مواد
- مرحلہ 1: قبول کریں۔
- مرحلہ 2: جعلی چہرہ لگانا بند کریں۔
- مرحلہ 3: ہمیشہ حاضر رہیں۔
- مرحلہ 4: مثبت "میں ہوں ..." بیان کے ساتھ بات چیت کریں۔
- مرحلہ 5: صبر کی مشق کریں۔
"میں اب محبت میں نہیں ہوں۔" گاہکوں کے ساتھ سیشن کے دوران میں نے اسے کئی بار سنا ہے۔ ہیک ، میں نے خود بھی کہا ہے۔ "محبت میں" احساس نہ ہونا ، یہ کیا ہے؟ محبت کیا ہے؟ تعلقات میں ، محبت میں ہونے کا مطلب مختلف لوگوں کے لیے مختلف چیزیں ہیں۔ میں جانتا ہوں کہ یہ میرے لئے کرتا ہے۔ محبت سے گرنے کا مطلب یہ ہے کہ کوئی جذباتی تعلق نہیں ہے ، کوئی مباشرت نہیں ہے۔ ایک گھر غریب بنیادوں پر قائم نہیں رہ سکتا۔
جوڑوں کی مشاورت کے میدان میں ایک معروف جوڑے ، گوٹ مین نے ، ایک فعال تعلقات کے لیے ایک صحت مند بنیاد کے لیے یہ رجحان پیدا کیا۔ اسے صوتی رشتہ کہتے ہیں۔ ٹھیک ہے ، گھر کے اطراف عزم اور اعتماد کی علامت ہیں۔ وہ دیواریں ہیں جو گھر کو ایک ساتھ رکھتی ہیں۔ اور اگر وہ دو اجزاء کمزور ہیں تو ہم درمیان میں دیکھ سکتے ہیں جو کہ تعلقات کے مختلف شعبوں کو ایک ساتھ رکھتا ہے۔ سب سے پہلے محبت کے نقشے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں ، یہ محبت کا گرنے والا علاقہ ہے ، اور یہ وہ علاقہ ہے جسے سب سے زیادہ برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔
سوال: کیا آپ کو یاد ہے کہ آپ اپنے ساتھی سے کس طرح پیار کرتے تھے؟ آپ کی محبت کی کہانی کیا ہے؟ بچوں سے پہلے ، رہن سے پہلے اور صرف روز مرہ کی زندگی کو جاری رکھنے کی جلدی سے پہلے آپ کی محبت کی کہانی کیا ہے؟ آپ نے مل کر کیا کیا؟ آپ کہاں گئے؟ تم نے کیا بات کی؟ آپ نے ایک ساتھ کتنا وقت گزارا؟
ایک پرجوش تعلقات کے لیے اپنی محبت کی کہانی کو دوبارہ فعال کرنا ضروری ہے۔ اسے ایک کام کی طرح محسوس کرنا بند کریں ، اور ایک دوسرے کی کمپنی سے دوبارہ لطف اٹھانا شروع کریں۔ محبت کے احساس سے محروم ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ رشتہ ختم ہونا ہے۔ اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ اسے دوبارہ فعال کرنے کی ضرورت ہے۔ جس چیز کی آپ کو ضرورت ہے اس کی نئی وضاحت کریں۔ اس کا مطلب ہے کہ اب وقت آگیا ہے کہ جذباتی رابطے بیدار ہوں۔ اچھا ، وہ کیا ہے؟ آپ پوچھ سکتے ہیں۔ یہ ایک بار پھر فعال ہو رہا ہے یا سیکھ رہا ہے کہ کس طرح بات کرنا ، تبادلہ خیال کرنا اور ایک دوسرے کے ساتھ اشتراک کرنا جیسے آپ کا ساتھی ایک قریبی دوست ہے جسے آپ کچھ بھی بتا سکتے ہیں ، اور واقعی ان کے ساتھ تفریح کر سکتے ہیں۔ وہ شخص ، جو فیصلہ نہیں کرتا ، پھر بھی سنتا ہے اور سمجھنے کی کوشش کرتا ہے ، اور نہ صرف اس پر ردعمل ظاہر کرتا ہے جو کہا جا رہا ہے۔ جب کچھ لوگ جذبات کو سنتے ہیں تو وہ اپنے دانت پیسنے اور چبانے کا رجحان رکھتے ہیں۔ وہاں آنکھیں ابل سکتی ہیں۔ میں صرف ہنستا ہوں۔
آئیے اسے آسان بناتے ہیں۔ بطور انسان ، ہم سب کے جذبات ہیں۔ غصہ محسوس کرنا ایک جذبات ہے۔ تھکاوٹ محسوس کرنا ایک جذبہ ہے۔
جذبات ایک مشترکہ دھاگہ ہے جو ہمیں اپنے اختلافات سے قطع نظر باندھتا ہے۔ آئیے لفظ کو توڑ دیں ، جذبات- ای موشن۔ سابقہ E کا مطلب ہے باہر اور حرکت حرکت کا عمل ہے۔ لہذا ، آپ کے جذبات ایک متحرک عمل سے باہر آتے ہیں ، اور ایک صحت مند ، محبت کرنے والے ، فعال ، خوشگوار تعلقات کو برقرار رکھنے میں۔ رشتہ کی تحریک ہلکی حرکت سے باہر نکلنا ہے۔
آپ کے لیے ایکٹیویشن 5 مرحلہ کا چیلنج یہ ہے:
مرحلہ 1: قبول کریں۔
یہ ایک نیا تجربہ حاصل کرنے کے عمل کے لیے کھلا ہونا ضروری ہے جو شاید آپ کے لیے معمول نہیں ہے۔ ایک ساتھ کچھ مختلف یا کچھ ایسا کر کے نیا تجربہ حاصل کریں جو آپ نے تھوڑی دیر میں نہیں کیا ہے۔ یہاں تک کہ اگر پہلے تو ، آپ ہچکچاتے ہیں کیونکہ
"محبت میں" احساس وہاں نہیں ہے۔ جیسا کہ نائکی جوتا کمپنی کا نعرہ ہے ، "بس کرو۔" تعلقات کی نقل و حرکت کو چالو کرنے کی یہی اہمیت ہے۔ ایک ایکشن جزو ہونا چاہیے۔ وہ ای موشن کی حرکت ہے۔
مرحلہ 2: جعلی چہرہ لگانا بند کریں۔
اس کا مطلب ہے کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اس کے ساتھ ایماندار ہونا سیکھیں اور آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ ایماندار ہو۔ میں ہمیشہ اپنے گاہکوں سے پوچھتا ہوں کہ آپ کیسے ہیں اور آپ کیسا محسوس کرتے ہیں؟ ہونے کی دو مختلف حالتیں آپ کیسے کر رہے ہیں یہ انتہائی سطحی ہے ، جبکہ اپنے آپ اور آپ کے ساتھی کے ساتھ چیک کرنے کے لیے وقت نکالنا آپ کو ماسک اتارنے پر مجبور کرتا ہے۔ اچھا احساس نہیں ہے۔ اچھا احساس نہیں ہے۔ آپ کے جسم میں حواس ، حرکت کے ساتھ گونجنا شروع کریں۔ احساس تھکا ہوا ، پرجوش ، اداس ، خوش ، پریشان وغیرہ ہے ، اس احساس کے ساتھ گونجیں ، اور اپنے اندر موجود جذبات کو تلاش کرنا شروع کریں تاکہ آپ اپنے آپ کو پہلے سمجھ سکیں ، تاکہ آپ اپنے ساتھی سے بات کر سکیں۔ اور آپ کے ساتھی کو سمجھنے کی کوشش کرکے سننا چاہیے۔ رد عمل نہ کریں ، جواب نہ دیں ، دفاع نہ کریں ، پھر بھی موجود رہیں۔
مرحلہ 3: ہمیشہ حاضر رہیں۔
میں جانتا ہوں کہ آپ کے ذہن میں اتنا ہونا کیا پسند ہے کہ آپ اس وقت اپنے ساتھی کے ساتھ مکمل طور پر نہیں ہیں۔ آپ بچوں کو سکول کے لیے تیار کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں۔ آپ کو اس منصوبے کو کام پر کیسے مکمل کرنا ہے؟ اب بھی کن بلوں کی ادائیگی کی ضرورت ہے؟ ابھی روکو!
رکیں ، سست کریں ، سانس لیں! اپنے ساتھی کے ساتھ جذباتی رابطے کو چالو کرتے وقت۔ لمحے میں ہو۔ یہ وقت بے لوث ہونے کا ہے۔ اپنے اپنے ایجنڈے کو ایک طرف رکھیں اور اپنے ساتھی کی دنیا کو سمجھنے کے لیے وقت نکالیں جب تک کہ آپ کا ساتھی مشورہ نہ مانے۔ وہاں ہونا!
اپنے آپ کو اپنے ساتھی کے جوتوں میں رکھنے کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ آپ کیسا محسوس کریں گے ، یا اگر آپ تعلق نہیں رکھ سکتے۔ پوچھیں۔ کیوں سوال سے بچیں۔ یہ لچکدار اور سیال گفتگو کو دعوت نہیں دیتا۔ پوچھو ، "کیسے؟" آپ کو اس طرح کیا محسوس ہوتا ہے؟ کیا ہو رہا ہے؟" متجسس رہیں اور یہ ظاہر کرتے ہوئے تشویش ظاہر کریں کہ آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے ساتھی کی دنیا میں کیا ہو رہا ہے۔ ان کے تجربے میں جائیں۔
مرحلہ 4: مثبت "میں ہوں ..." بیان کے ساتھ بات چیت کریں۔
"میں ہوں" بیانات آپ کے اپنے تجربے کی ملکیت لیتے ہیں ، اور یہ آپ کی توجہ اور ضرورت پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ نہیں ، جذباتی بات چیت یہ نہیں کہہ رہی ہے ، "مجھے آپ کی ضرورت ہے .... پھر ، مواصلات بلاک ہو سکتے ہیں کیونکہ آپ کی ساتھی کیا کر رہی ہے اس کی بجائے ذاتی ذمہ داری کی بجائے توجہ مرکوز کی جاتی ہے۔ غلط. "آپ" سے شروع ہونے والا بیان غصے ، دفاعی اور بیگانگی کے جذبات کا باعث بن سکتا ہے۔
مرحلہ 5: صبر کی مشق کریں۔
محبت سے گرنا راتوں رات نہیں ہوا۔ یہ وقت کے ساتھ بنتا ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں جوڑے کی مشاورت کے فوائد تصویر میں آتے ہیں تاکہ ہر ساتھی کے نقطہ نظر کو سمجھنے میں مدد مل سکے کہ خرابی کہاں واقع ہوئی ، کون سے عوامل جو اس رشتے سے غائب ہیں جو اس میں شراکت کر سکتے ہیں ، اور تعلقات کو واپس کیسے لایا جائے یا تخلیق شروع کیا جائے۔ ہر ساتھی کے اندر ہم آہنگی کی حالت۔ یاد رکھیں ، یہ ایک عمل ہے۔ شعوری فیصلہ کریں کہ آپ رشتہ چاہتے ہیں ، اور آپ ایک صحت مند ، پیار بھرا رشتہ رکھنے کے لیے جو چاہیں کریں گے۔ محبت کے عنصر کو دوبارہ فعال کرنا ممکن ہے۔
تم کر سکتے ہو! عمل پر اعتماد کریں۔