مواد
- روزانہ ورزش
- ورزش کرنے کے روحانی فوائد۔
- اپنی قربت پر توجہ دیں۔
- بہترین شادی شدہ زندگی کے لیے اچھا کھانا۔
- رات کی اچھی نیند لیں۔
- اپنے رشتے میں تھوڑی سی ہنسی شامل کریں۔
- چھٹی پر جائیں۔
- ایک دوسرے سے دور وقفہ لیں۔
کامیاب اور صحت مند تعلقات محض محبت ، جسمانی کشش اور مشترکہ مفادات سے بڑھ کر بنائے جاتے ہیں۔ ایک خوشگوار ازدواجی زندگی میں بہت زیادہ سمجھوتہ اور کوشش کی ضرورت ہوتی ہے۔
ایک طویل عرصے تک جاری رہنے والی جذباتی طور پر صحت مند شادی کے لیے ، دونوں شراکت داروں کو ایک دوسرے کی ضروریات پر توجہ دینا ہوگی۔
اور ، ایک صحت مند ذہن اور جسم کو برقرار رکھنے میں یہ یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے کہ ہم ہمیشہ پیدا ہونے والے کسی بھی مسئلے کے لیے چوکس رہتے ہیں۔
اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ ہم اپنے ساتھی کو اپنی پوری کوشش کرتے ہیں اکثر ان کی ضروریات کو اولین ترجیح دیتے ہیں۔ ہمیں بدلے میں پیار ملے گا اور یہ مثبتیت ایک مضبوط اتحاد اور تفہیم پیدا کر سکتی ہے۔
تو ، یہاں کچھ ضروری تجاویز ہیں کہ صحت مند شادی کیسے کی جائے یا زندگی کے لیے صحت مند شادی کیسے کی جائے۔
روزانہ ورزش
باقاعدہ ورزش ایک صحت مند دماغ اور جسم کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ یہ وزن کے انتظام ، کولیسٹرول اور ذیابیطس کو کم کرنے میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔
یہ پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے اور بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے جس سے ہمیں اپنی مصروف اور بعض اوقات مشکل زندگیوں کا پرسکون ، ناپے ہوئے اور کم دباؤ والے انداز میں سامنا کرنے میں مدد ملتی ہے۔
یہ ہماری مدد کرے گا کہ ہم اپنے ساتھی کو احمقانہ اور چھوٹے مسائل پر نہ چھیڑیں جو کہ ایک دوسرے کے ساتھ جو اعتماد اور رشتہ ہم نے قائم کیا ہے اسے ختم کرنے کے لیے جمع ہو سکتا ہے۔
جسمانی طور پر مضبوط ہونا زیادہ باقاعدہ ، بہتر اور زیادہ پورا کرنے والا جنسی تعلق بھی پیدا کر سکتا ہے۔ معنی خیز جنسی تعلقات ایک قریبی رشتہ بناتے ہیں اور طویل مدتی میں ہماری شراکت داری کو برقرار رکھنے میں ایک اہم عنصر ہے۔
باقاعدہ ورزش کا یہ بھی مطلب ہے کہ ہم مجرم محسوس کیے بغیر یا وزن میں اضافے کے بغیر علاج سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں اور ان خصوصی کھانوں کو ایک ساتھ بانٹنا جاری رکھ سکتے ہیں جس سے ہمیں بہت زیادہ خوشی مل سکتی ہے۔
ورزش کرنے کے روحانی فوائد۔
ورزش کرنے کے روحانی فوائد بھی ہیں جو خاص جسمانی سرگرمی پر اس لمحے پر مکمل توجہ کے نتیجے میں آتے ہیں۔ جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں وہ اکثر دماغ ، جسم اور روح کے وسرجن کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
موجودہ اور باقی پر توجہ مرکوز کرنا ہماری صحت کے لیے اہم ہے اور ایک اور سرگرمی جو اس کے لیے بہت اچھا ماحول فراہم کرتی ہے وہ روایتی فینیش سونا میں ہے۔
فنز نے سیکڑوں سالوں سے یہ مشق کی ہے اور وہ اس شعبے کے ماہر ہیں۔ فینیش کا لفظ الیلی وہ نام ہے جو وہ گرم بھاپ کے لیے استعمال کرتے ہیں جو سونا کے چولہے سے اٹھتی ہے۔
یہ فنز کے لیے تقریبا almost ایک روحانی چیز ہے اور یہ تناؤ اور تھکے ہوئے ذہنوں کو سکون دینے کے قابل ہے۔ اپنے ساتھی کے ساتھ فینیش سونا بانٹنا آپ کو آرام دے سکتا ہے اور آپ کی گفتگو میں مزید کشادگی لا سکتا ہے۔
کوئی خلفشار نہیں ہے لہذا یہ ایک دوسرے پر توجہ مرکوز کرنے اور ایک ساتھ آرام کرنے کا موقع ہے۔
اپنی قربت پر توجہ دیں۔
اکثر ، کم جنسی ناراضگی ، بدگمانی اور غلط فہمی کا باعث بنتی ہے لہذا یہ نہ بھولنا ضروری ہے کہ قربت ہماری شادی میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔
لہذا ، دیگر تمام چیزوں کے ساتھ ، آپ کو کچھ لمحات گزارنے کے لیے وقت نکالنا چاہیے ، خواہ آپ اپنی زندگی میں کتنے ہی مصروف کیوں نہ ہوں۔
بہترین شادی شدہ زندگی کے لیے اچھا کھانا۔
وٹامن اور غذائی اجزاء دماغ کو اپنی کیمسٹری کو منظم کرنے اور مناسب طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنانا کہ ہم صحیح کھانا کھاتے ہیں اس کا مطلب ہے کہ ہمیں اپنے پیچیدہ جسموں کے لیے بہترین ایندھن ملتا ہے۔
اس ایندھن کو پھر مثبت توانائی میں تبدیل کیا جا سکتا ہے جسے ہم براہ راست اپنے تعلقات میں ڈال سکتے ہیں۔ یہ مثبت توانائی شراکت داری کو دوبارہ زندہ کر سکتی ہے جب ہماری شادی مشکل دور سے گزر رہی ہو۔
رات کی اچھی نیند لیں۔
مناسب طریقے سے نہ کھانا یا کوئی ورزش نہ کرنا نیند کی کمی کا باعث بن سکتا ہے جو کہ شادی میں سنگین مسائل پیدا کر سکتا ہے کیونکہ اس سے ذہنی صحت کے مسائل ، ڈپریشن اور پریشانی کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔
یہ سب ہمارے ساتھی کے ساتھ بات چیت کے معیار میں کمی کا باعث بن سکتے ہیں۔
نیند قوت بخشتی ہے ، قوت مدافعت بڑھاتی ہے اور ہمارے مزاج کو بہتر کرتی ہے۔ یہ ہماری روز مرہ کی زندگیوں کو بہتر طریقے سے نمٹانے میں ہماری مدد کرتا ہے اور ہماری شادی اور ذاتی زندگی کے لیے اضافی توانائی چھوڑنے میں مدد کرتا ہے۔
اپنے رشتے میں تھوڑی سی ہنسی شامل کریں۔
مزاح اور صبر کا احساس بہت ضروری ہے۔ جب ہم اپنے آپ کو کمزور اور کم فٹ محسوس کرتے ہیں تو اس کا ہر موقع ہوتا ہے کہ ہم ان دونوں چیزوں کو کھو دیں گے اور توانائی کی کمی کی وجہ سے بلا ضرورت مسائل پیدا کریں گے۔
چھٹی پر جائیں۔
ہماری صحت اس بات پر منحصر ہے کہ ہم آرام کرنے میں وقت لگاتے ہیں اس لیے چھٹی کی بکنگ ہمیں کچھ انتظار کرنے کے لیے دیتی ہے اور ہمیں روزانہ کے کام ، خاندان اور معاشرتی دباؤ سے تھوڑی دیر کے لیے بچنے دیتی ہے۔
ایک وقفے کے بعد جوان ہونے کا احساس ہمیں اپنے معمول کے کاموں ، شادی اور فرائض کا ایک نئی امید کے ساتھ سامنا کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ایک دوسرے سے دور وقفہ لیں۔
مہربان ہونا اور ایک دوسرے کی کمپنی سے لطف اندوز ہونا ہمیں ایماندار اور براہ راست ہونے میں مدد کرتا ہے۔ حقیقت پسندانہ بنیں اور ایک دوسرے کو پسند کریں لیکن اپنے ہی فرد بنیں اور ایک دوسرے سے باقاعدہ وقفے لیں۔
غیر موجودگی دل کو پیار کرتا ہے اور اپنے مفادات کو اپنے ساتھی سے آزادانہ طور پر انجام دینے کے قابل ہونے کا مطلب ہے کہ جب ہم دوبارہ مل جائیں گے تو ہم ان کو دیکھنے کے منتظر ہیں۔
غیر موجودگی ہماری زندگی میں اہم چیزوں کے بارے میں ذہن کو تازہ اور تازہ کر سکتی ہے اور اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ ہم شادی کے لیے زیادہ تعریف کرتے ہیں جس میں ہم نے شامل ہونے کا انتخاب کیا ہے۔
یہ بھی دیکھیں:
یاد رکھیں کہ یہ ایک طویل مدتی معاہدہ ہے اور اس کی پرورش میں وقت لگتا ہے۔ خود غرض ہونا شادی میں مدد نہیں کرے گا۔ یہ صرف درد اور صدمے کا باعث بنے گا۔
اپنی طویل المدتی ازدواجی زندگی کو خوشگوار بنانے کے لیے اپنے جسم اور دماغ کا خیال رکھیں۔
بہترین شخص بنیں جو آپ ہو سکتے ہیں اور آپ اپنی شادی کو زندگی بھر کی مدت کے لیے ہر موقع دیں گے۔