مواد
- فرض کا تخیل۔
- توقعات
- یہ کیسے مختلف لگ سکتا ہے؟
- فرض تخیل۔
- توقعات
- 1. کوئی بھی درخواست جو آپ کرنا چاہتے ہیں۔
- 2. ہاں کہو اور پیروی کرو ، یا نہیں کہو۔
- 3. مایوسی اور تکلیف کو قبول کریں۔
- 4. طاقت کے فرق کو دیکھیں۔
- 5. مطالبات کریں۔
- 6. یادگار
کیا آپ اپنے آپ کو صحت مند تعلقات استوار کرنے کے لیے مدد کی تلاش میں پاتے ہیں؟ صحت مند رشتوں کا کوئز لینا ایک اچھا خیال ہو سکتا ہے اس بات کا تعین کرنے کے لیے کہ آپ اپنے شریک حیات کے ساتھ کہاں کھڑے ہیں۔
اگر آپ صحتمند تعلقات کی تجاویز تلاش کر رہے ہیں تو ، ہم آپ کے لیے چھ معاہدے لاتے ہیں جن پر آپ کو غور کرنا چاہیے۔ یہ معاہدے صحت مند تعلقات استوار کرنے کی بنیاد ہیں۔
- مطالبات کریں۔
- توقعات کو درخواستوں میں منتقل کریں ، ذمہ داری کے تخیل کو وعدوں میں منتقل کریں۔
کیٹلین: ماں ، کیا میں آپ کے نئے جوتے ادھار لے سکتا ہوں؟
شیری: بالکل شہد۔
اس دن کے بعد.
شیری: کیٹلن بہت پریشان کن ہے! میں اپنے نئے جوتے پہننا چاہتا تھا اور اس نے ان سے ادھار لیا!
گیب: آپ سے پوچھے بغیر؟
شیری: نہیں ، اس نے پوچھا۔ میں نہیں کہہ سکتا تھا ، کیونکہ وہ بہت مایوس ہو گی۔
کیٹلین: ماں ، کیا بات ہے؟ تم مجھ پر غصہ کیوں کر رہے ہو؟
شیری: میں آج وہ جوتے پہننا چاہتا تھا! تم بہت خود غرض ہو!
کیٹلین: ٹھیک ہے معذرت! آپ کو اس کے بارے میں مجھ پر جرم کرنے کی ضرورت نہیں ہے! تم اتنی پریشان ماں ہو۔ ٹھیک. میں پھر کبھی کچھ نہیں مانگوں گا۔
کیا اس طرح کا منظر نامہ شناس محسوس ہوتا ہے؟
میں اسے "فرض تخیل" کہتا ہوں۔ شیری کی ذمہ داری کا تصور تھا کہ اسے اپنے جوتے کیٹلین کو قرض دینے تھے۔
اس کے بارے میں کیا خیال ہے؟:
میں ایک عملے کی میٹنگ میں: "اوہ میرے خدا ، اس نئے نوجوان اسٹاف پرسن ، کولٹن نے میرے برتن دھونے کی پیشکش بھی نہیں کی۔ اسے اپنے بڑوں کا کوئی احترام نہیں۔ میں یقین نہیں کر سکتا کہ اسے ملازمت پر رکھا گیا ہے۔
یہ غصہ اور فیصلہ میری توقعات کا نتیجہ ہے۔
توقعات اور ذمہ داریوں پر مبنی تعلقات تکلیف دہ ہوتے ہیں۔
وہ یہ سمجھتے ہیں کہ صحیح اور غلط کی ایک بڑی کتاب موجود ہے ، جس میں ہم میں سے ہر ایک کو رسائی حاصل ہے ، تاکہ ہم کسی نہ کسی طرح جان سکیں ، اور اتفاق کر سکیں ، کہ کیا اچھا ، صحیح اور مناسب ہے۔
وہ سمجھتے ہیں کہ مایوسی ٹھیک نہیں ہے۔ کہ اگر کسی کو مایوسی محسوس ہوتی ہے تو کوئی اور غلطی پر ہے۔ یہ سمجھنے کے بجائے کہ مایوسی ایک فطری جذبہ ہے جب کوئی اپنے آپ کو حقیقت سے ہم آہنگ کرتا ہے - جو وہ چاہتے تھے وہ نہیں ہونے والا ہے۔
آئیے دیکھتے ہیں کہ ان حالات میں کیا ہوا۔
فرض کا تخیل۔
کیٹلین نے ایک درخواست کی۔
شیری ، مانتی ہیں کہ کیٹلن کو بوٹ دیئے جانے کی توقع تھی ، اس نے خود میں ایک 'فرض کا تخیل' پیدا کیا۔ شیری نے اپنی ذمہ داری محسوس کی ، جیسے اس نے کیٹلین کو جوتے دینے کے لیے 'کیا' تھا۔ تو اس نے کہا 'ہاں' جب اس کا مطلب 'نہیں' تھا۔
شیری نے پھر کیٹلین کی طرف ناراضگی محسوس کی۔
شیری نے کیٹلن کو گیب پر تنقید کی۔
شیری نے کیٹلین پر غصے کا اظہار کیا ، اس کا مطلب ہے کہ کیٹلن نے کچھ غلط کیا ، اور شیری کی مایوسی کا قصور تھا۔ اس نے کیٹلین کو جرم کے ساتھ ماہی گیری کی لائن کو بیت کے طور پر پھینک دیا۔
کیٹلین نے مضمرات میں خریدا ، اور بیت کو کاٹا ، اور پھر مجرم محسوس کیا۔
کیٹلین نے پھر شیری پر الزام لگایا کہ وہ اسے مجرم محسوس کرتی ہے۔
کیٹلین نے رشتے سے رابطہ منقطع کرکے مسئلہ حل کیا۔ اس نے کہا کہ وہ مزید درخواستیں نہیں کرے گی کیونکہ وہ شیری کا دماغ نہیں پڑھ سکتی اور شیری کی ہاں کی سچائی پر بھروسہ نہیں کر پائے گی۔
توقعات
عملے کی میٹنگ میں ، میں گروپ کا 'بزرگ' ہوں۔ مجھے ایک توقع ہے کہ نوجوان ، تازہ ترین اسٹاف ممبر ، کولٹن ، 'اپنے بڑوں کا احترام کرے گا۔' جو مجھے لگتا ہے وہ یہ ہے کہ وہ میرے برتن صاف کرنے کی پیشکش کرے گا۔ میں فرض کرتا ہوں کہ کولٹن صرف صحیح اور غلط کی بڑی کتاب چیک کر سکتا ہے ، اور جانتا ہے کہ اسے میرے برتن صاف کرنے چاہئیں۔
جو کچھ ہو سکتا ہے وہ یہ ہے کہ اس نوجوان کے عین مطابق ذمہ داری کے تصورات ہو سکتے ہیں جو میری توقعات سے بالکل میل کھاتا ہے۔ یا ممکنہ طور پر وہ میرا ذہن پڑھ سکتا تھا۔ مجھے لگتا ہے کہ ایسا بھی ہو سکتا ہے؟ ایسی صورت میں وہ میرے برتن دھوئے گا۔ اس صورتحال سے سب سے بہتر جو ہو سکتا ہے وہ یہ ہے کہ میں اس سے ناراض نہ ہوں۔ یہ کیس کا بہترین منظر ہے۔
لیکن زیادہ امکان ہے کہ ، وہ میری توقعات کے مطابق بالکل وہی ذمہ داریاں انجام نہیں دے گا۔ تب میں اس پر پاگل ہو جاؤں گا ، اس کا فیصلہ کروں گا ، اسے جرم سے بچنے والی ماہی گیری کی لائن پھینک دوں گا ، اور اسے غلط اور برا محسوس کروں گا۔
یہ کیسے مختلف لگ سکتا ہے؟
توقعات پر مبنی تعلقات میں خرابی کو دور کرنے کے لیے ، اپنی توقعات کو بطور درخواست بولیں۔
ایک توقع یہ فرض کرتی ہے کہ دوسرا شخص اخلاقی ذمہ داری کا پابند ہے۔ کہ انہیں یہ کرنا چاہیے ، اور اگر وہ نہیں کرتے تو وہ برے/غلط/غیر اخلاقی ہیں۔
ایک درخواست دوسرے شخص کی اندرونی آزادی کو تسلیم کرتی ہے ، اور اس بات کو تسلیم کرتی ہے کہ اگر وہ ہاں کہتی ہے تو یہ آپ کے لیے ایک تحفہ ہے ، یا ایک فیصلہ جو انہوں نے (شاید تبادلے کے لیے) آزادی کی جگہ سے کیا ہے۔
اس سے تعلقات میں خودمختاری ، محبت اور تعریف کے بہت زیادہ مواقع کھلتے ہیں۔
فرض تخیل۔
کیٹلین نے صحت مندانہ درخواست کی۔
شیری نے کہا ہاں ، لیکن اس کا مطلب نہیں تھا۔
یا تو
- وہ کہہ سکتی تھی "نہیں ، کیٹلن ، میں آج جوتے پہننے کا ارادہ کر رہی تھی ،" یا۔
- اگر شیری کیٹلین کو بوٹ ادھار دے کر اپنی شراکت کی اپنی ضرورت پوری کر کے خوشی محسوس کرتی ، تو وہ 'ہاں' کہہ سکتی تھی اور اس تحفے کے دینے سے لطف اندوز ہو سکتی تھی۔
گیب کہہ سکتے تھے "اگر کیٹلن مایوس ہے تو ٹھیک ہے۔ وہ ٹھیک ہو جائے گی۔ ابھی تک ، وہ آپ کی تنقید کی وصول کنندہ ہے۔ میں شرط لگا سکتا ہوں کہ وہ ترجیح دیتی اگر آپ ایماندار ہوتے اور 'نہیں' کہتے۔
کیٹلین نے اس بات کو سمجھنے کے بجائے کہ اس نے کچھ غلط کیا ہے ، یا درخواست دے کر شیری کی مایوسی کا ذمہ دار ہے ، وہ کہہ سکتی ہے ، "ماں ، جب میں نے جوتے مانگے تو میں ٹھیک ہوتا اگر آپ 'نہیں' کہتے۔ ' میں مایوس ہوں لیکن صرف عارضی طور پر۔ میں اپنی ضرورت کو پورا کرنے کے لیے ایک مختلف حکمت عملی تلاش کروں گا۔
جب میں مستقبل میں آپ سے پوچھوں گا تو میں کہوں گا ، ماں ، کیا یہ آپ کی شراکت کی ضرورت کو پورا کرے گی اور آپ کو اپنے جوتے دے کر خوشی محسوس کرے گی؟ کیونکہ میری درخواست کا اصل مطلب یہی ہے۔ اور مجھے امید ہے کہ آپ مجھے ایمانداری سے جواب دیں گے۔ اگر آپ مجھے کبھی 'نہیں' نہیں کہیں گے تو میں کبھی بھی اس بات پر یقین نہیں کروں گا کہ آپ کی ہاں سچ ہے۔
بہت سے لوگ ذمہ داری کے تصورات رکھتے ہیں جو کسی دوسرے شخص سے کسی توقع کی عکاسی نہیں کرتے ہیں۔ تخیل کی تصدیق کرنا اکثر مددگار ثابت ہوتا ہے ، دوسرے فریق سے پوچھ کر کہ کیا ان کی کوئی درخواست ہے جو وہ کرنا چاہتے ہیں۔
ہو سکتا ہے کہ ایک ماں اپنے بچے کی سالگرہ کے موقع پر سکول میں کیک بنانے کے لیے ہر قسم کی پریشانی میں مبتلا ہو جائے ، لیکن سکول یہ بھی نہیں چاہتا کہ وہ ایسا کرے۔ وہ ذمہ داری سنبھالنے سے پہلے اسکول سے چیک کر سکتی تھی۔ اور پھر بھی ، وہ درخواست پر مفت ہاں یا نہیں کہہ سکتی ہے۔
توقعات
ایک اور منظر جو عملے کی میٹنگ میں ہو سکتا ہے وہ یہ ہے کہ میں اپنی توقع کو ایک درخواست میں بدل دیتا ہوں۔ "کولٹن ، کیا آپ میرے برتن دھونے میں برا مانیں گے؟ اس سے مجھے اس منصوبے کو مکمل کرنے میں مدد ملے گی جو میں کر رہا ہوں۔ پھر کولٹن ، اپنی آزادی میں ، ہاں یا نہیں کہہ سکتا تھا۔ اگر وہ ہاں کہتا ہے تو میں اس کے لیے تعریف محسوس کرتا ہوں ، جس سے وہ لطف اندوز ہوتا ہے۔
یا ، ایک اور منظر نامہ ، مجھے کولٹن سے کوئی توقعات نہیں ہیں۔ لیکن شاید ، وہ میرے برتن دھونے کی پیشکش کرتا ہے۔ پھر میں تھوڑا حیران رہتا ہوں ، میری بھنویں اوپر جاتی ہیں۔ پھر میں مسکراتا ہوں اور مجھے بہت زیادہ تعریف محسوس ہوتی ہے۔ وہ میری ابرو اور میری مسکراہٹ دیکھتا ہے ، اور وہ خوشی محسوس کرتا ہے۔ اس کی شراکت اور تعلق کی ضرورت پوری ہوتی ہے۔ ڈبل جیت۔
1. کوئی بھی درخواست جو آپ کرنا چاہتے ہیں۔
جب اس بات پر اتفاق ہو جاتا ہے کہ کوئی شخص نہیں کہہ سکتا ، اس سے درخواست کرنے کے بارے میں بہت زیادہ دباؤ کم ہوتا ہے۔ اگر آپ کو ڈر ہے کہ وہ شخص ہاں کہے گا جب اس کا مطلب نہیں ہے ، تو آپ درخواست کرنے سے ڈر سکتے ہیں۔
لیکن جب آپ جانتے ہیں کہ وہ نہیں کہنے کی ذمہ داری لیں گے ، آپ جو چاہیں پوچھ سکتے ہیں۔ "کیا آپ فرش چاٹیں گے؟" بالکل خوبصورت درخواست ہے
2. ہاں کہو اور پیروی کرو ، یا نہیں کہو۔
ایک بار جب کوئی شخص درخواست کرتا ہے ، یہ سب سے زیادہ مددگار ہوتا ہے اگر دوسرا شخص ہاں یا نہیں میں جواب دیتا ہے۔ یا درخواست میں تجویز کردہ ترمیم کے ساتھ تاکہ یہ ان کی ضروریات کو بھی پورا کرے۔ "یقینا I'll میں آپ کو جوتے ادھار دوں گا ، لیکن کیا آپ انہیں شام 4 بجے تک واپس کر سکتے ہیں تاکہ میں انہیں اپنی شام کی کلاس میں پہن سکوں؟"
نہیں کہنا ایک درخواست کا بالکل خوبصورت جواب ہے۔
آپ کیوں نہیں کہہ رہے ہیں اس پر بات کرنا ، یعنی اپنی ضروریات کو بیان کرنا جو آپ کو پورا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جو کہ ہاں کہنے کی راہ میں رکاوٹ ہے ، اکثر نہیں کے درد کو نرم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ "میں آپ کو اپنے جوتے قرض دینا پسند کروں گا ، لیکن میں آج دوپہر ان کو پہننے کا ارادہ رکھتا ہوں۔"
اگر کوئی شخص ہاں کہتا ہے تو یہ ایک عہد ہے۔
اگر کوئی شخص اپنے وعدوں پر عمل نہیں کرتا ہے تو یہ تعلقات پر بہت بڑا تناؤ ہے۔
ہم سب نے غیر متوقع رکاوٹیں کھڑی کی ہیں جو ہمارے وعدوں پر عمل کرتے ہوئے ہمارے راستے میں آتی ہیں ، اور یہ ٹھیک ہے۔ دوسرے شخص کے ساتھ سالمیت میں رہنے کے لیے ، ہمیں صرف ان کے ساتھ جتنی جلدی ممکن ہو بات چیت کرنے کی ضرورت ہو گی ، اور آپ کی بہترین صلاحیت کے مطابق پیشکش کی جائے گی۔
اور جیسا کہ ہم نے شیری کے ساتھ دیکھا ، ہاں کہنا جب آپ کا مطلب نہیں ہے ، دوسرے شخص کو تحفہ نہیں ہے۔
بعض اوقات ، آپ ہاں کہنے کا فیصلہ کریں گے ، حالانکہ آپ کو درخواست دینے کا احساس نہیں ہوتا ہے۔ جب آپ کا بچہ رات کو روتا ہے ، تو آپ کو اٹھنے کا احساس نہیں ہوگا ، لیکن آپ نے اپنی آزادی میں ایسا کرنے کا فیصلہ کیا ہے۔
3. مایوسی اور تکلیف کو قبول کریں۔
مایوسی اور چوٹ صحت مند جذبات ہیں ، جو شخص کو حقیقت سے ہم آہنگ کرتے ہیں۔
صحت مند تعلقات کی تعمیر میں ہر جذبات کا ایک مددگار مقصد ہوتا ہے۔
ہم مایوسی محسوس کرتے ہیں جب ہم اس حقیقت کو قبول کر رہے ہیں کہ ہمیں وہ کچھ نہیں مل رہا جو ہم چاہتے تھے۔ ہم اس وقت تکلیف محسوس کرتے ہیں جب ہم یہ قبول کر رہے ہیں کہ کوئی ہمیں پسند نہیں کرتا ، جتنا ہم انہیں چاہتے ہیں۔ یہ بہت ضروری ہے کہ اس جذبات کو اپنا کام کرنے دیں ، اور ہمیں اپنی دنیا کی حقیقت کو قبول کرنے کی جگہ پر لائیں۔
یہ جذباتی تجربات عارضی ہوتے ہیں۔ وہ نقصان دہ نہیں ہیں۔
اگر ہم اس کا ادراک کر سکتے ہیں ، جذبات کو قبول کرنے کے لیے اس شخص کی مدد کریں ، اور اس شخص کے لیے ہمدردی کی موجودگی فراہم کریں جب کہ وہ اس عارضی درد کا سامنا کر رہا ہو ، ہم ان سے کہیں زیادہ بڑی خدمات انجام دے رہے ہیں ، کسی پر الزام لگانے کی کوشش کرنے سے ، احساس سے انکار کرنے کے لیے ، یا جذبات کو ہونے سے روکنے کے لیے جھوٹ بولنا۔ محسوس کرنا ٹھیک ہے۔انہیں یہی جاننے کی ضرورت ہے۔
ایسا لگتا ہے کہ مایوسی یا تکلیف کا خوف وہی ہے جو لوگوں کو غیر صحت مند تعلقات کے طریقوں کی طرف راغب کرتا ہے۔
ایک اور مسئلہ جو غیر صحت مند تعلقات کو آگے بڑھاتا ہے وہ یہ ہے کہ جب ہم ایک دوسرے کے نمبروں کا احترام نہیں کرتے ہیں۔
چھ معاہدوں کے حصے کے طور پر ، ہر ایک کو اس بات پر اتفاق کرنا ہوگا کہ ہر کوئی اپنے اپنے جذبات کا ذمہ دار ہے ، اور کسی اور کے جذبات کی ذمہ داری قبول نہ کرے۔ سوائے اپنے انحصار کے۔
اس شخص پر الزام لگا کر جس نے آپ کے جذبات کے لیے نہیں کہا ، آپ اس بات کا زیادہ امکان رکھتے ہیں کہ مستقبل میں وہ ہاں کہیں گے جب ان کا مطلب نہیں ہے ، اور پھر آپ کو ان کی ناراضگی کا سامنا کرنا پڑے گا ، یا وہ ان کی پیروی نہیں کریں گے ، وغیرہ۔
4. طاقت کے فرق کو دیکھیں۔
ہمارے روز مرہ کے بیشتر تعلقات میں ، ہم صحت مند تعلقات کے لیے یہ چھ معاہدے کر سکتے ہیں ، لیکن یہ جاننا بھی ضروری ہے کہ کچھ رشتوں میں ، دوسرا فریق نااہل یا بے اختیار ہے یا ثقافتی ممنوع ہے جب کہ ان کا مطلب نہیں ہے .
اس صورت میں ، آپ مفت نمبر کے لیے واضح اجازت دے کر ایک واضح درخواست کر سکتے ہیں۔ "برائے مہربانی میری درخواست کو نہ کہیں ، جب تک کہ یہ آپ کو کسی طرح سے فائدہ نہ پہنچائے ، یا آپ کو خوش کرے ، اسے دینے کے لیے۔ میں صرف یہ چاہتا ہوں کہ آپ ہاں کہیں اگر یہ ایک یادگار ہو۔ میمنون ایک ایسا لین دین ہے جس سے دونوں فریقوں کو فائدہ ہوتا ہے۔ ایک جیت/جیت۔
بعض اوقات دوسرا فریق نہیں کہہ سکتا - جیسے ماں زمین ، یا جانور ، یا چھوٹے بچے۔
اس صورت میں ، آپ ان کی نہیں سننے کی ذمہ داری لے سکتے ہیں جو کہ آپ کو دستیاب ہے ، جیسے اپنے آپ سے پوچھنا ، 'اگر میں وہ ہوتا تو کیا میں ہاں کہوں گا یا نہیں؟'
5. مطالبات کریں۔
عدم تشدد مواصلات میں ، وہ مطالبات کے بارے میں اس انداز میں بات کرتے ہیں جس سے ایسا لگتا ہے کہ آپ ان سے بچنا چاہتے ہیں۔
یہاں میری سوچ تھوڑی مختلف ہے۔ اگرچہ میں اس بات سے اتفاق کرتا ہوں کہ درخواست کے بجائے مطالبہ کرنا ، رشتے میں منقطع ہونے کا باعث بنتا ہے ، ایسے وقت ہوتے ہیں جب میں مانتا ہوں کہ مانگ کرنا صحت مند ترین طریقہ ہے۔
اگر دوسرا شخص آپ کی ضروریات پر غور کیے بغیر حکمت عملی کا انتخاب کر رہا ہے اور اس طرح وہ آپ کو نقصان پہنچانے والے رویے کر رہے ہیں/نہیں کر رہے ہیں ، یا آپ کو اپنی ضروریات کو پورا کرنے سے روک رہے ہیں ، تو میرا ماننا ہے کہ اس شخص سے مطالبہ کرنا اس کے ساتھ عمل کرنا ہے مجموعی طور پر سب سے سازگار نتیجہ۔
مطالبہ کے مطابق ، میرا مطلب ہے کہ آپ اس شخص کو معلومات کا تحفہ دیں گے۔
آپ ان کو بتائیں گے کہ ان کی آزادی میں فیصلہ کرنے سے پہلے ، آپ ان کی پسند کے جواب میں اپنی آزادی میں کیا کریں گے۔
ایک ڈیمانڈ کے بعد اگر آپ-پھر میں ، فارمیٹ۔ "اگر آپ اپنے برتن میز پر چھوڑنے کا انتخاب کرتے ہیں ، تو میں انہیں آپ کے بستر پر ڈالنے کا انتخاب کروں گا۔"
ایک بار پھر ، میں صرف ایک ڈیمانڈ استعمال کروں گا جب دوسرا شخص آپ کے ساتھ بات چیت کرنے کو تیار نہ ہو تاکہ آپ دونوں کی ضروریات کو پہچان سکے اور ایسی حکمت عملی ڈھونڈ سکے جو دونوں کی ضروریات کو پورا کرے۔ یا ، اگر دوسرا شخص ارتکاب کرتا ہے لیکن عزم پر عمل کرنے کی کوئی کوشش نہیں کرتا ہے۔
میرا ماننا ہے کہ اپنی ضروریات کی ذمہ داری لینا بہتر ہے ، اور جو طاقت آپ کے پاس ہے اسے استعمال کرنے سے اپنے آپ کو خلاف ورزی ہونے سے روکیں۔
اس قسم کی صورت حال کافی کم ہوتی ہے ، اور عام طور پر یہ اشارہ کرتا ہے کہ دوسرا شخص کسی قسم کے درد میں ہے اور اسے ہمدردی اور مدد کی ضرورت ہے۔ لہذا اپنی حفاظتی حد مقرر کرنے کے بعد ، آپ انہیں مدد کی پیشکش کر سکتے ہیں۔
6. یادگار
ہم جس رشتے میں کام کر رہے ہیں اسے میمون کہا جاتا ہے۔
میمن کا مطلب ہے کہ ایک شخص دوسرے کو تحفہ دیتا ہے اور تحفہ دینے سے وہ خوش ہو جاتے ہیں۔ تو یہ جیت/جیت کی صورتحال ہے۔
جیسا کہ جب کولٹن نے میرے برتن بنانے کی پیشکش کی۔
اپنی زندگی میں لوگوں کے ساتھ شعوری طور پر یہ چھ معاہدے کرنے سے ، مجھے لگتا ہے کہ آپ کو معلوم ہوگا کہ تعلقات کا غیر ضروری تناؤ ختم ہو جائے گا ، اور آپ کو زیادہ عزت ملے گی ، اور آپ اپنی زندگی میں خوبصورت لوگوں سے لطف اندوز ہوں گے۔ مکمل