مواد
جب آپ اور آپ کا ساتھی تنازعات سے بھری بحث میں گھٹنے ٹیکتے ہیں (یا ، جیسا کہ ہم "لڑائی" کہنا پسند کرتے ہیں) ، انہیں دفاعی بیانات جیسے "یہ مکمل طور پر جھوٹ ہے!" یا "آپ غلط سمجھ رہے ہیں کہ میرا اس سے کیا مطلب ہے!" بدقسمتی سے ، یہ بات چیت کو گرم بحث میں بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ ہے ، بجائے اس کے کہ اسے ہم آہنگ حل کی طرف لے جائیں۔
تنازعات کے دوران شادی میں اچھا رابطہ وہی ہے جو تعلقات کو ایک ساتھ رکھتا ہے۔ غیر دفاعی سننا ان جیسے حالات میں استعمال کرنے کی ایک بڑی مہارت ہے کیونکہ یہ گفتگو کو اس انداز میں جاری رکھنے کی اجازت دیتا ہے جس سے دونوں فریقوں کو سنا اور سمجھا جا سکے۔ اور جب ایسا ہوتا ہے تو ، یہ آپ کو اپنے مقصد کی طرف لانے میں زیادہ موثر ہوتا ہے: اپنے مسئلے کو صحت مند طریقے سے حل کرنا۔
غیر دفاعی سننا کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں ، غیر دفاعی سننا آپ کے ساتھی کو سننے اور شادی میں رابطے کا ایک بہتر چینل بنانے کا دو گنا طریقہ ہے۔ سب سے پہلے ، یہ آپ کے ساتھی کو آپ کو چھلانگ لگانے اور انہیں کاٹنے کے بغیر اپنا اظہار کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ دوم ، یہ آپ کو سکھاتا ہے کہ منفی جذبات یا الزام تراشی کی عدم موجودگی کے ساتھ اپنے ساتھی کو اس طرح سے کیسے جواب دیں۔ یہ دونوں نقطہ نظر آپ کو وہاں لے جائیں گے جہاں آپ ہونا چاہتے ہیں: مسئلے کو سمجھنا ، اور اس پر کام کرنا تاکہ آپ دونوں نتائج سے مطمئن ہوں۔
آئیے غیر دفاعی سننے کے عناصر کو توڑتے ہیں اور اس آلے کو شامل کرنے کا طریقہ سیکھتے ہیں تاکہ اگلی بار ضرورت پڑنے پر ہم اسے باہر نکال سکیں۔
یہ سمجھنے کے لیے کہ غیر دفاعی سننے کا مطلب کیا ہے ، آئیے اس کے ساتھ استعمال ہونے والی کچھ تکنیکوں کو دیکھیں۔ دفاعی سن رہا ہے:
آپ دفاعی طور پر "سن رہے ہیں" جب آپ:
- اسٹون وال آپ کے ساتھی ("اس کے بارے میں بات کرنا چھوڑ دیں۔
- خاموش رہ کر یا کمرے سے نکل کر اپنے ساتھی کے ساتھ رد عمل ظاہر کریں (مواصلات کی کمی)
- چیزوں کو دیکھنے کے اپنے ساتھی کے طریقے سے انکار کریں ("آپ غلط سمجھتے ہیں !!!")
اگر آپ نے کبھی دفاعی سننے کی مشق کی ہے (جو کہ ہم سب کے پاس ہے ، تو اس کے بارے میں برا محسوس نہ کریں) ، آپ جانتے ہیں کہ یہ آپ کو کہیں نہیں ملتا ہے۔
غیر دفاعی سننا۔ آپ کے ساتھی کے مواصلات پر توجہ مرکوز کرنے اور اس مسئلے کے بارے میں وضاحت اور تفہیم حاصل کرنے کے بارے میں ہے جو وہ میز پر لا رہے ہیں۔ یہ جواب دینے کے بارے میں ہے ، رد عمل نہیں۔
بغیر دفاع کے سننے کا طریقہ۔
1. مداخلت نہ کریں۔
اس کو مکمل کرنے میں کچھ مشق درکار ہوتی ہے - ہم سب کا رجحان ہے کہ جب ہم جو کچھ سن رہے ہیں اس سے متفق نہ ہوں تو کودنا چاہتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر ہم سوچتے ہیں کہ جو ہم سن رہے ہیں وہ پاگل ، مکمل طور پر جھوٹا ، یا راستے سے ہٹ رہا ہے - اپنے ساتھی کو ختم کرنے دیں۔ جب وہ ختم ہوجائیں تو آپ کو جواب دینے کا وقت ملے گا۔
جب آپ کسی کے بولنے میں رکاوٹ ڈالتے ہیں ، تو آپ انہیں مایوس اور سنے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔ وہ باطل محسوس کر رہے ہیں اور گویا ان کے خیالات سے آپ کو کوئی فرق نہیں پڑتا۔
2. اس بات پر توجہ دیں کہ آپ کا ساتھی کیا کہہ رہا ہے۔
یہ مشکل ہے کیونکہ ہمارے اندر کاٹنے اور ردعمل ظاہر کرنے کا رجحان ہے خاص طور پر جب ہم ان باتوں سے اتفاق نہیں کرتے جو وہ ظاہر کر رہے ہیں۔ مرکوز رہنے کے لیے ، خود کو سکون دینے والی تکنیک پر عمل کریں۔ جب آپ سن رہے ہو ، اپنی سانسوں پر دھیان دیں ، تاکہ اسے مستحکم اور پرسکون رہے۔ آپ نوٹ پیڈ لے کر اور ان نکات کو نوٹ کر کے بھی سکون حاصل کر سکتے ہیں جن پر آپ بات کرنا چاہتے ہیں جب آپ کی بات کرنے کی باری ہے۔ آپ تھوڑا سا ڈوڈل بنانا چاہتے ہیں تاکہ آپ کو آرام دہ حالت میں رہنے میں مدد ملے۔ اپنے ساتھی کو بتائیں کہ آپ جو کچھ کہہ رہے ہیں اسے پوری طرح سن رہے ہیں ، لہذا وہ یہ نہیں سوچتے کہ آپ ڈوڈلنگ کرتے ہوئے صرف زونگ کر رہے ہیں۔
جب جواب دینے کی آپ کی باری ہے تو ، ایک جوابی بیان استعمال کریں جو آپ کے ساتھی کو دکھائے کہ آپ سمجھتے ہیں کہ وہ کیا بات چیت کر رہے ہیں ، بجائے اس کے کہ آپ جو سوچتے ہیں اس کی تشریح کریں۔
اگر آپ کو اپنے ردعمل پر غور کرنے کے لیے کچھ وقت درکار ہے تو اپنے ساتھی کو بتائیں کہ آپ کی خاموشی آپ کا غصہ ظاہر کرنے کا آلہ نہیں ہے بلکہ آپ کے لیے اپنے ذہن میں چلنے والے خیالات کو تشکیل دینے کا ایک طریقہ ہے۔ یہ ذہنی خاموشی ہے ، انتقامی خاموشی نہیں ، لہذا انہیں بتائیں کہ آپ کا خاموش رہنا آپ کو سوچنے کا وقت دے رہا ہے ، اور انہیں بند نہیں کرنا ہے۔
3. ہمدرد رہیں۔
ہمدردی سے سننے کا مطلب ہے کہ آپ سمجھ گئے ہیں کہ آپ کا ساتھی اس مسئلے پر مختلف نقطہ نظر رکھ سکتا ہے۔ آپ سمجھتے ہیں کہ ان کی سچائی آپ کی سچائی نہیں ہوسکتی ہے ، لیکن یہ یکساں طور پر درست ہے۔ ہمدردی سے سننے کا مطلب ہے کہ آپ جو کچھ سن رہے ہیں اس پر فیصلہ دینے سے گریز کریں ، اور یہ کہ آپ ان کے الفاظ کے پیچھے جذبات کو پہچانیں۔ یہ اپنے آپ کو اپنے ساتھی کے جوتوں میں ڈال رہا ہے تاکہ آپ بہتر طور پر دیکھ سکیں کہ وہ چیزوں کو ایک خاص طریقے سے کیوں دیکھتے ہیں۔ "میں سمجھتا ہوں کہ آپ اس طرح کی چیزیں کیوں دیکھتے ہیں ، اور یہ سمجھ میں آتا ہے" جب آپ کی بات کرنے کی باری ہو تو جواب دینے کا ایک ہمدردانہ طریقہ ہے۔ ہمدردانہ ردعمل بنانا تعلقات کے مسائل کو تیز ہونے سے روکنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔
4. سننا گویا کہ آپ اس شخص سے پہلی بار ملے ہیں۔
یہ ایک مشکل ہے ، خاص طور پر اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ طویل تاریخ رکھتے ہیں۔ غیر دفاعی سننے کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے پہلے سے تصور کیے بغیر اس گفتگو کو تازہ دم کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کا ساتھی پہلے آپ کے ساتھ بے ایمانی کرتا ہے ، تو آپ اس کی بات سن کر اپنے ذہن کے پچھلے حصے میں آسکتے ہیں۔ آپ شکوک کی سکرین کے ذریعے سب کچھ سن رہے ہوں گے یا جھوٹ ڈھونڈ رہے ہوں گے ، اس کے جملے ڈھونڈیں گے جس سے آپ ثابت کر سکیں کہ وہ بے ایمان ہے۔ غیر دفاعی طور پر سننے کے ل you ، آپ کو اپنے فیصلے اور تعصبات کو ایک طرف رکھنا ہوگا اور اس سے نئے سرے سے ملنا ہوگا اور بغیر کسی پچھلی تاریخ کے اس موجودہ گفتگو کو بادل میں ڈالنا ہوگا۔
5. سمجھنے کے ارادے سے سنیں ، جواب دینے کے لیے نہیں۔
غیر دفاعی سننے کا وسیع مقصد اپنے ساتھی کو سننا اور اسے سمجھنا ہے۔ آپ کے پاس اپنا جواب بنانے کا وقت ہوگا ، لیکن جب وہ بول رہا ہے تو اپنے آپ کو یہ سب کچھ لینے کی اجازت دیں اور اپنے جواب کو اپنے ذہن میں نہ ڈالیں جب کہ وہ اپنا اظہار کر رہا ہو۔
غیر دفاعی سننے کی مہارت سیکھنا ایک بہترین ٹول ہے جو آپ اپنے رشتے کے ٹول کٹ میں رکھ سکتے ہیں اور ایک جو آپ کو اپنے ساتھی اور آپ کے تعلقات کے مقاصد کے قریب لائے گا۔