مواد
- ٹھہرنے کی جگہ تلاش کریں۔
- جب آپ جانے کی تیاری کرتے ہیں تو اپنے آپ کو محفوظ رکھیں۔
- ایک کوڈ جملے کے ساتھ آئیں۔
- ان جگہوں سے دور رہیں جہاں آپ کے ساتھ زیادتی کرنے والا آپ کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
- زیادتی کے تمام واقعات کا ریکارڈ رکھیں۔
- روک تھام کا حکم حاصل کریں۔
- اپنا سیل فون تبدیل کریں۔
- اپنے تمام صارف نام اور پاس ورڈ تبدیل کریں۔
- اپنا کریڈٹ کارڈ اور بینک اکاؤنٹ حاصل کریں۔
اگر آپ کا ساتھی بدسلوکی کرتا ہے تو ، آپ کی پہلی ترجیح یہ ہے کہ آپ اس رشتے کو اس طرح چھوڑ دیں جو آپ کی فلاح و بہبود اور ذاتی حفاظت کی حفاظت کرے۔ آپ کو اپنے آپ کو بہت احتیاط سے نکالنے کی ضرورت ہے ، کیونکہ اعداد و شمار ثابت کرتے ہیں کہ تشدد کا شکار ہونے کا آپ کا سب سے بڑا خطرہ ، یہاں تک کہ مہلک نتائج کے ساتھ تشدد ، جب آپ زیادتی کرنے والے کو چھوڑ دیتے ہیں۔
یہاں کچھ مشورے ہیں جو آپ کو اپنے بدسلوکی ساتھی سے بچانے میں مدد کریں گے جب آپ رشتہ چھوڑنے کے لیے جان بچانے کا فیصلہ کرتے ہیں۔
ٹھہرنے کی جگہ تلاش کریں۔
گھر سے نکلنے سے پہلے ، رہنے کے لیے ایسی جگہ تلاش کریں جہاں آپ کا بدسلوکی والا ساتھی آپ کو نہ ڈھونڈ سکے۔ یہ عام طور پر ایک متاثرہ خواتین کی پناہ گاہ ہے۔ اپنے والدین کے گھر یا کسی دوست کے گھر نہ جائیں یہ پہلی جگہ ہے جہاں زیادتی کرنے والا آپ کو تلاش کرے گا اور آپ کو گھر واپس آنے پر مجبور کرے گا۔ اگر آپ عورتوں کی پناہ گاہ تلاش کرنے کے لیے گھر پر انٹرنیٹ استعمال کرتے ہیں تو ، اپنی تلاش کی سرگزشت کو ضرور حذف کر دیں اگر آپ کا بدسلوکی ساتھی چیک کرتا ہے کہ (اور وہ ممکنہ طور پر آپ کو کنٹرول کرنے کی کوشش میں کرتا ہے۔) محفوظ رہنے کے لیے ، پبلک لائبریری میں جائیں اور اپنی تلاش ان کے کمپیوٹرز میں سے ایک پر کریں۔
جب آپ جانے کی تیاری کرتے ہیں تو اپنے آپ کو محفوظ رکھیں۔
جب آپ جاتے ہیں تو آپ کو نقد رقم تک رسائی حاصل کرنے کی ضرورت ہوگی ، لہذا کچھ رقم کسی محفوظ جگہ پر رکھنا شروع کریں ، ترجیحی طور پر اس گھر میں نہیں جو آپ زیادتی کرنے والے کے ساتھ بانٹتے ہیں۔ اگر وہ آپ کی خفیہ رقم کو ٹھوکر مارتا ہے ، تو اسے معلوم ہو جائے گا کہ آپ جانے کا ارادہ کر رہے ہیں اور تشدد پھوٹ پڑنے کا امکان ہے۔ لہذا پیسے کسی ایسے شخص کے پاس رکھیں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں جو آپ کے جانے کے بعد اسے آپ تک پہنچا سکتا ہے۔
آپ کچھ کپڑے ، برنر سیل فون ، اور لوازمات جیسے بیت الخلاء اور اپنی خفیہ جگہ پر نسخے کی دوائیں بھی رکھنا چاہیں گے۔ اہم کاغذات مثلا your اپنے پیدائش کا سرٹیفکیٹ ، شادی کا لائسنس ، اور دستاویز اپنے گھر پہنچائیں۔ اپنا پاسپورٹ اور ڈرائیونگ لائسنس اپنے پاس رکھو تاکہ اگر تمہیں جلدی جانا ہو تو یہ تمہارے پاس ہوں۔
متعلقہ پڑھنا: جسمانی حملے کے بعد کے اثرات سے نمٹنے کے موثر طریقے
ایک کوڈ جملے کے ساتھ آئیں۔
ایک کوڈ فقرے کے ساتھ آئیں ، جیسے "اوہ ، ہم مونگ پھلی کے مکھن سے باہر ہیں۔ مجھے دکان پر جانا پڑے گا ”جسے آپ فون پر رہتے ہوئے استعمال کر سکتے ہیں (یا ٹیکسٹ کے ذریعے بھیج سکتے ہیں) خاندان کے ارکان یا دوستوں کے ساتھ۔ اس کا استعمال کریں اگر آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کے ساتھ زیادتی کرنے والا آپ پر تشدد کرنے والا ہے۔ یہ انہیں بتائے گا کہ آپ خطرے میں ہیں اور انہیں پولیس کو فون کرنے کی ضرورت ہے۔
ان جگہوں سے دور رہیں جہاں آپ کے ساتھ زیادتی کرنے والا آپ کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
باہر نکلیں اور کچن سے باہر رہیں جہاں ایسی چیزیں ہیں جو آپ کے خلاف استعمال کی جاسکتی ہیں جیسے چاقو ، بوتلیں اور قینچی۔ اسے کسی ایسے کمرے میں نہ ڈالیں جہاں آپ کے پاس اس کے تشدد سے بچنے کے لیے بہت کم جگہ ہو دروازے کے قریب رہنے کی کوشش کریں تاکہ آپ جلدی سے نکل سکیں۔ اگر آپ ٹھوس ، لاک ایبل دروازے والے کمرے میں جا سکتے ہیں تو وہاں جا کر اپنے سیل سے ہنگامی فون کال کریں۔ اپنے سیل کو ہر وقت اپنے پاس رکھیں جب آپ کے ساتھ بدسلوکی کرنے والا ساتھی گھر میں ہو۔
زیادتی کے تمام واقعات کا ریکارڈ رکھیں۔
یہ ایک تحریری ریکارڈ ہو سکتا ہے (جسے آپ کسی خفیہ جگہ پر رکھتے ہیں) ، یا اگر آپ اسے محفوظ طریقے سے کر سکتے ہیں تو ایک ریکارڈنگ۔ آپ اپنے فون کے کیمرے پر ویڈیو کو غیر فعال طور پر آن کر کے ایسا کر سکتے ہیں۔ آپ اپنے بدسلوکی کرنے والے کی فلم بندی نہیں کریں گے ، لیکن یہ اس کے ساتھ ہونے والی زیادتی کی ریکارڈنگ اٹھا لے گا۔ تاہم ، ایسا نہ کریں ، اگر یہ آپ کو خطرے میں ڈالتا ہے۔
متعلقہ پڑھنا: جسمانی زیادتی اور جذباتی زیادتی- وہ کیسے مختلف ہیں؟
روک تھام کا حکم حاصل کریں۔
ایک بار جب آپ اپنے بدسلوکی کرنے والے کو چھوڑ دیں تو اپنے بدسلوکی ساتھی کے خلاف حفاظتی یا روک تھام کا حکم حاصل کریں۔ اس سے آپ کو حفاظت کا غلط احساس نہ ہونے دیں ذہنی طور پر غیر متوازن زیادتی کرنے والا حکم کو نظر انداز کر سکتا ہے۔ اگر آپ کے ساتھ بدسلوکی کرنے والا حکم کو نظرانداز کرتا ہے یا آپ سے رابطہ کرتا ہے یا اس سے رابطہ کرتا ہے تو ، یقینی بنائیں کہ جب بھی ایسا ہوتا ہے پولیس کو مطلع کریں۔
اپنا سیل فون تبدیل کریں۔
اپنے سیل فون کو عوامی ردی کی ٹوکری میں ڈالو کسی بھی فون کال کا جواب نہ دیں جس سے یہ ظاہر نہ ہو کہ آپ کو کون کال کر رہا ہے۔
اپنے تمام صارف نام اور پاس ورڈ تبدیل کریں۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کے ساتھ زیادتی کرنے والے نے آپ کے گھر کے کمپیوٹر پر ایک کیلوگر انسٹال کیا ہو جس سے وہ آپ کے تمام آن لائن اکاؤنٹس (جیسے فیس بک اور ای میل) کے لیے آپ کے صارف نام اور پاس ورڈ جان سکے۔ اپنے فیس بک ، انسٹاگرام اور دیگر تمام سوشل میڈیا اکاؤنٹس کی نجکاری کریں تاکہ آپ کے ساتھ زیادتی کرنے والا یہ نہ دیکھ سکے کہ آپ کہاں ہیں اور آپ کس کے ساتھ ہو سکتے ہیں۔ جن دوستوں کے پاس پبلک اکا accountsنٹس ہیں ان سے کہو کہ ایسی کوئی بھی تصویر پوسٹ نہ کریں جس میں آپ نظر آئیں۔ محفوظ رہنے کے لیے ، اپنے آپ کو تصویر کھینچنے کی اجازت نہ دیں اگر کوئی خطرہ ہو کہ آپ کے ساتھ زیادتی کرنے والے آن لائن تصاویر دیکھیں گے۔
اپنا کریڈٹ کارڈ اور بینک اکاؤنٹ حاصل کریں۔
اگر آپ کا مشترکہ بینک اکاؤنٹ ہے تو ، اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنا اکاؤنٹ قائم کریں۔ آپ کا بدسلوکی کرنے والا آپ کی خریداری یا نقد رقم کی واپسی کا مشاہدہ کرکے آپ کی نقل و حرکت کو ٹریک کرسکتا ہے تاکہ آپ اپنے کریڈٹ کارڈ اور بینک اکاؤنٹ چاہیں۔
بدسلوکی کرنے والے ساتھی کے ساتھ تعلقات سے نکلنا آسان نہیں ہے۔ اس میں محتاط منصوبہ بندی اور بہت ہمت درکار ہے۔ لیکن آپ کو تشدد اور زیادتی کے خوف سے آزاد رہنے کا حق حاصل ہے۔ آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت اس کے قابل ہے ، لہذا اپنے آپ کو اس دہشت گردی کے دور سے آزاد کرنے کے لیے اقدامات شروع کریں جو آپ کے ساتھ زیادتی کرنے والے نے آپ کو نشانہ بنایا ہے۔
متعلقہ پڑھنا: جذباتی زیادتی سے کیسے نجات پائیں۔