مواد
- 1. چھوڑنے کا فیصلہ کریں۔
- 2. مدد طلب کریں۔
- 3. قبول کریں کہ چھوڑنے سے تکلیف ہوگی۔
- 4. اسے باہر جانے دو
- 5. فوائد کے بارے میں سوچو
- 6. اپنے آپ کو شفا دینے کا وقت دیں
زہریلے تعلقات کو چھوڑنا ، چاہے وہ کسی ساتھی ، دوست ، یا خاندان کے رکن کے ساتھ ہو ، ایک مشکل ترین کام ہے جو انسان کر سکتا ہے۔
تاہم ، یہ ان بہترین چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ اپنی جذباتی اور ذہنی صحت اور مجموعی طور پر بہبود کے لیے کر سکتے ہیں۔ یہ جاننا مشکل ہوسکتا ہے کہ جب کوئی رشتہ زہریلے درجے پر پہنچ گیا ہو ، بہترین آپشن کب چھوڑ رہا ہو ، یا یہ جاننا مشکل ہو کہ چھوڑنے کے لیے کیا اقدامات اٹھائے جائیں۔
اگرچہ ہر رشتہ مختلف ہوتا ہے ، کچھ چیزیں ایسی ہوتی ہیں جو مددگار ثابت ہوتی ہیں جب آپ زہریلا رشتہ چھوڑنے کا انتخاب کرتے ہیں۔
زہریلے تعلقات کو چھوڑنے کے 6 نکات پڑھیں۔
1. چھوڑنے کا فیصلہ کریں۔
یہ سادہ لگتا ہے ، لیکن یہ فیصلہ کرنا کہ آپ کے جانے کا وقت آگیا ہے سب سے اہم قدم ہے جب آپ زہریلے تعلقات سے باہر نکلتے ہیں۔ فیصلہ کریں کہ آپ جانے والے ہیں اور جان لیں کہ آپ اس رشتے میں جو کچھ ہو رہا ہے اس سے بہتر کے مستحق ہیں۔
آپ کے حالات پر منحصر ہے ، چاہے آپ کسی ساتھی کے ساتھ رہتے ہو ، اپنے سابقہ زہریلے بچے ہوں ، یا پھر زہریلے جلد سے سابقہ دوست کے ساتھ کام جاری رکھیں-آپ کے جانے کی منصوبہ بندی کی تفصیلات مختلف طریقے سے دیکھو.
لیکن ، کسی بھی زہریلے تعلقات کو چھوڑنا اس فیصلے سے شروع ہوتا ہے کہ کافی ہے اور اب وقت آگیا ہے کہ راستہ تلاش کیا جائے۔
2. مدد طلب کریں۔
آپ کے جانے کا فیصلہ کرنے کے بعد ، اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے منصوبے کو عملی جامہ پہنانے کے لیے مدد اور وسائل تلاش کریں۔
دوستوں اور کنبہ کے ممبروں تک پہنچیں جو آپ کی مدد کریں گے اور ممکنہ طور پر کسی بھی قسم کی مادی مدد کی پیشکش کر سکیں گے۔ ایک معالج کے ساتھ کام کرنا بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے جب آپ جاتے ہیں اور بعد میں۔
اگر آپ کو کسی معالج تک رسائی حاصل نہیں ہے تو ، اپنے کام کی جگہ سے چیک کریں کہ آیا آپ کے پاس ملازم امدادی منصوبہ ہے جو محدود تعداد میں مفت سیشن پیش کرتا ہے۔ اگر آپ کو رہائش ، نقل و حمل اور دیگر روز مرہ کی ضروریات میں مدد کی ضرورت ہو تو دریافت کریں کہ آیا مقامی ہیں یا ریاستی خدمات۔
سب سے بڑھ کر ، یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس سپورٹ نیٹ ورک ہے۔ زہریلے لوگ اپنے متاثرین کو مدد کے ذرائع سے الگ کرنا پسند کرتے ہیں۔ لہذا ، اپنے سپورٹ نیٹ ورک کو اپنے ارد گرد مارشل کریں۔
3. قبول کریں کہ چھوڑنے سے تکلیف ہوگی۔
اگرچہ آپ زہریلے تعلقات کو چھوڑنے کے لیے تیار ہیں ، پھر بھی چھوڑنے سے تکلیف ہوگی۔
اس حقیقت کو قبول کریں اور اپنے آپ کو درد اور اداسی محسوس کرنے کی اجازت دیں۔ اکثر ، ایک زہریلا ساتھی ، دوست ، یا یہاں تک کہ خاندانی ممبر بھی کسی شخص کی زندگی کی پوری توجہ کا مرکز بن سکتا ہے۔
لہذا ، رشتے سے باہر نکلنے میں کوئی شک نہیں۔ لیکن ، اپنے آپ کو راضی کرنے اور اپنے لیے بہتر کرنے کے قابل ہونے کا کریڈٹ دیں ، اس حقیقت سے قطع نظر کہ اس طرح کا قدم درد کا سبب بن سکتا ہے ، چاہے وہ مختصر مدت کے لیے ہی کیوں نہ ہو۔
4. اسے باہر جانے دو
اپنے جذبات کے اظہار کے لیے اپنے آپ کو ایک محفوظ جگہ دیں۔ یہ جرنلنگ ، بلاگنگ ، ڈرائنگ ، یا کسی قابل اعتماد دوست یا کسی پیشہ ور سے بات کر سکتا ہے۔ اپنے آپ کو جذبات کی مکمل رینج کا اظہار کرنے دیں جس کا آپ کو یقین ہے - غصہ ، دکھ ، غم ، خوشی ، امید ، مایوسی۔
جتنا آپ چاہیں روئیں یا جتنا چاہیں ہنسیں۔ جذبات کو برقرار رکھنا یا ان سے انکار کرنا صرف اس وقت کو بڑھاتا ہے جب آپ کو شفا دینے کی ضرورت ہوگی۔
ورزش ، خاص طور پر پرجوش چیزیں جیسے پنچنگ بیگ یا ڈانس کا استعمال بھی ایک زبردست ریلیز ہوسکتی ہے۔ اور یہ یقینی طور پر زہریلے تعلقات کو چھوڑنے اور اس کے بعد زندہ رہنے کے بہترین نکات میں سے ایک ہے۔
5. فوائد کے بارے میں سوچو
یہ احمقانہ لگتا ہے ، لیکن زہریلے شخص کو چھوڑنے کے فوائد کے بارے میں سوچیں۔ اب آپ کیا کر سکتے ہیں کہ انہوں نے آپ کو کبھی نہیں کرنے دیا ، یا آپ کو ایسا کرنے میں برا لگا؟ یہ اتنا ہی غیر سنجیدہ ہو سکتا ہے جتنا بستر پر ترچھی نیند کرنا یا پیزا پر اینکوویز منگوانا ، یا بیرون ملک سفر کرنا یا دوستوں کے ساتھ باہر جانا جتنا سنجیدہ۔
اپنے آپ کو ان تمام چیزوں کی فہرست بنائیں جو آپ کر سکیں گے ، وہ تمام چیزیں جو آپ کو کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی اور نہ ہی اس سے نمٹنا پڑے گا ، اور ان تمام وجوہات کی وجہ سے جو آپ کی زندگی اس زہریلے تعلقات کے بغیر بہتر ہے۔
اسے کثرت سے پڑھیں۔ یہاں تک کہ آپ اپنے گھر کے ارد گرد پوسٹ نوٹ پر اپنے آپ کو یاد دہانی بھی بھیج سکتے ہیں ، یا میل میں پوسٹ کارڈ پر اپنے آپ کو یاد دہانی بھیج سکتے ہیں۔
6. اپنے آپ کو شفا دینے کا وقت دیں
یہاں تک کہ جب آپ بریک اپ شروع کرنے اور زہریلا رشتہ چھوڑنے والے ہیں ، آپ کو شفا دینے کے لئے وقت درکار ہوگا۔ اپنے آپ کو زہریلے تعلقات سے ہونے والے نقصان کے ساتھ ساتھ ٹوٹنے کے درد سے بھرنے کے لیے وقت دیں۔
اگر آپ کر سکتے ہیں تو کام سے وقت نکالیں ، چاہے وہ صرف ایک یا دو دن کے لیے ہی کیوں نہ ہو۔
اپنے آپ کو اچھا کھانا کھانے کی اجازت دیں ، جتنا آپ کی ضرورت ہو آرام کریں ، اور اپنے لیے اچھا بنیں۔ جسمانی کام ، ورزش اور باہر کا وقت ہر طرح کی مدد کر سکتا ہے ، جیسا کہ دوستوں کے ساتھ وقت گزارنا ، کسی پیارے پالتو جانور کے ساتھ سمگلنگ کرنا ، اور ان مشاغل میں مشغول ہونا جن سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں۔
تم ٹھیک ہو جاؤ گے۔ یہ صرف اپنے وقت میں ہوگا۔
زہریلے تعلقات کو چھوڑنے کے طریقے کے بارے میں ان چھ تجاویز کو آزمائیں ، اور آپ جان لیں گے کہ آپ کے لیے اپنی زندگی سے مہلک کو سخت کرنا اور اس کے بعد زندہ رہنا کتنا آسان ہے۔