مواد
- والدین کے ناقص طرز زندگی کے انتخاب-ایک آنکھ کھولنے والا احساس۔
- ایک موٹی ماں ایک صحت مند بچے کی پرورش کیسے کر سکتی ہے؟
- 1. ویک اپ کال ...
- 2. تبدیلیاں کرنا ...
- 3. طرز زندگی میں تبدیلی - بنیادی باتوں سے شروع کریں۔
- ایک صحت مند بچے کی پرورش کرنا اتنا مشکل نہیں ہے۔
ہماری تیز رفتار زندگی میں ، نقل و حمل ، مواصلات سے لے کر ہمارے کھانے کے انتخاب تک ہر چیز کو آسان بنانے کے طریقے رکھنا بہت اچھا ہے۔
آپ جاگتے ہیں اور سمجھتے ہیں کہ آپ پہلے ہی دیر سے بھاگ رہے ہیں اور آپ کو کھانا بھرنے کا بہترین متبادل تلاش کرنا ہوگا۔ دن ، مہینے اور سال گزر جائیں گے اور یہ ہمارا طرز زندگی بن گیا ہے۔
اب ہم میں سے بہت سے لوگ یقینا guilty ناقص خوراک کے انتخاب کے بارے میں مجرم ہیں اور ہم جلد جان لیں گے۔ ہمیں اس کی قیمت ادا کرنی پڑے گی لیکن اگر آپ والدین ہیں تو کیا ہوگا؟ کیا ہوگا اگر آپ ایک ماں ہیں ، جو ایک صحت مند بچے کی پرورش کے قابل ہونے کے علاوہ کچھ نہیں چاہتی ، لیکن آپ اپنی صحت کے بارے میں بھی جدوجہد کر رہے ہیں؟
کیا یہ بھی ممکن ہے؟
والدین کے ناقص طرز زندگی کے انتخاب-ایک آنکھ کھولنے والا احساس۔
جیسا کہ ہم اپنے بچوں کو بڑھتے دیکھتے ہیں ، ہم یہ بھی یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ وہ مہربان ، عزت دار اور یقینا صحت مند ہوں ، لیکن اگر ہم انہیں بڑے اور غیر صحت مند ہوتے دیکھیں تو کیا ہوگا؟
یہ ایک حقیقت ہے کہ جو کچھ ہمارے بچوں کا بنتا ہے اس کا نتیجہ ہے کہ ہم والدین کی حیثیت سے کیسے ہیں اور یہ ایسی چیز ہے جو ہمیں سخت متاثر کر سکتی ہے۔ ہمارے طرز زندگی کے انتخاب کے ساتھ ، ہمارے بچے یا تو فائدہ اٹھائیں گے یا نقصان اٹھائیں گے۔
اگر ہم پہلے ہی جانتے ہیں کہ ہم ناقص طرز زندگی کے ساتھ رہ رہے ہیں جیسے فاسٹ فوڈ ، جنک فوڈ ، سوڈا اور مٹھائی - ہمیں یہ بھی جاننا چاہیے کہ یہ بھی وہ طرز زندگی ہو گا جس میں ہمارے بچے بڑے ہوں گے۔
اچھی بات یہ ہے کہ آج ، سوشل میڈیا کے استعمال کے ساتھ ، زیادہ سے زیادہ وکالت کا مقصد ہمیں بنانا ہے - والدین ، سمجھتے ہیں کہ صحت کتنی اہم ہے۔ اگر ہم ایک صحت مند بچے کی پرورش کرنا چاہتے ہیں تو اسے یقینی طور پر ہمارے ساتھ شروع کرنا چاہیے۔ شاید اب وقت آگیا ہے کہ کیا غلط ہے اور جان لیں کہ تبدیلی کا وقت آگیا ہے۔
ذرا اس طرح سوچیں ، ہم یقینی طور پر والدین کی حیثیت سے بیمار اور کمزور نہیں ہونا چاہتے کیونکہ ہمیں مضبوط اور صحت مند ہونے کی ضرورت ہے تاکہ ہم اپنے بچوں کی دیکھ بھال کر سکیں ، ٹھیک ہے؟ ہم یہ بھی نہیں چاہتے کہ ہمارے بچے بڑے ہو کر یہ سوچیں کہ بیچارہ ہونا اور خراب کھانے کے انتخاب پر انحصار کرنا ٹھیک ہے۔
تو ہم اپنے طرز زندگی کو کس طرح بہتر سے بہتر بنانا شروع کرتے ہیں؟
ایک موٹی ماں ایک صحت مند بچے کی پرورش کیسے کر سکتی ہے؟
غیر صحت مند والدین صحت مند بچے کی پرورش کیسے کر سکتے ہیں؟
کچھ لوگوں کو موٹا یا موٹا کہنا سخت لگتا ہے لیکن آپ جانتے ہیں کیا؟ اس سے بڑی خود شناسی ہو سکتی ہے کہ والدین کے طور پر ہمیں بہتر کرنے کی ضرورت ہے۔
1. ویک اپ کال ...
بہت زیادہ وجوہات ہو سکتی ہیں کہ ہم زیادہ وزن کیوں رکھتے ہیں ، طبی حالات ہو سکتے ہیں جیسے تائرواڈ کے مسائل اور یہاں تک کہ پی سی او ایس لیکن ہم یہاں یہ جواز پیش کرنے کے لیے نہیں ہیں کہ ہم صحت مند کیوں نہیں ہو سکتے۔
ہم یہاں بہت سے طریقوں کے بارے میں سوچنے کے لیے آئے ہیں جو ہم کر سکتے ہیں۔ اس پر یقین کریں یا نہ کریں ، چاہے آپ کے حالات کچھ بھی ہوں ، ہمیشہ صحت مند طرز زندگی گزارنے کا ایک طریقہ موجود ہے۔
صرف ایسا نہ کریں تاکہ آپ ایک صحت مند بچے کی پرورش کرسکیں - اپنے لیے بھی کریں تاکہ آپ اپنے بچوں کی دیکھ بھال کے لیے لمبی زندگی گزار سکیں۔
2. تبدیلیاں کرنا ...
جیسا کہ وہ کہتے ہیں ، تبدیلی ہمارے ساتھ شروع ہوتی ہے لیکن ہم یہ بھی جانتے ہیں کہ یہ کتنا مشکل ہوسکتا ہے خاص طور پر اگر آپ کسی مخصوص طرز زندگی کے عادی ہوتے۔ لیکن ہمارے لیے کچھ بھی ناممکن نہیں ہے ماں ، ٹھیک ہے؟
سب سے پہلی چیز جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو تبدیلی کے لیے لگائیں کیونکہ ایسے وقت آئیں گے جب آپ صحت مند کھانے کی تیاری کرتے ہوئے تھک جائیں گے اور صرف اس پیزا کو آرڈر کرنے کے لیے واپس جانا چاہیں گے۔ اہداف
3. طرز زندگی میں تبدیلی - بنیادی باتوں سے شروع کریں۔
طرز زندگی کو تبدیل کرنا مشکل ہوسکتا ہے لیکن یہ ناممکن نہیں ہے۔
تو ، آئیے بنیادی اقدامات سے شروع کریں اور وہاں سے چلیں۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ شروع کر سکتے ہیں -
- جنک فوڈ کو ہٹا دیں - اگر آپ ایک صحت مند بچے کی پرورش کرنا چاہتے ہیں تو ، تمام جنک فوڈ ، سوڈاس ، مٹھائیوں کو ہٹانا شروع کریں ، اور وہ تمام کھانا جو آپ جانتے ہیں وہ آپ اور آپ کے خاندان کے لیے خراب ہیں۔ ان کو پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ تبدیل کریں ، خراب چیزوں تک آسان رسائی کے بغیر۔ آپ صحت مند متبادل کی تعریف کر سکتے ہیں۔
- بچوں کے لیے صحت مند نمکین پیک کریں - اپنے بچوں کے لیے نمکین پیک کریں جو صحت مند ہیں اور جنک فوڈز نہیں۔ یہ بات قابل فہم ہے کہ آپ کتنے مصروف ہیں ، کہ اسکول کے ناشتے کے لیے صرف کیک کے ٹکڑے اور چپس ڈالنا آسان ہے۔ لیکن اگر آپ تحقیق کرنے کے قابل ہیں تو آپ کو بہت سی ترکیبیں ملیں گی جو نہ صرف آسان بلکہ صحت مند بھی ہیں۔ اس کے علاوہ ، آپ کے بچے کی دوپہر کا کھانا یا ناشتا بنانے کی کوشش آپ کے بچے کو ضرور پسند آئے گی۔
- اپنی تحقیق کریں - آپ کو لازمی طور پر اس بات پر زور دینے کی ضرورت نہیں ہے کہ کیا پکانا ہے۔ در حقیقت ، بہت سارے وسائل ہوسکتے ہیں جہاں آپ کو مزیدار لیکن صحت مند کھانا مل سکتا ہے۔ بہت سارے متبادل بھی ہیں جو ہم اپنے خاندان اور بچوں کے لیے منتخب کر سکتے ہیں۔
- ورزش - یہ دراصل آپ کے خیال سے کہیں زیادہ آسان ہوسکتا ہے۔ دوپہر کو لیٹے رہنے اور اپنے گیجٹس کے ساتھ کھیلنے کے بجائے آگے بڑھیں اور باہر کھیلیں۔ پارک جاؤ اور فعال ہو جاؤ. اپنے بچوں کو ان کا جذبہ تلاش کرنے دیں اور انہیں ایک ایسا کھیل منتخب کرنے دیں جو وہ چاہتے ہیں۔ سادہ گھریلو کام بھی ورزش کی ایک شکل ہوسکتی ہے۔
- بچوں کو صحت کے بارے میں سکھائیں - اپنے بچوں کو صحت کے بارے میں سکھائیں اور آپ دیکھیں گے کہ آپ کتنا سیکھیں گے۔ صحت کے بارے میں سیکھنا آپ کو صحت مند بچے کی پرورش میں مدد دے سکتا ہے۔ انہیں یہ نہ سوچنے دیں کہ فاسٹ فوڈ اور جنک فوڈز کھانا کسی قسم کے انعام کی ایک شکل ہے۔ اس کے بجائے ، انہیں بتائیں کہ ہم جو کھاتے ہیں وہ ہماری صحت کا تعین کرے گا۔ ایک بار پھر ، بہت سارے وسائل ہو سکتے ہیں جنہیں ہم اس عمل میں ہماری مدد کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔
- محبت جو آپ کر رہے ہیں - یہ صرف تھکا دینے والا ، مشکل اور مشکل ہو سکتا ہے اگر ہم نہیں چاہتے کہ ہم کیا کر رہے ہیں اور اگر ہم حوصلہ افزائی نہیں کر رہے ہیں۔ لہذا ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے مقاصد کو جانتے ہیں ، حوصلہ افزائی کرتے ہیں اور ان تبدیلیوں سے محبت کرتے ہیں جو آپ کر رہے ہیں۔ یاد رکھیں ، یہ آپ کے لیے اور آپ کے بچوں کے لیے بہتر زندگی کے لیے ہے۔
ایک صحت مند بچے کی پرورش کرنا اتنا مشکل نہیں ہے۔
صحت مند بچے کی پرورش کرنا مشکل نہیں ہے ، لیکن یہ شروع میں آپ کو چیلنج کرسکتا ہے۔ اگرچہ ، جلد ہی آپ دیکھیں گے کہ آپ صحت مند طرز زندگی میں تبدیلی کا فیصلہ کرنے میں کتنے درست ہیں۔
مدد حاصل کریں جو آپ حاصل کرسکتے ہیں ، مناسب مشورے حاصل کریں اور سب سے زیادہ - اپنے سفر سے لطف اٹھائیں۔ سب سے بڑا انعام جو ہم حاصل کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ ہم اپنے بچوں کو صحت مند اور مضبوط ہوتے دیکھیں۔