مواد
اگر آپ اس میں ہیں تو ، آپ کو اس سے آگاہی بھی نہیں ہوگی - یہ وہی ہے جسے شیطانی تعلقات "سائیکل" کہا جاتا ہے۔ رشتے کے حوالے سے ایک سائیکل کیا ہے؟ یہ ٹویٹ کریں۔
ایک سائیکل کا مطلب ہے کہ ایک طرز عمل ہے ، یا کوئی ایسی چیز جو دہرا رہی ہے جو عام طور پر آپ دونوں کے ساتھ شامل ہے۔ اپنی شادی یا رشتے میں کسی ایسی چیز کے بارے میں سوچیں جو بار بار ہوتی ہے ، اور آپ اس سے باہر نہیں نکل سکتے۔
یہ ایک رولر کوسٹر سواری کی طرح ہے جس پر آپ ہمیشہ رہیں گے۔ وہاں اتار چڑھاؤ ہیں ، اور پھر سواری کے اختتام پر آپ وہیں واپس پہنچ جاتے ہیں جہاں سے آپ شروع کرتے ہیں ، اور پھر سواری دوبارہ شروع ہوتی ہے۔ اگر یہ آپ کو معلوم ہے تو پڑھیں۔ آپ ایک ایسے چکر میں ہو سکتے ہیں جو ممکنہ طور پر آپ کے تعلقات کو توڑ سکتا ہے۔ یہاں کچھ عام سائیکل ہیں جوڑے پکڑے جاتے ہیں اور انہیں کیسے ٹھیک کیا جائے۔ اس بات کو سمجھیں کہ شفا یابی کے لیے آپ کا پہلا سفر کافی نہیں ہوگا ، خاص طور پر اگر آپ تھوڑی دیر کے لیے کسی خاص چکر میں رہے ہوں۔ لیکن یہ ایک آغاز ہوسکتا ہے۔ مزید مشق کے ساتھ ، آپ بالآخر سائیکل سے اترنے اور اچھی طرح سے ٹھیک ہونے کے قابل ہو جائیں گے۔
بلیم گیم۔
جب ایک جوڑا لمبے عرصے تک اسکور رکھتا ہے ، آپ شرط لگا سکتے ہیں کہ وہ ایک شیطانی چکر میں ہیں جس کو کچھ شفا کی ضرورت ہے۔ آپ کو معلوم ہوگا کہ کیا آپ الزام کے کھیل میں ہیں اگر آپ دونوں مسلسل ہیں۔آنگ ، "میں نے یہ برا کام کیا ہوگا ، لیکن آپ نے یہ دوسرا برا کام کیا ہے ، لہذا ..."
گویا دوسرے شخص کا منفی رویہ اپنا منسوخ کر دیتا ہے۔ یہ آپ کے ساتھی کو آپ سے مختلف روشنی میں دیکھنے یا انہیں یہ احساس دلانے کی کوشش کرنے کا ایک بچگانہ طریقہ ہے کہ وہ آپ کی طرح ہی برے ہیں۔ صرف یہ واقعی اس طرح کام نہیں کرتا ہے۔ وہ عام طور پر آپ سے زیادہ ناراض ہوتے ہیں۔ پھر سائیکل جاری ہے۔
رشتے کا سکور کارڈ لے کر اور اسے چیر کر سائیکل کو ٹھیک کریں۔ سمجھ لیں کہ سکور رکھنا کسی کی مدد نہیں کرتا - آپ یا آپ کا ساتھی۔ اگر آپ نے کچھ غلط کیا ہے تو اس کے مالک بنیں۔ دوسرے شخص نے کیا ہے اس کے ساتھ مت لائیں ، چاہے وہ متعلقہ ہی کیوں نہ ہو۔ بس اتنا کہو ، "میں نے کچھ غلط کیا ، اور مجھے افسوس ہے۔" آپ کی مثال آپ کے ساتھی کو بھی ایسا کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ لیکن اس کے بارے میں ضرور بات کریں۔ ایک معاہدہ کریں کہ آپ اب اسکور نہیں رکھیں گے ، اور آپ ایک دوسرے کو یاد دلائیں گے کہ ایسا نہ کریں۔
مسئلے سے بچنا۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کو یہ احساس نہ ہو کہ یہ ایک سائیکل ہے ، یہاں تک کہ یہ آپ کے چہرے پر اڑ جائے۔ عام طور پر جو کچھ ہوتا ہے وہ یہ ہوتا ہے: رشتے میں پہلا شخص ایسا کچھ کہے گا یا کرے گا جو دوسرے شخص کو ناراض کرتا ہے ، صرف پہلے شخص کو اس کا احساس نہیں ہوتا۔ دوسرا شخص اس بارے میں کچھ کہنے سے گریز کرے گا کہ اس نے انہیں کتنا برا محسوس کیا۔ اس کے بعد وہ اس مسئلے پر قابو پائیں گے ، جو ان کے ذہن میں صرف منفی میں اضافہ کرے گا۔ جب تک ایک دن مکمل طور پر غیر متعلقہ چیز کھل جاتی ہے ، دوسرا شخص اصل مسئلے کو دھچکا دینے والے انداز میں سامنے لائے گا۔ پہلا شخص حیران ہوگا کہ انہوں نے پہلے کچھ کیوں نہیں کہا! بہت سی وجوہات ہیں جن سے ہم گریز کرتے ہیں ، جیسا کہ ہم سمجھتے ہیں کہ مسئلہ ابھی دور ہو جائے گا ، یا ہم دوسرے کو یہ بتانا نہیں چاہتے کہ وہ ہمیں تکلیف پہنچاتے ہیں۔ یہ ہمیں بہت کمزور بنا دیتا ہے ، اور یہ آخری چیز ہے جو ہم میں سے بہت سے بننا چاہتے ہیں۔ ہمیں لگتا ہے کہ اس سے بچنا آسان ہے ، لیکن آخر میں یہ کسی کی مدد نہیں کرتا ہے۔
اپنے جذبات کے مالک اور ان کے بارے میں بات کرکے سائیکل کو ٹھیک کریں۔ اگر بات کرنا بہت مشکل ہے ، تو انہیں لکھیں۔ انہیں سٹو نہ ہونے دیں۔ اگر آپ اپنے اندر گھل مل جاتے ہیں تو یہ جاننے کی کوشش کریں کہ اس کی اصل وجہ کیا ہے۔ مراقبہ کریں ، کچھ ورزش کریں ، اور اپنے سر کو ہر طرح سے صاف کریں۔ جب آپ پرسکون ہوں ، اپنے خیالات اور جذبات اپنے ساتھی کے سامنے لائیں۔ اس کے بعد انہیں لازمی طور پر سننا چاہیے اور آپ کے جذبات کو دہرانا چاہیے تاکہ آپ جان لیں کہ وہ انہیں سمجھ گئے ہیں۔ پھر انہیں ان کی توثیق کرنی ہوگی۔ امید ہے کہ یہ ایک کامیاب نتائج کا باعث بنے گا ، جو کہ مستقبل میں بھی اسی طرز عمل کو تیز کرے گا۔
تنقیدی فال بیک۔
ہم میں سے کوئی بھی کامل لوگ نہیں ہیں ، اور جب ہم کسی رشتے میں گہرے ہوتے ہیں تو بعض اوقات ہم ان خامیوں کی نشاندہی کرنے کے چکر میں پڑ جاتے ہیں۔ کون جانتا ہے کہ ہم ایسا کیوں کرتے ہیں۔ شاید یہ ہمیں اعلیٰ دکھائی دیتا ہے یا اپنی ذات کی بجائے دوسرے شخص کی خامیوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ کوئی وجہ نہیں ، کوئی بھی جو برا شخص ہونے کی وجہ سے مسلسل تنقید کا شکار ہوتا ہے وہ صرف اتنا لے سکتا ہے۔ وہ بیکار اور خوفناک محسوس کرتے ہوئے چلے جائیں گے کہ جس سے وہ پیار کرتا ہے وہ ان کے بارے میں سوچتا ہے۔
کبھی بھی شخص پر حملہ کرکے سائیکل کو ٹھیک کریں۔ آپ چیزوں پر اختلاف کر سکتے ہیں یا کسی اور کے رویے کو پسند نہیں کر سکتے۔ لیکن آپ کبھی نہیں کہہ سکتے کہ وہ شخص برا ہے یا آپ کی محبت کے قابل نہیں ہے۔ یہ کہنے کے بجائے کہ "آپ بدترین شوہر ہیں ،" آپ کہہ سکتے ہیں ، "جب آپ مجھے اپنے دوستوں کے سامنے رکھتے ہیں تو مجھے یہ پسند نہیں ہے۔" یہ خاص طور پر شخص کے بجائے رویے پر حملہ کرتا ہے۔ اس کے بعد آپ رویے کے بارے میں بات کر سکتے ہیں اور رشتے میں سب کو خوش کرنے کے طریقے کے بارے میں۔ یہ یقینی طور پر شفا یابی کا ایک طریقہ ہے۔