مواد
- علیحدگی اضطراب کی خرابی کی علامات۔
- علیحدگی کی پریشانی کے ساتھ نوعمر۔
- نوعمروں میں علیحدگی کی پریشانی سے کیسے بچا جائے
- 1. علمی سلوک تھراپی (CBT)
- 2. نرمی / منظم ڈیسنسیٹائزیشن۔
- 3. اضطراب کا محرک درجہ بندی قائم کریں۔
- 4. آرام کی تکنیک
- 5. محرک درجہ بندی سے نمٹنا۔
- 6. نمائش
علیحدگی اضطراب کی خرابی کو ایک ذہنی صحت کی حالت سے تعبیر کیا جاتا ہے جس میں ایک شخص شدید اور ضرورت سے زیادہ اضطراب محسوس کرتا ہے اور اپنے پیارے سے جدا ہونے یا کھو جانے کا خوف محسوس کرتا ہے۔ ایک انسان عام طور پر اس علیحدگی کی پریشانی کو اپنی زندگی کے مختلف مراحل پر محسوس کرتا ہے جیسے بچپن میں ، نوعمروں میں ، اور یہاں تک کہ بڑوں کی طرح۔ لیکن یہ مراحل زندگی میں آگے بڑھتے ہی گزر جاتے ہیں۔ لیکن جب یہ خوف اتنا شدید ہو جاتا ہے کہ یہ کسی فرد کی معمول کی زندگی میں خلل ڈالتا ہے تو یہ علیحدگی اضطراب کا عارضہ بن جاتا ہے۔
علیحدگی اضطراب کی خرابی کی علامات۔
- ان کے اضطراب کے جذبات بہت شدید اور مضبوط ہوتے ہیں۔
- یہ احساسات ہفتوں ، مہینوں ، یہاں تک کہ برسوں تک جاری رہتے ہیں۔
- تشویش اتنی شدید ہے کہ یہ ایک فرد کی معمول کی روزمرہ کی فعالیت کو متاثر کرتی ہے۔
یہ مشاہدہ کیا گیا ہے کہ کچھ معاملات میں ، نوعمروں میں علیحدگی کی پریشانی کا ابتدائی آغاز ہوتا ہے جبکہ دوسروں میں ، علامات سب موجود ہیں لیکن ان کا آغاز دیر سے ہوتا ہے۔
علیحدگی کی پریشانی کے ساتھ نوعمر۔
- اس شخص سے دور رہنے سے گریز کریں جس سے وہ منسلک ہیں۔
- شاید کسی عزیز سے جدا ہونے میں مشغول ہو۔
- کسی ایسے شخص کے بارے میں فکر کر سکتا ہے جسے وہ نقصان پہنچانے کی فکر کرتا ہے۔
- کچھ ایسے واقعات کے بارے میں فکر کر سکتے ہیں جو ان کے پیارے سے علیحدگی کا سبب بن سکتے ہیں۔
- اپنے پیارے کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں اور ان حالات کے خلاف مزاحم بن سکتے ہیں جس کی وجہ سے وہ اس شخص سے الگ ہوجاتے ہیں جس سے وہ منسلک ہوتے ہیں۔
نوعمروں میں علیحدگی کی پریشانی سے کیسے بچا جائے
سب سے پہلے ، نوعمروں میں علیحدگی کی پریشانی کے ساتھ گھبراہٹ کی خرابی یا معاشرتی اضطراب کو مت الجھاؤ۔ یہ جاننا ضروری ہے کہ نوعمروں کی بے چینی دراصل کسی عزیز کو کھونے کا شدید خوف ہے۔ ایک بار تشخیص ، علاج یا علیحدگی کی پریشانی سے بچنے کے ذرائع پر مشتمل ہے:
1. علمی سلوک تھراپی (CBT)
CBT بنیادی طور پر اس حقیقت پر مبنی ہے کہ خیالات ، احساسات ، جسمانی احساسات اور اعمال سب ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں۔ لہذا ، منفی جذبات اور خیالات ایک فرد کو ایک شیطانی چکر میں پھنسا سکتے ہیں۔ اس طرح ، CBT شدید علیحدگی کی پریشانی کے اس چکر کو توڑنے اور اسے مثبت خیالات سے بدلنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ سی بی ٹی ایک ٹاکنگ تھراپی پروگرام ہے ، اور معالج نوجوان کو پہچاننے میں مدد کرتا ہے اور پھر ، علیحدگی کے اپنے اندرونی خوف کا سامنا کرتا ہے۔ اگرچہ سی بی ٹی علیحدگی کی پریشانی سے وابستہ جسمانی علامات کا علاج نہیں کر سکتا ، ہر سیشن میں پورے مسئلے کے چھوٹے حصوں کا تجزیہ اور کام کرکے ، نوعمر کا سوچنے کا چکر مثبت رویے اور خیالات میں بدل جاتا ہے۔ ایک بار جب خیالات اور رویے بدل جاتے ہیں تو جسمانی علامات خود بخود ٹھیک ہونا شروع ہو جاتی ہیں۔
یہ مشاہدہ کیا گیا ہے کہ سی بی ٹی نوعمروں میں علیحدگی کی پریشانی کے حالات میں بہت موثر رہا ہے۔ سی بی ٹی ادویات سے اضافی مدد نہیں لیتا ، لیکن درحقیقت نوعمر کو مفید اور عملی حکمت عملی سکھاتا ہے جسے روزمرہ کی زندگی میں استعمال کیا جا سکتا ہے ، علاج مکمل ہونے کے بعد بھی۔
2. نرمی / منظم ڈیسنسیٹائزیشن۔
سیسٹیمیٹک ڈیسنسیٹائزیشن ایک عام طور پر استعمال ہونے والی رویے کی تکنیک ہے جو خوف ، اضطراب کے امراض اور فوبیاس کے علاج میں استعمال ہوتی ہے۔ یہ تکنیک کسی نوعمر کو کسی قسم کی نرمی کی مشق میں مشغول کرکے کام کرتی ہے اور پھر آہستہ آہستہ وہ ایک محرک کے سامنے آجاتا ہے جو اس میں شدید اضطراب پیدا کرتا ہے۔ اس تکنیک میں 3 مراحل شامل ہیں۔
3. اضطراب کا محرک درجہ بندی قائم کریں۔
نوعمروں میں علیحدگی کی پریشانی میں ، محرک کی شناخت کسی پیارے سے کھونے یا الگ ہونے کے خوف کے طور پر کی جاتی ہے۔ اس مرحلے میں ، خوف کی شدت کا فیصلہ فرد کے لیے پریشانی کا عنصر متعارف کروا کر کیا جاتا ہے۔ ایک بار جب اضطراب اور اس کی شدت کی سطح کا محرک قائم ہوجائے تو ، معالج اگلے مرحلے کی طرف بڑھ جاتا ہے۔
4. آرام کی تکنیک
ایک بار جب علیحدگی کی پریشانی کی شدت اور محرک قائم ہوجائے تو ، معالج اس سے نمٹنے اور آرام کی مختلف تکنیکوں پر کام کرے گا جیسے مراقبہ یا پٹھوں میں نرمی کے گہرے ردعمل۔ نرمی کی یہ تکنیکیں نوعمر کو ایک بار آرام کرنے میں مدد کے لیے بنائی گئی ہیں جب وہ شدید علیحدگی کی پریشانی کا شکار ہو جاتا ہے۔ یہ تکنیک مریض کو اپنے خوف پر قابو پانے کے ذرائع مہیا کرتی ہے۔ سانس لینے کی مشقیں اور اینٹی اضطرابی تدبیریں نوعمروں کو بے چینی پیدا کرنے والے محرکات سے بچنے اور مثبت سوچوں سے بدلنے میں مدد دیتی ہیں۔
5. محرک درجہ بندی سے نمٹنا۔
ایک بار جب ایک نوعمر اپنی آرام کی تکنیک میں مہارت حاصل کر لیتا ہے ، تب اس کی جانچ کی جاتی ہے کہ آیا وہ اپنی علیحدگی کے اضطرابی عنصر سے نمٹ سکتا ہے۔ ابتدائی طور پر ، پریشانی کا ایک چھوٹا سا محرک مریض کو دیا جاتا ہے۔ ایک بار جب وہ اپنی پریشانی کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کر لیتا ہے ، تو وہ اپنی بے چینی سے متعلق رفتہ رفتہ شدید محرکات کے سامنے آجاتا ہے۔ کامیاب علاج یہ دکھائے گا کہ ہر بار مریض اپنی آرام کی تکنیک کے ذریعے اپنی شدید پریشانی پر قابو پا سکے گا۔
6. نمائش
نوجوان کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ وہ اپنے خاندان کے تعاون اور مدد سے اپنے خوف کا مقابلہ کرے اور اس پر قابو پائے۔
ختم کرو
اگرچہ نوعمروں میں علیحدگی کی تشویش اتنی عام نہیں ہے ، یہ موجود ہے۔ یہ اضطراب علیحدگی کی خرابی کا نوعمروں میں علاج کیا جانا چاہیے کیونکہ علاج نہ ہونے والے معاملات ذہنی صحت اور بڑھتے ہوئے نوعمر کی نشوونما کے لیے طویل مدتی نتائج کا باعث بن سکتے ہیں۔