مواد
- آپ کو احساسات کے بارے میں بات کیوں کرنی چاہیے؟
- اپنے جذبات بانٹنے کے فوائد۔
- اپنے شریک حیات کے ساتھ اپنے جذبات کا اشتراک کرنے کے 15 نکات۔
- 1. جذبات کے بارے میں اپنا تاثر تبدیل کریں۔
- 2. اپنے جذبات کے ذریعے اپنے بارے میں جانیں۔
- 3. اپنے الفاظ استعمال کریں۔
- 4. جذبات کو گزرے ہوئے تجربے کے طور پر قبول کریں۔
- 5. وقت اور جگہ کا خیال رکھیں۔
- 6. زیادہ دیر تک ملتوی نہ کریں اور اس کا اعلان اتفاقی طور پر کریں۔
- 7. فیصلے سے پاک جگہ بنائیں۔
- 8. "I" بیانات استعمال کریں۔
- 9. "ہمیشہ" اور "کبھی نہیں" سے دور رہیں
- 10. اپنے ذہن کو پڑھ کر ان کی توقعات کو ترک کریں۔
- 11. اپنے ارادوں کے ساتھ کھلے رہیں۔
- 12۔ پہلے دباؤ یا توقعات کا ازالہ کریں۔
- 13. اپنے ساتھی کے اچھے ارادوں پر بھروسہ کریں۔
- 14۔ تاثرات سننے کے لیے تیار رہیں۔
- 15۔ اسے باقاعدہ چیز بنائیں۔
- کیا آپ کو اپنے شریک حیات کے ساتھ ہر چیز کا اشتراک کرنا چاہیے؟
- انفرادیت کا نقصان۔
- غیر حقیقی توقعات۔
- ذاتی جگہ کا نقصان۔
- توثیق کی ضرورت
- نتیجہ: شیئرنگ دیکھ بھال ہے۔
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ صحت مند تعلقات کی بنیاد کھلی بات چیت اور دونوں کے لیے کام کرنے والا حل تلاش کرنے کی آمادگی ہے۔ اگر آپ اسے پورا کرنا چاہتے ہیں تو آپ دونوں کو اپنے جذبات اور خیالات کا اشتراک کرنے کی ضرورت ہے۔
کوئی بھی آپ سے بات چیت کرنے کے ماہر ہونے کی توقع نہیں رکھتا ہے ، صرف اس بات کو بہتر بنانا چاہتا ہے کہ دونوں شیئر کریں اور سنیں۔ اگر ہم جذبات کو صحت مند طریقے سے ظاہر کرنے کی مہارت پیدا کر سکتے ہیں اگر ہم اس کے لیے وقف ہوں۔
جب آپ اپنے جذبات کا اشتراک کرتے ہیں اور اپنے ساتھی کو بھی ایسا کرنے کی ترغیب دیتے ہیں تو اس کے تعلقات کی کامیابی اور پائیداری کے بے شمار فوائد ہیں۔
اس سے پہلے کہ ہم رشتے میں زیادہ اظہار خیال کرنے کے طریقے بتائیں ، آئیے جواب دیں کہ آپ کو جذبات کا اشتراک کرنے کا طریقہ سیکھنے کی کوشش کیوں کرنی چاہیے۔
آپ کو احساسات کے بارے میں بات کیوں کرنی چاہیے؟
عورتیں اور مرد دونوں اشتراک کرنے سے کتراتے ہیں یا سوچتے ہیں کہ وہ جذبات کے اظہار میں برے ہیں۔ تاہم ، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ عورتوں کے ساتھ جذباتی طور پر اظہار خیال کرنے کے ساتھ ، خاص طور پر مثبت جذبات کے لیے تھوڑا سا صنفی فرق موجود ہے۔
قطع نظر اس کے کہ تعلقات میں کس کو زبانی طور پر خیالات کا اظہار کرنے میں دشواری ہوتی ہے ، دونوں کو اس موضوع پر توجہ دینی چاہیے۔ بصورت دیگر ، مباشرت کی کمی اور منقطع ہونے کا احساس جوڑے کے رشتے کے اطمینان کو قائم اور متاثر کر سکتا ہے۔
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ان حالات میں جہاں ایک شریک حیات دوسرے کی دیکھ بھال کرتا ہے ، دیکھ بھال کرنے والے کا تناؤ کم ہوتا ہے اور ان کی فلاح و بہبود بہتر ہوتی ہے جب دیکھ بھال کرنے والا باہمی جذبات کا اظہار کرنے پر آمادہ ہو۔
جب آپ اپنے جذبات ، خیالات اور جذبات کا اشتراک کرتے ہیں تو آپ دوسرے شخص کو آپ کے بارے میں جاننے کی اجازت دیتے ہیں ، آپ کی کیا پرواہ ہے اور آپ کے لیے کیا اہم ہے۔ اگرچہ کمزور اور خوش آمدید ہونا جذباتی خطرے کی ایک خاص مقدار لاتا ہے ، انعامات اس کے قابل ہیں۔
جواب دینے کے لیے کہ رشتے میں جذبات کو ظاہر کرنا خطرے کے قابل کیوں ہے ہمیں اشتراک کے فوائد کو قریب سے دیکھنے کی ضرورت ہے۔
اپنے جذبات بانٹنے کے فوائد۔
بے نقاب ہونے کا خطرہ مول لینا اور اپنے جذبات کا اشتراک کرنا بہت کم آسان ہے ، لیکن اگر آپ جانتے ہیں کہ اپنے جذبات کے بارے میں ایماندار رہنا تعلقات کی فلاح و بہبود کو کیسے فائدہ پہنچاتا ہے تو آپ اپنا خیال بدل سکتے ہیں۔
کھلا مواصلات:
- اپنے ساتھی کو زیادہ گہرائی سے سمجھنے میں مدد کرتا ہے۔
- زیادہ معنی خیز اور اثر انگیز گفتگو کریں۔
- قربت میں اضافہ اور مضبوط رشتہ۔
- لڑائی جھگڑوں میں کمی۔
- بہتر اعتماد اور ہمدردی۔
- ناراضگی سے بچنا۔
- حدود کو جاننا اور ان کا احترام کرنا آسان ہے۔
- کم تکلیف ، اور تکلیف۔
- جذبات کی کم شدت اور بہتر جذبات کا انتظام۔
- جذبات کی زیادہ درست تفہیم کے ساتھ جارحیت میں کمی۔
- خود قدر کے حوالے سے ساتھی کے منفی نتائج کی روک تھام (یعنی میں ان کے لیے کافی اچھا نہیں ہوں I مجھے ان کے لیے اہم نہیں ہونا چاہیے)
اپنے شریک حیات کے ساتھ اپنے جذبات کا اشتراک کرنے کے 15 نکات۔
1. جذبات کے بارے میں اپنا تاثر تبدیل کریں۔
جذبات نہ اچھے ہوتے ہیں نہ برے۔ ہم ان کا تجربہ کرتے ہیں کیونکہ ان کا ایک مقصد ہوتا ہے۔ اگر ان کا کوئی ارتقائی مقصد نہ ہوتا تو وہ موجود نہ ہوتے۔
جذبات ٹیومر نہیں ہیں ، آپ ان کو کاٹ نہیں سکتے اور مکمل طور پر محسوس کرنا بند نہیں کر سکتے۔ اگر آپ ان کے ساتھ بہتر طریقے سے نمٹنا چاہتے ہیں تو آپ کو انہیں مختلف حالات میں اپنے جسم کے قدرتی ردعمل کے طور پر دیکھنے کی ضرورت ہے۔
2. اپنے جذبات کے ذریعے اپنے بارے میں جانیں۔
جذبات کو بہتر طریقے سے سنبھالنے کے لیے ، آپ کو اپنے آپ سے پوچھنے کی ضرورت ہے کہ "میں اس وقت ایسا کیوں محسوس کر رہا ہوں"؟ محرک کیا ہے اور کیا داؤ پر ہے؟
جذبات اپنے آپ کو ، اپنی اقدار کو اور اپنے عقائد کو بہتر طور پر سمجھنے کی کلید رکھتے ہیں۔ جب آپ خوش ہوتے ہیں تو ان کی توثیق کی جاتی ہے ، اور جب آپ پریشان ہوتے ہیں تو وہ خطرے میں پڑ جاتے ہیں یا باطل ہو جاتے ہیں۔
اپنے شریک حیات کے ساتھ اپنے جذبات بانٹنا آسان ہے جب آپ جانتے ہو کہ آپ کیا شیئر کر رہے ہیں اور آپ اسے پہلے ہی سمجھ چکے ہیں۔ خطرہ کم لگتا ہے کیونکہ آپ ان کے سامنے پہلی بار جذبات کو بیان نہیں کر رہے ہیں۔
3. اپنے الفاظ استعمال کریں۔
اگر آپ اپنی اندرونی دنیا کو زیادہ سے زیادہ بات چیت کرنا سیکھنے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ سوچ رہے ہوں گے کہ اپنے جذبات کے بارے میں کیسے بات کریں۔ آپ ان کے بارے میں بات کرنے میں جتنا واضح محسوس کرتے ہیں ، اپنے جذبات کا اشتراک کرنا اتنا ہی آسان ہے۔ آپ زیادہ اعتماد اور قابو میں محسوس کرتے ہیں۔ اس طرح ، آپ اپنے جذبات کو بانٹنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔
زبانی یا تحریری طور پر احساس کو بیان کرکے شروع کریں۔ جو بھی نکلے وہ ٹھیک ہے۔ آپ سیکھ رہے ہیں۔
جتنا آپ یہ کرتے ہیں ، آپ اتنا ہی ماہر بن جاتے ہیں اور یہ سمجھنے میں کم وقت لگتا ہے کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں۔ یہ اپنے ساتھی کو جذبات کی وضاحت کرنے کا طریقہ سیکھنے کی ایک کلید ہے۔
اگر آپ کو اپنے جذبات کا اشتراک کرنے کے طریقے کے بارے میں مزید رہنمائی کی ضرورت ہے تو ، آپ بطور الہام استعمال کرنے کے لیے محسوس کرنے والے الفاظ کی فہرست تلاش کرسکتے ہیں۔ ایک مشیر کے ساتھ کام کرنا جذباتی خواندگی کو بہتر بنانے کا ایک اور طریقہ ہے۔
4. جذبات کو گزرے ہوئے تجربے کے طور پر قبول کریں۔
جب آپ اپنے جذبات کا اظہار کرنا سیکھتے ہیں تو آپ پریشان ہو سکتے ہیں کہ آپ کچھ کہہ سکتے ہیں جسے آپ واپس نہیں لے سکتے۔ اگر یہ آپ کے خدشات میں سے ایک ہے تو ، یاد رکھیں کہ جذبات بدل جاتے ہیں۔
آپ ہمیشہ "اس وقت" جیسے جملے استعمال کرنے پر انحصار کرسکتے ہیں ، "یہ ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا ، لیکن اب میں محسوس کرتا ہوں" کیونکہ وہ آپ کے کندھوں سے اشتراک کا وزن اٹھا سکتے ہیں۔
احساسات کا آنا جانا جانا سکون لا سکتا ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنے جذبات کا اشتراک نہیں کرنا چاہیے۔ اس کے برعکس ، اس کا اشتراک آسان بنانا چاہیے کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ یہ موجودہ لمحے کے بارے میں ہے ، اور اسے پورے رشتے یا شخص کو رنگین نہ ہونے دیں۔
5. وقت اور جگہ کا خیال رکھیں۔
کسی رشتے میں جذبات کا اظہار کرنا سیکھنے میں ، وقت کو ذہن میں رکھیں۔ اگر آپ ناکافی لمحے کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ باطل محسوس کر سکتے ہیں اور غلط طور پر سوچتے ہیں کہ جذبات تعلقات کے لیے خطرناک ہیں۔
جب کوئی چیز شیئر کرنا چاہتا ہے تو ان کے ساتھی کو سننے میں مشکل پیش آتی ہے ، یہ پوچھنا ضروری ہوتا ہے کہ بات کرنے کا صحیح وقت کیا ہوگا یا چیک کریں کہ آیا وہ ابھی بات چیت کا ارتکاب کرسکتے ہیں۔
بصورت دیگر ، ان کے پاس رائے سننے اور سننے کے لیے جگہ نہیں ہو گی ، چاہے وہ کتنا ہی تعمیری ہو۔
6. زیادہ دیر تک ملتوی نہ کریں اور اس کا اعلان اتفاقی طور پر کریں۔
ایک بار جب آپ کے پاس اشتراک کرنے کے لیے کچھ ہو جائے تو اس سے نمٹنے کے لیے زیادہ انتظار نہ کریں۔ آپ اسے اپنے ذہن میں بنائیں گے۔ وقت گزرنے کے ساتھ یہ زیادہ خوفناک اور تلفظ کرنا مشکل معلوم ہوگا۔
جب آپ جانتے ہو کہ آپ کیا شیئر کرنا چاہتے ہیں تو ، اپنے ساتھی سے یہ پوچھنا مت چھوڑیں کہ بہترین وقت کیا ہے۔ "ہمیں بات کرنے کی ضرورت ہے" خوف سے بچیں۔ اس کے بجائے ، کچھ زیادہ آرام دہ اور پرسکون لیکن مؤثر چیز کے لیے جائیں "میں اپنے خیالات/احساسات پر تبادلہ خیال/اشتراک کرنا چاہتا تھا"۔
اگر آپ انتہائی پریشان ہیں تو صرف گفتگو ملتوی کریں۔ اس حالت میں ، آپ جو بیان کرتے ہیں اسے بیان اور کنٹرول نہیں کرسکیں گے ، اور آپ دوسری طرف سننے کے لیے بھی تیار نہیں ہوں گے۔
7. فیصلے سے پاک جگہ بنائیں۔
اگر کوئی فیصلے کی توقع رکھتا ہے تو کوئی نہیں کھولتا۔ اگر آپ سوچتے ہیں کہ اپنے خیالات کے اظہار میں زیادہ واضح کیسے بنیں تو کھلے ذہن میں جواب تلاش کریں۔
جب یا تو اشتراک ہو رہا ہو ، دفاعی یا چڑچڑے ہونے سے بچنے کی کوشش کریں۔ یہ صرف مستقبل کے اشتراک میں رکاوٹ ڈال سکتا ہے۔
اگر یہ آسان ہے تو ، آپ گھر کے ایک کونے کو "فیصلے سے پاک اشتراک کی جگہ" کے طور پر وقف کر سکتے ہیں۔
8. "I" بیانات استعمال کریں۔
دوسرے شخص کو دفاعی طور پر متحرک کرنے سے بچنے کے لیے ، "آپ" کے بیانات سے دور رہیں۔ اگرچہ آپ ان کے رویے اور ان اثرات پر غور کر سکتے ہیں جو آپ محسوس کرتے ہیں ، اس پر توجہ دیں کہ آپ اس کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔
جب آپ .. "آپ مجھے غصہ دلاتے ہیں" کہنے کے بجائے ، "جب آپ ... یہ عمل سے توجہ کو ذاتی تاثرات کے دائرے میں منتقل کرتا ہے ، اس طرح غیر ضروری رگڑ کو روکتا ہے۔
اسے زیادہ عملی بنانے کے لیے اسے 3 حصوں میں تقسیم کریں:
- جذبات کو نام دیں۔
- اس عمل کا ذکر کریں جس سے جذبات پیدا ہوں۔
- وضاحت کریں کہ اس عمل کی وجہ سے آپ کو ایسا کیوں محسوس ہوا۔
مثال کے طور پر:
اس نے مجھے خوشی اور فخر کا احساس دلایا جب آپ نے مجھے اپنے ساتھی کے طور پر اپنے دوستوں سے متعارف کرایا کیونکہ یہ مجھے بتاتا ہے کہ آپ ہمیں اہم سمجھتے ہیں۔
'جب آپ آج دیر سے آئے تو میں ناراض اور اداس تھا کیونکہ ہمیں زیادہ وقت اکٹھا نہیں گزارنا پڑتا اور اس طرح اسے کم کر دیا گیا۔'
یہ بھی دیکھیں: اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کرتے وقت 'I بیانات' استعمال کریں۔
9. "ہمیشہ" اور "کبھی نہیں" سے دور رہیں
جب آپ عام کرتے ہیں تو آپ دوسرے نقطہ نظر کے لئے کوئی جگہ نہیں چھوڑتے ہیں۔ اگر وہ ہمیشہ بے حس ہوتے ہیں ، تو وہ اب آپ کو سننے کی کوشش کیوں کریں؟ اگر آپ اپنے ساتھی کے زیادہ توجہ سے کوئی نتیجہ حاصل کرنا چاہتے ہیں تو انہیں مخالف کہنے سے گریز کریں۔
اس کے بجائے ، اس بات کا اشتراک کریں کہ آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے جب آپ کی ضرورت پوری نہیں ہوتی ہے اور جب آپ اسے محسوس کرتے تھے تو آپ کیسا محسوس کرتے تھے۔ بونس پوائنٹ اگر آپ ایسا کرتے ہیں جب انہوں نے بالکل وہی کیا جو آپ کو درکار تھا کیونکہ آپ ان کی تعریف کرکے ان کی کوششوں کو تقویت دے رہے ہیں۔
10. اپنے ذہن کو پڑھ کر ان کی توقعات کو ترک کریں۔
ہم میں سے بہت سے سوچتے ہیں کہ سچی محبت تب ہوتی ہے جب ہمیں یہ جاننے کے لیے الفاظ کی ضرورت نہ ہو کہ دوسرا کیا سوچ رہا ہے۔ اگرچہ یہ ہونا اچھا ہے ، لیکن کشیدہ صورت حال میں اس کے پورا ہونے کا امکان کم ہے۔ کیوں؟
لڑتے وقت ہم یقین اور حفاظت کی تلاش میں کسی نتیجے پر پہنچنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ ایک ساتھی کے ساتھ پریشان کن واقعات اور تنازعات گہرے خوف اور سوچ کے نمونوں کو متحرک کرتے ہیں۔ یہی ہے کہ ہم یہ سمجھنے میں غلطیاں کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں کہ دوسرا کیا سوچتا ہے۔
اپنے الفاظ کے استعمال پر توجہ دیں اور تحائف کی خریداری کے لیے اندازہ لگانا اور ذہن پڑھنا چھوڑ دیں۔
11. اپنے ارادوں کے ساتھ کھلے رہیں۔
اگر آپ کسی رشتے میں زیادہ اظہار کرنا چاہتے ہیں تو دھوکہ نہ دیں۔ اگر آپ ان سے ان کے جذبات کے بارے میں پوچھتے ہیں کیونکہ آپ کے پاس کوئی ایجنڈا ہے یا آپ کچھ حاصل کرنا چاہتے ہیں تو اس کے بارے میں سامنے رہیں۔ وہ آپ کے ذریعے دیکھیں گے اور اگلی بار وہ اشتراک کرنے سے گریزاں ہوں گے۔
اگر آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ وہ کسی موضوع یا آپ کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں تو ان سے پوچھیں ، لیکن ان کی فلاح و بہبود کے بارے میں حقیقی تشویش کے پیچھے نہ چھپائیں۔ جب آپ اپنے جذبات کا اشتراک کرتے ہیں تو یہی ہوتا ہے۔
12۔ پہلے دباؤ یا توقعات کا ازالہ کریں۔
معالج کے دفتر میں شریک ہونا آسان ہونے کی ایک وجہ یہ ہے کہ یہ ایک غیر جانبدار ماحول ہے۔ "آپ کیسے ہیں" کے پیچھے چھپی ہوئی صحیح بات یا توقعات کہنے کا کوئی دباؤ نہیں ہے۔
اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے جذبات کا اشتراک کرنے کے لیے دباؤ محسوس کرتے ہیں تو پہلے یہ بتائیں کہ یہ آپ کو کیسا محسوس کرتا ہے۔ گفتگو "اشتراک نہ کرنا" سے "زیادہ آزادانہ طور پر اشتراک کرنے کی ضرورت ہے" کی طرف بڑھتی ہے۔ یہ مواصلات اور کشادگی کو فروغ دیتا ہے۔
13. اپنے ساتھی کے اچھے ارادوں پر بھروسہ کریں۔
فرض کریں کہ آپ کا ساتھی ایک دیکھ بھال کرنے والا شخص ہے جو رشتے میں سرمایہ کاری کرنا چاہتا ہے ، آپ کو یہ یاد رکھنے سے فائدہ ہوسکتا ہے کہ جب آپ کو اشتراک کرنے میں خوف محسوس ہوتا ہے۔
حالات کے بارے میں سوچیں جب آپ نے اشتراک کیا اور یہ سب ٹھیک ہو گیا۔ ان حالات کو یاد کریں جن میں انہوں نے دکھایا کہ وہ کتنی پرواہ کرتے ہیں اور یہ آپ کو اس بار بھی کھولنے میں مدد دے سکتا ہے۔
14۔ تاثرات سننے کے لیے تیار رہیں۔
مواصلات دو طرفہ گلی ہے۔ اگر آپ اپنے جذبات کا اشتراک کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، اس بات کا زیادہ امکان ہے کہ آپ کے ساتھی کا رد عمل ہو وہ آپ کے ساتھ بھی اشتراک کرنا چاہے گا۔
اگر آپ کو احساس ہے کہ آپ کی ضرورت ہے ، اس وقت ، وہ آپ کی بات سنیں گے اور جواب دینے سے گریز کریں گے ، ان سے براہ راست پوچھیں۔ کچھ وقت بعد مقرر کرنا یقینی بنائیں تاکہ وہ اپنے تاثرات شیئر کر سکیں اور آپ اس بار ان کی بات سن سکیں۔
15۔ اسے باقاعدہ چیز بنائیں۔
آپ جتنا زیادہ مشق کریں گے اتنا ہی آپ بہتر ہو جائیں گے۔ لہذا ، اپنے ساتھی کے ساتھ ہر وقت ، ہر بار بندوبست کریں ، جہاں آپ چیک ان کرسکتے ہیں۔ پہلے سے طے شدہ وقت ہونا وقت اور جگہ کو منظم کرنے کے دباؤ کو کم کر سکتا ہے۔
مزید برآں ، عکاسی اور کثرت سے اشتراک آپ کو زیادہ خود شعور بننے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، گہرے بنیادی احساسات کو پہچاننے میں مدد ملتی ہے جن کے پاس جانا اکثر مشکل ہوتا ہے۔
مثال کے طور پر ، جب آپ ناراض ہوتے ہیں ، آپ ہمیشہ یہ نہیں دیکھتے کہ آپ کے نیچے آپ غمزدہ ، تکلیف یا شرمندہ ہیں۔
جتنا آپ عکاسی کریں گے اتنے ہی گہرے احساسات کی نشاندہی کرنا آسان ہوجائے گا جو ہمارے رویے اور فیصلوں کو اتنا ہی آگے بڑھاتے ہیں جتنا سطحی۔
کیا آپ کو اپنے شریک حیات کے ساتھ ہر چیز کا اشتراک کرنا چاہیے؟
اس آرٹیکل کے دوران ہم نے قائم کیا ہے کہ شریک حیات کے ساتھ جذبات ، جذبات اور تجربات کا اشتراک تعلقات کی بہتری اور شراکت داروں کے لیے ضروری ہے۔
تو ، کیا آپ کو اپنے شریک حیات کے ساتھ ہر چیز کا اشتراک کرنا چاہئے؟ ٹھیک ہے اگرچہ شفافیت اور اشتراک سے تعلقات میں اعتماد اور قربت پیدا ہوتی ہے ، لیکن اس کا بہت زیادہ برعکس اثر پڑ سکتا ہے۔
درج ذیل طریقوں میں سے کچھ ہیں جن سے زیادہ شیئرنگ کا برا اثر پڑ سکتا ہے۔
ایک بہت بڑا خدشہ جو اپنے آپ کو بہت زیادہ شیئر کرنے کے ساتھ آتا ہے وہ ہے زندگی نہ گزارنے کا افسوس جو آپ ہمیشہ چاہتے تھے کیونکہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ "سب کچھ اور سب" بننے میں خود کو استعمال کرتے ہیں۔
جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے جذبات کو زیادہ شیئر کرتے ہیں تو آپ ان پر حد سے زیادہ انحصار کرتے ہیں۔ وہ آپ کا محفوظ جنت بن جاتے ہیں جہاں آپ ہر بار نیا تجربہ کرنے کے لیے دوڑتے ہیں۔
اس طرح کا رویہ جلد ہی آپ کو اپنے ساتھی سے ہمیشہ دستیاب رہنے کی توقع کر سکتا ہے جب آپ کو اشتراک کرنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے اور اپنے ساتھی کو بوجھ محسوس ہوتا ہے۔
اشتراک کرنے کی مسلسل ضرورت اور آپ کے ساتھی سے ایک اچھا سامع بننے کی غیر حقیقی توقع آپ کے ساتھی کا گلا گھونٹ سکتی ہے اور انہیں محسوس کر سکتی ہے کہ وہ اپنی ذاتی جگہ کھو رہے ہیں۔
اپنے اندرونی لوگوں کا اشتراک کرنا خاص طور پر ایک رومانٹک پارٹنر کے ساتھ بہت خوشگوار ہو سکتا ہے ، تاہم ، منفی تبصرہ یا آپ کے ساتھی کی طرف سے ایک ناپسندیدہ مشورہ ان سے توثیق حاصل کرنے کے چکر میں آگے بڑھ سکتا ہے۔
نتیجہ: شیئرنگ دیکھ بھال ہے۔
جذبات عام اور صحت مند ہیں۔ ہم سب ان کا تجربہ کرتے ہیں اور ہمیشہ ایک جذبات کے پیچھے ایک وجہ ہوتی ہے جو ہم محسوس کرتے ہیں۔ ہم جتنا زیادہ عکاسی کرتے ہیں اور اشتراک کرتے ہیں ہم جذبات اور وجوہات دونوں کی شناخت میں اتنے ہی بہتر ہو جاتے ہیں۔
اگر آپ کمزور اور کھلے ہونے سے ڈرتے ہیں تو اپنے ساتھی سے اس کے بارے میں بات کریں۔ ایک مقررہ وقت اور جگہ تلاش کریں جہاں آپ اپنے جذبات کو فیصلے سے آزاد کر سکیں۔
مواصلات کی مہارت ایک ایسی چیز ہے جسے ہم بات کرنے اور سننے سے تیار کرتے ہیں۔ اس کے ارد گرد کوئی دوسرا راستہ نہیں ہے. اگر ہم دوسرے کے ذہن کو پڑھنے کا انتظار کرتے ہیں تو ہم ابھی بہتر محسوس کرنے اور اپنے تعلقات کو بہتر بنانے کا موقع گنوا رہے ہیں۔
اپنے جذبات کا اشتراک آپ کے رشتے کی صحت کے لیے اہم ہے۔ طویل مدتی خوشگوار تعلقات کھلے ہونے کے ساتھ کھلے ہونے اور ایک ساتھ بڑھنے کے خطرات اٹھانے کے کندھوں پر ٹکے ہوئے ہیں۔