مواد
- رشتے میں گیس لائٹنگ کیا ہے؟
- ایک ساتھی رشتے میں گیس لائٹنگ کا سہارا کیوں لیتا ہے؟
- 1. کنٹرول کے لیے۔
- 2. ہیرا پھیری۔
- گیس لائٹنگ کے رویے کو کیسے پہچانا جائے
- گیس لائٹنگ سے نمٹنے کے 15 طریقے۔
- 1. نجی طور پر ان کی معلومات کی تصدیق کریں۔
- 2۔ بحث نہ کریں۔
- 3. اپنے آپ کو گراؤنڈ
- 4. اپنی شخصیت کا اندازہ کریں۔
- 5. اپنے دوستوں اور خاندان سے رابطہ کریں۔
- 6. پرسکون طور پر 'نہیں' کہو
- 7. اپنے فیصلے کی وجہ بتائیں۔
- 8. کسی پیشہ ور سے مشورہ کریں۔
- 9. اپنی خود اعتمادی کو دوبارہ بنائیں۔
- 10. یاد رکھیں کہ آپ دوسرے لوگوں کے اعمال کو کنٹرول نہیں کر سکتے۔
- 11. اپنے لیے ہمدردی رکھیں۔
- 12. ایک جریدہ رکھیں۔
- 13. سپورٹ گروپس۔
- 14. باہر نکلیں اور واپس نہ آئیں۔
- 15. مراقبہ کریں۔
- نتیجہ
گیس لائٹنگ کو نفسیاتی زیادتی کی ایک شکل سے تعبیر کیا جاتا ہے جہاں کوئی شخص یا گروہ کسی کو اپنی صداقت ، حقیقت کے تصور یا یادوں پر سوال اٹھاتا ہے۔ وہ اپنی ذہنیت اور جو معلومات انہیں ملتی ہیں ان میں آہستہ آہستہ ہیرا پھیری کرتے ہیں۔
گیس لائٹنگ کا سامنا کرنے والے لوگ اکثر الجھن ، پریشانی اور خود پر اعتماد کرنے سے قاصر محسوس کرتے ہیں۔ گیس لائٹنگ سے نمٹنا آسان نہیں ہے - گیس لائٹنگ سے کیسے نمٹنا ہے ، بلاشبہ ، ایک ایسا عمل جس کو سمجھنے کی ضرورت ہے ، خاص طور پر اگر ان کے ساتھی اکثر تعلقات میں کسی دلیل کے دوران گیس لائٹنگ کا سہارا لیتے ہیں۔
یہ بھی آزمائیں: کیا میں گیس لائٹ ہو رہا ہوں؟
رشتے میں گیس لائٹنگ کیا ہے؟
گیس لائٹنگ ایک اصطلاح ہے جو بہت واضح نہیں ہے ، اور بہت سے لوگ حیران ہیں کہ گیس لائٹنگ تعلقات میں کیا ہے۔
رشتے میں گیس لائٹنگ کیا ہے؟ رشتوں میں گیس لائٹنگ ایک ہیرا پھیری کی تکنیک ہے جو دوسرے شخص کو خود شک پیدا کرتی ہے اور ان کا برین واش کرتی ہے ، جس کی وجہ سے وہ اپنی قدر ، شناخت اور ادراک کا احساس کھو دیتے ہیں۔
یہ اصطلاح 1944 میں بننے والی فلم گیس لائٹ سے لی گئی ہے جس میں دکھایا گیا ہے کہ کس طرح ایک شوہر اپنی بیوی کو اپنے اور اپنے ارد گرد کی حقیقت پر سوال کرنے پر راضی کرتا ہے۔
گیس لائٹنگ کی بہت سی مختلف اقسام ہیں جو گیس لائٹر استعمال کرتے ہیں۔
ایک ساتھی رشتے میں گیس لائٹنگ کا سہارا کیوں لیتا ہے؟
اگرچہ گیس لائٹنگ ایک قسم کی زیادتی ہے ، اور جواز نہیں ہے ، اس کی کئی وجوہات ہیں کہ کوئی اپنے ساتھی کو گیس لائٹنگ کا سہارا کیوں لیتا ہے۔ جو ہمیں سوال پر لاتا ہے - لوگ گیس لائٹ کیوں کرتے ہیں؟
1. کنٹرول کے لیے۔
چونکہ صحت مند تعلقات ایک دوسرے پر انحصار کرتے ہیں ، اس لیے یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ وہ ایک دوسرے کے مشورے پر عمل کرتے ہیں۔ وہ اپنے مقاصد میں تعاون کرتے ہیں اور اپنے وسائل کو جمع کرتے ہیں۔
ایک دوسرے کی مدد کرنا زیادہ تر لوگوں کا عقیدہ ہے ، اور اگر یہ بہت ناقابل عمل ہے تو ہمیں کم از کم ان لوگوں کی مدد کرنی چاہیے جو ہمارے قریب ہیں۔ اس کو دیکھتے ہوئے ، یہ ضروری نہیں ہونا چاہیے کہ کسی کو ہم سے احسان کرنے کے لیے چالیں چلائیں۔ لیکن کچھ لوگ اب بھی گیس لائٹنگ اور کنٹرول کے دیگر ذرائع کا سہارا لیتے ہیں۔.
یہ حق غیر مشروط ہے جس میں کوئی ڈور منسلک نہیں ہے۔ گیس لائٹس اس کو درست رکھنا چاہتی ہیں ، لیکن نہیں چاہتی کہ ان کا ساتھی کوئی ہو۔ آپ کو لگتا ہے کہ یہ مناسب نہیں لگتا ، ٹھیک ہے ایسا نہیں ہے ، یہی بات ہے۔
2. ہیرا پھیری۔
گیس لائٹنگ ایک طریقہ ہے جوڑ توڑ شراکت دار تعلقات کو کنٹرول کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ کم ہاتھ والے لوگ ہیں جو اپنے شراکت داروں کے ساتھ مساوی تعلقات نہیں چاہتے ہیں۔ لہذا ، یہ حاصل کرنے کے اختتام پر ساتھی پر منحصر ہے کہ وہ رشتے میں گیس لائٹنگ سے کیسے نمٹنا ہے۔
جس لمحے آپ کو احساس ہوتا ہے کہ آپ ممکنہ گیس لائٹر کے ساتھ مباشرت کر رہے ہیں ، لیکن آپ تعلقات کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں ، یہاں کچھ مشورے ہیں کہ کس طرح گیس لائٹنگ کی شریک حیات سے نمٹا جائے۔
اس طرح کی شرائط اس کے حصول کے اختتام پر مشکل سے گیس لائٹنگ سے نمٹنا مشکل بناتی ہیں - گیس لائٹنگ سے کیسے نمٹا جائے۔ لہذا ، کچھ ماہر مشورے کی ضرورت ہے۔
گیس لائٹنگ کے رویے کو کیسے پہچانا جائے
رشتے میں گیس لائٹنگ کو کیسے روکا جائے؟ اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کسی کو آپ کو گیس لائٹنگ سے کیسے روکا جائے ، یا گیس لائٹر سے کیسے نمٹا جائے ، اس عمل کا پہلا مرحلہ گیس لائٹنگ کے رویے کو پہچاننا ہے۔
گیس لائٹنگ جذباتی زیادتی اور ہیرا پھیری کو مندرجہ ذیل رویوں کی مدد سے پہچانا جاسکتا ہے۔ اگر آپ اپنے شریک حیات یا ساتھی کو مندرجہ ذیل خصوصیات میں سے ایک یا زیادہ کی نمائش کرتے ہوئے دیکھتے ہیں تو اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ گیس لائٹنگ کرنے والے میاں بیوی کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں یا گیس لائٹر سے شادی شدہ ہیں۔
- آپ کو یقین ہے کہ آپ بہت حساس ہیں۔
- آپ اپنے آپ کو رشتے میں الجھا ہوا محسوس کرتے ہیں۔
- آپ کو لگتا ہے کہ آپ ہر اس چیز کے لیے غلطی پر ہیں جو رشتے یا شادی میں غلط ہے۔
- آپ ہمیشہ اپنے آپ کو معاف کرتے ہوئے پاتے ہیں۔
- آپ حیران ہیں کہ کیا آپ کافی اچھے ہیں؟
- آپ تنازعات سے بچنے کے لیے اپنے جذبات کو سامنے نہیں لاتے۔
گیس لائٹنگ کی علامات کے بارے میں مزید جاننے کے لیے ، یہ ویڈیو دیکھیں۔
گیس لائٹنگ سے نمٹنے کے 15 طریقے۔
"گیس لائٹنگ پارٹنر سے کیسے نمٹا جائے؟" ان لوگوں کے لیے ایک عام سوال ہو سکتا ہے جو محسوس کرتے ہیں کہ وہ کسی رشتے یا شادی میں گیس لائٹ ہو رہے ہیں۔
اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کس طرح گیس لائٹنگ شوہر کو سنبھالنا ہے ، یا گیس لائٹر کو کس طرح سنبھالنا ہے ، یہاں کسی ایسے شخص سے نمٹنے کے 15 طریقے ہیں جو آپ کو ہر چیز کا ذمہ دار ٹھہراتا ہے۔
1. نجی طور پر ان کی معلومات کی تصدیق کریں۔
گیس لائٹس پیتھولوجیکل جھوٹے ہیں۔
وہ آنکھ جھپکائے بغیر آپ کے چہرے پر جھوٹ بولیں گے۔ جب وہ ان کے بارے میں آمنے سامنے ہوں گے تو وہ پرتشدد ردعمل کا اظہار کریں گے ، لہذا معلومات کی تصدیق کرتے وقت اپنا ذاتی فیصلہ کرنا بہتر ہے۔ گیس لائٹنگ کے خلاف اپنا دفاع کرنے کے لیے ، یقینی بنائیں کہ آپ کو یقین ہے کہ آپ گیس لائٹنگ کر رہے ہیں۔
2۔ بحث نہ کریں۔
گیس لائٹس عقلی بنانے میں بہت اچھی ہیں۔
وہ دلیل کے غلط استعمال کے ماہر ہیں اور آپ کو آخری لفظ کبھی نہیں آنے دیں گے۔ کمرہ عدالت کے برعکس جہاں دو مخالف وکیل اور غیر جانبدار جج ہیں ، یہ صرف آپ اور ایک تجربہ کار جھوٹے کے درمیان ہے۔
گیس لائٹر سے بحث کرتے وقت کوئی اچھا انجام نہیں ہوتا ہے۔ لہذا ، بہتر ہے کہ یہ سیکھیں کہ کس طرح گیس لائٹنگ شوہر/بیوی کے ساتھ ہنر مندانہ سلوک کیا جائے۔ کسی کو گیس لائٹ کرنے سے روکنے کے لیے ، کوشش کریں کہ ان کے ساتھ بحث نہ کریں۔
3. اپنے آپ کو گراؤنڈ
رشتے میں گیس لائٹنگ سے کیسے نمٹنا ہے اس کے بارے میں سب سے اہم دفاع اپنی انفرادی شناخت کو برقرار رکھنا ہے۔
ایک گیس لائٹر آپ کے تاثر اور اس دنیا کو تباہ کرنے کی کوشش کرے گا جو آپ نے اپنے لیے بنائی ہے۔
وہ آپ کی بنیادوں کو توڑنے کے لیے اشارے ، شبہات اور گپ شپ استعمال کریں گے۔ جو چیزیں آپ کے لیے اہم ہیں ان کو اپنے رشتے سے باہر رکھنا ، لیکن قریب اور محفوظ رکھنا گیس لائٹر کو اپنے مقصد کے حصول سے روکتا ہے۔ گیس لائٹنگ سے صحت یاب ہونے کے لیے ، اپنے آپ کو گراؤنڈ رکھیں۔
4. اپنی شخصیت کا اندازہ کریں۔
گیس لائٹنگ آہستہ آہستہ آپ کے اخلاق کو آپ کے شریک حیات کی ضروریات کے مطابق تبدیل کرتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ تعلقات کو ایک ساتھ رکھنے کی خاطر کوئی بڑا سمجھوتہ نہ کریں۔
5. اپنے دوستوں اور خاندان سے رابطہ کریں۔
انہیں اپنی صورتحال کے بارے میں مت بتائیں ، لیکن آپ کو ان لوگوں سے جڑے رہنا چاہیے جو حالات خراب ہونے پر آپ کے ساتھ ہوں گے۔ وہ بھی آپ جیسی ذہنیت کے لوگ ہیں۔ اگر آپ تبدیل ہوئے تو وہ دیکھیں گے۔
6. پرسکون طور پر 'نہیں' کہو
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے اصولوں کے خلاف فیصلہ کرنے پر مجبور ہو رہے ہیں تو ، نہیں کہنا سیکھیں۔ اپنے میاں سے توقع کریں کہ وہ اپنا ذہن بدلنے کے لیے مختلف طریقے آزمائیں۔
7. اپنے فیصلے کی وجہ بتائیں۔
ہوسکتا ہے کہ آپ حد سے زیادہ رد عمل کا اظہار کر رہے ہوں ، اور آپ کا شریک حیات صرف ایک بہتر انسان بننے میں آپ کی مدد کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔ اگر وہ آپ کی بات سننے اور ایڈجسٹ کرنے پر راضی ہیں تو پھر یہ ممکن ہے کہ آپ محض بے وقوف ہوں اور آپ کا شریک حیات آپ کو گیس لائٹ کر رہا ہو۔
تاہم ، اگر وہ کسی دلیل کو ہارنے اور جسمانی بننے سے انکار کرتے ہیں تو چیزیں خطرناک ہو جائیں گی۔
یہ بھی آزمائیں: کیا میرے رشتے میں گیس لائٹنگ ہے؟
8. کسی پیشہ ور سے مشورہ کریں۔
ایک بار جب گھریلو تشدد کی حد عبور کر لی جائے تو یہ وہاں سے مزید خراب ہو جائے گی۔ تاہم ، براہ راست قانون نافذ کرنے والے اداروں کی طرف جانا صورتحال کو بڑھا سکتا ہے ، خاص طور پر اگر یہ صرف ایک بار ہوا ہو۔
ایک معالج یا مشیر سے مشورہ کریں کہ تشدد کے رجحانات والے گیس لائٹنگ شوہر سے کیسے نمٹا جائے۔
9. اپنی خود اعتمادی کو دوبارہ بنائیں۔
گیس لائٹر آپ کو متاثر کرنے والے اہم طریقوں میں سے ایک یہ ہے کہ آپ اپنی عزت نفس کو توڑ دیں۔ گیس لائٹنگ کو روکنے کے لیے آپ کو آہستہ آہستہ اپنی عزت نفس کو دوبارہ بنانے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
10. یاد رکھیں کہ آپ دوسرے لوگوں کے اعمال کو کنٹرول نہیں کر سکتے۔
اگرچہ یہ عام بات ہے کہ کسی کو گیس لائٹ ہونے کا احساس ہو کہ وہ غلطی پر ہے ، اور اگر وہ کچھ زیادہ کرتا ہے تو ، اس کے ساتھی کا رویہ بدل جائے گا ، آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ دوسرے لوگوں اور ان کے اعمال کو کنٹرول نہیں کر سکتے۔
آپ کے ساتھی کا گیس لائٹنگ رویہ ان کے مسائل کا عکاس ہے نہ کہ آپ کا۔
11. اپنے لیے ہمدردی رکھیں۔
جب آپ کو ایک طویل عرصے سے گیس لائٹ کیا جاتا ہے تو ، آپ اپنے آپ کو ایک مختلف روشنی میں دیکھنا شروع کر سکتے ہیں۔ اپنے لیے تھوڑا زیادہ ہمدردی رکھیں ، اپنے خیالات کے ساتھ مہربان رہیں ، اور کچھ خود کی دیکھ بھال کریں۔
اگر گیس لائٹنگ سے کیسے نمٹنا آپ کے لیے ایک عام تشویش رہا ہے ، تو اپنے لیے ہمدردی اس کا جواب ہو سکتا ہے۔
12. ایک جریدہ رکھیں۔
جرنل رکھنا آپ کو رویوں اور نمونوں کو آسانی سے سمجھنے اور اپنے خیالات پر بہتر کنٹرول حاصل کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کو روشن کرتا ہے تو ، جریدے کے اندراجات آپ کو پیٹرن کو سمجھنے اور حل تلاش کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔
13. سپورٹ گروپس۔
سپورٹ گروپ ایک محفوظ جگہ ہیں ، اور وہ لوگوں کو یہ جاننے میں مدد دیتے ہیں کہ وہ اکیلے نہیں ہیں۔ اگر آپ گیس لائٹنگ کے رویے کو روکنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، ان لوگوں سے بات کرنا جن کو ایک جیسے تجربات ہوئے ہیں آپ کو صورتحال کو بہتر انداز میں نیویگیٹ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
14. باہر نکلیں اور واپس نہ آئیں۔
فرض کریں کہ رشتہ یا شادی گیس لائٹنگ کے لحاظ سے بدسلوکی ہے ، اور آپ کو کوئی حل نہیں مل سکتا۔ اس صورت میں ، باہر نکلنا صحیح ہوسکتا ہے اور تعلقات میں واپس آنے پر غور نہیں کرنا چاہئے۔آپ کو ان مسائل کو حل کرنے کے لیے تھراپی پر بھی غور کرنا چاہیے۔
15. مراقبہ کریں۔
مراقبہ آپ کو اپنے خیالات کو زیادہ ذہن میں رکھنے اور اپنی ذہنی صحت پر قابو پانے میں مدد دے سکتا ہے۔ گیس لائٹنگ پارٹنر سے نمٹنے کے لیے مراقبہ ایک ضروری ذریعہ ہوسکتا ہے۔ اگر آپ پوچھ رہے ہیں کہ گیس لائٹنگ سے کیسے نمٹا جائے تو مراقبہ ایک اچھا خیال ہو سکتا ہے۔
نتیجہ
گیس لائٹنگ سے نمٹنے کا طریقہ آسان نہیں ہے۔
زیادہ تر حالات ناقابل واپسی ہوتے ہیں ، اور جب تک آپ کا ساتھی آپ کی خاطر تبدیل کرنے پر آمادہ نہ ہو ، یہ وقت گزرنے کے ساتھ ہی خراب ہوتا جائے گا۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ اپنے بارے میں اپنی ذہانت رکھیں ، بچوں کی حفاظت کریں ، اگر کوئی ہے ، اور امید ہے کہ گیس لائٹر نے انہیں آپ کے خلاف نہیں کیا۔
زیادہ تر لوگ تعلقات کو بچانے کی پوری کوشش کریں گے ، لیکن یاد رکھیں ، یہ تب ہی کام آئے گا جب دونوں شراکت دار اپنی زہریلی شخصیت کو تبدیل کرنے پر راضی ہوں۔ بصورت دیگر ، آپ ناگزیر ہونے میں تاخیر کر رہے ہیں۔