مواد
- بدسلوکی تعلقات کے پیچھے نفسیات۔
- کیا گالیاں دینے والے جانتے ہیں کہ وہ بدسلوکی کر رہے ہیں؟
- بدسلوکی سے کیسے نمٹا جائے۔
- غصے پر قابو رکھیں۔
- اپنے آپ کو ثابت نہ کریں۔
- بحث کرنے کے لیے احتیاط سے وقت کا انتخاب کریں۔
- صحیح جوابات استعمال کریں۔
- حدود مقرر کریں۔
- نفسیاتی زیادتی کا شکار ہونا بند کریں۔
نفسیاتی زیادتی کیا ہے؟ بدسلوکی کے متاثرین کے مطابق ، اگر آپ کو ڈرانے ، الگ تھلگ کرنے یا کنٹرول کرنے کی بار بار کوششیں کی جاتی ہیں تو آپ کے تعلقات میں نفسیاتی تشدد پائی جاتی ہے۔
بدسلوکی کا شکار افراد جذباتی اور نفسیاتی زیادتی سے گزرتے ہیں جب ان کے بدسلوکی شراکت دار انہیں زبانی دھمکیاں اور دھمکیاں دیتے ہیں۔
بدسلوکی تعلقات کے پیچھے نفسیات۔
نفسیاتی زیادتی کا شکار ہونے کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ الجھن میں ہیں اور دلائل اور ڈرامے سے بھرے رشتے میں کسی حد تک کھو گئے ہیں۔
نفسیاتی طور پر بدسلوکی کرنے والے شریک حیات کے ساتھ رہنا یا بدسلوکی کرنے والوں کا مجموعہ؟ آپ نفسیاتی زیادتی کی ان علامات کو ظاہر کر سکتے ہیں۔
- آپ کا احساس۔ خود اعتمادی اور اطمینان کی جگہ خود شک اور بے چینی ہے۔
- آپ کی قابلیت کے باوجود ، آپ کو یہ یقین دلانے پر مجبور کیا جا سکتا ہے کہ آپ نااہل ہیں۔ یا ناکافی
- آپ اپنی صوابدید پر شک کرنا شروع کردیتے ہیں۔ اور اپنی آنتوں کی جبلت پر بھروسہ کریں۔
- آپ کے پاس ہے شدید ، بے بنیاد خوف اور عدم تحفظ
- تم تھکاوٹ اور مسلسل پریشانی محسوس کریں۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ مسلسل کسی قسم کے دباؤ میں ہیں تو آپ کو اپنے آپ کو زیادتی سے بچانے کے لیے جوابات کی تلاش شروع کر دینی چاہیے۔
متعلقہ پڑھنا: جسمانی زیادتی کے اثرات
کیا گالیاں دینے والے جانتے ہیں کہ وہ بدسلوکی کر رہے ہیں؟
یاد رکھیں ، بہت سے بدسلوکی کرنے والے شراکت داروں کو احساس تک نہیں ہوتا کہ وہ بدسلوکی کر رہے ہیں۔
بدسلوکی کرنے والا شوہر یا بیوی شاید آپ کے ساتھ زیادتی کر رہا ہے کیونکہ وہ بہتر بات چیت کرنا نہیں جانتے ہیں۔
یہ ممکن ہے کہ وہ خود ایک مکروہ خاندان میں پروان چڑھے ہوں اور اس طرح کے مواصلات کو معمول کے مطابق اٹھایا ہو۔
اگر آپ ایک بدسلوکی تعلقات میں رہے ہیں ، تو آپ ابھی تک اسے ترک نہیں کرنا چاہتے ہیں.
محبت یا پیسہ (یا دونوں) داؤ پر لگ سکتا ہے ، اور دور جانے کی قربانی آپ کے لیے بہت زیادہ معنی رکھ سکتی ہے۔
بدسلوکی سے کیسے نمٹا جائے۔
بدسلوکی تعلقات کے پیچھے نفسیات کا جائزہ لینے کے بعد ، بدسلوکی کا جواب دینے اور بدسلوکی سے نمٹنے کے بارے میں کچھ مشورے یہ ہیں۔
غصے پر قابو رکھیں۔
بدتمیز لوگ آپ کے غصے کو ختم کرتے ہیں۔
جب انہیں احساس ہوتا ہے کہ آپ کسی چیز پر ناراض ہو جاتے ہیں تو وہ اسے ہمیشہ آپ کو اذیت دینے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اس کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں اور یہ آپ کو کتنا تکلیف دیتا ہے ، اپنے غصے کو ظاہر کرنے سے بچنے کی کوشش کریں۔
اس کے بجائے ، مختصر جملوں کے ساتھ جواب دینے کی کوشش کریں جو آپ کی ناپسندیدگی کو ظاہر کرتی ہے۔ اس طرح آپ اپنے موقف پر قائم رہیں گے ، انہیں یہ تاثر دیے بغیر کہ ان کے پاس آپ کو کنٹرول کرنے کا کوئی طریقہ ہے۔
یہ بھی دیکھیں:
اپنے آپ کو ثابت نہ کریں۔
ذہنی زیادتی کرنے والوں کے ساتھ کسی بھی چیز پر اپنے آپ کو ثابت کرنا ناممکن ہے۔ وہ آپ کی باتوں یا آراء کو نہیں سننا چاہتے۔
وہ چاہتے ہیں کہ تم جیسا کہو ، ویسا کرو اور جو کچھ تم کہو گے وہ ان کے ذہن کو تبدیل نہیں کرے گا۔ اپنے آپ کو ثابت کرنے یا سمجھانے کی کوشش نہ کریں ، نفسیاتی زیادتی کرنے والے معقول نہیں ہیں ، لہذا اپنا وقت اور توانائی ضائع نہ کریں۔
متعلقہ پڑھنا: تعلقات میں جذباتی زیادتی سے نمٹنے کے لیے 6 حکمت عملی
بحث کرنے کے لیے احتیاط سے وقت کا انتخاب کریں۔
زیادہ تر معاملات میں ، جذباتی زیادتی کرنے والوں سے بحث کرنا ناممکن ہے۔ دلائل میں مشغول ہونے کے لیے احتیاط سے وقت کا انتخاب کریں۔
- اس وقت کریں جب ساتھی پرسکون ہو۔
- مختصر الفاظ استعمال کریں۔ اور اظہار خیال
- دوسرے تمام معاملات میں صرف۔ گفتگو ختم کرتے ہوئے کہا کہ "ہم اس کے بارے میں کسی اور وقت بات کریں گے"
- بس۔ کمرہ چھوڑ دو. اگر آپ موجود نہیں ہیں تو آپ کے ساتھ کسی بھی طرح زیادتی نہیں کی جا سکتی۔
صحیح جوابات استعمال کریں۔
اگر آپ کسی بدسلوکی صورت حال کے درمیان میں ہیں ، تو جانیں کہ اس کا جواب کیسے دینا ہے.
یاد رکھیں کہ نفسیاتی زیادتی کرنے والے غیر معقول ہیں اور آپ کی سوچ کی پرواہ نہیں کریں گے۔ در حقیقت ، وہ آپ کے الفاظ کو گھمائیں گے اور انہیں آپ کے خلاف استعمال کریں گے۔
- جب آپ کی توہین کی جائے تو کہو: "اس سے مجھے تکلیف ہوتی ہے ، ایسا مت کہو"۔
- جب وہ تشویش ظاہر نہیں کرتے ، آپ کہتے ہیں: "میں کچھ مدد کی تعریف کروں گا"۔
- جب وہ آواز اٹھاتے ہیں تو کہتے ہیں: "میں ڈرتا ہوں ، ایسا نہ کرو"۔
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، دلائل میں شامل ہونا غیر ضروری ہے ، اس کے بجائے ، اپنے تمام جوابات "میں" سے شروع کریں تاکہ آپ اپنے جذبات ظاہر کریں اور ان سے اپنے رویے کو تبدیل کرنے کو کہیں۔
حدود مقرر کریں۔
اگر آپ اس وقت چھوٹی چیزوں کو پھسلنے دیتے ہیں تو اگلی بار وہ بڑی ہو جائیں گی۔ تعلقات کی ترقی اور صحت مند رہنے کے لیے حدود کا تعین ضروری ہے۔
شروع سے حدود مقرر کریں اور اظہار کریں کہ آپ ان کے رویے کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔
بدسلوکی کرنے والے ، اکثر تعجب کرتے ہیں ، کیا بدسلوکی کرنے والے نئے شراکت داروں کے ساتھ تبدیل ہوتے ہیں؟ جواب ہے - بہت کم امکان ہے۔ اگرچہ بدسلوکی کرنے والے شراکت داروں کو ان کے غلط استعمال کے طریقوں کو پہچاننے اور توڑنے میں مدد کے لیے تھراپی کی صورت میں بروقت مداخلت کرنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن حتمی نتیجہ ہمیشہ خوش نہیں ہوتا۔
اکثر لوگ اتفاق کرتے ہیں - ایک بار زیادتی کرنے والا ہمیشہ زیادتی کرنے والا۔
ایک شخص ہر نئے ساتھی کے ساتھ نفسیاتی بدسلوکی کے حربوں کو موافقت کر سکتا ہے لیکن وہ ہمیشہ بدسلوکی کا رجحان رکھتے ہیں۔ زیادہ تر معاملات میں ، بدسلوکی کرنے والے ایک نئے شکار کے لیے نفسیاتی زیادتی اور ہیرا پھیری کے تابع ہوتے ہیں۔
متعلقہ پڑھنا: ذہنی طور پر بدسلوکی کرنے والے رشتے کی نشانیاں۔
نفسیاتی زیادتی کا شکار ہونا بند کریں۔
تعلقات میں گیس لائٹنگ یا نفسیاتی زیادتی کسی کی ذہنی اور جسمانی تندرستی کو اسی حد تک خراب کر سکتی ہے جتنی کہ جسمانی زیادتی۔
کسی قسم کی بدسلوکی کو قبول نہ کریں ، ایک بار بھی نہیں۔ اگر آپ ان کے اعمال سے تکلیف محسوس کرتے ہیں تو آپ کو یہ پیغام دینے کی ضرورت ہے کہ یہ ٹھیک نہیں ہے اور ایسا کرتے وقت آپ کو ثابت قدم رہنے کی ضرورت ہے۔
اپنے آپ کو نفسیاتی زیادتی کے بلیک ہول سے واپس لینے اور بااختیار محسوس کرنے کی طرف بڑھنے کے لیے کافی حوصلہ افزائی کریں۔ اپنے لیے ایک نئی زندگی کی تعمیر پر توجہ دیں ، اور اپنے اوپر دوبارہ اعتماد کرنا سیکھیں۔