مواد
- 1. اپنی بیماری اور علاج کے مواقع جانیں۔
- 2. مدد کے طریقے تلاش کریں۔
- 3. تشخیص کو ایک چیلنج کے طور پر دیکھیں۔
- 4. اپنے تعلق پر کام کریں نہ کہ ذہنی بیماری کے ساتھ۔
- 5. مثبت بات چیت کریں۔
- 5. ایک دوسرے کی تعریف کریں۔
- 6. ایک دوسرے کے ساتھ چیک رکھیں
- 7. خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں۔
- 8. ایک دوسرے پر الزام نہ لگائیں۔
جوڑوں پر ذہنی بیماری بہت سخت ہو سکتی ہے۔
ذہنی طور پر غیر مستحکم شخص کے ساتھ تعلقات کے ساتھ آنے والا تناؤ بحرانی حالت میں آ سکتا ہے۔
جوڑے کے رشتے میں ذہنی بیماری مشکل ہوسکتی ہے ، لیکن یہ کسی رشتے کو تباہ نہیں کرتا۔ اس قسم کے تعلقات کو سنبھالنا اور کنٹرول کرنا مشکل ہے ، تاہم اگر آپ جانتے ہیں کہ اسے نفسیاتی طور پر کس طرح سنبھالنا ہے تو چیزیں زیادہ مشکل نہیں ہوں گی۔
سمجھنے کے لیے کہ صحت مند تعلقات کو کیسے برقرار رکھا جائے بجائے اس کے کہ آپ مغلوب ہو جائیں ، پڑھتے رہیں!
1. اپنی بیماری اور علاج کے مواقع جانیں۔
ذہنی بیماری بہت مبہم ہو سکتی ہے اور اس میں شامل کسی کے لیے نہیں ہے۔
آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا ساتھی چڑچڑا ، پریشان ، دور اور سست ہے لیکن یہ خصوصیات ذہنی پریشانی کی علامت ہوسکتی ہیں۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی بیماری کی علامات سے آگاہ ہیں۔ بطور پارٹنر اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا ساتھی فورا effective موثر علاج حاصل کرے۔
2. مدد کے طریقے تلاش کریں۔
ایک ذہنی صحت کے ماہر کے ساتھ بیٹھیں اور اپنے ساتھی کے علاج کے پروگرام میں آپ کو جو کردار ادا کرنا ہے اسے تلاش کریں۔
اس نازک صورتحال میں کیا کرنا ہے نہ جاننا دونوں شراکت داروں کو مایوس کر سکتا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اس وقت اپنے ساتھی کی مدد کرنے کا بہترین طریقہ تلاش کریں۔ اس سے آپ کی مایوسی کم کرنے میں مدد ملے گی اور آپ کے شریک حیات بھی خوش ہوں گے۔
3. تشخیص کو ایک چیلنج کے طور پر دیکھیں۔
صحت مند اور ہوشیار جوڑے ذہنی بیماری کو اپنے رشتے پر قابو پانے کی اجازت نہیں دیتے ہیں اور نہ ہی اس مسئلے کو برباد ہونے دیتے ہیں۔
اس کے بجائے ، وہ تشخیص کا سامنا ایک چیلنج کے طور پر کرتے ہیں جس پر انہیں اپنے تعلقات میں قابو پانا پڑتا ہے۔ یہی وہ چیز ہے جو انہیں مضبوط اور خوشگوار بناتی ہے۔
4. اپنے تعلق پر کام کریں نہ کہ ذہنی بیماری کے ساتھ۔
اپنی شادی کا خیال رکھیں اور اس کی عزت کریں جیسے آپ ذہنی طور پر بیمار ساتھی کے بغیر کریں گے۔
بہت سے جوڑے ذہنی طور پر غیر مستحکم ساتھی کی موجودگی کی وجہ سے اپنے رشتے کو آرام سے لیتے ہیں۔ وہ اپنے احساسات ، بات چیت اور یہاں تک کہ اشتراک کرنے میں ناکام رہتے ہیں۔ اس سے تنہائی کا لوپ پیدا ہوتا ہے جس میں دونوں شراکت دار پھنس جاتے ہیں۔
ایسا کرنے کے بجائے ، کچھ وقت نکالنے کی کوشش کریں جب دونوں شراکت دار ایک دوسرے کی کمپنی سے لطف اندوز ہوسکیں۔ اس سے آپ کی شادی کو مزید لچکدار بننے میں مدد ملے گی جب مشکل وقت آئے گا۔
5. مثبت بات چیت کریں۔
جوڑے جو ایک دوسرے کے ساتھ اچھے اور مثبت رابطے رکھتے ہیں وہ اپنے تعلقات کو کام کرتے ہیں۔
یہ دکھانا ضروری ہے کہ آپ ایک دوسرے کی تحریریں بھیج کر ایک دوسرے کی حمایت کرتے ہیں جیسے "میں تم سے پیار کرتا ہوں" یا صرف یہ کہنا کہ "میں تمہارے بارے میں سوچ رہا تھا" چال چل سکتی ہے۔
5. ایک دوسرے کی تعریف کریں۔
جب کسی شادی سے نمٹنا جہاں ایک شریک حیات کو ذہنی بیماری ہو ، تناؤ ایک بہت عام چیز بن سکتی ہے۔ لوگوں کے لیے چیلنجوں پر قابو پانا اور اس دباؤ سے نکلنے کے لیے ایک دوسرے کی تعریف کرنا ضروری ہے۔
قطع نظر اس کے کہ آپ کے تعلقات میں کتنا مضبوط تناؤ ہے ، جوڑوں کو ایک دوسرے کی تعریف کرنی چاہئے ، اور اس سے آپ کے تعلقات کو بچانے میں مدد ملے گی۔
6. ایک دوسرے کے ساتھ چیک رکھیں
ہر ہفتے ، ایک دوسرے کے ساتھ بیٹھنے کی کوشش کریں اور آنے والے ہفتے کے لیے اپنی ضروریات کے بارے میں بات کریں۔ ایک دوسرے کو اپنے ارادوں کے بارے میں بتائیں اور چھوٹی چھوٹی باتوں پر ایک دوسرے کی تعریف ضرور کریں۔
ایک دوسرے کی تعریف کرنا آپ دونوں کو خوش اور صحت مند بنائے گا۔
7. خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں۔
اگرچہ زیادہ تر لوگ سمجھتے ہیں کہ خود کی دیکھ بھال خود غرض ہے ، لیکن جب آپ ذہنی مریض کی دیکھ بھال کر رہے ہیں تو ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنا خیال رکھیں۔
چونکہ آپ کی تمام توانائی آپ کے ساتھی کو سنبھالنے میں مدد دے رہی ہے ، آپ کو اپنی صحت پر نظر رکھنے کی ضرورت ہے۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ کافی نیند لیں ، مناسب طریقے سے کھائیں اور جسمانی سرگرمی میں مشغول رہیں۔
8. ایک دوسرے پر الزام نہ لگائیں۔
اس وقت کے دوران ایک دوسرے پر الزام لگانا جب آپ کو ایک دوسرے کا ساتھ دینا چاہیے ذہنی صحت کے مسائل سے آگے بڑھ سکتے ہیں۔
صحت مند میاں بیوی اپنے رشتے میں ہونے والی ہر غلطی کا الزام دوسرے شریک حیات پر ڈال سکتے ہیں ، اور عام طور پر ایسا نہیں ہوتا۔ اس طرح الزام لگانا بہت غیر صحت بخش ہو سکتا ہے اور آپ کے تعلقات کو تباہ کر سکتا ہے۔
یہ ضروری ہے کہ دونوں جوڑے اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ ہر رشتے میں مسائل ہوتے ہیں اور بعض اوقات ان مسائل کو آپ کی شادی پر سایہ ڈالنے میں آسانی ہوتی ہے۔ تاہم ، حقیقت یہ ہے کہ اگر دو افراد ایک دوسرے سے محبت کرتے ہیں اور اپنی شادی کو کام کرنے کے لیے تیار ہیں ، تو وہ بات چیت ، تعریف اور ایک دوسرے کے لیے احترام کے ساتھ کر سکتے ہیں۔
آپ کو اپنی جدوجہد سے سیکھنا چاہیے اور ان چیلنجوں پر غور کرنا چاہیے جو آپ کی زندگی کا ایک حصہ ہیں۔ اگرچہ یہ آپ کو مضبوط بننے اور ایک مشکل جوڑے کی حیثیت سے اپنے بحران سے نکلنے میں مدد دے گا۔ جوڑے کی مشاورت سے مدد لیں ، اور یہ آپ کے تعلقات میں توازن فراہم کرے گا۔ یاد رکھنا؛ ایک اچھا معالج ایک اخراجات ہے جس پر آپ کو بات چیت نہیں کرنی چاہیے۔