مواد
- سمجھیں کہ ADD تعلقات کو کیسے متاثر کرتا ہے۔
- منظر نامہ 1:
- منظر نامہ 2:
- قبولیت کی طرف مڑیں ، یہ ایک کھلی سڑک ہے۔
- مثبت زبان کو آگے بڑھانا۔
- مریض کی استقامت۔
- میڈ کا کیا مطلب ہو سکتا ہے
- بیرونی سپورٹ۔
- اگر آپ ادویات پر غور کر رہے ہیں۔
ADHD ، جسے توجہ خسارے کی خرابی (ADD) بھی کہا جاتا ہے ، شادیوں پر سنگین اثرات مرتب کرتا ہے۔ شادی کے مشیر میلیسا اورلوف کا کہنا ہے کہ اے ڈی ایچ ڈی والے لوگوں کے لیے طلاق کی شرح تقریبا twice دوگنی ہے جو کہ دوسرے جوڑوں کے لیے ہے ، جو تقریبا 4 4 فیصد بالغوں کو متاثر کرتی ہے۔ کسی رشتے میں ADHD کا سامنا کرنا مہنگا اور مشکل ہو سکتا ہے لیکن ہر پیسے اور کوشش کے قابل ہے۔ درحقیقت ، ADD کی علامات کی مدد کے لیے کوئی بھی فعال علاج جو شادی کو بچا سکتا ہے وہ بھی ایک سرمایہ کاری ہو گی ، کیونکہ طلاق واقعی مہنگی اور دباؤ والی ہوتی ہے۔ مجھے ایسا لگتا ہے ، کہ ساتھی ، یا یہاں تک کہ ایک بچہ ، ADHD کے ساتھ صحت مند تعلقات کا راستہ ، ADD کو ایک ساتھ سمجھنا ، قبول کرنا اور اس کا علاج کرنا ہے۔
سمجھیں کہ ADD تعلقات کو کیسے متاثر کرتا ہے۔
توجہ کے خسارے کا شادی کے بندھن پر کیا اثر پڑتا ہے اس کی کچھ مثالیں یہ ہیں:
منظر نامہ 1:
میرا شوہر مسلسل متضاد ہے. وہ صرف ان منصوبوں یا کاموں کی پیروی کرتا ہے جو انہیں دلچسپ لگتے ہیں۔ اگر اسے اس سے کوئی دلچسپی نہیں ہے تو ، یہ آدھا ختم ہو جاتا ہے جب تک کہ ہم اس کے بارے میں بحث نہ کریں ، پھر وہ بے تکلفی سے آگے بڑھتا ہے۔ عام طور پر ، ہم محاذ آرائی سے گریز کرتے ہیں اور میں اسے ناراض کرتے ہوئے خود ہی اسے ختم کروں گا۔ ایسا لگتا ہے کہ وہ صرف ایک پراجیکٹ کا "تفریحی" حصہ بنانا چاہتا ہے ، پھر معاملات مشکل ہونے پر استعفیٰ دے دیتا ہے۔
اثر: میں اپنے شوہر کو اپنے وقت کے بارے میں خود غرض سمجھتا ہوں اور اپنے مشترکہ وعدوں کے بارے میں ذہن میں نہیں رکھتا۔ میں اس پر بھروسہ نہیں کرتا اور تقریبا double ہر چیز پر اسے ڈبل چیک کرتا ہوں۔ اسے یہ پسند نہیں ہے کہ میں اس کی سرپرستی کرتا ہوں اور جب میں اسے ناراض کرتا/یاد دلاتا ہوں کہ ایک کام کرنے کی ضرورت ہے تو وہ بند ہوجاتا ہے۔
ADHD دماغ میں کیا ہو رہا ہے: تسلسل کنٹرول ، ایگزیکٹو dysfunction ، وقت اندھا پن ، والدین/بچے کا رشتہ۔
یہ کیوں ہو رہا ہے: جبکہ ADD دماغ ایک ہی وقت میں 10 ٹی وی دیکھنے کے مترادف ہے ، صرف بلند ترین ، انتہائی دلچسپ اور متعلقہ جیت جائے گا۔ چمکدار ، پرکشش ، پرتعیش ، سنسنی خیز ، چمکدار ، ناول ، خطرناک اور مضحکہ خیز تمام ہمارے پیارے ساتھیوں کی توجہ کو برقرار رکھنے کے لیے کافی متحرک ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ دلیل ایک ممتاز مواصلات کی طرف مڑ جاتی ہے جو ADHD پارٹنر کے لیے عمل کو متحرک کرتا ہے۔ چال سب سے زیادہ دلکش چینل بننا ہے کیونکہ بلند آواز ہونا سر درد کا سبب بنتا ہے!
تو ، ADHD کے ساتھ شراکت دار ایک چینل کا انتخاب کیسے کرتا ہے؟ اور ان کے پاس صرف بعض اوقات کنٹرول کیوں ہوتا ہے؟ ٹھیک ہے ، "ADHD کے ساتھ ، جذبہ اہمیت پر فتح پاتا ہے" ، لرننگ ڈویلپمنٹ سروسز کے ڈاکٹر مارک کاٹز کے مطابق۔ یہ بہت عام بات ہے کہ وہ بہترین نیت سے شروع کرتے ہیں ، لیکن طویل عرصے کے دوران اپنا راستہ کھو دیتے ہیں۔ چونکہ کم توجہ کا دورانیہ اس رشتے میں ہمارا اصل مخالف ہے ، آئیے ہم ان علامات کے بارے میں بات کرتے ہیں جو اس شخص کے رویے کا سبب بنتے ہیں۔
ہمارا پہلا قدم سائنس کو دیکھ رہا ہے۔ جب کسی کو اٹینشن ڈیفسیٹ ڈس آرڈر ہوتا ہے تو ، پریفرنٹل لوب کم خون کے بہاؤ اور استعمال کو حاصل کرتا ہے۔ آپ کے سر کا یہ حصہ مہارت کے سیٹ کو متاثر کرتا ہے جسے عام طور پر ایگزیکٹو فنکشننگ سینٹر کہا جاتا ہے۔ (EF ذہن کا "سیکریٹری" ہے
اپنے ساتھی سے ان کے ADD کی ملکیت لینے کا کہنا اتنا ہی سچ ہے جتنا کہ ذیابیطس کے مریضوں کو ان کے بلڈ شوگر کا علاج کرنے کے لیے کہنا۔ علامات ان کی غلطی نہیں ہیں ، کنٹرول ملکیت ، صبر اور معافی کی شکل میں آتا ہے۔
منظر نامہ 2:
میں بیک وقت اس کے ساتھ کچن میں نہیں رہ سکتا۔ وہ مکمل کنٹرول لیتا ہے اور میرے راستے میں گڑبڑ چھوڑ دیتا ہے۔ جب میں اس کے بارے میں اس سے رجوع کرتا ہوں تو وہ گھبرا جاتا ہے اور دعویٰ کرتا ہے کہ میں نے اسے بھول دیا کہ وہ کیا کر رہا تھا۔ ہم نے کھانا پکانے کے دنوں کو الگ کر دیا ہے تاکہ ہم سر ، ہاتھ اور رویوں سے ٹکرا نہ جائیں۔ بعض اوقات جب میں کھانا پکاتا ہوں ، وہ اندر آتا ہے اور مجھ سے سوالات کرتا ہے یا مجھے بتاتا ہے کہ مجھے کیا کرنا چاہیے۔ وہ فرض کرتا ہے کہ میں نہیں جانتا کہ میں کیا کر رہا ہوں۔ یہ اتنا اشتعال انگیز ہو جاتا ہے کہ میں نے لکڑی کا چمچہ ایک بار اس پر پھینک دیا جبکہ اسے باہر نکال دیا!
اثر: میں کھانا پکانے ، کھانے کے فیصلے کرنے اور منصوبہ بندی کرنے سے گریز کرتا ہوں ، اور جب کھانے کا موضوع آتا ہے تو پریشانی محسوس کرتا ہوں۔ اس کی تنقید بعض اوقات سخت اور دو ٹوک ہوتی ہے۔ جب میں اس سے اس کے بارے میں بات کرتا ہوں تو وہ اپنے بے حس رویے سے بے خبر ہوتا ہے۔ گویا وہ غیر حاضر تھا حالانکہ ہم اسی کمرے میں تھے جب یہ ہوا۔ مجھے لگتا ہے کہ میں پاگل گولیاں لے رہا ہوں۔
ADHD دماغ میں کیا ہو رہا ہے: سیاہ اور سفید سوچ ، تخلیقی لیکن ظالم ماحول بنانا ، توجہ کا مختصر دورانیہ ، سچ کی غلط بیانی ، دباؤ اندھا پن (میں نے یہ آخری اصطلاح بنائی ہے
یہ کیوں ہو رہا ہے: بہت سے شراکت دار اپنے شریک حیات کو حالات میں خود غرض سمجھتے ہیں جب وہ شریک حیات اپنی ضروریات سے ماورا کچھ نہیں دیکھتا۔ دوسری طرف ، ADD پارٹنر توجہ مرکوز محسوس کرتا ہے۔ ADDers کے لیے ایک سے زیادہ نقطہ نظر کو دیکھنا مشکل ہے جب وہ اپنے انرجی بینک کی اکثریت توجہ کو برقرار رکھنے کے لیے استعمال کر رہے ہوں۔ در حقیقت ، ریس ہارس کی طرح ، انہیں کام پر رکھنے کے لئے اندھوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ اونچی آواز میں موسیقی ، خود بیان ، زبانی پروسیسنگ ، اور ہائپر ایکٹیویٹی اپنے آپ کو ٹریک پر رکھنے کے لیے صرف چند ٹولز ہیں۔ یہ بلائنڈرز میکانزم کا مقابلہ کر رہے ہیں جو پروجیکٹس پر فوکس کرتے وقت استعمال ہو سکتے ہیں۔ پیروی کے لیے موزوں ماحول بنانا زندگی بھر کا چیلنج ہوسکتا ہے۔ انہیں شاید یہ معلوم بھی نہیں ہوگا کہ وہ ایسا کرتے ہیں۔
اب ، اس کی بورڈ کے پیچھے سے فیصلہ کرنا مشکل ہے کہ آیا کوئی غلطی سے پردہ اٹھا رہا ہے یا صرف صورتحال کو اس کی غلطی سے سمجھ رہا ہے۔ میں آپ کو یہاں سے جو کچھ بتا سکتا ہوں وہ یہ ہے کہ دباؤ اور دباؤ کچھ ADDers علامات کو بڑھا سکتا ہے جیسے قلیل مدتی میموری کی کمی۔ اس کے اوپری حصے میں ، کچھ جذباتی کنٹرول کھو دینا جبکہ تسلسل سوچنے سے پہلے کام کرتا ہے۔ جب اس باورچی خانے میں چیزیں گرم ہوجائیں گی تو یادداشت یقینا bl دھندلی ہوجائے گی۔ جذباتی طور پر ، ساتھی کو کمزور ہونے ، غلط ہونے اور خود پر قابو نہ ہونے کے خوف کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ایسا محسوس ہوسکتا ہے جیسے ADD پارٹنر جھوٹ بول رہا ہے۔ اور چاہے وہ جھوٹ بول رہے ہوں یا ان کے پاس سچ کی اصل غلط بیانی ہو ... جو بھی ہو ... ان کا مقصد اپنی حفاظت کرنا ہے۔ میں تجویز کرتا ہوں کہ دونوں شراکت دار سچ پر کھل کر بات کرنے کا ایک محفوظ طریقہ تلاش کریں۔
ایک بار پھر ، ہم دیکھتے ہیں کہ ایگزیکٹو افعال جیسے مختصر اور طویل مدتی میموری ، فیصلہ سازی اور منصوبہ بندی کو چیلنج کیا جا رہا ہے۔ اس معاملے میں ، توانائی کا رخ موڑا جا رہا ہے اور حساس ، دیکھ بھال کرنے والا ساتھی اب اپنے کام پر زیادہ توجہ دے رہا ہے۔ اس میں کوئی تعجب نہیں کہ یہ غیر ADD ساتھی محتاط ہے۔ میرا مطلب ہے ، کیا آپ ریس ہارس کے سامنے قدم رکھیں گے؟
قبولیت کی طرف مڑیں ، یہ ایک کھلی سڑک ہے۔
قبولیت شاید سب سے مشکل موڑ ہے۔ شعوری انتخاب کیے بغیر ، آپ کے مستقبل کو تبدیل کر دیا گیا ہے جب یہ سمجھتے ہوئے کہ توجہ کے خسارے کی علامات وہ عوامل ہیں جو آپ کے تعلقات کو متاثر کرتے ہیں۔ آپ کے پارٹنر یا اپنے آپ کو والدین ، پارٹنر اور کام کی جگہ پر توقعات ہو سکتی ہیں۔ قبولیت ان توقعات کا سامنا کر رہی ہے تاکہ آپ اور آپ کا ساتھی اپنے مستقبل پر مطلوبہ کنٹرول محسوس کر سکیں۔ اس کے بغیر ، آپ اپنے آپ کو غیر ضروری مایوسیوں کے لیے ترتیب دے رہے ہیں۔
آئن سٹائن نے کہا کہ اگر آپ توقع کرتے ہیں کہ ایک مچھلی اس کی کامیابی کی پیمائش کرتی ہے کہ وہ سیڑھی پر کتنی اچھی طرح چڑھتی ہے تو یہ زندگی کو یہ سوچ کر گزر جائے گی کہ یہ ناکافی ہے۔ اسے پڑھ کر ، آپ کو ایک نیا نقطہ نظر ملتا ہے۔ توقعات قائم کرنے کا ایک اور موقع۔ اپنے آپ کو ایک دوسرے سے دوبارہ متعارف کروائیں ، مواصلات کے لیے مختلف نمونے اور مختلف توقعات بنائیں۔ پھر ، آپ نشانیاں پڑھ سکیں گے اور ماضی کو دیکھ سکیں گے کہ یہ کیا ہے۔
ایک بار جب آپ ADHD کی تشخیص کو سمجھ لیتے ہیں اور علامات سے نمٹتے ہیں ، تو آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ جس شخص سے آپ محبت کرتے ہیں وہ ان کی تشخیص سے زیادہ ہے۔ بعض اوقات ، وہ پیروی کر سکتے ہیں اور دوسرے اوقات میں انہیں مدد ، حوصلہ افزائی اور ٹیم کے ساتھی کی ضرورت ہوگی۔ تو ہم کس طرح ایک دوسرے کے ساتھ احترام کے ساتھ سلوک کرتے ہیں ، مثبت ارادے دکھاتے ہیں ، اور بغیر کسی الزام یا نقصان کے نقصانات پیدا کیے ADD کا علاج کرتے ہیں؟
اپنی توانائی پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے کچھ ٹولز یہ ہیں:
مثبت زبان کو آگے بڑھانا۔
چاہے یہ تنقید ہو یا آپ "اپنے آپ کو ایک بات دیں" ، دونوں مشکل حالات پر مثبت اثر ڈال سکتے ہیں۔ مثبت زبان کا استعمال مقصد کو پورا کرے گا اور توانائی کو صحیح سمت میں رواں رکھے گا اور آپ کو پھنسے ہوئے ، بیوقوف یا بیوقوف محسوس کرنے سے روک دے گا۔ زبان بہت نازک ہے اور ہم یہ بھول جاتے ہیں کہ ہم کتنا کہتے ہیں جو ہم نہیں کہتے۔ ہم خاص طور پر یہ بھول جاتے ہیں کہ جو کچھ ہم سنتے ہیں اس کے لیے ہم کتنے حساس ہوتے ہیں۔ اپنے ساتھی اور اپنے آپ کی اکثر تعریف کریں۔ خاص طور پر اگر آپ کو لگتا ہے کہ کام مشکل تھا۔ انہیں یاد دلائیں کہ انہوں نے کتنا اچھا کام کیا اور یہ مثبت رویہ دہرائے گا! شرم پیدا کرنے کے نتائج ہوں گے جو ناراضگی اور کم عزت پر ختم ہوں گے۔ رکاوٹ کے بعد حوصلہ افزا اثبات کی ایک مثال یہ ہے: “آج اس کا رخ موڑنے کے لیے آپ کا شکریہ۔ میں جانتا ہوں کہ آپ ناشتے میں مایوس تھے لیکن آخر کار آپ مجھے سکون سے بتانے میں کامیاب ہو گئے کہ آپ کو پریشان کیا ہے۔
مریض کی استقامت۔
ایک بار جب غصہ بھڑک اٹھتا ہے تو ، کسی کو یہ سمجھنے میں ایک لمحے سے زیادہ وقت لگتا ہے کہ وہ بہت دور چلا گیا ہے۔ لہذا ایک بار جب کوئی گولی چلاتا ہے جس سے آپ کو تکلیف پہنچتی ہے تو احترام کریں اور اپنے ساتھی کی رہنمائی کریں کہ آپ کے جذبات کو کس طرح تکلیف پہنچی ہے اور آپ ایک دوسرے کے ساتھ زیادہ احترام کے ساتھ پیش آنا چاہتے ہیں۔ ایک بار جب آپ باہمی احترام کے لیے بولی لگاتے ہیں ، تو انہیں شک کا فائدہ دیں جبکہ وہ خود کو پرسکون کرنے کے لیے پکڑ لیتے ہیں۔ ایک مثال: "اچ. ارے وہ. میں جانتا ہوں کہ مجھے بہتر طریقے سے پیروی کرنی چاہیے تھی۔ ہم 10 ویں بار اپنی غلطی پر بحث کرنے کے بجائے کچھ مثبت تجاویز سے شروع کریں گے۔
میڈ کا کیا مطلب ہو سکتا ہے
میڈس - وہ سب کے لیے نہیں ہیں اور وہ یقینی طور پر "آسان بٹن" یا جادو نہیں ہیں۔ یہ ایک آلہ ہے۔ اور صرف ایک جسمانی آلے کی طرح ، یہ آپ کے مقاصد کی تعمیر میں مدد کر سکتا ہے لیکن یہ تیز ، دو ٹوک اور تکلیف دہ بھی ہے۔
مثبت - وہ کام جو ایک ADDer حاصل کرنے کے قابل نہیں تھا اب ایک موقع ہے۔ ادویات کھیل کے میدان کی سطح اور توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت فراہم کرتی ہیں۔ جب وہ ٹول کو ٹھیک کرنے ، سخت کرنے اور ہتھوڑا مارنے کے لیے استعمال کرتے ہیں تو بہت سی چیزیں ان کی زندگی میں بدل جاتی ہیں۔ وہ زیادہ دیر تک بیٹھنے کے قابل ہوتے ہیں ، ٹائم مینجمنٹ پر بہتر توجہ دیتے ہیں ، ان کی یادداشت بہتر ہوتی ہے اور وہ تسلسل پر قابو پانے کے قابل ہوتے ہیں۔ کون نہیں چاہے گا ؟!
منفی - ADD کے ساتھ پارٹنر ذہنی اور جسمانی طور پر بے چین محسوس کر سکتا ہے۔ دوا بے خوابی ، اضطراب اور ان کے مزاج کو کم کر سکتی ہے۔ کافی پر زیادہ مقدار کا تصور کریں۔ آپ تھکے ہوئے ہیں ، چڑچڑے ہیں ، آپ کے ہاتھ پریشان ہیں ، اور آپ نے اتنی محنت کی ہے کہ آپ کھانا بھول گئے ... ادویات پر دن کی شدت کے بعد حراستی مشکل ہو سکتی ہے۔ پگھلنا عام ہے اور مناسب خوراک ، ورزش اور میڈیسنگ کے وقت سے بچا جا سکتا ہے۔
بیرونی سپورٹ۔
- مشاورت جذباتی پریشانی کے لیے ایک بہترین دکان ہے۔ کسی مشیر سے ADD/ADHD کے تجربے اور ان کے مریضوں کی تعداد کے بارے میں پوچھیں۔ وہ آپ کے ساتھ نمٹنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔
- CHADD میٹنگز (ADD والے بچے اور بالغ) ہر بڑے شہر میں منعقد ہوتے ہیں اور گروپ سپورٹ ڈسکشن ، وسائل اور سبق پیش کرتے ہیں۔
- آپ ADD.org ملاحظہ کر سکتے ہیں اور اپنے وسائل کے ساتھ اپنے قبیلے کو تلاش کر سکتے ہیں۔
- کوچنگ دونوں تعلیم دے سکتی ہے اور جوڑے یا آزادانہ طور پر کسی بھی رکاوٹ/اہداف پر قابو پانے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ وہ آپ کے احتساب کے ساتھی ہیں ، وسائل اور مدد فراہم کرتے ہیں جبکہ آپ کو اپنے مقاصد تک پہنچنے میں مدد کرتے ہیں۔
- ماہر نفسیات سمجھتا ہے کہ دماغ کیسے کام کرتا ہے اور تشخیص اور مشاورت میں مدد کر سکتا ہے۔
اگر آپ ادویات پر غور کر رہے ہیں۔
اگر آپ دوا سازی کا راستہ تلاش کر رہے ہیں تو ایک ماہر نفسیات مدد کر سکتا ہے۔ ایک ماہر نفسیات دوا کی تشخیص اور تجویز کرسکتا ہے۔ نیز ، کسی ایسے شخص کی تلاش کریں جو ADD اور ادویات کے اثرات کو سمجھتا ہو۔ ایک فیملی ڈاکٹر کو دوسرے پریکٹیشنرز کے وسیع علم کی کمی ہو سکتی ہے ، لیکن وہ آپ کو سمجھتے ہیں اور اپائنٹمنٹ لینا آسان ہے۔ وہ میڈز کی تشخیص اور تجویز کرسکتے ہیں۔
نرس پریکٹیشنرز فیملی ڈاکٹر کی طرح ہیں۔ اور اپنے اہداف میں آپ کی مدد کے لیے ہومیوپیتھی اور خوراک جیسی خصوصیات رکھتے ہیں۔
اگر آپ جانتے ہیں یا شک کرتے ہیں کہ آپ یا آپ کے ساتھی نے ADD کیا ہے تو ، مزید جاننے کے لیے یہ ہمیشہ اچھا وقت ہوتا ہے۔ تشخیص حاصل کرنا ایک اہم پہلا قدم ہے۔ تشخیص سے آپ کو تبدیلیوں کی تشکیل اور جانچ پڑتال میں مدد ملتی ہے اس سے پہلے کہ آپ کوئی بھی نمو پائیں۔ آپ کسی بھی ممکنہ عظیم الشان مایوسی کو مٹا سکتے ہیں اور ان نئی توقعات کو ایک ساتھ سنبھالنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں۔ اور آخر میں ، چاہے آپ ADD کی رکاوٹوں کے تجربہ کار ہوں یا صرف سیکھنے میں ابھر رہے ہوں ، یاد رکھیں کہ ابلاغ ہی کسی اور کے ذہن کو پڑھنے کا واحد طریقہ ہے۔ چلو کھولیں!