مواد
آج لاکھوں مرد اور عورتیں جاگیں گی ، بستر سے اٹھیں گی ، اور اپنی طاقت سے ہر وہ کام کریں گی جو ان کے رشتے میں کشتی کو ہلا نہ دے۔
ہوسکتا ہے کہ وہ ڈیٹنگ کر رہے ہوں ، شادی شدہ ہوں ، یا کسی بہترین دوست کے ساتھ رہ رہے ہوں ... لیکن ان تعلقات میں ایک جیسی مماثلت ہے وہ انتہائی ضابطہ دار ہیں ، ان کی زندگی کے سب سے اہم لوگوں کی طرف سے مسترد ہونے یا فیصلہ کرنے سے ڈرتے ہیں۔
لیکن ، شادی میں کوڈ انحصار کیا ہے؟
شادی میں کوڈ انحصار اس وقت ہوتا ہے جب ایک ساتھی کسی رشتے میں اتنا سرمایہ لگا لیتا ہے کہ وہ اپنے ساتھی کے بغیر زندگی کا تصور بھی نہیں کر سکتا۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ ان کا ساتھی ان کے ساتھ کیسا سلوک کرتا ہے ، وہ تعلقات میں رہنے کے لیے کچھ بھی برداشت کرنے کو تیار ہیں۔ وہ سمجھتے ہیں کہ ان کے شراکت دار ان کے بغیر نہیں رہ سکیں گے یا وہ خود ہی رشتے کے خاتمے کے ساتھ ہلاک ہو جائیں گے۔ یہ ایک قسم کا نشہ ہے۔
اب ، اگر آپ کوئی ایسے شخص ہیں جو ایک کوڈپینڈنٹ رشتے میں ہے تو آپ ایسے سوالات پوچھیں گے جیسے کوڈ پر منحصر رشتہ بچایا جا سکتا ہے یا کوئی 'قابو پانے والی کوڈ انحصار' کی مشقیں یا مشقیں موجود ہیں۔ مندرجہ ذیل مضمون ایسے تمام سوالات کے جوابات دے گا۔
شادی میں کوڈ انحصار پر کیسے قابو پایا جائے؟
محبت اور دوستی کی خود مختار نوعیت کو توڑنے میں مدد کے لیے ذیل میں تین انتہائی اہم تجاویز ہیں۔ کوڈ انحصار پر قابو پانے کے اقدامات
اپنے ساتھ حقیقی ہو جاؤ۔
تعلقات میں کوڈ انحصار پر قابو پانے کے لیے پہلا قدم ایماندار بننا ہے ، شاید آپ کی زندگی میں پہلی بار ، کہ آپ کشتی کو ہلانے سے ڈرتے ہیں۔ کہ آپ اپنے پریمی یا بہترین دوستوں کے ساتھ انڈوں کے گولوں پر چلیں۔ کہ آپ کی شناخت اس بات کو یقینی بنانے میں لپٹی ہوئی ہے کہ ہر کوئی آپ کو پسند کرتا ہے ، اور کوئی بھی آپ کو ناپسند نہیں کرتا ہے۔
مذکورہ بالا اصطلاح کوڈ انحصاری کی صرف چند تعریفیں ہیں۔
1997 میں ، میں نے اپنے ایک دوست کے ساتھ مسلسل 52 ہفتے گزارے جو کہ ایک مشیر بھی ہے کیونکہ اس نے میری اپنی خود پر منحصر فطرت کو توڑنے میں میری مدد کی۔ تب تک ، میرے تمام گہرے رشتوں میں ، اگر میرے پاس کشتی کو ہلانے کی بات آئی تو میں اپنے ساتھی کو پریشان نہ کرنے کے لیے کچھ بھی کروں گا۔ اس کا مطلب زیادہ پینا ہوسکتا ہے۔ یا زیادہ کام میں بھاگنا۔ یا یہاں تک کہ کوئی معاملہ ہو۔
آپ دیکھتے ہیں ، بطور سابقہ انحصار ، میں بہت اچھی طرح جانتا ہوں کہ یہ کیسا محسوس ہوتا ہے جب آپ چاہتے ہیں کہ ہر کوئی آپ کو پسند کرے ، آپ سے محبت کرے۔ جب آپ رد نہیں کرنا چاہتے۔ فیصلہ کیا۔ جب آپ محاذ آرائی سے نفرت کرتے ہیں۔
لہذا کوڈ انحصار پر قابو پانے کے لیے پہلا نمبر یہ ہے کہ کاغذ پر ان طریقوں کو لکھیں جن سے آپ اپنے عاشق اور اپنے دوستوں کے ساتھ تصادم سے بچیں۔ یہ بہت سے لوگوں کے لیے ویک اپ کال ہوگی۔ یہ شفا یابی اور کوڈ انحصار پر قابو پانے کا نقطہ آغاز ہے۔
دلائل میں نہ پڑیں۔
ایک بار جب آپ ان تمام مختلف طریقوں کا پتہ لگالیتے ہیں جن سے آپ محاذ آرائی سے بچ جاتے ہیں ، دلائل سے پیچھے ہٹ جاتے ہیں ، یا اختلاف رائے تک نہیں پہنچتے ہیں ، یہاں تک کہ جب ان کو بلایا جائے ، آپ اب ایک اور تحریری مشق کرنا شروع کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو شفا ملے۔ کوڈ انحصار پر قابو پانے کے لیے لکھنا بہت اچھا ہو سکتا ہے۔
اس مرحلے میں ، آپ ایک مکالمہ لکھنے جا رہے ہیں جو آپ اپنے پریمی یا دوست کے ساتھ کرنا چاہتے ہیں۔ آپ اپنی خواہش کو انتہائی پختہ انداز میں بتانے جارہے ہیں کہ آپ واقعی ہفتہ کی رات پارٹی میں نہیں جانا چاہتے ، کیونکہ آپ کو یہ نہیں لگتا کہ باہر جانا اور پینا ضروری ہے۔ ساتھی چاہتا ہے اگر آپ کو انحصار اور شادی کے تنازعات پر قابو پانا چاہتے ہیں تو یہ ضروری ہے۔
اپنا بیان لکھنے کے بعد ، آپ پھر جواز کی ایک سیریز لکھنے جا رہے ہیں کہ آپ جس طرح یقین کرتے ہیں اس پر کیوں یقین کرتے ہیں۔ کوڈ انحصار پر قابو پانے کے لیے آپ کو اپنے سوچنے کے عمل کو درست کرنے کی ضرورت ہے۔
یہ مشق زمین اور توجہ مرکوز کرنے کے بارے میں ہے تاکہ جب آپ بحث کریں تو آپ کے ذہن میں آپ کی تمام گولیاں کھڑی ہوجائیں جو آپ اس شخص سے کیا کہنا چاہتے ہیں۔ شادی پر کوڈ انحصار پر قابو پانے اور کوڈ انحصار کو توڑنے کے لیے ، آپ کو مرکوز رہنا چاہیے۔
کچھ لوگ آئینے کے سامنے اس مکالمے کو پڑھنے کی مشق بھی کرتے ہیں۔ اپنی باڈی لینگویج دیکھیں۔ مضبوط رہو. پیچھے نہ ہٹیں۔ اس سے پہلے کہ آپ حقیقی دنیا میں آرام دہ اور پرسکون ہوجائیں اس میں تھوڑی بہت مشق لگ سکتی ہے۔ اور یہ ٹھیک ہے۔ کوڈ انحصار پر قابو پانے کے لیے آپ کو یہ درد اٹھانے کی ضرورت ہے۔
حدود مقرر کریں۔
اپنے عاشق اور دوستوں کے ساتھ نتائج کے ساتھ حدود طے کرنے کا طریقہ سیکھیں۔ دوسرے لفظوں میں ، آپ صرف نگلنا نہیں چاہتے ہیں۔ آپ حقیقت میں اس کا نتیجہ چاہتے ہیں کہ اگر وہ ایسا رویہ جاری رکھیں جو آپ کے لیے غیر صحت بخش ہو ، کہ آپ اصل میں محرک کھینچنے والے ہیں ، جس کا نتیجہ ہے۔ کوڈ انحصار پر قابو پانے کے لیے یہ آخری اور اہم ٹپ ہے۔
یہاں ایک عمدہ مثال ہے۔ کئی سال پہلے ایک جوڑے نے میرے ساتھ کام کرنا شروع کیا کیونکہ شوہر کا ماہانہ بنیاد پر نشے میں مبتلا ہونے کا رجحان تھا ، ہر مہینے کا آخری ہفتہ۔ اس نے اس کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں دیکھا. تاہم ، اس کی بیوی نے اسے ایک مختلف زاویے سے دیکھا۔
نشے میں دھت ہونے کے بعد وہ سارا دن سوتا رہتا۔ جب وہ بیدار ہوا تو وہ بچوں اور اس کے ساتھ ناراض تھا۔ اگلے کئی دنوں تک ، جب وہ شدید ہینگ اوور سے لڑ رہا تھا ، وہ چڑچڑا ، بے چین اور سراسر گندی تھی۔
ہمارے ساتھ کام میں ، میں نے ان سے معاہدہ کیا تھا۔ معاہدے میں کہا گیا ہے کہ اگر اس نے اگلے 90 دنوں میں کسی بھی وقت شراب پی لی تو اسے گھر چھوڑنا پڑے گا ، 90 دن کی مدت کے لیے کرایہ کے لیے دوسرا اپارٹمنٹ یا گھر تلاش کرنا پڑے گا۔
جیسا کہ آپ بتا سکتے ہیں ، یہ نتیجہ تھا۔ 25 سالوں سے وہ اسے کہہ رہی تھی کہ اگر اس نے ایک بار پی لیا تو وہ اسے طلاق دے دے گی۔ اگر اس نے ایک بار پی لیا تو وہ اسکول کے بعد بچوں کو نہیں اٹھا رہی ہوگی اور بچوں کی دیکھ بھال کے لیے کام سے وقت نکالنا اس کی ذمہ داری ہوگی۔ لیکن اس نے کبھی کوئی نتیجہ نہیں نکالا۔
معاہدہ ہاتھ میں لے کر ، اس نے معاہدے کا اپنا رخ توڑ دیا۔ اگلے ہی دن؟ وہ باہر ایک اپارٹمنٹ میں چلا گیا۔ 90 دن بعد وہ واپس آیا ، اور پچھلے چار سالوں سے اس کے پاس شراب کا ایک قطرہ بھی نہیں تھا۔
تعلقات میں کوڈ انحصار پر قابو پانے کا طریقہ سیکھنے کے لیے حدود کے ساتھ سختی اختیار کریں ، یہ لازمی ہے۔
ایک مضبوط ، آزاد شخص بننے اور کوڈ انحصار پر قابو پانے کا طریقہ سیکھنے میں اپنا وقت نکالیں۔ مندرجہ بالا مراحل پر عمل کریں۔ میں آپ سے وعدہ کرتا ہوں ، ایک سابقہ انحصار کے طور پر ، زندگی پہلے تھوڑی سی پتھریلی ہوگی ، لیکن آپ دوبارہ کنٹرول حاصل کرلیں گے اور آپ کی خود اعتمادی اور اعتماد چھت سے گزر جائے گا۔ یہ مکمل طور پر کوشش کے قابل ہے۔ یہاں تک کہ آپ ایک کوڈ انحصار شادی کو صحت مند میں تبدیل کرنے کے قابل بھی ہوسکتے ہیں۔ اگر نہیں تو ، آپ کم از کم جانتے ہیں کہ کس طرح ایک خودمختار شادی کو ختم کرنا ہے اور جڑ کو توڑنا ہے۔