مواد
سال کا یہ وقت جیسا کہ کیرول کہتا ہے ، سال کا سب سے شاندار وقت ہوسکتا ہے۔ تاہم یہ سال کا سب سے زیادہ دباؤ والا وقت بھی ہوسکتا ہے ، لیکن میں دیکھ سکتا ہوں کہ یہ ایک اچھا گانا کیسے نہیں بن سکتا۔ بہر حال ، سال کا یہ وقت انتہائی دباؤ کا ہوسکتا ہے جب بات خاندان کی ہو ، اور خاندانی اجتماعات کی ہو۔ انتخابی سال کے عجائبات میں پھینک دیں اور کھانے کی میز کافی تناؤ کا شکار ہو سکتی ہے۔ چاہے آپ کا تناؤ کسی خاص گفتگو سے بچنے کی کوشش سے ہو یا گرم بحث میں پڑنے کے بغیر کئی دن زندہ رہنے کی کوشش کرنے سے یا اپنی عقل کو کھونے سے ، چھٹیوں کے ارد گرد صحت مند حدود طے کرنے اور عام طور پر زندگی کے لیے چار نکات یہ ہیں۔
1 وقت
خاندان کے ساتھ وقت گزارنا شاندار ہوسکتا ہے ، اور/یا یہ دباؤ ڈال سکتا ہے ، اور اسی وجہ سے اپنی حد کو جاننا ضروری ہے۔ چاہے یہ 3 گھنٹے ہو یا تین دن آپ ان حالات میں کتنا وقت گزار سکتے ہیں اس سے پہلے کہ آپ تعطیلات میں کتنا عرصہ قیام کریں گے۔ اگر آپ کے خاندان کے ساتھ رہنا آپ کو آدھے دن کے بعد تکلیف یا دباؤ میں ڈالتا ہے ، تو اس کے مطابق منصوبہ بنائیں۔
وقت کو ایڈجسٹ کرنا لوگوں کے لیے مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ "یہ ہمیشہ کیسے ہوتا رہا ہے" ، لیکن اگر جمود نے سال بھر آپ کو مسلسل تناؤ اور مایوسی کا باعث بنایا ہے ، تو یہ وقت ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی ذہنی صحت کے بہترین مفاد میں کام کریں۔ . وقت کے ارد گرد حدود طے کرکے اپنی ذہنی صحت کو ترجیح دینے کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ ایک دن بعد دکھائی دے یا ایک دن جلدی چلا جائے۔ یہاں تک کہ اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے دوسرے اہم یا خاندانی ممبر سے الگ گاڑی لیں جس کے ساتھ آپ عام طور پر کارپول کرتے ہیں۔ جو بھی ہے ، اپنی حد کو جانیں اور اس کے آس پاس شیڈول بنائیں۔
2. گفتگو کے موضوعات۔
کچھ اپنا وقت ڈنر ٹیبل پر خاموشی سے سرگوشی کرتے ہوئے گزارتے ہیں "برائے مہربانی سیاست کا ذکر نہ کریں ، سیاست کے سوا کچھ نہیں۔" خاص طور پر اگر وہ اپنے نسل پرست چچا کے پاس بیٹھے ہوں جو خود کو سب سے زیادہ کھلے ذہن کا شخص جانتا ہے۔
چاہے یہ سیاست ہو ، کیریئر کا انتخاب ، خاندان کے افراد ، آپ کے بچے کب پیدا ہوں گے ، آپ کو اپنے بچوں کی پرورش کرنے کا طریقہ ، یا ان تفریحی موضوعات میں سے کوئی بھی ہے جو آپ کو بیمار بنانا یا منزل کی چھٹی کرنا سمجھتے ہیں ، یہ ضروری ہے جانتے ہیں کہ وہ کیا ہیں اور ان سے کیسے بچا جائے۔ موضوع کو احسان سے بدلنے کے طریقے تلاش کرنا ، یا اس حقیقت کو حل کرنا کہ آپ اس کے بارے میں بات نہیں کریں گے مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن یہ ضروری بھی ہے۔ لہذا ممکنہ چھٹیوں کے جنگی زون میں جانے سے پہلے اپنے آپ کو ان موضوعات کی یاد دلائیں جن سے آپ واضح رہیں گے اور آپ ایسا کرنے کا کیا ارادہ رکھتے ہیں۔ اگر آپ کسی ایسے رشتے میں ہیں جو اپنے ساتھی کے ساتھ مشق کر رہا ہے تو اپنے آپ کو تیار کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے۔ اچھی قسمت.
3. خلا
یہاں تک کہ جب تعطیلات کے لیے جاتے ہیں ، اپنے لیے وقت اور جگہ تلاش کرنا ٹھیک ہے۔ چھٹیاں زور دار ہو سکتی ہیں ، چاہے وہ بچے ادھر ادھر بھاگ رہے ہوں یا دادا نے اپنے انڈے میں بہت زیادہ رم ڈالنے کے بعد۔ اگر چھٹی کا ماحول آپ کو تکلیف اور دباؤ میں ڈالنا شروع کر رہا ہے تو یہ وقت ہو سکتا ہے کہ باہر چہل قدمی کریں ، ڈرائیو پر جائیں ، یا کتاب پڑھنے کے لیے خالی کمرے میں چھپ جائیں۔ آپ ہوٹل بھی حاصل کر سکتے ہیں یا کہیں اور رہ سکتے ہیں۔ یہ جانتے ہوئے کہ کہیں اور رہنا ٹھیک ہے یا وقفہ اور اعتکاف چھٹیوں کی بے چینی کو دور کر سکتا ہے۔
4. جذباتی۔
سال کا یہ وقت خوش ہونا مشکل ہوسکتا ہے جب آپ کے خاندان کے افراد ایسے ہوں جو ہمیشہ آپ کو برا محسوس کرنے کے طریقے ڈھونڈتے ہیں ، یا اپنی زندگی میں مزید ڈرامہ شامل کرتے ہیں تو آپ نے کبھی چاہا۔ یہ آپ کو خاندانی جھگڑے کے درمیان لے جا سکتا ہے ، جرم آپ کو پھنسا سکتا ہے (شاید صحت مند حدود طے کرنے کے لئے بھی) ، غیر فعال جارحانہ ہونا ، یا دوسری چیزوں کی ایک قسم۔ پچھلے اقدامات کرنے سے ان چیزوں کو بہت حد تک محدود کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، لیکن اگر آپ کو لگتا ہے کہ تعطیلات نے مسلسل جذباتی کیفیت اختیار کی ہے تو پھر وقت آسکتا ہے کہ اس شخص سے بات کی جائے اور اس چھٹی کے سیزن اور سالوں کے لیے اپنی توقعات طے کی جائیں۔ آو. بولنا اور کہنا "میں اس کی تعریف کروں گا اگر ہم اس کے بارے میں بات نہیں کرتے ..." آپ کو مستقبل کے سر درد اور تکلیف دہ جذبات سے بچا سکتا ہے۔
نتیجہ
صحت مند حدود کا تعین مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ اس عمل میں لوگوں کے جذبات کو ٹھیس پہنچ سکتی ہے۔ حدود طے کرتے وقت بعض اوقات یہ ضروری ہوتا ہے کہ اس شخص کے ساتھ بات کی جائے کہ کیا ہو رہا ہے۔ اسے اپنے بارے میں بنانے کی کوشش کریں نہ کہ ان کے بارے میں ، اور انہیں بتائیں کہ آپ ان کی دیکھ بھال کرتے ہیں اور آپ وہ کر رہے ہیں جو آپ کی صحت کے لیے بہترین ہے۔ اگر وہ آپ کی حدود کو توڑتے رہتے ہیں تو بعض اوقات ان کو یہ سمجھانا بہتر ہوتا ہے کہ آپ حدود کیوں طے کر رہے ہیں۔
صحت مند حدود طے کرنے کا مطلب یہ ہے کہ وہ احترام کریں اور انہیں بتائیں کہ ان کے انتخاب کس طرح تعلقات پر اثر انداز ہوں گے۔ ان کا مقصد اس طریقے سے نہیں کیا جانا ہے جس سے انہیں برا لگے۔ اس کے بجائے آپ توقعات قائم کر رہے ہیں اور امید کرتے ہیں کہ وہ اس کا احترام کریں گے۔ بعض اوقات خاندانی ممبران آپ کے ساتھ ذہن سازی کریں گے کہ چیزوں کو کس طرح سنبھالیں یا جب وہ پرانے نمونوں میں آجائیں تو آپ ان کی مدد کیسے کرسکتے ہیں۔ کنبہ کے ممبروں کے ساتھ بات چیت کرنا اور صحت مند حدود طے کرنا آپ کے تناؤ کو کم کرنے میں مدد دے گا ، اور شاید اسے سال کا سب سے شاندار وقت بھی بنا دے۔