مواد
- اپنے آپ کو کھونا کیسا لگتا ہے؟
- تو ہم اپنے آپ کو رشتوں میں کیوں کھو دیتے ہیں؟
- اپنے آپ کو دوبارہ کیسے تلاش کریں۔
اپنے آپ کو کسی ایسے رشتے میں کھونے کے بارے میں کچھ ہے جو کہ لگتا ہے جیسا کہ خلاصہ ہے۔ بائیں دماغ رکھنے والے اور عملی ماہرین بحث کر سکتے ہیں: "آپ اپنے آپ کو کیسے کھو سکتے ہیں؟ تم وہیں ہو۔ "
اگر آپ نے اس کا تجربہ کیا ہے تو ، آپ اسے جانتے ہیں۔
اس کو سمجھنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔ یہ اچانک آپ کے چہرے پر ٹن اینٹوں کی طرح مار سکتا ہے۔ یا یہ ہر روز آپ کو ناراض کر سکتا ہے ، آپ کے کان میں سرگوشی کر رہا ہے "یہ وہ نہیں ہے جو آپ واقعی ہیں"۔
کسی بھی طرح ، اپنے آپ کو کسی رشتے میں کھو دینا ایک خطرناک راستہ ہے جو صرف ایک بے اختیار ، کم پورا کرنے والا وجود اور زندگی کے تجربے کا باعث بن سکتا ہے۔
ایک بے اختیار اور کم پورا کرنے والا آپ۔
اپنے آپ کو کھونا کیسا لگتا ہے؟
اگرچہ یہ سچ ہے کہ اپنے آپ کو کسی رشتے میں کھو دینے کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ بھوت بن جاتے ہیں یا اپنا جسم چھوڑ دیتے ہیں ، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے باطن سے اپنا رابطہ کھو دیتے ہیں - خاص طور پر اپنی خواہشات ، خواہشات اور ضروریات سے جو آپ کو منفرد انسان.
یہاں کچھ یقینی نشانیاں ہیں کہ آپ نے اپنے رشتے میں اپنے اندرونی تعلق کو کھو دیا ہے۔
- آپ اکثر کام کرتے ہیں ، سوچتے ہیں ، اور ان طریقوں سے بات چیت کرتے ہیں جن سے آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کے حقیقی ، مستند نفس ہونے کے بجائے اسے منظور اور خواہش کرے گا۔
- آپ تعلقات میں اپنی ضروریات اور خواہشات کو مسلسل نظر انداز کرتے ہیں۔
- آپ سمجھتے ہیں کہ رشتہ آپ کو نیچے لا رہا ہے۔
- آپ اکثر اپنے ساتھی کی طرف دیکھتے ہیں تاکہ آپ کو خوش رہنے کے بجائے آپ کو خوشی ملے۔
- آپ اپنے مشاغل ، اہداف اور خوابوں میں دلچسپی کھو دیتے ہیں اور اس کے بجائے اپنے ساتھی کے مشاغل اور اہداف پر زیادہ توجہ دیتے ہیں۔
- آپ اکیلے رہنے میں تکلیف محسوس کرتے ہیں اور اپنے ساتھی کے ساتھ وقت گزارنے کو ترجیح دیتے ہیں ، یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ مسلسل ایسی سرگرمیوں میں مشغول رہیں جو آپ کے ساتھ گونجتی نہ ہوں۔
تو ہم اپنے آپ کو رشتوں میں کیوں کھو دیتے ہیں؟
مذکورہ فہرست کو پڑھنا بالکل خوفناک لگتا ہے اور سوال اٹھاتا ہے: یہ کیسے ہوتا ہے؟ آپ اپنے آپ کو رشتے میں کیوں کھو دیتے ہیں؟
جواب منسلک ہے۔
آپ اپنے ساتھی سے جڑے ہوئے اور جھوٹے دکھاوے کے تحت ان کے عادی ہو گئے کہ وہ آپ کے اندر خالی چیز کو بھر سکتے ہیں۔
بہت سی روحانی تعلیمات کہتی ہیں کہ یہ خالی احساس پیدائش سے شروع ہوا۔ آپ نے اپنی ماں کے پیٹ میں مکمل اور مکمل محسوس کیا ، لیکن جب آپ دنیا میں آئے تو آپ کو اس احساس کے مکمل ہونے سے الگ ہونا پڑا (کبھی کبھی 'وحدت' کے نام سے جانا جاتا ہے) صرف اپنی باقی زندگی پوری طرح کی تلاش میں صرف کرنے کے لیے۔
لہذا اپنے ساتھی سے منسلک ہونے کا سب سے دلچسپ حصہ یہ حقیقت ہے کہ آرزو ان کے بارے میں بھی نہیں ہے۔ یہ آپ کے بارے میں ہے۔
یہ آپ چاہتے ہیں جو اچھا لگے اور اس احساس کا پیچھا کریں۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کے ساتھی نے آپ کو اپنے رشتے کے آغاز میں حیرت انگیز محسوس کیا ہو۔ آپ نے مطلوب ، مطلوبہ ، پیار اور مکمل محسوس کیا۔ پھر ، منشیات کے عادی افراد کی طرح جو اپنی عادت کی تائید کے لیے چوری کا رخ کرتے ہیں ، آپ اس حیرت انگیز احساس کا پیچھا کرتے رہے حالانکہ یہ اب نہیں تھا۔ آپ اپنے ساتھی کے پاس بھاگتے رہے یہ سوچتے ہوئے کہ وہ آپ کو پھر سے اچھا احساس دلائے گا جب حقیقت میں آپ صرف اپنے آپ سے دور اور دور بھاگ رہے تھے۔
آپ نے ان طریقوں سے کام کرنے کی عادت بھی اپنائی ہوگی جو آپ کے خیال میں دوسرے چاہتے ہیں کہ آپ بچپن میں اپنے والدین (یا بنیادی دیکھ بھال کرنے والوں) کے ساتھ اپنے تعلقات سے کام لیں۔
شاید بہت چھوٹی عمر میں آپ نے فیصلہ کیا کہ آپ اپنے والدین کو خوش کرنے کے لیے کچھ بھی کریں گے - بشمول یہ سمجھنے کے کہ آپ میں سے کون سا ورژن ان سے محبت کرتا ہے اور آپ کو سب سے زیادہ تسلیم کرتا ہے۔ آپ نے اپنے قریب رہنے والوں کے ساتھ ایک کردار ادا کرنا سیکھا ہے تاکہ ان کے پیار کو جیتنے کے بجائے صرف اپنے آپ بنیں ، اور یہ سلوک آپ کے رومانوی تعلقات میں دہرایا گیا۔
ایک اور وضاحت یہ ہے کہ جسے ہم نفسیات کے شعبے میں "غیر محفوظ منسلک" کہتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کی بنیادی دیکھ بھال کرنے والا آپ کی منفرد خواہشات اور جسمانی یا جذباتی ضروریات کو پورا کرنے کے قابل نہیں تھا جب آپ بچے تھے۔
جب آپ کو بھوک لگی ہو تو آپ کو شاید شیڈول کے مطابق کھلایا جاتا تھا (یا شاید ایک "ماہر کا شیڈول")۔ یا شاید آپ کو ہر رات 7 بجے بستر پر مجبور کیا گیا ، چاہے آپ تھکے ہوئے ہوں یا نہیں۔
شاید آپ کے پاس اس بات کا کوئی انتخاب نہیں تھا کہ آپ روزانہ کون سے کپڑے پہنتے ہیں۔ اس قسم کے واقعات سے ، آپ نے اپنی فطری ضروریات اور خواہشات کو اپنے نگراں اور پیاروں کے حوالے کرنا سیکھا۔
غالبا you آپ کو اپنی ضروریات بیان کرنے کے لیے جگہ نہیں دی گئی۔ اس کے نتیجے میں ، آپ نے غیر ارادی طور پر انہیں اپنے والدین کے حوالے کر دیا ، اپنے آپ (یا دیکھ بھال) سے بہت زیادہ خوفزدہ ہو گئے ، اور پھر "دوبارہ نافذ" ہو گئے یا زندگی کے بعد رومانٹک تعلقات میں اس طرز کو دہرایا۔
اپنے آپ کو دوبارہ کیسے تلاش کریں۔
اب جب کہ آپ اپنے رشتے میں اپنے آپ کو کھو جانے کے بارے میں مزید سمجھتے ہیں ، یہ سوال اٹھاتا ہے: آپ اپنے آپ کو دوبارہ تلاش کرنے کے لیے ہماری اپنی اندرونی ضروریات سے کیسے جڑتے ہیں؟
تم مشق کرو۔
اپنے آپ سے رابطے میں رہنے اور ہر دن اپنی ضروریات سے منسلک ہونے کی مشق کریں۔
اپنے آپ کو دوبارہ تلاش کرنے کی مشق کرنے کے لیے یہاں کچھ تجاویز اور ٹولز ہیں:
- ہر روز اپنے آپ سے پوچھیں ، "آج مجھے کیا ضرورت ہے؟"
دن کی سرگرمیوں کے بارے میں اپنے آپ کو چیک کریں جس میں خود کو کھانا کھلانا ، اپنے کام میں شرکت کرنا ، دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنا ، فعال رہنا ، یا اپنے آپ کو پرورش کرنا شامل ہے:
- آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کو صرف دن کے لیے پھلوں کی ہمواریاں پینے کی ضرورت ہے یا آپ کو چاکلیٹ کیک کے اس ٹکڑے میں شامل ہونے کی ضرورت ہے۔
- ساحل سمندر پر جانے کے لیے آپ کو کام سے وقت نکالنے کی ضرورت پڑسکتی ہے ، یا کام مکمل کرنے کے لیے 12 گھنٹے کا دن دینا پڑتا ہے۔
- آپ کو اپنے بہترین دوست کو فون کرنے یا اپنا فون بند کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
- یا شاید آپ کو پسینے والی کک گدا یوگا کلاس ، غسل ، ایک جھپکی ، یا ایک گھنٹہ کے مراقبے کی ضرورت ہو۔
اپنے ساتھی کی ضروریات یا جو کچھ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کیا کرنا چاہیے اس سے قطع نظر ، اپنے بہترین مفاد میں کیا ہے اس کے لیے اپنے آپ کو سننے کے لیے وقت نکالیں۔ اپنے اندرونی پیغامات پر اعتماد کریں تاکہ اپنے اور اپنی خواہشات کا مضبوط احساس پیدا ہو۔
آپ دن بھر کئی بار اپنے ساتھ چیک ان کی مشق بھی کر سکتے ہیں ، "مجھے اس وقت کیا ضرورت ہے؟" اس وقت میری ضروریات کیا ہیں؟ میں کیا چاہتا ہوں؟ "
اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ اکثر اپنے شراکت داروں کی ضروریات کو اپنے سامنے رکھتے ہیں تو اپنے آپ کو روکیں اور دیکھیں کہ آپ رشتے میں کم از کم توازن کہاں بنا سکتے ہیں۔
- اپنے والدین بنیں۔
اگر آپ کے اپنے والدین آپ کی ذاتی ضروریات پر توجہ دینے اور توجہ دینے کے قابل نہیں تھے اور آپ اپنے ساتھی کی طرف رہنمائی کے لیے دیکھتے ہیں تو ، اپنے لیے وہاں موجود ہونا شروع کریں جس طرح آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے لیے 'مثالی والدین' موجود ہوں۔ اگر آپ اپنے مثالی والدین بن سکتے ہیں تو ، آپ شاید مندرجہ ذیل چیزوں میں سے کچھ کریں گے:
زندگی کو دریافت کرنے کے لیے اپنے آپ کو جگہ دیں۔ اچھی طرح سے کیے گئے کام کے لیے اپنے آپ کو تسلیم کریں۔ اپنے لیے سچی ہمدردی رکھیں۔ اپنے آپ سے غیر مشروط محبت کریں۔
اپنے آپ کو جانیں اور آپ زندگی کے بارے میں کیا جواب دیتے ہیں۔ اپنی طاقتوں اور کمزوریوں کو جانیں۔ اپنے بہترین وکیل بنیں۔ اپنی ضروریات کو سنیں اور ان کو پورا کرنے کے لیے جواب دیں اگر وہ آپ کے بہترین مفاد میں ہوں۔ اپنے آپ کو دکھائیں کہ آپ کتنے خاص ہیں۔ اپنی تعریف کریں اور اپنے تحائف منائیں۔
- اپنے ہی عاشق بنیں۔
ہمیشہ آپ کو مطمئن اور پورا کرنے کے لیے اپنے ساتھی کی طرف دیکھنے کی بجائے ، اپنے آپ کو پورا کرنے کی مشق کریں۔ اپنے آپ کو تاریخوں پر باہر لے جائیں۔ اپنے آپ کو پھول خریدیں۔ اپنے جسم کو پیار سے چھوئے۔ گھنٹوں اپنے آپ سے پیار کریں۔ ہوشیار رہیں اور اپنی بات سنیں۔ اپنے بہترین دوست بنیں۔ اپنا راستہ تلاش کرنے کے لیے دوسروں کی طرف نہ دیکھنے کی مشق کریں۔
اگر آپ فی الحال کسی رشتے میں کھو چکے ہیں تو اپنے آپ سے رابطہ قائم کرنے کا یہ ایک بہترین ذریعہ ہے۔ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے تعلقات کو برقرار رکھ سکتے ہیں اور ساتھ ہی اپنے ساتھ اپنے تعلقات کو مضبوط (یا شروع) کر سکتے ہیں۔آپ کے علاوہ کوئی اور آپ کے ساتھ اپنے تعلقات پر کام نہیں کر سکتا۔
- اپنے ساتھ رہو۔
اپنے آپ سے پوچھیں: مجھے کیا کرنا پسند ہے ، اپنے ساتھی سے آزاد؟
مختلف مشاغل اور سرگرمیاں دریافت کریں۔ اپنے ساتھ وقت گزاریں تاکہ آپ اپنے آپ کو اور اپنی ضرورت کے بارے میں جان سکیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ اپنے ساتھ رہنا مشکل ہے تو اس کے ساتھ قائم رہیں۔ بعض اوقات آپ کو اپنے آپ سے نفرت کرنے میں اکیلے وقت گزارنا پڑتا ہے تاکہ یہ سیکھیں کہ کس طرح واقعی اپنے آپ سے پوری طرح پیار کرنا ہے اور اپنی کمپنی سے لطف اندوز ہونا ہے۔
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ اگر آپ اپنے رشتے میں خود کو کھو رہے ہیں تو یہ آپ کے ساتھی کی غلطی نہیں ہے۔ یہ آپ کے والدین یا نگہداشت کرنے والوں کا بھی قصور نہیں ہے۔ انہوں نے آپ کی طرح جو کچھ سیکھا یا جان لیا ، اس کے ساتھ وہ بہترین کام کر سکے۔
اپنے رویے کا الزام لگانے کے بجائے ، اپنی زندگی کے تمام انتخاب کی ذمہ داری لینے کی مشق کریں (شعوری یا لاشعوری) 'صحیح' یا 'غلط' کے فیصلوں کے فریم ورک سے باہر۔ یقین کریں کہ آپ نے اپنے آپ کو کھو دیا تاکہ آپ زندگی کا ایک قیمتی سبق حاصل کر سکیں۔
شاید آپ اپنے آپ کو کھونے کے تجربے سے گزرے ہیں تاکہ اپنے آپ کو اس طرح تلاش کریں جو پہلے سے بھی زیادہ گہرا ہے۔
اپنے آپ کو اور بھی جاننے کے لیے۔
اپنے آپ کو اور بھی مہارت حاصل کرنے کے لیے۔
آخر میں ، اگر آپ فی الحال کسی ایسے رشتے میں ہیں جہاں آپ نے اپنا آپ کھو دیا ہے ، تو آپ ہی فیصلہ کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے رشتے میں رہیں یا نہیں۔ اگر آپ الجھن میں ہیں یا گھبراہٹ کا شکار ہیں تو یقین کریں کہ وقت آپ کو بتائے گا کہ کیا کرنا ہے۔ کسی معالج کے ساتھ کام کرنا ہمیشہ مددگار ثابت ہوتا ہے جو آپ کے لیے جگہ رکھ سکتا ہے جب کہ آپ واضح کر لیں کہ کیا انتخاب کرنا ہے ، لہذا کسی ایسے شخص سے رابطہ کریں جو آپ کے ساتھ گونجتا ہو۔
ذرا یاد رکھیں: ایک صحت مند رشتہ آپ کو خود سے زیادہ بننے دیتا ہے ، کم نہیں۔