مواد
- منسلک طرزوں کا اثر۔
- اٹیچمنٹ تھیوری کیا ہے؟
- منسلک طرزوں کی اقسام۔
- محفوظ منسلک۔
- غیر محفوظ منسلک۔
- منسلکہ طرزیں آپ کے تعلقات کو کس طرح متاثر کرتی ہیں۔
- آپ کے اپنے منسلک انداز کو تبدیل کرنا۔
- اگر آپ بے چین ہیں۔
- اگر آپ پرہیز کرتے ہیں۔
- تمام منسلک طرزوں کے لیے۔
- مشاورت اور تھراپی مدد کر سکتی ہے۔
- ٹیک وے۔
ہم سب رشتوں میں بلی اور ماؤس کا کھیل جانتے ہیں۔ یہ تعاقب کرنے والے اور پیچھا کرنے والے کی وہ متحرک حرکت ہے۔ ہالی ووڈ اور پاپولر کلچر اس ڈانس کو ابھرتے ہوئے رومانس کے ابتدائی مرحلے میں دکھانے کا بہت اچھا کام کرتے ہیں۔
پیچھا ہمیشہ کے لیے جاری رہنے کے بجائے ، ہم اکثر خوشگوار انجام کا مشاہدہ کرتے ہیں ، ماؤس بلی کے گلے لگتے ہیں اور کھیل مکمل ہو جاتا ہے۔
جب ابتدائی تلاش ختم ہونے کے بعد پیچھا کرنے کا کھیل طویل عرصے تک جاری رہے تو کیا ہوگا؟
ہم آگے پیچھے رقص کو کیسے سنبھالتے ہیں جو سہاگ رات کے مرحلے سے آگے بڑھتا ہے اور رشتے کی گھٹیا اور روزمرہ کی تال میں۔
نفسیات کی دنیا میں ، کسی اور کو ترسنے یا اس سے بچنے کا بلی اور ماؤس کا رویہ ہمارے ابتدائی منسلک پیٹرن یا اٹیچمنٹ سٹائل سے منسوب ہے۔
یہ سٹائل یا طرز عمل ہماری ماؤں (یا بنیادی دیکھ بھال کرنے والوں) کے ساتھ ہمارے تعلقات سے بڑھا جب ہم بچے تھے اور ہماری بالغ زندگی کے بیڈروم تک تمام راستے بڑھا چکے ہیں۔
منسلک طرزوں کا اثر۔
بالغوں میں منسلک طرزیں اثر انداز ہوتی ہیں اور متاثر کرتی ہیں کہ وہ کس طرح زندگی کا تجربہ کرتے ہیں اور دوسروں سے تعلق رکھتے ہیں۔
ہم میں سے کچھ خوش قسمت ہوں گے کہ ایک محفوظ اٹیچمنٹ سٹائل ہے ، جو دوسروں کے ساتھ مثبت تعلقات کا باعث بنے گا۔
جبکہ دوسرے پریشان کن یا پرہیز کرنے والے سٹائل تیار کر سکتے ہیں ، جس کی وجہ سے وہ اپنے شراکت داروں یا شریک حیات سے متعلقہ طریقوں سے پریشانیوں کا باعث بنتے ہیں اور یہ کہ وہ دنیا کا تجربہ کیسے کرتے ہیں۔
لیکن یہ سب کچھ نہیں ہے۔
کسی شخص کے نقطہ نظر (چاہے وہ محفوظ ہو یا غیر محفوظ) پر اثرات مرتب ہوں گے جب آپ زندگی میں مسلسل چلتے ہوئے اپنے آپ کو ثابت کر رہے ہیں کہ دنیا یا تو محفوظ ہے یا غیر محفوظ (آپ کے منسلک انداز پر منحصر ہے)۔
جو لوگ سمجھتے ہیں کہ دنیا محفوظ ہے ہر طرح سے ترقی کرتی ہے۔
جو غیر محفوظ لگنے کا انداز رکھتے ہیں وہ غیر محفوظ ، ناقابل اعتماد ، مایوسی کا شکار ہوجاتے ہیں اور یہ یقین کرنا مشکل ہوتا ہے کہ وہ اپنے مقاصد کو حاصل کر سکتے ہیں کیونکہ انہوں نے ماضی میں اس کا تجربہ نہیں کیا ہے جو کہ ان کے ساتھ پہلے کبھی نہیں ہوا تھا۔
پیچیدہ تجربات کا یہ چکر تب تک جاری رہتا ہے جب تک کہ غیر محفوظ لگنے والے شخص کو احساس نہ ہو اور شعوری طور پر اپنے ابتدائی بچپن کے پروگرامنگ کو ختم کرنے کی کوشش کرے۔
بہت سارے لوگ تنازعات ، تنہائیوں اور چیلنجوں کا تجربہ کرتے ہیں جس طرح وہ دوسروں سے تعلق رکھتے ہیں اور زندگی کا تجربہ کرتے ہیں۔ اور چونکہ ہم میں سے ہر ایک کنکشن پر ترقی کرتا ہے ، یہ ایک افسوسناک صورتحال ہے۔
تاہم ، امید ہے۔
اٹیچمنٹ سٹائل کیا ہیں اور رشتوں میں آپ کے اٹیچمنٹ سٹائل کیا ہیں اس کو سمجھنے سے ہمیں اپنی طاقتوں ، کمزوریوں اور کمزوریوں کو سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اس سے ہمیں اپنے آپ کو یا اپنے شریک حیات کو سمجھنے کا موقع ملتا ہے اور کسی غیر محفوظ وابستگی کے ساتھ شفا یا کام کرنے کے ذرائع تلاش ہوتے ہیں۔
کیا یہ ہے کہ اگر آپ دنیا میں غیر محفوظ محسوس کرتے ہوئے بڑے ہو گئے ہیں تو ، آپ اس صورت حال میں صلح کر سکتے ہیں اور اسے ٹھیک کر سکتے ہیں ، اور اپنے غیر محفوظ پروگرامنگ کو ختم کرنے کا راستہ تلاش کر سکتے ہیں اور یہاں تک کہ ایک محفوظ وابستگی بھی پیدا کر سکتے ہیں۔
اٹیچمنٹ تھیوری کیا ہے؟
جان بولبی اور مریم آئنس ورتھ کا مشترکہ کام ، دی اٹیچمنٹ تھیوری ، اخلاقیات ، سائبرنیٹکس ، انفارمیشن پروسیسنگ ، ترقیاتی نفسیات ، اور نفسیاتی تجزیہ کاروں کے تصورات پر مبنی ہے۔
نظریہ منسلک کو "انسانوں کے درمیان پائیدار نفسیاتی تعلق" کے طور پر بیان کرتا ہے ، اس کا سب سے اہم اصول ایک بچے اور عام سماجی اور جذباتی نشوونما کے لیے کم از کم ایک بنیادی دیکھ بھال کرنے والے کے مابین تعلقات کی ترقی ہے۔
اٹیچمنٹ تھیوری ایک مضبوط اسٹیبلشمنٹ کے طور پر کام کرتا ہے تاکہ غیر موثر نمٹنے کے طریقوں کی ترقی اور کسی فرد کے جذباتی چیلنجز کے پوشیدہ عناصر کو سمجھا جا سکے۔
منسلک طرزوں کی اقسام۔
ماہرین نفسیات اور محققین نے منسلک سٹائل کے دو اہم گروہوں کی وضاحت کی ہے۔
- محفوظ منسلک۔
- غیر محفوظ منسلک۔
محفوظ منسلک۔
محفوظ منسلکات کے حامل بالغوں کی مائیں ایسی ہوتی ہیں جو بچے ہوتے ہوئے اپنی جذباتی ضروریات کو پورا کرتی ہیں۔ ان کی مائیں:
- جب وہ روئے تو انہیں مسلسل اٹھا لیا۔
- انہیں بھوک لگی تو کھلایا۔
- ان کی طرف دیکھ کر مسکرایا۔
- انہیں دنیا کو دریافت کرنے دیں ، یہ جانتے ہوئے کہ ان کی ماں کی پیٹھ ہے۔
محفوظ طریقے سے منسلک بالغ بلی اور ماؤس کے تعلقات کے کسی بھی توسیعی ورژن میں مشغول نہیں ہوں گے۔
وہ قدرتی طور پر دوسرے محفوظ طریقے سے منسلک بالغوں کو اپنی طرف متوجہ کریں گے.
ہر ساتھی کو خود مختاری حاصل ہوگی کہ وہ باہر جاکر دنیا کو دریافت کرے یہ جان کر کہ دوسرا ان کی حوصلہ افزائی کر رہا ہے ، ان کی مہم جوئی کے بارے میں پوچھ گچھ کرنے کے لیے بے تاب ہے ، اور جسمانی ، جنسی اور جذباتی قربت کا لطف اٹھائے گا۔
محفوظ منسلک طرز کو مزید سمجھنے کے لیے ، دیکھیں:
غیر محفوظ منسلک۔
دوسری طرف ، غیر محفوظ (عرف پریشان) لگاؤ والے بالغوں کی مائیں ایسی ہوتی ہیں جو بچے ہوتے ہوئے اپنی جذباتی ضروریات کو پورا نہیں کر پاتی تھیں۔ یہ مائیں تھیں:
- متضاد
- غیر جوابی
- مسترد کرنا۔
غیر محفوظ منسلک سٹائل کو مزید تین اقسام میں تقسیم کیا گیا ہے۔
- گھبراہٹ-دوغلا پن۔
وہ بچے جو اپنی ماں سے علیحدہ ہونے پر ناقابل یقین حد تک بے چین ہوتے ہیں اور اسی وقت جب وہ واپس آتے ہیں تو اسے دور دھکیل دیتے ہیں۔
ایسے افراد کثرت سے اپنے ساتھی کی منظوری ، مدد اور جوابدہی کے لیے دیکھتے ہیں۔ اس اٹیچمنٹ سٹائل والے افراد اپنے رشتوں کی قدر کرتے ہیں ، لیکن ہمیشہ کنارے پر رہتے ہیں اور اپنے ساتھی کی شمولیت کی حد کے بارے میں زور دیتے ہیں۔
- بے چینی سے بچنے والا۔
وہ بچے جو تاثر دیتے ہیں کہ وہ خود مختار ہیں علیحدگی کی پریشانی کی کوئی علامت نہیں جب ماں جواب نہیں دیتی ہے۔
بے چینی سے بچنے والے لگن کے انداز کے حامل افراد اعلی خود اعتمادی اور اپنے بارے میں مثبت نقطہ نظر رکھتے ہیں۔
ایسے افراد عموما accept یہ قبول کرتے ہیں کہ کوئی رشتہ ان کو مکمل نہیں کرتا اور وہ دوسروں پر بھروسہ نہ کرنا ، دوسروں پر انحصار کرنا پسند کرتے ہیں ، یا سماجی حلقوں میں مدد اور توثیق کی تلاش کرتے ہیں۔
اس اٹیچمنٹ سٹائل کے ساتھ پرورش پانے والے جذباتی قربت سے بچ جاتے ہیں اور جب جذباتی حالات کا سامنا کرتے ہیں تو ان کے جذبات کو دبا دیتے ہیں۔
- غیر منظم۔
وہ بچے جنہیں ان کی ماں کے ساتھ شدید زیادتی یا بدسلوکی کی جاتی ہے۔ ان بچوں کے پاس ماں کے رویے کا کوئی مقابلہ نہیں ہوتا۔ وہ افسردہ ہیں ، ماں کے پاس ہوتے وقت خالی گھورتے ہیں ، یا پریشان کن رویہ دکھاتے ہیں جیسے ماں کے قریب ہونے پر آگے پیچھے ہلانا۔
اس طرز کے ساتھ بالغوں کے لئے ، وہ اپنے شراکت داروں سے خواہش کی خواہش کر سکتے ہیں جو اکثر ان کے خوف کا ذریعہ ہوتا ہے۔
غیر منظم افراد کو قربت کی ضرورت ہوتی ہے ، اور پھر بھی ، دوسروں پر بھروسہ کرنے اور انحصار کرنے میں تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ وہ اپنے جذبات کو اچھی طرح کنٹرول نہیں کرتے اور جذباتی وابستگیوں سے دور رہتے ہیں ، کیونکہ ان کے زخمی ہونے کے خوف کی وجہ سے۔
اگر آپ ابھی تک اپنے اٹیچمنٹ سٹائل کے بارے میں غیر واضح ہیں تو آپ بھی لے سکتے ہیں ، 'اٹیچمنٹ سٹائل کوئز' آزمائیں تاکہ اندازہ لگایا جا سکے کہ آپ کسی سے منسلک ہیں اور کس حد تک۔
منسلکہ طرزیں آپ کے تعلقات کو کس طرح متاثر کرتی ہیں۔
چونکہ بیشتر بالغوں نے بچپن میں جوڑنے کے انداز کو حل نہیں کیا ، انہوں نے ان طرز عمل کو اپنی بالغ زندگی میں گھسیٹ لیا ، جو اس طرح ان کے تعلقات کا جذباتی سامان بن جاتا ہے۔
یہ تصور ہے جسے ماہرین نفسیات کہتے ہیں "منتقلی" - جب کوئی بچپن میں محسوس ہونے والے جذبات اور طرز عمل کو جوانی میں متبادل رشتہ کی طرف لے جاتا ہے۔
جتنا ہم اسے تسلیم نہیں کرنا چاہتے ، ہم میں سے اکثر اپنی ماؤں اور باپوں کے کچھ ورژن کے ساتھ جوڑے ہیں۔ یا کم از کم وہ اسی طرح کی خصوصیات ہیں جو ہم ان میں دیکھتے ہیں۔ ڈبلیو اور جب کوئی فرد مخصوص قسم کے دباؤ والے حالات /واقعات کا سامنا کرتا ہے تو ہم ان کے رویے میں ان خصلتوں کو دیکھ سکتے ہیں۔
ایک عام غیر صحت مند جوڑی ایک بے چینی سے بچنے والی ہے جو ایک پریشانی سے دوچار ہے۔ یہ دونوں اکثر بچپن میں ماں کے ساتھ حرکیات کو دوبارہ چلانے کے لیے رشتوں میں اکٹھے ہوتے ہیں۔ ان کے تصادم کا رویہ تعلقات میں سنگین تنازعہ کا سبب بن سکتا ہے۔
غیر مطمئن بالغ جب اپنے ساتھی سے علیحدہ ہو جاتا ہے اور سختی سے ان سے توجہ چاہتا ہے۔
وہ خواہش کر سکتے ہیں اور بعض اوقات مطالبہ کر سکتے ہیں کہ ان کا ساتھی ان کی ضروریات کو پورا کرے۔ یہ لپٹنا بچنے والے ساتھی کو پہاڑیوں یا تہہ خانے کی طرف بڑھنے پر اکساتا ہے۔ ایک بار جب غیر متزلزل ساتھی اپنی خواہش کو ترک کردیتا ہے تو ، بچنے والا ساتھی واپس آجاتا ہے۔
پرہیز کرنے والا ساتھی ، اپنی توجہ کی ضرورت کو بیان کرنے کے قابل نہیں ہے ، حالانکہ ، لیکن علیحدگی کا خیال ان کے اندر اضطراب کو جنم دیتا ہے۔ غیر متزلزل ساتھی جتنا زیادہ جگہ اپنے پرہیزگار کو دیتا ہے ، اتنا ہی دونوں شراکت دار مطمئن رہتے ہیں۔
جب تک دونوں شراکت دار یہ نہ سمجھ لیں کہ واحد مستقل شخص جو اپنی ضروریات پوری کرنے کا مکمل ذمہ دار ہے وہ خود ہے ، چیزیں تب تک مستحکم رہتی ہیں جب تک کہ سائیکل اپنے آپ کو دہرائے۔
آپ کے اپنے منسلک انداز کو تبدیل کرنا۔
آپ اپنے ساتھی کے اٹیچمنٹ سٹائل کو تبدیل نہیں کر سکیں گے ، اس لیے سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ اپنے اٹیچمنٹ سٹائل کو تبدیل کریں۔
اس بات کا ہمیشہ امکان رہتا ہے کہ کوئی فرد اپنی نفسیات کے اندر موجود نمونوں کو درست کر سکے ، لیکن فرد کو نہ صرف ایسا کرنا چاہیئے بلکہ اسے غیر محفوظ علاقے پر چلنے کا حوصلہ بھی تلاش کرنا چاہیے جب وہ نئی بنیادیں تلاش کریں۔
تخلیقی تصور اور سموہن اپنے آپ کے ساتھ ایک محفوظ تعلقات کو دوبارہ شروع کرنے اور دوبارہ تعمیر کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہوگا۔
آپ کے منسلک انداز کے بارے میں آگاہی پیدا کرنا اور یہ آپ کی زندگی اور تعلقات کو کس طرح متاثر کرتا ہے اس سے بھی مدد ملے گی۔ خاص طور پر ، اگر آپ اور خود آگاہی پیدا کرنے پر کام کرتے ہیں اور پھر اپنی عادتوں کو تبدیل کرنے کے لیے عادتیں پیدا کرتے ہیں جو آپ کی شناخت کے نمونوں کو درست کرتے ہیں۔
اگر آپ بے چین ہیں۔
اگر آپ غیر متزلزل ہیں اور اپنے ساتھی کے لیے بے چین یا محتاج محسوس کر رہے ہیں ، بجائے اس کے کہ آپ اپنی توجہ کی طرف توجہ دیں تاکہ یہ آپ کی توجہ کی طرف توجہ دلائے ، اس سے آپ کو لگاؤ کہ آپ اس وقت اپنے آپ کو کیا دے سکتے ہیں۔ اور اپنی ضروریات کو پورا کریں۔
اس میں ایسی چیزیں شامل ہوسکتی ہیں جیسے:
- اپنے آپ کو مساج کا علاج کروائیں۔
- اپنے آپ کو ڈنر کی تاریخ پر باہر لے جائیں۔
- یوگا یا ڈانس کی کلاس لیں۔
- غور کریں۔
- خود سے محبت کی کسی اور شکل پر عمل کریں۔
- ضرورت کے جذبات کو متحرک کرنے والے کسی بھی نمونے کو دریافت کرنے کے لیے اپنے جذبات کا ایک جریدہ رکھیں۔
اگر آپ پرہیز کرتے ہیں۔
- اپنی جگہ کی ضرورت کو نرم ، ہمدردانہ انداز میں بیان کرنے کی مشق کریں۔ پہلے یہ اس مقام پر پہنچ جاتا ہے جہاں آپ اپنے ساتھی سے بھاگنا چاہتے ہیں۔
- اپنے جذبات کا اظہار کرنے کی مشق کریں اور اپنے ساتھی سے کہیں کہ وہ آپ کو ایک محفوظ جگہ دے تاکہ آپ ان کو بغیر کسی رد عمل یا فیصلے کے بیان کر سکیں۔
تمام منسلک طرزوں کے لیے۔
- اپنے شراکت داروں کی گندگی کے مجرم نہ بنو!
جب آپ متحرک ہوجائیں تو ، یاد رکھیں کہ آپ کے ساتھی کا لگاؤ کا انداز کچھ ایسا ہی ہے جب سے وہ بچے تھے۔
اگرچہ رویے کو دوبارہ نافذ کیا جا سکتا ہے یا آپ پر منتقل کیا جا سکتا ہے۔ سلوک آپ کے بارے میں نہیں ہے۔، اور نہ ہی یہ آپ کی عکاسی ہے۔ یہ سوچنے کے جال میں مت پھنسیں کہ آپ اپنے ساتھی کے رویے کا ذمہ دار ہیں۔
مشاورت اور تھراپی مدد کر سکتی ہے۔
کئی بار ہم نہیں جانتے کہ ہم اپنے منسلک انداز کی وجہ سے ایک خاص طریقے سے کام کر رہے ہیں۔ آپ کے اٹیچمنٹ سٹائل کے بارے میں آگاہی بڑھانے کے لیے آپ کے ساتھ پیشہ ورانہ کام کرنا آپ کے رویے کو تبدیل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
مشیر اور معالج ان لوگوں کی مدد کر سکتے ہیں جو غیر صحت مندانہ لگن کے انداز میں ہیں ان کے دیکھ بھال کرنے والوں کے ساتھ ان کے تجربات نے ان سے نمٹنے کی حکمت عملی کو کس طرح ڈھال دیا ہے اور یہ حکمت عملی مستقبل میں ان کے تعلقات کو کس طرح محدود کرتی ہے اور ان کے مصیبت کے تجربات میں معاون ثابت ہوتی ہے۔
مزید یہ کہ ، مشیر اور معالج ان لوگوں کی مدد بھی کرسکتے ہیں جو منسلک مسائل کے ساتھ اپنی غیر ضروری ضروریات کو پورا کرنے کے طریقے تلاش کرتے ہیں۔
حقیقی تبدیلی کسی چیز کو ٹھیک کرنے کی جدوجہد سے نہیں آتی۔ یہ اپنے آپ اور صورتحال کے بارے میں آگاہی حاصل کرنے سے آتا ہے۔ دوسرے الفاظ میں ، یہ شعور ہے جو تبدیلی کا سبب بنتا ہے ، جدوجہد کا نہیں۔
ٹیک وے۔
ہر ایک کے منسلک کرنے کے مختلف انداز ہیں ، اور کوئی بھی آپ کے لئے ذمہ دار نہیں ہے۔ اپنی مایوسی کو اپنی ماں یا بنیادی دیکھ بھال کرنے والے کی طرف بھیجنا آسان ہوسکتا ہے ، لیکن یاد رکھیں کہ ہر والدین اپنے بچے سے اپنی صلاحیت کے مطابق محبت کرتا ہے اور اس کی دیکھ بھال کرتا ہے۔
انسانی وابستگی کو ہمیشہ ایک بنیادی ، حیاتیاتی بنیاد پر رجحان کے طور پر دیکھا گیا ہے جس کی مضبوط ارتقائی جڑیں ہیں۔ چونکہ اٹیچمنٹ ریسرچ صرف چند دہائیوں سے جاری ہے ، اس لیے اس موضوع سے آگاہی ابھی شروع ہوئی ہے۔
شکر گزار رہیں کہ آپ اپنے ملحقہ انداز کے بارے میں معلومات حاصل کر سکتے ہیں اور مثبت رہ سکتے ہیں کہ صحیح مقدار میں آگاہی ، خود پرستی اور خود سے محبت کے ساتھ ، آپ ایک غیر محفوظ سے ایک محفوظ منسلک میں منتقل ہو سکتے ہیں۔