اختلافات کو منظم کرنے اور تعلقات میں میلے سے لڑنے کے 7 نکات۔

مواد

• 1. "I بیانات" استعمال کریں
• 2. انتہائی زبان سے پرہیز کریں۔
• 3. سمجھنے کے لیے سنو ، نہیں۔ دوبارہ لڑائی
• 4. دوسرے موضوعات سے پریشان نہ ہوں۔
• 5. دلیل کا وقت۔
• 6. ٹائم آؤٹ لیں۔
• 7. مسترد کرنے کی دھمکیوں سے بچیں۔

ہر رشتے کا حصہ ، چاہے وہ دوستی ہو یا رومانوی تعلق ، اختلافات شامل ہیں۔ یہ انسانی حالت کا حصہ ہے۔ ہم سب مختلف ہیں اور بعض اوقات ان اختلافات پر بات کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اپنے ساتھی سے اختلاف کرنے یا یہاں تک کہ بحث کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔

دلائل تمام رشتوں میں ہوتے ہیں اور بحث کرنے کے صحت مند طریقے ہیں جو آپ کو ایک دوسرے سے دور دھکیلنے کے بجائے جوڑے کی حیثیت سے آپ کو قریب لا سکتے ہیں۔ زیادہ تر جوڑے جوڑے جوڑے کی مشاورت کے خواہاں ہوتے ہیں تاکہ وہ اس سے بہتر بات چیت کرنا سیکھ سکیں۔ وہ اس لیے آرہے ہیں کیونکہ انہیں اپنے ساتھی کو سننے اور ان کے ساتھی کی طرف سے سنے جانے میں مدد کی ضرورت ہے۔

کوئی بھی ہمیں نہیں سکھاتا کہ منصفانہ لڑنے کا کیا مطلب ہے۔ ہم اسکول میں شیئرنگ کے بارے میں سیکھتے ہیں یا بتایا جاتا ہے کہ لوگوں کے بارے میں کچھ باتیں کہنا اچھا نہیں ہے لیکن واقعی کوئی کلاس نہیں ہے جو ہمیں دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے کا طریقہ سکھاتی ہے۔ لہذا ، ہم اپنے ماحول کے ساتھ بات چیت کرنا سیکھتے ہیں۔ یہ عام طور پر یہ دیکھ کر شروع ہوتا ہے کہ ہمارے والدین کس طرح بحث کرتے ہیں اور عمر کے ساتھ ساتھ ہم بالغوں کے دوسرے رشتوں کو اس امید کے ساتھ دیکھنا شروع کر دیتے ہیں کہ ہم ان امیدوں کے ساتھ کیسے لڑیں۔

یہ مضمون آپ کو چند نکات دے گا کہ کس طرح منصفانہ لڑنا ہے اور اپنے تعلقات کو نقصان پہنچانے سے بچنا ہے۔ میں تھوڑا سا ڈس کلیمر بھی دینا چاہوں گا کہ یہ مضمون ان جوڑوں کے لیے تیار کیا گیا ہے جو دلائل رکھتے ہیں لیکن گھریلو تشدد یا کسی بھی قسم کی زیادتی میں ملوث نہیں ہیں۔

1. "I بیانات" استعمال کریں

میں بیانات شاید ان اولین تکنیکوں میں سے ایک ہوں جو جوڑے کا مشیر جوڑوں کی مشاورت کے آغاز کے لیے متعارف کرائے گا۔

"میں بیانات" استعمال کرنے کے پیچھے خیال یہ ہے کہ اس سے ہر شخص کو یہ بات کرنے کا موقع ملتا ہے کہ اس کے ساتھی کا طرز عمل اسے کیسے محسوس کرتا ہے اور متبادل طرز عمل پیش کرتا ہے۔ یہ آپ کی ضروریات کا اظہار کرنے کا ایک طریقہ ہے بغیر الزام تراشی یا لڑائی کے۔ "میں بیانات" کا ہمیشہ ایک ہی فارمیٹ ہوتا ہے: میں __________ محسوس کرتا ہوں جب آپ _____________ کرتے ہیں اور میں ______________ کو ترجیح دوں گا۔ مثال کے طور پر ، میں مایوسی محسوس کرتا ہوں جب آپ برتن سنک میں چھوڑ دیتے ہیں اور میں آپ کو سونے سے پہلے ان کو صاف کرنا پسند کروں گا۔

2. انتہائی زبان سے پرہیز کریں۔

اکثر اوقات جو بات ہمارے شراکت داروں کے ساتھ بحث میں ہوتی ہے وہ یہ ہے کہ ہم اپنی بات کو ثابت کرنے کی کوشش کے لیے انتہائی زبان استعمال کرنا شروع کردیتے ہیں یا اس لیے کہ ہم اس پر یقین کرنا شروع کردیتے ہیں۔ انتہائی زبان سے بچنے کی کوشش کریں جیسے "ہمیشہ" یا "کبھی نہیں" کیونکہ زیادہ تر معاملات میں یہ الفاظ درست نہیں ہوتے ہیں۔

مثال کے طور پر ، "آپ کبھی بھی ردی کی ٹوکری نہیں نکالتے" یا "ہم ہمیشہ وہی کرتے ہیں جو آپ چاہتے ہیں" یا "آپ میری بات کبھی نہیں سنتے"۔ یقینا ، یہ ایسے بیانات ہیں جو مایوسی اور جذبات کی جگہ سے آرہے ہیں لیکن یہ سچ نہیں ہیں۔ جوڑوں کی اکثریت میں ، آپ ایسی مثالیں ڈھونڈ سکتے ہیں جہاں آپ کچھ کرنے کے قابل تھے جو آپ چاہتے تھے۔

لہذا ، اگر آپ دیکھتے ہیں کہ انتہائی زبان استعمال ہو رہی ہے تو ایک قدم پیچھے ہٹیں اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا یہ واقعی ایک سچا بیان ہے۔ گفتگو کو "I بیانات" پر مرکوز کرنے سے انتہائی زبان کو ختم کرنے میں مدد ملے گی۔

3. سمجھنے کے لیے سنو ، نہیں۔ دوبارہ لڑائی

یہ دلیل کے لمحے میں پیروی کرنے کے مشورے کے مشکل ترین ٹکڑوں میں سے ایک ہے۔ جب چیزیں بڑھتی ہیں اور ہمارے جذبات سنبھل جاتے ہیں ، ہم سرنگ کا نظارہ حاصل کرسکتے ہیں جہاں ذہن میں واحد مقصد دلیل جیتنا یا ساتھی کو تباہ کرنا ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو ، رشتہ متاثر ہوتا ہے۔ اگر آپ اپنے ساتھی کے بیانات میں خامیاں ڈھونڈنے کے لیے سن رہے ہیں یا پھر اس نقطہ کو رد کر رہے ہیں تو آپ پہلے ہی ہار چکے ہیں۔ رشتے میں دلیل کا مقصد "صحت مند رشتہ بنانا" ہونا ضروری ہے۔

جو سوال آپ کو اپنے آپ سے پوچھنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ "میں اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کیا کر سکتا ہوں کہ میں اس رشتے کو برقرار رکھتے ہوئے اپنی ضروریات کا اظہار کر رہا ہوں"۔ اس بات کو یقینی بنانے کا ایک طریقہ کہ آپ اپنے ساتھی کو سمجھنے کے لیے سن رہے ہیں بجائے اس کے کہ آپ کے ساتھی نے جو کہا اس کو دہرائیں۔ تو جوابی دلیل کے ساتھ جواب دینے کے بجائے یہ کہہ کر جواب دیں کہ "تو آپ کو مجھ سے کیا ضرورت ہے ____________ کیا میں نے یہ صحیح سنا؟ " یہ حیرت انگیز ہے کہ آپ کا ساتھی جو کہتا ہے اسے دہرانا حالات کو خراب کر سکتا ہے اور آپ دونوں کو سمجھوتہ کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

4. دوسرے موضوعات سے پریشان نہ ہوں۔

دوسرے موضوعات سے مشغول ہونا آسان ہے جب آپ اس دلیل کے چکر میں ہوں کہ آپ صرف جیتنا چاہتے ہیں۔ آپ تنازعات کے پرانے نکات یا پرانے مسائل سامنے لانا شروع کرتے ہیں جو کبھی حل نہیں ہوئے تھے۔ لیکن اپنے شریک حیات کے ساتھ اس انداز میں بحث کرنے سے صرف تعلقات کو نقصان پہنچے گا۔ اس کی مدد نہیں. ان لمحات میں پرانے دلائل سامنے لانے سے آپ دونوں کو کسی قرارداد پر پہنچنے میں مدد نہیں ملے گی بلکہ اس کے بجائے دلیل کو طول دے گا اور اسے پٹری سے اتار دے گا۔ موجودہ موضوع کے حل میں آنے کا کوئی بھی موقع دھواں دھار ہو جائے گا اگر آپ اپنے آپ کو 5 دوسری چیزوں کے بارے میں بحث کرتے ہوئے دیکھیں گے جن کا ذکر صرف اس لیے کیا گیا تھا کہ آپ میں سے ایک یا دونوں اس قدر ناراض ہیں کہ آپ نے اس لمحے میں کیا چیزیں کھو دی ہیں ؛ رشتہ تم نہیں.

5. دلیل کا وقت۔

بہت سے لوگ آپ سے کہیں گے کہ کچھ نہ پکڑیں ​​اور صرف یہ کہیں کہ آپ کے ذہن میں کیا آتا ہے جب ایسا ہوتا ہے۔ ہر وقت ایک دوسرے کے ساتھ ایماندار رہنا۔ اور میں ایک حد تک اس سے اتفاق کرتا ہوں لیکن میں سمجھتا ہوں کہ جب آپ کچھ کہتے ہیں تو وقت آپ کے اظہار کے لیے آپ کی صلاحیت اور زیادہ اہم بات یہ ہے کہ آپ کے ساتھی کی آپ کو سننے کی صلاحیت کے لیے۔ لہذا اس وقت کو ذہن میں رکھیں جب آپ کوئی ایسی چیز لاتے ہیں جس کے بارے میں آپ جانتے ہو کہ یہ بحث کا سبب بنے گا۔ ایسی چیزوں کو عوام کے سامنے لانے سے گریز کریں جہاں آپ کے سامعین ہوں اور جہاں آپ کی انا کو سنبھالنا آسان ہو اور صرف جیتنا چاہتے ہوں۔ جب آپ کے پاس ہر چیز پر بات کرنے کے لیے کافی وقت ہو اور آپ کا ساتھی جلدی محسوس نہ کرے تو چیزوں کو سامنے لانے کے لیے ذہن میں رکھیں۔ جب آپ اور آپ کا ساتھی جتنا پرسکون ہو سکیں تو چیزوں کو سامنے لانے کے لیے ذہن نشین رہیں۔ اگر آپ ٹائمنگ کو ذہن میں رکھتے ہیں تو آپ کے خدشات کے اظہار اور ایک ساتھ حل تلاش کرنے کے امکانات ڈرامائی طور پر بڑھ جائیں گے۔

6. ٹائم آؤٹ لیں۔

وقفہ مانگنا ٹھیک ہے۔ کچھ چیزیں ایسی ہیں جو ہم کہتے ہیں کہ ہم واپس نہیں لے سکتے۔ اور بیشتر وقت ، ہمیں بحث ختم ہونے کے بعد ان باتوں کو کہنے پر افسوس ہوتا ہے۔ ہم غصے کے الفاظ کو سطح کے نیچے ابلتے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں اور پھر اچانک ہم پھٹ پڑے۔ عام طور پر انتباہی نشانیاں ہوتی ہیں جو آپ کے پھٹنے سے پہلے سامنے آتی ہیں (مثال کے طور پر اپنی آواز بلند کرنا ، محاذ آرائی ، نام پکارنا) اور وہ سرخ جھنڈے ہیں جو آپ کا جسم آپ کو متنبہ کرنے کے لیے بھیج رہا ہے کہ آپ کو وقت ختم ہونے کی ضرورت ہے۔ آپ کو ٹھنڈا ہونے کے لیے وقت چاہیے۔ تو اس سے مانگو۔ کسی دلیل پر 10 منٹ کا وقت مانگنا ٹھیک ہے تاکہ آپ اور آپ کا ساتھی ٹھنڈا ہو سکیں ، اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ دلیل واقعی کیا تھی ، اور امید ہے کہ زیادہ سمجھ اور پرسکون انداز کے ساتھ ایک دوسرے کی طرف لوٹیں۔

7. مسترد کرنے کی دھمکیوں سے بچیں۔

بحث کرتے وقت شاید یہ سب سے بڑی چیز ہے جس سے بچنا ہے۔ اگر آپ اپنے رشتے کو چھوڑنے کے بارے میں نہیں سوچ رہے ہیں جب آپ دونوں پرسکون محسوس کر رہے ہیں تو اس دھمکی کو بحث میں نہ لائیں۔ بعض اوقات ہم جذبات سے اتنے مغلوب ہو جاتے ہیں اور صرف دلیل ختم کرنا چاہتے ہیں یا صرف جیتنا چاہتے ہیں کہ ہم تعلقات ختم کرنے کی دھمکی دیتے ہیں۔ چھوڑنے کی دھمکی دینا یا طلاق کی دھمکی دینا سب سے بڑا طریقہ ہے جس سے آپ اپنے تعلقات کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ ایک بار جب یہ خطرہ بن جاتا ہے ، تو یہ تعلقات میں عدم تحفظ کا احساس پیدا کرتا ہے جسے ٹھیک ہونے میں بہت وقت لگے گا۔ یہاں تک کہ اگر یہ غصے سے نکلا ، یہاں تک کہ اگر آپ نے اس کا مطلب نہیں نکالا ، یہاں تک کہ اگر آپ نے صرف دلیل کو روکنے کے لیے کہا ، تو آپ نے اب چھوڑنے کی دھمکی دی ہے۔ اب آپ نے اپنے ساتھی کو یہ خیال دے دیا ہے کہ یہ وہ چیز ہوسکتی ہے جس کے بارے میں آپ سوچ رہے ہیں۔ لہذا ، یہ نہ کہیں جب تک کہ آپ واقعی اس کا مطلب نہ لیں جب آپ پرسکون محسوس کر رہے ہوں۔

مجھے امید ہے کہ یہ چھوٹی چھوٹی تجاویز آپ کے تعلقات اور اپنے ساتھی کے ساتھ آپ کے دلائل میں آپ کی مدد کریں گی۔ یاد رکھیں کہ بحث کرنا فطری ہے اور اختلاف ہونا فطری بات ہے۔ یہ ہم سب کے ساتھ ہوتا ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ ان اختلافات کو کس طرح سنبھالتے ہیں تاکہ آپ کا رشتہ صحت مند رہے اور جب آپ اپنے ساتھی سے متفق نہ ہوں تب بھی ترقی کرتے رہیں۔