ساتھ باہمی دوست نہیں۔ آپ ان لوگوں کے ساتھ آزادانہ طور پر بات کرنے کے قابل ہونا چاہتے ہیں جو حقیقی طور پر آپ کی پرواہ کرتے ہیں۔
9. ہر ممکن حد تک صبر کرنے کی کوشش کریں۔
یہ مشکل ہوگا ، لیکن آپ کو اپنے سابقہ کے ساتھ صبر کرنے کی کوشش کرنی چاہئے۔ اگرچہ کچھ لوگ نقصان کے مراحل سے گزرتے ہوئے بہت زیادہ وقت گزار سکتے ہیں ، ہمدردی اور تفہیم اکثر اس عمل میں مدد کرنے میں فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے۔
اگر آپ کے سابقہ کو ان کے غصے کے بدلے ہمدردی ملتی ہے تو ، اس سے جذبات کو پھیلانے میں مدد مل سکتی ہے ، بالآخر چھٹکارا ملتا ہے۔ غصہ اور ناراضگی.
10. ایک مشیر سے بات کریں۔
اکثر کسی پیشہ ور معالج سے بات کرنے سے مدد مل سکتی ہے جہاں دوست اور کنبہ ایسا کرنے سے قاصر ہوں۔ قریب ترین لوگ جذباتی مشورے فراہم کیے بغیر صرف سننے کے لیے الگ نہیں ہو سکتے۔ ایک مشیر عملی طور پر رہنمائی کرسکتا ہے۔
حتمی خیالات۔
طلاق کسی کے لیے آسان نہیں ہے۔ ساتھی ممکنہ طور پر لاعلم یا ساتھی کو شادی سے باہر پوچھتے ہوئے پکڑا گیا۔ ہر شخص اپنے راستے میں نقصان کا تجربہ کرے گا۔
عام طور پر ، طلاق کی درخواست بنانے میں ایک طویل وقت ہوتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ میاں بیوی نے شادی کے اختتام کا معاملہ کیا جبکہ ابھی تک جوڑے میں ہیں ، اور ممکنہ طور پر وہ آگے بڑھنے کے لیے تیار ہیں۔
لیکن یہ دوسرے ساتھی کے لیے تازہ ، کچا اور تکلیف دہ ہے۔ کسی سابقہ کو آسانی سے آگے بڑھتے دیکھ کر نہ صرف وہ ناراض ہوتے ہیں بلکہ یہ غصہ کارروائی کے دوران اور اکثر اس سے آگے بھی رہتا ہے۔
طلاق کے بعد غصہ ایک حقیقی ، مستند جذبات ہے جس کا لوگوں کو تجربہ کرنا چاہیے (تعمیری) اور صحت مندانہ طور پر آگے بڑھنے کے لیے۔ اور سابقوں کو اس شخص کے لیے ہمدردی کا چہرہ پیش کرنا چاہیے جسے وہ ایک بار احترام کے آخری شو کے طور پر پسند کرتے تھے۔