کیسے بتائیں اگر انفرادی تھراپی شروع کرنے سے آپ کے تعلقات میں مدد ملے گی۔

مواد

• 1. شناخت میں کمی یا الجھن۔
• 2. پرانے ، واقف احساسات۔
• آپ کے ماضی میں صدمہ۔
• 1. خاندان کے دیگر افراد کے ساتھ تنازعہ۔
• 2. ایک مختصر وقت میں دو بڑی تبدیلییں۔

بہت سے جوڑے جوڑے کی تھراپی شروع کرنے کے بارے میں بات کرتے ہیں اگر وہ بار بار ایک جیسے دلائل دے رہے ہیں ، ایک بڑی تبدیلی سے گزر رہے ہیں جیسے شادی کرنا یا بچہ پیدا کرنا ، جنسی تعلقات اور مباشرت کے مسائل ہیں ، یا جذباتی طور پر منقطع ہو رہے ہیں۔

لیکن جوڑے کی تھراپی کے بجائے انفرادی تھراپی شروع کرنا کب زیادہ کارآمد ثابت ہوسکتا ہے؟

تین علاقے ہیں جو جوڑے کے بجائے انفرادی تھراپی کی ضمانت دیتے ہیں۔

1. شناخت میں کمی یا الجھن۔

آپ اس بات سے الجھن میں ہیں کہ آپ کو کتنا سمجھوتہ اچھا لگتا ہے ، یا اپنے آپ کے کچھ حصوں کو کھونے کے بارے میں فکر مند ہیں جو آپ کو پسند ہیں۔ ہم سب ان تعلقات کی وجہ سے بدلتے ہیں جن میں ہم ہیں ... لیکن کیا آپ ان طریقوں سے تبدیل ہو رہے ہیں جو بااختیار اور وسیع محسوس کرتے ہیں؟ یا کیا آپ کبھی کبھی پریشان ہوتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو دوسرے لوگوں کے لیے ایک پریٹزل میں تبدیل کر رہے ہیں؟ ہم میں سے بہت سے لوگ خوشگوار یا پسندیدہ محسوس کرنے کی سخت ضرورت کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں (خاص طور پر ہمارے شراکت داروں کے ذریعہ)۔

انفرادی تھراپی آپ کو یہ جاننے میں مدد دے سکتی ہے کہ آپ جو تبدیلیاں رونما ہو رہی ہیں یا ان پر غور کیا جا رہا ہے ، اور دوسروں کے ساتھ حدود کیسے طے کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی آواز ضائع نہ ہو۔ اپنے آپ کو کھل کر اور بے تکلفی سے ظاہر کرنے کے لیے جگہ رکھنا (یہاں تک کہ آپ میں سے 2 that جو آپ کے ساتھی کی خواہش رکھتا ہے اسے صرف دھکا دے دیتا ہے) اس بات پر غور کیے بغیر کہ آپ کا ساتھی کیسا محسوس کرے گا یا کیا رد عمل ظاہر کرے گا (جیسا کہ آپ جوڑے میں ہوسکتے ہیں) ایک اہم حصہ ہے اپنے آپ کو دوبارہ جوڑنا.

2. پرانے ، واقف احساسات۔

آپ دیکھ رہے ہیں کہ آپ کے ساتھی کے ساتھ جو کچھ آ رہا ہے وہ بالکل نیا نہیں ہے۔ ہم اکثر اپنے ساتھی کے ساتھ اسی طرح تنازعہ کا سامنا کرتے ہیں جس طرح ہم نے اپنے خاندان کے بڑھتے ہوئے تنازعات کا تجربہ کیا تھا۔ ہوسکتا ہے کہ ہم نے اپنے والدین کو ایک دوسرے پر چیختے ہوئے دیکھا ہو ، اور اگرچہ ہم نے اپنے آپ سے وعدہ کیا تھا کہ ہم کبھی نہیں ہوں گے ، اب ہم خود کو ، اچھی طرح ... چیخ رہے ہیں۔ یا شاید ہم نے اپنے والدین کی طرف سے سنا محسوس نہیں کیا جب ہم بچپن میں پریشان تھے ، اور اب ہم اپنے ساتھی کے ساتھ بھی ایسا ہی محسوس کر رہے ہیں: غلط فہمی اور تنہا۔ یہ خوفناک محسوس کر سکتا ہے اور آپ کے تعلقات کے بارے میں عدم تحفظ پیدا کر سکتا ہے تاکہ ان پرانے ، واقف احساسات کو دوبارہ زندہ کیا جا سکے۔

انفرادی تھراپی آپ کو ان طریقوں کو پہچاننے اور ان پر کارروائی کرنے میں مدد دے سکتی ہے جن سے آپ کا ساتھی آپ کے خاندان سے ملتا جلتا ہے ، اور یہ کہ وہ مختلف طریقے ہیں۔ یہ آپ کو اپنے رشتے میں مختلف حرکیات پیدا کرنا سیکھنے میں بھی مدد دے سکتا ہے - چاہے آپ کا ساتھی آپ کی ماں اور والد سے کتنا ہی مماثل یا مختلف ہو۔ اپنے محرکات یا خام مقامات کے بارے میں گہری تفہیم پیدا کرنا (ہم سب کے پاس ہے!) اور جب ان بٹنوں کو دھکا دیا جائے تو اپنے آپ کو ہمدردی کے ساتھ علاج کرنے کے طریقوں کے بارے میں سیکھنا انفرادی تھراپی میں ایک اہم عمل ہے (جو آپ کے تمام تعلقات میں فائدہ اٹھائے گا - رومانٹک ، خاندانی ، افلاطونی اور اجتماعی)

آپ کے ماضی میں صدمہ۔

صدمے کی کچھ شکلیں دوسروں کے مقابلے میں زیادہ واضح ہیں: ہوسکتا ہے کہ آپ جنسی حملے سے بچ گئے ہوں یا اپنے گھر میں بڑے ہوتے ہوئے تشدد کا مشاہدہ کیا ہو۔ صدمے کی دیگر شکلیں لطیف ہوتی ہیں (حالانکہ اس کے طاقتور اثرات ہوسکتے ہیں): ہوسکتا ہے کہ آپ بچپن میں "تیز" یا اکثر چیخ رہے ہوں ، آپ کے والدین تھے جو کام کرنے والے الکحل تھے ، اچانک یا مبہم (بڑے پیمانے پر ناقابل شناخت) نقصان کا سامنا کرنا پڑا ، کم توجہ دی گئی کیونکہ خاندان کے دوسرے افراد بحران میں تھے ، یا ثقافتی جڑیں ہیں جن کی نسلوں میں صدمے کی تاریخ ہے۔ یہ تجربات ہمارے جسموں کے اندر رہتے ہیں ، تعلقات میں (یہاں تک کہ سب سے زیادہ صحت مند بھی!) ، اور اکثر جوڑے کی تھراپی میں ٹھوکر کھاتے ہیں۔

تاہم ، وہ ایک ایسے سیاق و سباق میں اعزاز کے مستحق ہیں جس میں آپ کا معالج آپ کے تجربے سے مکمل طور پر ہم آہنگ ہو سکتا ہے (بغیر آپ کے ساتھی پر غور کرنے یا اسے شامل کرنے کی)۔ آپ کے معالج کے ساتھ اس قسم کی حفاظت ، قربت اور اعتماد پیدا کرنے کے لیے انفرادی تھراپی ضروری ہے جو آپ کی مکمل توجہ اور آپ کی بہادر کمزوری سے پیدا ہوتی ہے۔

دو ایسے شعبے ہیں جو انفرادی تھراپی ، یا کچھ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں گے۔ مجموعہ انفرادی اور جوڑے کے کام:

1. خاندان کے دیگر افراد کے ساتھ تنازعہ۔

آپ نے ابھی منگنی کی ، یا شادی شدہ ، یا حاملہ ... اور اچانک آپ کے والدین ، ​​آپ کے بہن بھائیوں ، آپ کے سسرال ، آپ کے بہنوئیوں کے ساس کے ساتھ حرکات غیر متوقع طریقے سے بدل گئیں۔ بعض اوقات بڑی تبدیلیوں اور تنازعات کے دوران زلزلہ کا ردعمل ہوتا ہے۔ اگرچہ اس مدت کے دوران اپنے ساتھی کے ساتھ حدود کی ترتیب اور بات چیت پر کام کرنا بہت ضروری ہے (جوڑے کے کام کا ایک بہت بڑا ہدف ہے) ، اپنے ساتھی کے ساتھ مسئلہ حل کرنا شروع کرنے سے پہلے جو کچھ ہو رہا ہے اس کے بارے میں اپنی اپنی تفہیم اور معنی کو جاننا بھی ضروری ہے۔

اس میں کودنے کے لئے پرکشش ہوسکتا ہے۔ آئیے اسے ٹھیک کریں۔ موڈ جب آگ گرم ہوتی ہے۔ انفرادی تھراپی آپ کو اپنے تجربے ، تفہیم اور ضروریات کو بنیاد بنانے میں مدد دے سکتی ہے۔ جب آپ کو کسی خاص صورتحال پر زیادہ کنٹرول رکھنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے تو وہ بنیادی خوف کیا ہے جو آپ کے لیے آ رہا ہے؟ اس خوف کو دور کرنے میں آپ کی کیا مدد کر سکتی ہے؟ آپ اپنے ساتھی کو بطور ٹیم اپنے ساتھ کام کرنے میں کس طرح مشغول کر سکتے ہیں ، تاکہ آپ ان تجربات کو اکٹھا محسوس کرنے کے بجائے ساتھ چھوڑ سکیں۔ جوڑے کے کام میں مسئلہ حل کرنے کی شدت کو برداشت کرنے سے پہلے ، آپ کے انفرادی تھراپی کے معاون ماحول میں دریافت کرنے کے لیے یہ حیرت انگیز سوالات ہیں۔

2. ایک مختصر وقت میں دو بڑی تبدیلییں۔

مجموعی طور پر امریکہ میں ، ایک جوڑا شادی کرنے اور بچہ پیدا کرنے کے درمیان اوسط وقت لگ بھگ تین سال کا ہوتا ہے۔ چاہے آپ اپنے آپ کو منگنی سے پہلے بچہ پائیں یا شادی کریں ، تقریبا both ایک ہی وقت میں دونوں کر رہے ہیں ، بچہ پیدا کرنے سے پہلے 3 سال انتظار کر رہے ہیں ، یا 5 سال انتظار کر رہے ہیں - یہ تبدیلی نسبتا short مختصر عرصے میں بہت زیادہ تبدیلی پیدا کرتی ہے۔ مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ شادی کرنے کو زندگی کے 10 انتہائی دباؤ والے واقعات میں شمار کیا جاتا ہے۔ تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ نیا والدین بننا شادی میں سب سے زیادہ دباؤ کا دور سمجھا جاتا ہے۔

انفرادی تھراپی شروع کرنا اپنے آپ کو سہارا دینے اور آگاہی پیدا کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے کہ یہ تبدیلیاں آپ کے اور آپ کے رشتوں میں کیسے گونج رہی ہیں (یا ہوں گی)۔ آپ کے لیے بیوی یا شوہر بننے کا کیا مطلب ہے؟ ایک ماں یا ایک باپ؟ جب آپ اپنے نئے کرداروں سے راحت محسوس کرتے ہیں تو آپ کے کون سے حصے آپ کی زیادہ مدد کریں گے؟ آپ اپنے آپ کے کون سے حصے سے ڈرتے ہیں کہ آپ اس قسم کی شریک حیات یا والدین بننے کی راہ میں رک جائیں گے جو آپ بننا چاہتے ہیں؟ اگرچہ جوڑے کی تھراپی آپ کے نئے خاندانی یونٹ کو عملی طور پر منظم کرنے کے طریقوں کے بارے میں حکمت عملی کے لحاظ سے مددگار ہے جو آپ دونوں کو اچھا لگتا ہے ، انفرادی تھراپی آپ کی بڑھتی ہوئی ضروریات اور خواہشات کے بارے میں سیکھنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے جب آپ ان بڑی تبدیلیوں کے دوران بڑھتے ہیں۔

کچھ جوڑے کے معالج صرف جوڑوں کے ساتھ کام کرتے ہیں جب دونوں افراد اپنی انفرادی تھراپی کے پابند بھی ہوں۔ وہ جانتے ہیں کہ جوڑے کی تھراپی اکثر کام نہیں کرتی (یا کام کرنے میں زیادہ وقت لیتی ہے) کیونکہ ایک یا دونوں افراد کو اپنی اور اپنے خاندان کی تاریخ کو زیادہ گہرائی سے سمجھنے پر توجہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ جوڑے کی تھراپی کی کوشش کرتے ہیں اور طوفان دیکھنے کے لیے بہت موٹا ہے ، تو آپ پہلے انفرادی تھراپی (یا ایک ہی وقت میں) آزمانا چاہیں گے۔ اگر آپ ایک ہی وقت میں جوڑے کی تھراپی اور انفرادی تھراپی شروع کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو ، اپنے آپ اور اپنے تعلقات کی مہارت میں بڑی سرمایہ کاری کرنے پر مبارکباد۔ اگر آپ یہ فیصلہ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں کہ آیا انفرادی یا جوڑے کا کام آپ کا پہلا قدم بننے والا ہے تو ، یاد رکھیں کہ آپ کو اپنے جذبات اور عقائد کو پہچاننے اور ان کو حل کرنے کی ضرورت ہے تاکہ کسی دوسرے شخص سے زیادہ جڑے اور جوڑے کی تھراپی سے مکمل طور پر فائدہ اٹھا سکیں۔