مواد
- مذاکرات نہ کریں۔
- سائیکل کی شناخت کریں۔
- لکیر کھینچو
- یہ کبھی آپ کی غلطی نہیں ہے۔
- کچھ چیزیں آپ کے قابو سے باہر ہیں۔
- رد عمل کرنا بند کریں۔
- ایک سپورٹ ڈھانچہ ہے۔
- اپنے آپ کو مثبت لوگوں سے گھیریں۔
محبت اور پیار۔ کسی رشتے سے یہی توقع کی جاتی ہے۔ تاہم ، کچھ رشتے ایسے ہوتے ہیں جو محبت اور پیار سے شروع ہوتے ہیں لیکن آخر میں بدسلوکی کرتے ہیں۔
ہم اس سے انکار نہیں کر سکتے کہ ایسے لوگ ہیں جو جسمانی اور جذباتی زیادتی کا شکار ہیں۔ اگرچہ جسمانی زیادتی کافی نمایاں ہے ، جذباتی زیادتی کی شناخت مشکل ہے۔
جذباتی زیادتی۔ شادی میں مختلف سنگین ذہنی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں ، جو انسان کو مکمل طور پر توڑ سکتا ہے۔
مطالعات نے جذباتی زیادتی اور الیکسیتھیمیا کے مابین ارتباط کو بھی اجاگر کیا ہے۔
آئیے سمجھتے ہیں کہ شادی میں جذباتی زیادتی کو کیسے روکا جائے اور عزت اور احترام کے ساتھ لمبا کھڑا ہونے کا اعتماد اور طاقت دوبارہ حاصل کی جائے۔
مذاکرات نہ کریں۔
ایک بنیادی غلطی جو اکثر لوگ کرتے ہیں جب وہ جذباتی طور پر بدسلوکی کرنے والے تعلقات میں ہوتے ہیں وہ یہ ہے کہ وہ اپنی فلاح و بہبود کو نظر انداز کرنا شروع کردیتے ہیں۔
آپ کا ساتھی آپ کو اس جگہ پر ڈالے گا جہاں آپ کو اپنے عمل کے خلاف شکوک و شبہات ہوں گے۔
آپ ان کی باتوں پر یقین کرنا شروع کر دیں گے اور اپنے آپ کو نظر انداز کرنا شروع کر دیں گے۔ اچھا ، ایسا مت کرو۔
سمجھ لیں کہ ہر ایک میں خامیاں ہیں۔ آپ یہاں کسی کو خوش کرنے اور ان کے غلام بننے کے لیے نہیں ہیں۔ آپ اپنی پوری کوشش کر رہے ہیں اور اپنی جسمانی اور ذہنی صحت کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ چیزیں کتنی ہی خراب کیوں نہ ہوں ، ہمیشہ اپنی جسمانی اور ذہنی صحت پر توجہ دیں۔
متعلقہ پڑھنا: جسمانی زیادتی کے اثرات
سائیکل کی شناخت کریں۔
ہاں ، ایک سائیکل ہے جسے ہم میں سے اکثر نظر انداز کرتے ہیں۔
اس سے پہلے کہ آپ جذباتی زیادتی کو ختم کریں ، آپ کو بدسلوکی کے رویے کی شناخت کرنی چاہیے۔
کے لیے دیکھو۔ رشتے میں زیادتی کی علامات، چاہے یہ اس وقت ہوتا ہے جب کوئی آس پاس ہوتا ہے ، یا یہ عام طور پر ہر بار ہوتا ہے ، آپ کا شریک حیات آپ کو کس طرح نیچے کرنے کی کوشش کرتا ہے ، جس طرح وہ آپ کو کنٹرول کرنا چاہتے ہیں ، اور دیگر۔
ایک بار جب آپ پیٹرن کی شناخت کرلیں ، تو یہ آسان ہو جائے گا کہ شادی میں جذباتی زیادتی کو کیسے روکا جائے۔
لکیر کھینچو
اس کو ختم ہونا ہے ، کسی وقت ، یہ یقینی طور پر ختم ہونا ہے۔ جب آپ اپنے جذباتی زیادتی کا سامنا کرنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہو ، آپ کو اسے محفوظ طریقے سے کھیلنا چاہیے۔
آپ کو باریک بینی سے لکیر کھینچنی ہوگی کہ انہیں کب اور کہاں ان کے ساتھ ہونے والی زیادتی کو روکنا ہے۔ انہیں ٹھیک ٹھیک یہ نشان ملنا چاہیے کہ انہوں نے لائن عبور کر لی ہے ، اور آپ اس پر خاموش نہیں رہیں گے۔
ایک بار جب آپ نے کامیابی کے ساتھ وہ لکیر کھینچ لی تو آپ کو تبدیلی نظر آئے گی۔ جذباتی طور پر بدسلوکی کرنے والا شریک حیات اس بات کو یقینی بنائے گا کہ وہ آپ کو عجیب پوزیشن میں ڈالے بغیر حدود میں رہیں۔
یہ کبھی آپ کی غلطی نہیں ہے۔
جب آپ جذباتی زیادتی کا مقابلہ کر رہے ہوں ، ایک بات نوٹ کریں ، یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔
ایک جذباتی زیادتی کرنے والا آپ کو منفی اور برے ہر چیز کا ذمہ دار ٹھہرانے کی کوشش کرے گا۔ وہ اس بات کو یقینی بنائیں گے کہ آپ ہمیشہ دباؤ میں رہتے ہیں اور برا محسوس کرتے ہیں۔
تاہم ، آپ کو یہ سمجھنا ہوگا کہ آپ ہمیشہ غلط نہیں ہوتے ہیں۔ آپ ایک انسان ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ آپ کبھی کبھی غلطی پر ہو سکتے ہیں ، اور آپ کبھی کبھی غلطی پر نہیں ہوتے ہیں۔
تو ، آپ کا ساتھی آپ کے بارے میں جو کہتا ہے اس پر یقین کرنا شروع نہ کریں۔ تھوڑی دیر کے لیے سوچیں ، اور دیکھیں کہ کیا آپ واقعی غلطی پر ہیں۔
کچھ چیزیں آپ کے قابو سے باہر ہیں۔
ایک بار جب آپ جذباتی زیادتی کی نشاندہی کرتے ہیں تو معمول کا رد عمل یہ ہوتا ہے کہ آپ اسے ٹھیک کرنے کی کوشش کریں گے۔
تاہم ، یہ پہلا آپشن نہیں ہونا چاہیے کہ شادی میں جذباتی زیادتی کو کیسے روکا جائے۔ آپ کو سمجھنا چاہیے کہ کچھ چیزیں ایسی ہیں جنہیں آپ کنٹرول یا ٹھیک نہیں کر سکتے۔
جس لمحے آپ اسے ٹھیک کرنے کی کوشش کریں گے ، آپ بدسلوکی کرنے والے کو اس کی غلطی کے بارے میں بتائیں گے ، مسئلہ کو بڑھا سکتا ہے۔
لہذا ، اسے ٹھیک کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے ، اس کو ایڈجسٹ کرنے کی کوشش کریں۔ آپ کو اس سے نمٹنے کے طریقوں کو دیکھنے کی ضرورت ہے اور اسے ختم کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، جو بعض اوقات کام کر سکتا ہے اور بعض اوقات الٹا بھی ہو سکتا ہے۔
متعلقہ پڑھنا: بدسلوکی ساتھی سے اپنے آپ کو بچانے کے بہترین طریقے۔
رد عمل کرنا بند کریں۔
جذباتی زیادتی کو روکنے کا ایک اور حل یہ ہے کہ اس پر رد عمل ظاہر کرنا بند کیا جائے۔ جذباتی زیادتی کرنے والا اس فعل سے لطف اندوز ہوتا ہے کیونکہ آپ اس کا حصہ بنتے ہیں۔
جس دن آپ انتقام لینا چھوڑ دیں گے ، زیادتی کرنے والا آپ کے ساتھ زیادتی کرنا چھوڑ دے گا۔
وہ آپ کو بے بس اور کمزور دیکھ کر ایک خاص خوشی حاصل کرتے ہیں۔ آپ کو مضبوط ہونا پڑے گا اور ہر چیز کو ان کے آتے ہی نہیں لینا چاہیے۔
لہذا ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ صورتحال کا تجزیہ کریں کہ آپ کو اس پر رد عمل ظاہر کرنا چاہیے یا نہیں۔
ایک سپورٹ ڈھانچہ ہے۔
زیادہ تر ، جب ہم جذباتی زیادتی کو کیسے روکا جائے اس کے جواب کی تلاش کرتے ہیں تو ہم یہ بھول جاتے ہیں کہ ہمیں اپنے ارد گرد ایک سپورٹ ڈھانچہ بنانے کی ضرورت ہے۔
شاید ہم ہر چیز کا خیال نہ رکھ سکیں اور اپنے آپ کو مغلوب محسوس کریں۔
ہمیں ایسے لوگوں کی ضرورت ہے جو ہمارے ساتھ کھڑے ہوں اور جب بھی ضرورت ہو ہماری مدد کریں۔ وہ شادی میں جذباتی زیادتی کو کیسے روکا جائے اس کے جوابات تلاش کرنے میں ہماری مدد کریں گے۔
متعلقہ پڑھنا: ذہنی طور پر بدسلوکی کرنے والے رشتے کی نشانیاں۔
اپنے آپ کو مثبت لوگوں سے گھیریں۔
جب آپ جذباتی طور پر بدسلوکی کے رشتے میں ہوں گے ، آپ دیکھیں گے کہ آپ زیادہ تر وقت اداس اور منفی محسوس کریں گے۔ آپ کی توانائی ختم ہوچکی ہے ، اور آپ کو جذباتی زیادتی کا مقابلہ کرنے کے طریقوں پر عمل کرنا مشکل ہوگا۔
یہ کہاں ہے اپنے آپ کو مثبت اور اچھے لوگوں سے گھیرنے سے آپ کو لڑنے کی بے پناہ طاقت ملے گی۔. جذباتی طور پر مضبوط ہونا کبھی بھی آسان نہیں ہوتا ، لیکن مثبت خیالات اور توانائی رکھنے سے لڑائی آسان ہوجاتی ہے۔