مواد
- آپ کو غصے میں بستر پر کیوں جانا چاہیے۔
- 1. جذبات سے بھر جانا۔
- 2. تنقید اور شکایت۔
- 3. آپ میں سے کسی کو عمل کرنے کے لیے جگہ چاہیے۔
جبکہ بہت سے لوگ ہر قیمت پر تنازعات سے بچنا پسند کرتے ہیں ، تعلقات کا تنازعہ اصل میں کر سکتے ہیں مزید جاننے کے مواقع فراہم کریں۔ ایک دوسرے کی ضروریات کے بارے میں اور جوڑوں کو قریب آنے کی اجازت دیتے ہیں۔
اگرچہ تعلقات کے مسائل کو حل کرنے کی کوشش ضروری ہے ، یہ ضروری ہے۔ جوڑے پہچانتے ہیں جب تنازعہ نہیں ہو سکتا۔ اور نہیں کرنا چاہیے حل کیا جائے میں اسی لمحے اس کی پرورش ہوتی ہے۔. اور ، بعض اوقات آپ کو غصے میں بستر پر کیوں جانا چاہیے۔
یہ کہنا نہیں ہے کہ آپ کو کسی بھی طرح "اسے قالین کے نیچے برش کرنا چاہیے"۔
وہاں ہے حالات جہاں مؤثر تنازعات کا حل نہیں ہو سکتا اور آپ دونوں کو "اسے شیلف کرنے" پر رضامند ہونے کی ضرورت ہے اور جب آپ زیادہ سے زیادہ بات چیت کر سکتے ہیں تو اس پر واپس لوٹیں جو فعال سننے اور حل کی اجازت دے گا۔
اس کے بارے میں سوچنے کے بجائے کہ آپ غصے سے بستر پر جائیں ، اسے اس طرح فریم کریں کہ آپ رات کے لیے حل نہ ہونے والی چیزوں کے ساتھ سونے جا رہے ہیں۔ یہ سمجھا جانا چاہئے کہ آپ زیادہ مناسب وقت پر مسئلے کو حل کرنے کے لیے واپس آئیں گے۔
آپ کو غصے میں بستر پر کیوں جانا چاہیے۔
یہاں تین نشانیاں یا وجوہات ہیں کہ ناراض ہو کر سو جانا بالکل ٹھیک ہے اور یہ کہ آپ کے تعلقات کے بہترین مفاد میں رات کے لیے "اسے شیلف" کرنا ہے -
1. جذبات سے بھر جانا۔
آپ میں سے ایک یا دونوں سیلاب میں ہیں۔
جذباتی سیلاب۔ ہے جب yآپ جذبات سے مغلوب ہیں۔ جہاں تک آپ خود کو کنٹرول نہیں کر سکتے. اس کے نتیجے میں جسمانی علامات پیدا ہوسکتی ہیں جیسے دل کی دھڑکن میں اضافہ ، ذہنی دباو ، گھبراہٹ ، اور لڑائی یا پرواز کا ردعمل۔
سیلاب فالج کا سبب بن سکتا ہے۔، بند کرنا ، بے حسی ، پتھر بازی ، یا پھٹنا۔ سیلاب آنے پر فعال طور پر سننا یا سمجھنا تقریبا nearly ناممکن ہے۔
ایسا کرنے کی کوشش کرنا نتیجہ خیز اور تھکا دینے والا ہے۔
یہ ضروری ہے کہ آپ دونوں میں خود آگاہی ہو تاکہ آپ پہچان سکیں کہ جب مؤثر مکالمے کے لیے آپ کی جذباتی حد کی خلاف ورزی ہوئی ہے۔ حل کرنے کی کوشش اس حالت میں کوشش کرنے کے مترادف ہے۔ دھند کی حالت میں گاڑی چلائیں۔ رات کو اپنی دونوں ہیڈلائٹس کے ساتھ۔
تم نہیں دیکھ سکتے!
2. تنقید اور شکایت۔
تنقید۔ کی طرح لگ سکتا ہے ایک دوسرے کو "سست" کہنا، "بے حس" یا "بے پرواہ"۔
کسی مسئلے کو دریافت کرنے کا ایک زیادہ مؤثر طریقہ تشویش کا اظہار کرنا ہے ، جیسے "جب آپ کال کیے بغیر دیر سے دکھاتے ہیں تو مجھے بے عزتی محسوس ہوتی ہے۔ اگر آپ نے اگلی بار کوئی متن بھیجا تو اس کا میرے لیے بہت مطلب ہوگا۔
دوسری جانب، تنقید ("آپ ایک غیر متزلزل جرک ہیں!") اکثر۔ دفاع کی طرف جاتا ہے اور ایک شیطانی چکر چل سکتا ہے۔ اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ "پر" کے بجائے ایک دوسرے سے "پر" بات کر رہے ہیں تو ، زبانی لڑائی جھگڑے کو روکنا سمجھ میں آتا ہے۔
ایک بار جب آپ اپنے جذبات کو کنٹرول کر لیتے ہیں ، آپ کے جذبات اور ضروریات پر عملدرآمد کر لیتے ہیں ، تو آپ تنقید کے بجائے خدشات کا اظہار کرنے کی بہتر پوزیشن میں ہیں۔
3. آپ میں سے کسی کو عمل کرنے کے لیے جگہ چاہیے۔
اگر آپ یا آپ کا ساتھی پروسیسنگ کے لیے جگہ کی درخواست کرتا ہے تو ، اس لمحے کے لیے اسے "شیلف" کرنے کی کافی وجہ سے زیادہ ہے۔
گفتگو کو روکنا آپ دونوں کے لیے اچھا ہو سکتا ہے یہاں تک کہ اگر آپ خاص طور پر جذبات سے بھرے ہوئے نہ ہوں۔
خلا ہو سکتا ہے کئی وجوہات کی بنا پر ضرورت ہے، اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے کی ضرورت سے باہر۔ جذبات ، خیالات اور خواہشات پر عمل کرنے کے لیے ، کچھ کو دوسروں کے مقابلے میں عمل کرنے کے لیے زیادہ وقت درکار ہوتا ہے۔ ہمارے خیالات ، خواہشات اور جو کچھ بھی ہے اس کے معنی کو وضع کرنے کے لیے جگہ ضروری ہو سکتی ہے۔
یہ آپ کو یہ دریافت کرنے کی بھی اجازت دیتا ہے کہ اس مسئلے کو حل کرنا آپ کے لیے کیسا لگتا ہے۔
مثالی طور پر ، اگر آپ یہ تین نشانیاں استعمال کرتے ہیں کہ اگر آپ کو "اسے شیلف" کرنا چاہیے تو ، آپ جذباتی طور پر بہت کم توانائی خرچ کریں گے اور ممکنہ طور پر اس مسئلے کو جلد حل کریں گے۔ اور ، یہ ان میں سے ایک ہے۔ صحت مند نتائج کی غصے سے بستر پر جانا
آپ معاملے کو مزید بڑھنے سے بھی روک سکتے ہیں۔
جوہر میں ، "اسے شیلف" کرنے کا انتخاب آپ کے جذبات کے اظہار کے لیے ایک محفوظ جگہ پیدا کرتا ہے ، تجسس رکھتا ہے اور اپنے ساتھی کے تجربے کو سمجھنے کے ساتھ ساتھ مسئلے کو حل کرتا ہے۔
ٹائم آؤٹ ایک جیت ہے!