مواد
آپ مصروف ہیں اور اپنے بڑے دن کی تیاری کے راستے پر ہیں۔ زبردست! مصروف ہونا ایک خوشگوار احساس ہے کیونکہ یہ وہ وقت ہے جب آپ کا رشتہ بدل جاتا ہے۔ آپ کی منگنی سے لے کر شادی کے دن تک سیکڑوں کام کرنے ہیں اور بعض اوقات یہ بہت تھکا دینے والا بھی ہو سکتا ہے۔
آپ کو فٹ اور متحرک محسوس کرنے کی ضرورت ہے اور اپنے بہترین لگنے کی ضرورت ہے! یہاں تک کہ جب ہر کوئی آپ کو ڈی ڈے پر اچھے لگنے کے بارے میں مشورہ دینا شروع کردیتا ہے ، شادی سے پہلے کی کچھ مفید غذائی تجاویز ایسی چیزیں ہیں جن پر آپ کو فورا following عمل کرنا شروع کرنا چاہیے۔
کیوں؟
ٹھیک ہے ، صحیح خوراک نہ صرف آپ کو اچھی لگنے میں مدد دے گی بلکہ بہت اچھا محسوس کرے گی۔ اور شادی کی تیاریوں اور شادی کے سفر کی رولر کوسٹر پر سوار ہونے سے پہلے آپ کو اس کی ضرورت ہے۔
کیا آپ اپنی جلد کو چمکانا چاہتے ہیں ، بالوں کو خوشگوار بنانا چاہتے ہیں اور وزن بھی کم کرنا چاہتے ہیں؟ پھر دلہا اور دلہن کے لیے شادی سے پہلے کی خوراک کے ان نکات پر عمل کریں تاکہ اس مرحلے سے لطف اندوز ہوتے ہوئے تیزی سے وزن کم کرنا سیکھیں۔
صرف نہ کھائیں ، صحیح کھائیں۔
شادی سے پہلے کی سب سے اہم غذائی تجاویز میں سے ایک یہ ہے کہ آپ کیا کھا رہے ہیں۔ آپ اپنی شادی کے دن غذائی قلت اور بیہوش نہیں ہونا چاہتے ، کیا آپ کرتے ہیں؟ لہذا اس کم کارب غذا پر ہر طرح سے عمل کریں لیکن بہت زیادہ چیزوں کو مت چھوڑیں ورنہ آپ صرف زیادہ کی خواہش کو ختم کردیں گے۔
اگر آپ شادی کے لیے اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ، دن بھر چھوٹا صحت مند کھانا ضرور کھائیں ، بجائے اس کے کہ کھانا چھوڑ دیں اور فاسد طریقے سے کھائیں۔ فاسٹ فوڈز کو کم کریں ، کھانے کی اشیاء کو مٹھائی کی طرح موٹا کریں کیونکہ ان میں کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں اور آپ کو شکل میں آنے سے روکتی ہیں۔
دلہن کے لیے شادی سے پہلے کی خوراک میں بہت سارے پھل اور سبزیاں شامل ہونی چاہیے کیونکہ وہ وٹامن اور غذائی اجزاء کے لیے ایک پاور ہاؤس ہیں۔ یہاں تک کہ آپ اپنی شادی کی خوراک میں براؤن چاول ، سارا اناج اور سلاد کا انتخاب کرسکتے ہیں۔
بہت سے لوگ شادی سے پہلے وزن کم کرنے والی غذا پر چلے جاتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ اس کا مطلب صرف کم کھانا ہے لیکن جو کچھ مدد کرتا ہے وہ کم کھانا ہے۔ آپ صحت مند متبادل کے ذریعے اپنی خواہشات کو آسانی سے پورا کر سکتے ہیں۔ صحت مند کھانے کا یہ بھی مطلب ہے کہ آپ شادی سے پہلے کے تمام پریشانیوں کو سنبھالنے کے لیے بہتر جگہ پر ہوں گے۔
اس لیے دولہا کے لیے شادی سے پہلے کی خوراک میں سبزیوں سے بھرا ہوا سنیکنگ بیگ ، مرغی کی چیزیں جیسے چکن کے سینے ، سخت ابلے ہوئے انڈے اور پھل شامل ہوتے ہیں۔ وہی چیزیں وزن میں کمی کے لیے دلہن کے کھانے کی منصوبہ بندی کا حصہ بن سکتی ہیں۔
تجویز کردہ۔ - شادی سے پہلے کا کورس۔
صحیح خوراک کے اہداف حاصل کریں۔
شادی سے پہلے کی ایک ضروری غذا کی ترکیب یہ ہے کہ آپ اپنی غذا کے اہداف کے بارے میں بہت حقیقت پسندانہ ہوں۔ جس طرح سے آپ کے لیے حقیقت پسندانہ تعلقات کے اہداف کا ہونا ضروری ہے۔ اس طرح آپ شادی کے لیے اور یہاں تک کہ شادی سے پہلے کے دلچسپ فوٹو شوٹ کے لیے بھی بہترین شکل اور بہترین موڈ میں رہ سکیں گے۔
شراب دیکھیں۔
شادی سے پہلے کی پارٹیاں ، ڈنر ریہرسل ، کھانے کا ذائقہ-ان سب کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ شراب کی بات کرتے ہیں تو آپ معمول سے کچھ زیادہ شیشے نیچے کر رہے ہوں گے۔ اس لیے چند مہینے/ہفتوں پہلے ہی اپنے استعمال پر چیک رکھنا شروع کریں۔
تجویز کردہ - شادی سے پہلے کا کورس۔
کھانا پکانے کی کوشش کریں۔
ایک اور اہم ٹپ یہ ہے کہ کھانا پکانے میں اپنا ہاتھ آزمائیں۔ اس طرح آپ دیکھ سکیں گے کہ آپ کے کھانے میں کیا جاتا ہے۔ مزید یہ کہ ، آپ اپنے محبوب کو خوش کرنے کے لیے کچھ صحت مند ترکیبیں آزما سکتے ہیں۔
دلہا اور دلہن کے لیے وزن کم کرنے کے لیے کچھ اور تجاویز۔
روزانہ ورزش کریں۔
شکل میں آنے کا بہترین طریقہ باقاعدگی سے ورزش کرنا ہے۔ آپ پیدل چلنا ، دوڑنا ، وزن اٹھانا ، سائیکلنگ یا ایروبکس کلاس میں شامل ہو کر شروع کر سکتے ہیں۔ خواتین ، تیراکی یا زومبا کلاس میں شرکت بھی آپ کے فٹنس اہداف کو حاصل کرنے کا ایک تفریحی طریقہ ہے۔
مردوں کے لیے ، باقاعدگی سے ورزش کرنے سے کیلوریز آسانی سے کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ ٹرینر کے ساتھ ٹون اور پٹھوں کو بڑھانے کے لیے کچھ وزن کی تربیت کے لیے بھی کام کر سکتے ہیں۔ شادی کے بعد بھی یہ معمول رکھیں یہ آپ کو متحرک اور تناؤ سے پاک رکھے گا۔
بہت سارا پانی پیو
روزانہ کم از کم 8 گلاس پانی ضرور پائیں کیونکہ یہ آپ کے جسم سے ٹاکسن نکالنے میں مدد کرتا ہے۔ تھوڑی مقدار میں پانی پینے کی عادت ڈالیں - یہ آپ کو غیر صحت بخش نمکین کھانے سے دور رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یقینا ، تمام چینی سے لدے مشروبات اور سوڈاس کو بھی ختم کریں۔
کم وزن کے لیے دباؤ کو شکست دیں۔
ایک جوڑے کو ایک ساتھ لامتناہی فیصلے کرنے کی ضرورت ہے - کیا پہننا ہے اس سے لے کر مقام کا فیصلہ کرنا - لہذا ان دونوں کے لئے تھوڑا سا غیر متوازن محسوس کرنا واضح ہے۔ تناؤ کو دور کرنے کے لیے ، گھر پر کام کرکے توانائی کی بچت کریں یا جب بھی وقت ملے جلدی سے جھپکی لیں۔ شاپنگ پر جائیں یا اپنے دوستوں کے ساتھ گھومیں۔ مزے کرتے رہیں!
دائیں سوئے۔
زیادہ تر جوڑے اس کو نظر انداز کرتے ہیں! سیاہ حلقوں سے بچنے اور اپنی جلد میں قدرتی چمک شامل کرنے کے لیے روزانہ کم از کم 8 گھنٹے سوئیں۔ بہت زیادہ الکحل پینے سے پرہیز کریں اور تمباکو نوشی ترک کریں کیونکہ یہ خشکی اور دیگر صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔
مثبت رہیں۔
مثبت اور متحرک رہیں۔ شروع میں مایوس نہ ہوں کیونکہ وزن میں کمی بتدریج عمل ہے۔ لہذا ، اپنے حوصلے بلند رکھیں۔
شادی سے پہلے کی ان غذائی تجاویز پر عمل کریں اور آپ دیکھیں گے کہ آپ چند ہفتوں میں کتنا پُرجوش اور پر اعتماد محسوس کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ جیسا کہ آپ کو شادی کی تمام تیاریوں کے اہم کام سے نمٹنا پڑتا ہے ، شادی سے پہلے کی ان غذائی تجاویز کے ساتھ صحت مند رہنا نہ صرف آپ کو ایک اچھا آغاز کرنے میں مدد دے گا بلکہ یہ بھی یقینی بنائے گا کہ آپ دلہن یا دلہن نہ بنیں!