مواد
- کوڈ پر منحصر تعلقات میں کیا ہوتا ہے؟
- کوڈ انحصار کا مقابلہ
- کوڈ پر انحصار کرنے والے رجحانات کو ختم کرنے کے لیے اپنی قدر کا احساس۔
- مثبت اثبات۔
کوڈ انحصاری رقص خوف ، عدم تحفظ ، شرم اور ناراضگی کا رقص ہے۔ یہ مشکل احساسات بچپن کے تجربات کے نتیجے میں پیدا ہوتے ہیں ، اور ہم انہیں اپنے ساتھ جوانی میں لے جاتے ہیں۔ صحت مند بالغ بننے کا مطلب بچپن کے تمام زہریلے اسباق کو چھوڑنا اور آزادانہ طور پر جینا سیکھنا ہے تاکہ آپ ایک دن باہمی انحصار کے ساتھ زندگی گزار سکیں۔
انحصار کرنے والے کسی کو ڈھونڈتے ہیں جس طرح ان کی پرورش ان کے والدین نے کبھی نہیں کی۔ ان کے مسترد ہونے کا خوف ان کے بچپن سے ان کی بالغ زندگی پر پھیل گیا۔ اس کے نتیجے میں ، وہ اپنے ساتھی سے چمٹے رہنے کی کوشش کرتے ہیں۔ ان کا مقصد کسی کو ان پر اتنا انحصار کرنا ہے کہ وہ کبھی چھوڑنے کے قابل نہیں ہوں گے۔ اس کے نتیجے میں ، وہ خود مرکوز شراکت داروں کو راغب کرتے ہیں-جو لوگ تعلقات میں کوئی کوشش نہیں کرنا چاہتے۔
کوڈ پر منحصر تعلقات میں کیا ہوتا ہے؟
ایک کوڈپینڈنٹ رشتے میں ، نہ تو کوئی شخص کبھی وہ حاصل کرے گا جس کی اسے ضرورت ہے۔ ایک شخص سب کچھ کر کے تعلقات کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر رہا ہے ، اور دوسرا غیر فعال ہو کر رشتہ کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر رہا ہے اور اگر اسے راستہ نہیں ملا تو چھوڑنے کی دھمکی دے رہا ہے۔ اگر دونوں شراکت دار الگ ہونے سے قاصر ہیں تو دونوں کے لیے کوئی وقار نہیں ہے جب یہ واضح ہے کہ تعلقات اب کام نہیں کر رہے ہیں۔ نہ ہی مستند ہے دونوں اپنے آپ کو مروڑ رہے ہیں کہ ان کے خیال میں تعلقات کو جاری رکھنے کے لیے انہیں ہونا چاہیے۔
کوڈ انحصار کا مقابلہ
کوڈ انحصار جاری کرنا آپ کے مستند نفس کا پتہ لگانے کے بارے میں ہے جو شرم اور خوف میں ڈوبا ہوا ہے۔ بچپن کے زخموں کو چھوڑ کر ، آپ دوسروں کو کنٹرول کرنے کی ضرورت اور ان پر قابو پانے کی صلاحیت کو جاری کرتے ہیں۔ آپ حقیقت میں کبھی بھی کسی کو اس شخص میں نہیں بنا سکتے جسے آپ چاہتے ہیں ، چاہے آپ ان کے لیے سب کچھ کریں۔ جب آپ اپنے پرانے زخموں کو چھوڑ دیتے ہیں تو آپ کوشش کرنے کی ضرورت کو چھوڑ دیتے ہیں۔
آپ کا ساتھی آپ کو وہ سب کچھ نہیں دے سکتا جو آپ کو بچپن میں نہیں ملا تھا۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے بچپن میں نظرانداز یا ترک کرنے کا اعتراف کریں ، لیکن اس کے ساتھ ساتھ اپنے بچے جیسے حصے کو چھوڑ دیں۔ ان ابتدائی زخموں کو قبول کرنے اور ان کو ٹھیک کرنے کے بارے میں سوچیں ، بجائے ان کے کہ وہ کسی غیر صحت مند رشتے کی تلاش میں رہیں یا رہیں۔
کوڈ پر انحصار کرنے والے رجحانات کو ختم کرنے کے لیے اپنی قدر کا احساس۔
ہمیں اپنے آپ کو طاقت ، ہمت اور عزم کا رقص سکھانے کی ضرورت ہے۔ یہ آپ کی اپنی اقدار کا احترام کرنے اور مایوسی کو چھوڑنے کے بارے میں ایک رقص ہے۔ جب آپ اپنی قدر جانتے ہیں تو آپ خود مختار ہونے کے قابل ہوتے ہیں اور ایک خودمختار رشتے میں پڑنے کے لیے کم خطرہ ہوتے ہیں۔
متعلقہ: تعلقات میں کوڈ انحصار کو پہچاننا اور اس پر قابو پانا۔
مقصد صحت مند حدود کے ساتھ ایک کھلا ، ایماندار اور ہمدردانہ رشتہ تلاش کرنا ہے جہاں دونوں افراد اپنی اپنی ضروریات اور اپنے ساتھی کی ضروریات کا خیال رکھیں۔
مثبت اثبات۔
مثبت اثبات واقعی اس عمل میں مدد کر سکتے ہیں۔ اثبات بیانات ہیں جو ان اچھی چیزوں کو بیان کرتے ہیں جو آپ اپنی زندگی میں ہونا چاہتے ہیں۔ آپ انہیں ایک مثبت بیان کے طور پر مرتب کرتے ہیں جو کہ اب ہو رہا ہے۔ پھر آپ انہیں بار بار دہراتے ہیں۔
وہ کارآمد ہیں کیونکہ جو کہانیاں آپ خود بتاتے ہیں (شعوری یا لاشعوری طور پر) وہ سچیاں ہیں جن پر آپ یقین رکھتے ہیں۔ مثبت اثبات آپ کے اور اپنی زندگی کے بارے میں سوچنے کے انداز کو شعوری طور پر تبدیل کرنے کا ایک ذریعہ ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جس طرح آپ کسی چیز کو بیان کرتے ہیں اس کا آپ پر تجربہ کرنے کے طریقے پر بہت بڑا اثر پڑتا ہے۔
یہ مثبت اثبات آپ کو طاقتور اور قابل محسوس کرنے میں مدد دے سکتے ہیں تاکہ بچپن کے ان زہریلے اسباق کو چھوڑ دیں۔
- جب میں چھوڑتا ہوں تو صرف ایک چیز خوف کی وجہ سے ہوتی ہے۔
- میں ہر اس چیز سے زیادہ طاقتور ہوں جو مجھے خوفزدہ کرتی ہے۔
- میں نے اپنے کوڈپینڈنٹ ماضی کو چھوڑ دیا اور حال میں مثبت رہنے کے لیے آزاد ہوں۔
- میں اپنا کوڈ انحصار ماضی نہیں ہوں۔
- چھوڑنے کا مطلب ہار ماننا نہیں ہے۔