مواد
- میں جنسی طور پر صحت مند کیسے رہ سکتا ہوں؟
- آپ کی جنسی کارکردگی کو بڑھانے کے لیے 10 عادات
- 1. جنسی رابطہ
- 2. باقاعدگی سے ورزش کرنا۔
- 3. اپنے آپ کو وقت دینا۔
- 4. سیکس ایڈز کا استعمال۔
- 5. صحیح کھانے کا انتخاب کریں۔
- 6. نئی چیزیں آزمائیں۔
- 7. سونے کے کمرے کے باہر جذباتی قربت۔
- 8. Kegels کرنا
- 9. باقاعدہ تاریخ کی رات ہونا۔
- 10. خود سے محبت کو ترجیح دینا۔
- 10 عادات جو آپ کی جنسی زندگی کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔
- 1. سود کی کمی۔
- 2. ضرورت سے زیادہ دباؤ۔
- 3. زیادہ کھانا۔
- 4. کوئی فور پلے نہیں۔
- 5۔ کمیونیکیشن۔
- 6. بہت زیادہ پینا۔
- 7۔ حدود کا احترام نہ کرنا۔
- 8. ناقص خوراک کا انتخاب۔
- 9. تخلیقی نہ ہونا۔
- 10. آپ کے فون سے چپکنا۔
- نتیجہ
مباشرت تعلقات کا ایک اہم حصہ ہے۔ قدرتی طور پر ، آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ صحت مند جنسی عادات پیدا کر رہے ہیں جو آپ کے تجربے کو ایک ساتھ بہتر کرتی ہے۔
نہ صرف ایک دوسرے کے ساتھ مباشرت کرنا مزہ آتا ہے ، بلکہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ فعال جنسی زندگی ، خاص طور پر ایسی مثالیں جو orgasm کا باعث بنتی ہیں ، آکسیٹوسن ہارمون کی رہائی کو متحرک کرتی ہیں۔
آکسیٹوسن تعلقات کو فروغ دیتا ہے ، تناؤ کو دور کرتا ہے ، اور آپ کے مزاج کو بلند کرتا ہے - بہت سے دوسرے مثبت فوائد کے درمیان۔
یہ مضمون اس پر غور کرتا ہے۔ آپ کی جنسی کارکردگی کو بڑھانے کے لیے 10 عادات اور 10 عادات پر روشنی ڈالتا ہے جو آپ کی جنسی زندگی کو نیچے گھسیٹ سکتی ہیں۔
میں جنسی طور پر صحت مند کیسے رہ سکتا ہوں؟
جنسی طور پر صحت مند ہونا بیڈروم کے باہر شروع ہوتا ہے۔
جنسی عادات پیدا کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ ذہنی ، جسمانی اور جذباتی طور پر اپنے آپ پر کام کر رہے ہیں۔
اپنے آپ کو تعلیم دے کر عظیم جنسی عادات کا سفر شروع کریں۔
اپنے ساتھی کے ساتھ جنسی موضوعات پر بات کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ، خاص طور پر اگر آپ ماضی کی زیادتی ، عضو تناسل ، یا دیگر سنگین مسائل سے گزر رہے ہیں۔
ہماری ویب سائٹ میں جنسی مسائل اور ان کے بارے میں اپنے ساتھی سے بات کرنے کے بارے میں بہت سے معلوماتی مضامین شامل ہیں۔ بہت سی سیلف ہیلپ کتابیں بھی دستیاب ہیں جو آپ کو جنسیت کے بارے میں تعلیم دینے میں مدد کرتی ہیں۔
جنسی طور پر صحت مند ہونا آپ کی سمجھ میں ہے۔ حیرت انگیز جنسی طرز زندگی میں کیا کردار ادا کرتا ہے اس کے بارے میں 20 ڈوز اور ڈانٹس پڑھتے رہیں۔
آپ کی جنسی کارکردگی کو بڑھانے کے لیے 10 عادات
اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے اکیلے وقت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں لیکن اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ کہاں سے شروع کریں تو 10 عادات کی اس فہرست سے شروع کریں جو آپ کی جنسی زندگی کو بہتر بنائے گی۔
1. جنسی رابطہ
مواصلات ایک عظیم رشتے کی کلید ہے ، اور۔ اپنی جنسی زندگی کے بارے میں بات چیت کوئی استثنا نہیں ہے۔.
جرنل آف میرٹل اینڈ فیملی تھراپی نے 142 جوڑوں کا معائنہ کیا اور پایا کہ جو لوگ سیکسی کے بارے میں مثبت مواصلاتی مہارت رکھتے ہیں ان کے نتیجے میں خواتین میں orgasm کی فریکوئنسی بڑھ گئی۔
جنسی رابطے کی وجہ سے دونوں شراکت داروں کے لیے جنسی اور تعلقات کی اطمینان میں اضافہ ہوا۔
2. باقاعدگی سے ورزش کرنا۔
ایک بہترین جنسی عادت جو آپ بنا سکتے ہیں وہ ہے باقاعدہ ورزش۔
ورزش جنسی پرفارمنس کو بہتر بنانے کے لیے بہت اچھا ہے کیونکہ اس سے آپ کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس سے نہ صرف آپ کو پرفارم کرنا آسان ہو جائے گا بلکہ یہ آپ کے مزاج اور آپ کے اعتماد کو بھی بڑھا دے گا۔
جیسا کہ آپ ورزش کرتے ہیں ، آپ کا جسم موڈ کو بڑھانے والے اینڈورفنز جاری کرتا ہے ، جو آپ کو اچھا محسوس کرتا ہے۔
فٹ ہونا اور مضبوط محسوس کرنا آپ کے خود اعتمادی کو بہتر بنانے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ آپ زندگی میں جتنا زیادہ پراعتماد محسوس کریں گے ، بیڈروم میں اپنے ساتھی کی تلاش کے دوران آپ کو جنگلی اور آزاد محسوس ہوگا۔
ورزش تناؤ کو بھی کم کرتی ہے ، جو بہتر جنسی تجربے میں معاون ثابت ہو سکتی ہے۔
3. اپنے آپ کو وقت دینا۔
وقت عظیم جنس کا دشمن ہے۔
اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ محبت کے سیشن میں جاتے ہیں ، "ہمارے پاس صرف XX منٹ ہیں۔ چلو یہ کام کرتے ہیں! " آپ جلدی محسوس کریں گے. ایسا محسوس ہوتا ہے کہ کوئی ٹک ٹائمر چل رہا ہے جبکہ آپ مباشرت کر رہے ہیں تجربے میں غیر ضروری تناؤ لا سکتے ہیں۔
بہتر جنسی زندگی کے لیے بہترین تجاویز میں سے ایک ہے۔ اپنے تجربے سے لطف اندوز ہونے کے لیے اپنے آپ کو کافی وقت دیں۔. وقت آپ کو اپنے ساتھی سے جڑنے اور لمحے میں رہنے کی اجازت دے گا۔
4. سیکس ایڈز کا استعمال۔
جنسی امداد جیسے چکنا کرنے والے اور کھلونے ممنوع نہیں ہونے چاہئیں۔
انڈیانا یونیورسٹی کے جنسی صحت کے فروغ کے مرکز کی تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے۔ 69 فیصد امریکیوں کو چکنا کرنے والے کا استعمال کرتے ہوئے بیدار ہونا آسان لگتا ہے۔. اسی مطالعے میں مزید کہا گیا ہے کہ نصف شرکاء نے لیوب کا استعمال کرتے ہوئے orgasm کرنا آسان سمجھا۔
اپنے جنسی کھلونے کے خانے کو بڑھانا ایک جوڑے کی حیثیت سے اپنی فنتاسیوں کو دریافت کرنے اور اپنی جنسی زندگی کو بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
5. صحیح کھانے کا انتخاب کریں۔
اگر آپ نے کبھی اپنے آپ کو "بہتر جنسی زندگی کے لیے کھانا" یا "جنسی زندگی کے لیے اچھا کھانا" پایا ہے تو آپ صحیح راستے پر ہیں۔ وہ غذائیں جو آپ اپنے جسم میں ڈالتے ہیں آپ کی جنسی زندگی پر مثبت اثر ڈال سکتے ہیں۔
انگوٹھے کا ایک اچھا اصول یہ ہے کہ جو بھی کھانے آپ کے دل اور گردش کے نظام کے لیے اچھے ہوں وہ جنسی صحت کے لیے بہت اچھے ہوں گے۔
ایک صحت مند دل کے لیے ، امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کھانے کی سفارش کرتی ہے:
- سارا اناج
- دبلی پتلی پروٹین۔
- گری دار میوے
- پھل اور سبزیاں ، اور
- کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات۔
اس کے لیے بھی کچھ کہنا ہے۔ وہ غذائیں جو جنسی خواہش کو بڑھاتی ہیں اور صحت ، جیسے:
- اخروٹ نے نطفہ کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے کہا۔
- ایوکاڈوس نے عضو تناسل کو کم کرنے کے لیے کہا۔
- اشنکٹبندیی پھل ، جو انزال کی بو کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
- ٹیسٹوسٹیرون/لیبڈو بڑھانے والی زنک میں زیادہ غذائیں جیسے سیپ اور پولٹری۔
اچھا کھانا جنسی قوت کو بڑھانے اور آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے۔
6. نئی چیزیں آزمائیں۔
اپنے جنسی معمولات سے نکلنے اور نئی جنسی عادات بنانے سے نہ گھبرائیں۔
اپنے ساتھی کے ساتھ دخول اور فورپلے کے لیے نئی پوزیشنوں کو دیکھ کر فنتاسیوں کو دریافت کریں یا سیکسی ایونٹ بنائیں۔
نئی پوزیشنوں کی کوشش کرنا آپ کی جنسی زندگی میں مختلف قسم کا اضافہ کرے گا۔ اور چادروں کے درمیان چیزوں کو مزید دلچسپ بنا دیں۔
7. سونے کے کمرے کے باہر جذباتی قربت۔
جذباتی قربت تب بنتی ہے جب آپ اپنے شریک حیات کے ساتھ معیاری وقت گزارتے ہیں۔
اپنے ساتھی کے ساتھ کمزور ہونے سے جذباتی قربت بڑھے گی اور آپ کے تعلقات میں محبت ، اعتماد اور ہمدردی میں اضافہ ہوگا۔
سونے کے کمرے کے باہر جذباتی قربت کو بڑھانے کا ایک اور طریقہ یہ ہے کہ غیر جنسی چھونے سے آپ کی جنسی زندگی پر بڑا اثر پڑ سکتا ہے۔
امریکن جرنل آف فیملی تھراپی کی طرف سے شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی پیار ، جیسے ایک دوسرے کا خیال رکھنا ، مساج دینا ، گلے ملنا اور ہاتھ تھامنا ، پارٹنر کی اطمینان کو بڑھانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔
8. Kegels کرنا
جنسی ڈرائیو اور صلاحیت میں اضافہ کرنے والی چیزوں میں سے ایک کیگل ورزش کرنا ہے۔
اپنے کیگل کے پٹھوں میں طاقت پیدا کرکے ، آپ اپنے شرونیی فرش کے پٹھوں پر کنٹرول کو بہتر بناتے ہیں۔
اس سے زیادہ شدید orgasms بنانے میں مدد ملتی ہے ، اندام نہانی میں پٹھوں کی آواز بنتی ہے ، اور اسے جنسی تعلقات کے دوران کھینچنے کے قابل بناتا ہے۔
دخول جنسی کے دوران کیگل کے پٹھوں کو نچوڑنا آپ کے شریک حیات کے لیے بھی اچھا ہے ، کیونکہ اس سے تجربے میں ایک اضافی احساس پیدا ہوتا ہے۔
یہ بھی دیکھیں: اپنی صلاحیت اور کنٹرول کو بہتر بنانے کے لیے اپنے Kegels کیسے کریں۔
9. باقاعدہ تاریخ کی رات ہونا۔
نیشنل میرج پروجیکٹ نے تاریخ شب کے فوائد پر وسیع تحقیق شائع کی۔ان کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جوڑے جو باقاعدگی سے ایک ساتھ باہر جاتے ہیں ان کے رشتے میں جوش ، جنسی اطمینان اور جذبہ زیادہ ہوتا ہے۔
10. خود سے محبت کو ترجیح دینا۔
لیبڈو بڑھانے اور اپنی جنسی زندگی کو بہتر بنانے کا ایک حیران کن طریقہ خود سے محبت ہے۔
خود سے محبت آپ کے جسم کی تعریف کرنے کا عمل ہے اور یہ سب آپ کے لیے کر سکتا ہے۔
اپنے لیے وقت نکالنا خود سے محبت پیدا کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ آپ یہ کر سکتے ہیں:
- آرام دہ غسل کرنا۔
- مراقبہ کرنا۔
- ورزش کرنا۔
- متاثر کن پوڈ کاسٹ سننا۔
- جرنلنگ۔
جسمانی قبولیت کی مشق کریں ہر چیز کو تسلیم کرتے ہوئے جو آپ کے جسم نے آپ کے لیے کیا ہے اس کے بجائے سمجھی ہوئی خامیوں کو چنیں۔
جیسا کہ آپ اپنے آپ سے محبت کرنا اور قبول کرنا سیکھتے ہیں ، آپ سونے کے کمرے میں زیادہ پر اعتماد اور تیز محسوس کریں گے۔
10 عادات جو آپ کی جنسی زندگی کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔
کیا آپ سوچ رہے ہیں کہ آپ کی خراب جنسی زندگی کیوں ہے؟ یہاں 10 عادات ہیں جو آپ کی اچھی جنسی صحت کے خلاف لڑ رہی ہیں۔
1. سود کی کمی۔
بدترین جنسی عادات میں سے ایک بیڈروم میں غضب کا شکار ہونا ہے۔
جب آپ دباؤ یا تھکاوٹ کا شکار ہوتے ہیں تو ذہن کا گھومنا معمول ہے ، لیکن محبت کے دوران دلچسپی یا جوش کی کمی تجربے پر اثر ڈال سکتی ہے۔
آپ کا ساتھی بتا سکے گا کہ آپ نے سرمایہ کاری نہیں کی ہے۔ آپ کے سیشن میں ، اور اس سے وہ خود ہوش میں آسکتے ہیں یا ان کے جذبات کو ٹھیس پہنچ سکتی ہے۔
2. ضرورت سے زیادہ دباؤ۔
تناؤ ایک عظیم جنسی زندگی کا دشمن ہے۔
جرنل آف جنسی ادویات نے پایا۔ دائمی تناؤ کا تولید اور جنسی جوش پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔
مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جب پریشان عورتیں نفسیاتی طور پر بیدار ہونے کے قابل تھیں ، انہوں نے مزید خلفشار کا بھی تجربہ کیا جس نے انہیں جوش سے دور کھینچ لیا۔ خواتین کے ہائی اسٹریس گروپ نے مجموعی طور پر جنسی جنسی جوش میں کمی کی بھی اطلاع دی۔
3. زیادہ کھانا۔
شوگر اور بہتر کاربوہائیڈریٹ سے بھرے ہوئے کھانے کو زیادہ کھانا اور منتخب کرنا آپ کو سست محسوس کر سکتا ہے اور اگر آپ جنسی برداشت کو بڑھانا چاہتے ہیں تو زیادہ کام نہیں کریں گے۔
اگر آپ صحت مند جنسی عادات بنانا چاہتے ہیں ، ان کھانوں پر قائم رہیں جو آپ کو توانائی بخشتے ہیں۔ اور آپ کے جسم کے بارے میں اچھا ہے۔
4. کوئی فور پلے نہیں۔
فور پلے آپ کا وقت نکالنے اور کچھ تلاش کرنے کے بارے میں ہے جو آپ کے ساتھی کو پرجوش کرتا ہے۔ فور پلے جذبہ لاتا ہے۔ اور جنسی تعلقات۔
کچھ خواتین کے لیے جنسی تجربے کے دوران orgasm کے حصول کے لیے فور پلے کلید ہے۔
جب فور پلے کی کمی ہوتی ہے تو ، یہ آپ کے ساتھی کو یہ محسوس کر سکتا ہے کہ آپ جلدی میں ہیں یا آپ صرف اپنی خوشی کی تلاش کر رہے ہیں۔
اگر آپ جنسی قوت کو بڑھانا چاہتے ہیں تو ، فورپلے کو اپنی محبت کا باقاعدہ حصہ بنائیں۔
5۔ کمیونیکیشن۔
جرنل آف جوڑے فیملی سائیکالوجی نے رپورٹ کیا ہے کہ جوڑے دوسرے اہم موضوعات جیسے مالی معاملات یا بچوں کی پرورش کے ساتھ جنسی تنازعات کے بارے میں بات چیت نہیں کرسکتے ہیں۔
اپنی خواہشات ، حدود کے بارے میں بات کرنا ، اور کافی آرام دہ محسوس کرنا کہ آپ اپنے ساتھی کو یہ بتائیں کہ وہ جو کچھ کر رہے ہیں اسے روکنا یا تبدیل کرنا صحت مند جنسی تعلقات میں معاون ثابت ہوگا۔
6. بہت زیادہ پینا۔
بہت زیادہ کھانے کی طرح ، ضرورت سے زیادہ پینا آپ کو بیدار ہونے سے کم محسوس کر سکتا ہے۔
بہت زیادہ پینے کا سبب بن سکتا ہے:
- غنودگی۔
- خراب پیٹ
- قے
- سر درد
- مسخ شدہ سوچ/وژن/سماعت۔
- مبہم خطاب
یہ بالکل ایسی خصوصیات نہیں ہیں جو آپ اور آپ کے ساتھی کو موڈ میں لائیں گی۔
پینے سے آپ کو ہلکا پھلکا بھی لگتا ہے لیکن انجام دینے سے قاصر رہتا ہے۔ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ الکحل کا غلط استعمال وقت سے پہلے انزال ، عضو تناسل اور کم لیبڈو کا سبب بن سکتا ہے۔
7۔ حدود کا احترام نہ کرنا۔
حدود حیرت انگیز جنسی زندگی کا ایک صحت مند حصہ ہیں۔
کھلے ذہن کا ہونا بیڈروم میں ہونا ایک بہت بڑا معیار ہے ، خاص طور پر جب خیالی تصورات کو تلاش کرنا ، لیکن اگر آپ کے ساتھی کی حدود ہیں تو ان کو عبور نہ کریں۔
آپ کبھی بھی ایسا کچھ نہیں کرنا چاہیں گے جس سے آپ کے ساتھی کو برا لگے ، بشمول انہیں کسی ایسے کام میں مجرم بنانے کی کوشش کرنا جس سے وہ بے چین ہوں۔
سیکس سب سے زیادہ اطمینان بخش ہوتا ہے جب دو شراکت دار رضامند ہوں۔، ایک دوسرے پر اعتماد کریں اور ذاتی حدود کا احترام کریں۔
8. ناقص خوراک کا انتخاب۔
خوراک انسان ہونے کا ایک حیرت انگیز فائدہ ہے۔ ہمارے پاس دنیا بھر سے صحت مند کھانوں کی ایک حیرت انگیز قسم ہے جس میں سے انتخاب کرنا ہے - تو جو ہمارے لیے خراب ہیں وہ ہمیشہ سب سے زیادہ دلکش کیوں لگتے ہیں؟
جن کھانوں سے لیبڈو کم ہوتا ہے ان میں شامل ہیں:
- تلی ہوئی غذائیں۔
- پنیر۔
- ضرورت سے زیادہ الکحل۔
- کارن فلیکس۔
- موٹے سرخ گوشت۔
اگر آپ صحت مند جنسی زندگی گزارنا چاہتے ہیں ، تازہ کھانوں جیسے پھلوں ، سبزیوں اور دبلی پتلی گوشت پر قائم رہیں۔. فیٹی اور پروسیسڈ فوڈز سے دور رہیں جو آپ کو تھکاوٹ کا احساس دلائے گا۔
9. تخلیقی نہ ہونا۔
شادی شدہ جوڑوں کی ایک اور تفریحی جنسی عادت چیزوں کو تخلیقی رکھنا ہے۔
- ایک ساتھ فنتاسیوں کو دریافت کریں۔
- نئے کھلونے آزمائیں۔
- ایک دوسرے کو شہوانی ، شہوت انگیز کہانیاں سنائیں۔
سونے کے کمرے میں غضب محسوس کرنا آخری چیز ہے جو آپ چاہتے ہیں ، لیکن جب جنسی تخلیقی صلاحیتوں کی کمی ہو تو آپ کی دیرپا جنسی تجاویز کھڑکی سے باہر نکل جائیں گی۔
اپنے شریک حیات کے ساتھ اختراع کرنا مجموعی طور پر جنسی تعلقات کو بہتر بنانے اور بہتر بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
10. آپ کے فون سے چپکنا۔
سیل فون کی عادات کے بارے میں ایک SureCall سروے یہ ظاہر کرتا ہے۔ 10 فیصد فون استعمال کرنے والے جنسی تعلقات کے دوران اپنے فون چیک کرتے ہیں۔. ان صارفین میں سے ، 43٪ نے اسے سال میں 10 بار کرنے کا اعتراف کیا۔
اپنے ساتھی کے ساتھ تلخ ہوتے ہوئے اپنے فون کی جانچ کرنا آپ کے متن کے بارے میں جاننے کا غلط وقت ہے۔
اپنے سیل فون کو اپنے ساتھی سے ملنے یا مباشرت سے دور نہ ہونے دیں۔. اپنے فونز کو سائلینٹ پر رکھیں اور انہیں نائٹ اسٹینڈ میں ٹاس کریں یہاں تک کہ آپ کی چال ختم ہوجائے۔
یہ بھی آزمائیں:آپ کو کتنے سیکس کھلونے کوئز پسند ہیں؟
نتیجہ
تعلیم ایک عظیم جنسی زندگی بنانے کا ایک اہم حصہ ہے۔
جتنا آپ اپنے جسم اور اپنی حدود کے بارے میں جانیں گے ، اتنا ہی آپ سونے کے کمرے میں جنسی طاقت کو بڑھائیں گے۔
جنسی صحت اور جسمانی صحت ایک ساتھ چلتے ہیں۔ سونے کے کمرے میں استحکام برقرار رکھنے کے لیے آپ کو ایک بہترین غذا اور ورزش کا معمول چاہیے۔
تمباکو نوشی ، حد سے زیادہ پینا ، اور زیادہ کھانا جیسی بری عادتوں کو ختم کریں۔ یہ آپ کی جنسی قوت کو ختم کر سکتے ہیں اور مباشرت کو غیر آرام دہ محسوس کر سکتے ہیں۔
ایسی غذائیں دیکھیں جو آپ کی سیکس ڈرائیو کو ختم کردیں اور ان سے طاعون کی طرح بچیں۔ اس کے بجائے ، ان کھانوں پر قائم رہیں جو جنسی طور پر مدد کرتے ہیں ، جیسے چقندر ، پروٹین اور پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں۔
جذباتی قربت اور باقاعدہ تاریخ کی راتیں آپ کے ساتھی کے ساتھ مضبوط جنسی کیمسٹری میں حصہ ڈالیں گی اور تعلقات کی اطمینان کو بہتر بنائیں گی۔
خود سے محبت کو ترجیح دیں۔ اپنے لیے وقت نکالنے سے جو اعتماد آپ کو ملے گا وہ آپ کو پر اعتماد اور سیکسی محسوس کرے گا۔
جنسی صحت ایک ہی سائز کی تمام اصطلاح نہیں ہے۔ اپنے ساتھی کے ساتھ اپنی جنسی ترجیحات کو تلاش کرنے میں مزہ کریں ، صحت مند جنسی عادات بنائیں ، اور فیصلہ کریں کہ جوڑے کے طور پر آپ کے لیے کیا کام کرتا ہے۔