مواد
- ڈپریشن کے بارے میں حقیقت۔
- یہ نشانیاں کہ آپ کا افسردہ شریک حیات ہے۔
- یہاں کچھ نشانیاں دی گئی ہیں کہ آپ کا شریک حیات افسردہ ہو سکتا ہے۔
- درج ذیل علامات سے ہوشیار رہیں۔
- اپنے افسردہ شریک حیات کی مدد کیسے کریں۔
- وہاں ہونا
- صبر - بہت کچھ۔
- اپنے شریک حیات کو محبت سے گھیریں۔
- ہار نہ مانیں۔
- پیشہ ورانہ مدد کب لینا ہے۔
"بہتر ، بدتر ، بیماری اور صحت میں" صرف ان وعدوں میں سے ایک ہے جو آپ اور آپ کے شریک حیات نے ایک دوسرے سے کہے تھے جب آپ نے شادی کی تھی لیکن کوئی بھی بدترین ہونے کی توقع نہیں کرے گا۔
جب آپ کا شریک حیات افسردگی کے آثار دکھا رہا ہے تو ، یہ توقع کی جاتی ہے کہ آپ اپنی طاقت سے ہر وہ کام کریں گے جس سے آپ نے شادی کی ہے۔ بیداری آپ کے افسردہ شریک حیات کی مدد کرنے کی ایک کلید ہے۔
اس بیماری کے بارے میں علم اور تفہیم کے بغیر ، آپ اپنے شریک حیات کی مدد نہیں کر سکیں گے۔
ڈپریشن کے بارے میں حقیقت۔
کسی کو سمجھ لینا چاہیے کہ ڈپریشن ایک بیماری ہے نہ کہ صرف ایک کمزوری جو کہ انسان دکھا رہا ہے۔ کچھ لوگ ایک ایسے شخص کا مذاق اڑاتے ہیں جو ڈپریشن کی علامات ظاہر کرتا ہے یہ جانتے ہوئے کہ یہ ڈرامہ یا توجہ طلب نہیں ہے۔ یہ ایک ایسی بیماری ہے جسے کوئی نہیں چاہتا۔
ڈپریشن نہ صرف آپ کی شادی بلکہ آپ کے خاندان کو بھی بہت متاثر کر سکتا ہے یہی وجہ ہے کہ یہ سمجھنا بہتر ہے کہ ڈپریشن کیا ہے اور ہم کس طرح مدد کر سکتے ہیں۔
ڈپریشن کو دماغی کیمسٹری میں ڈرامائی تبدیلی کے طور پر بیان کیا جاتا ہے جو موڈ ، نیند ، توانائی کی سطح ، بھوک اور یہاں تک کہ نیند کو تبدیل کر سکتا ہے۔ ڈپریشن صرف نہیں ہوتا ہے ، یہ بہت سے عوامل کی وجہ سے شروع ہو رہا ہے جس میں شامل ہیں لیکن یہ شدید دباؤ ، المناک نقصان ، والدینیت ، شادی ، صحت کے حالات اور یقینا financial مالی مسائل تک محدود نہیں ہے۔
یاد رکھیں ، آپ اپنے افسردہ شریک حیات کو احساسات سے لڑنے اور آگے بڑھنے کے لیے نہیں کہہ سکتے۔ یہ کبھی اتنا آسان نہیں ہوتا۔
یہ نشانیاں کہ آپ کا افسردہ شریک حیات ہے۔
افسردہ شریک حیات کی مدد کرنے سے پہلے ، آپ کو پہلے یہ سمجھنا ہوگا کہ علامات کیسے ظاہر ہوتی ہیں۔ ڈپریشن کے بارے میں سب سے عام غلط فہمی یہ ہے کہ یہ ہر روز دکھائی دے رہا ہے اور آپ اسے آسانی سے دیکھیں گے لیکن ایسا نہیں ہے۔
زیادہ تر لوگ جو ڈپریشن کا شکار ہوتے ہیں ان کے بھی خوش دن گزر سکتے ہیں اور یہ کچھ دنوں تک بھی ڈپریشن کے اندھیروں میں واپس آنے کے لیے رہ سکتا ہے۔
ڈپریشن بہت عام ہے لیکن ہمیں اس کے بارے میں کافی معلومات نہیں ملتی ہیں اور اپنے مصروف طرز زندگی کے ساتھ ، ہم اکثر اس بات کی نگرانی کرتے ہیں کہ کوئی پیارا پہلے ہی ڈپریشن کے آثار کیسے دکھا رہا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اسے اکثر اوقات غیر مرئی بیماری کہا جاتا ہے۔
یہاں کچھ نشانیاں دی گئی ہیں کہ آپ کا شریک حیات افسردہ ہو سکتا ہے۔
- اداسی ، خالی پن ، آنسو ، یا ناامیدی کے مسلسل احساسات۔
- بھوک میں ڈرامائی تبدیلیوں کی وجہ سے وزن کم کرنا یا بڑھنا۔
- ہر وقت سوتے رہنا یا سونے میں مشکل وقت ہونا۔
- روزانہ کے معمولات میں دلچسپی کی اچانک کمی اور یہاں تک کہ تفریحی سرگرمیوں میں بھی۔
- اچھی طرح آرام کرنے پر بھی تھکاوٹ ظاہر کرنا۔
- اضطراب اور اضطراب۔
- اچانک موڈ میں تبدیلی آتی ہے جیسے غصہ۔
- ماضی کی غلطیوں کو یاد کرنا۔
- گہرے فضول احساس اور خیالات۔
- خودکشی کے خیالات۔
- یہ سوچ کر کہ دنیا ان کے بغیر بہتر ہے۔
ڈپریشن کے خوفناک حصوں میں سے ایک یہ ہے کہ شخص خودکشی کے لیے زیادہ حساس ہوتا ہے۔
کچھ جو اس بیماری کو نہیں سمجھتے وہ ان علامات کو نظر انداز کر سکتے ہیں کہ ایک شخص پہلے ہی خودکشی کے بارے میں سوچ رہا ہے اور یہی ایک وجہ ہے کہ آج زیادہ سے زیادہ لوگ خودکشی کرنے میں کامیاب ہو جاتے ہیں۔
درج ذیل علامات سے ہوشیار رہیں۔
- آپ کے شریک حیات کے سماجی طور پر بات چیت کے طریقے کے ساتھ قابل ذکر تبدیلیاں۔
- موت کے گرد گھیرے ہوئے خیالات میں مصروف۔
- ناامیدی کا دبنگ احساس۔
- خودکشی کے بارے میں اچانک سحر انگیزی۔
- ایسی حرکتیں جو گولیاں ذخیرہ کرنے ، چاقو خریدنے یا بندوق کی طرح سمجھ میں نہیں آتیں۔
- مزاج میں انتہائی تبدیلیاں - بہت خوش اور پیار محسوس کرنا پھر دور اور اکیلے ہونے پر واپس جانا۔
- جب آپ کا شریک حیات مزید محتاط نہ رہے اور موت کی خواہش کے آثار ظاہر کرے۔
- اپنی سب سے قیمتی چیزیں دینا شروع کر رہے ہیں۔
- الوداع کہنے کے لیے کال کرنا یا وہ کسی کی کمی محسوس کریں گے۔
- اچانک وکلاء کو کال کریں اور قرضوں کا تصفیہ کریں۔ ہر چیز کو منظم کرنا۔
اپنے افسردہ شریک حیات کی مدد کیسے کریں۔
افسردہ میاں بیوی کی مدد کرتے وقت سب سے پہلی چیز جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہوگی وہ یہ جاننا ہے کہ مسئلہ موجود ہے۔ اسے اس طرح نہ ہٹائیں جیسے یہ کچھ نہیں ہے کیونکہ ایک افسردہ میاں بیوی پورے خاندان کو متاثر کرے گا۔
حقیقت کو قبول کریں اور درج ذیل کے ذریعے اپنے شریک حیات کی مدد کرنا شروع کریں۔
وہاں ہونا
آپ کی موجودگی پہلے سے ہی بحالی کی طرف ایک بہت بڑا قدم ہے۔
وہاں رہنا یہاں تک کہ اگر آپ کا شریک حیات آپ کو دھکیل دیتا ہے تو ایک چیز ہے جس کی انہیں ضرورت ہے۔ سننے کے لئے موجود رہیں یہاں تک کہ اگر آپ کے شریک حیات کے مسائل ایک جیسے ہیں - تھکاوٹ نہ کریں۔
اپنی شادی کی قسمیں یاد رکھیں اور بہت سی قربانیوں کی توقع کریں۔ ضرورت پڑنے پر اپنے ساتھی سے بچنے کی کوشش نہ کریں۔
صبر - بہت کچھ۔
ہم سب کو تسلیم کرنا ہوگا کہ افسردہ شریک حیات کی مدد کرنے کا عمل مشکل ہے۔
اکثر اوقات آپ کے بچوں کی دیکھ بھال سے لے کر تناؤ کے ساتھ ، گھر کا سربراہ ہونے کے ناطے اب آپ کا ساتھی غیر مستحکم ہے اور آپ کی شریک حیات کی دیکھ بھال آپ کے صبر کا امتحان لے سکتی ہے۔ آپ کو برداشت کرنا ہوگا اور مزید دینا ہوگا۔
اپنے شریک حیات کو محبت سے گھیریں۔
جو لوگ ڈپریشن میں مبتلا ہوتے ہیں انہیں پیار اور دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس سے ملتے جلتے سوالات پوچھنے سے نہ گھبرائیں "کیا میں آپ کو بہتر محسوس کرنے کے لیے کچھ کر سکتا ہوں؟"
اپنے شریک حیات کو یقین دلائیں کہ آپ ان سے محبت کرتے ہیں اور اسے کرتے ہوئے تھکتے نہیں ہیں۔ چھونے اور گلے لگانے کی طاقت کو مت بھولنا کیونکہ یہ حیرت انگیز کام کر سکتا ہے۔
ہار نہ مانیں۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کبھی ہار نہیں مانتے۔
توقع کریں کہ یہ عمل آپ کو بھی نکال دے گا اور یہ مشکل ہے اور آپ شاید ہار ماننا چاہیں گے۔ آرام کریں اور وقت نکالیں لیکن اپنے شریک حیات کو مت چھوڑیں۔
پیشہ ورانہ مدد کب لینا ہے۔
جب آپ نے اپنی تمام کوششیں مکمل کر لی ہیں اور آپ نے تمام کوششیں ختم کر دی ہیں اور کوئی واضح تبدیلیاں نظر نہیں آرہی ہیں یا اگر آپ آہستہ آہستہ دیکھیں کہ آپ کا شریک حیات اب خودکشی کے آثار دکھا رہا ہے ، تو اب مدد مانگنے کا وقت آگیا ہے۔
بہتر ہونے کے لیے آمادگی کا فقدان مشکل ترین مسائل میں سے ایک ہے اور ایک پیشہ ور اس میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ بعض اوقات ، یہ بہتر ہوتا ہے کہ کوئی اس آزمائش میں آپ کی مدد کرے۔
اپنے افسردہ شریک حیات کی مدد آپ کے دل سے ہونی چاہیے نہ کہ صرف اس لیے کہ یہ آپ کی ذمہ داری ہے۔
اس طرح ، آپ کا صبر بہت طویل ہے اور آپ کا دل اس راستے کو دکھائے گا کہ آپ اپنے شریک حیات کو اس مشکل چیلنج سے کیسے نمٹ سکتے ہیں۔ آہستہ آہستہ ، آپ دونوں اپنے مل کر کام کر سکتے ہیں تاکہ اپنے شریک حیات میں خوشی کی روشنی واپس لائیں۔