مواد
- 1. ٹھنڈا ہونے میں 20-30 منٹ لگائیں۔
- 2. کبھی بھی کولڈ کندھے اپروچ کا استعمال نہ کریں۔
- 3. مشترکہ بنیاد تلاش کریں۔
- 4. پیار پر غور کریں۔
- 5. نقطہ نظر کو تبدیل کریں
- 6. جوابدہ بنیں۔
اگر آپ طویل مدتی تعلقات میں رہتے ہیں تو ایک عام عاشق کا وقفہ وقفہ سے ہوتا ہے۔ زیادہ تر جوڑے جھگڑتے ہیں اور یہاں تک کہ خوش جوڑے لڑتے ہیں۔ یہ قدرتی اور عام ہے۔
لیکن جب کوئی اختلاف چیخنے ، گستاخوں کو زخمی کرنے اور دروازوں کو کھٹکھٹانے میں بڑھ جاتا ہے تو آپ کو لرزتا ، غیر منظم ، ناراض اور تنہا محسوس ہوتا ہے۔ آپ پورے منظر نامے کو اپنے ذہن میں دوبارہ چلا سکتے ہیں ، کئی دنوں تک ڈنک محسوس کرتے ہیں اور آخر کار اس کے ساتھ جدوجہد کر سکتے ہیں۔اپنے ساتھی سے لڑائی کے بعد کیا کریں?’
شدید جھگڑے کے بعد گھومنے پھرنے میں زیادہ کام نہیں کرنا پڑتا ہے اور درد کو کم کرنے ، کنکشن بحال کرنے ، اپنے تعلقات کو ٹھیک کرنے اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے لیے کئی طریقے اپنائے جا سکتے ہیں۔
مندرجہ ذیل 6 ضروری ہیں۔ اپنے ساتھی کے ساتھ لڑائی کے بعد کرنے کی چیزیں۔ وہ کر سکتا ہے p p آپ سمجھتے ہیں کہ اپنے اہم دوسرے کے ساتھ ہر لڑائی کو کیسے ختم کیا جائے؟ یا دلیل کے بعد کیسے قضاء کی جائےt؟
1. ٹھنڈا ہونے میں 20-30 منٹ لگائیں۔
ہر کوئی اپنی رفتار سے معلومات پر کارروائی کرتا ہے اور جب مختلف آراء کسی دلیل میں پلٹ جاتی ہیں تو ہمارے جسم اور دماغ متحرک ہو سکتے ہیں۔ آپ اور آپ کا ساتھی رد عمل ظاہر کرتے ہیں اور آپس میں غصے یا ناراضگی کے جذبات کو زبانی بیان کرنا شروع کر سکتے ہیں۔
اپنے آپ کو وقت اور جگہ دیں۔ٹھنڈا کرنے کے لیے غور کرنے ، صحت یاب ہونے اور تعجب کرنے میں کچھ منٹ لگائیں ، "اس سب میں میرا کیا حصہ تھا؟ کیا میرا کوئی حصہ تھا؟ "
جب آپ الگ ہوتے ہیں تو ، چیزوں کو واضح طور پر دیکھنا آسان ہوسکتا ہے لہذا جب آپ ایک ساتھ واپس آئیں گے ، آپ پوری نئی گفتگو شروع کر سکیں گے۔ کچھ وقت اکیلے لیں - ٹھنڈا کرنے کے لیے ہماری پرواز کو غیر فعال کردیں یا جواب سے لڑیں اور چیزوں کو مختلف طریقے سے سننا ممکن بناتا ہے۔
2. کبھی بھی کولڈ کندھے اپروچ کا استعمال نہ کریں۔
اگر آپ کو لڑائی کے بعد کچھ جگہ کی ضرورت ہو تو اپنے ساتھی کو ضرور بتائیں۔ ایک چیز جس سے آپ ہمیشہ دلیل سے بچنا چاہتے ہیں وہ ہے کولڈ کندھے دینا۔ کسی بھی صورتحال کو سنبھالنے کا یہ واقعی ایک غیر موثر طریقہ ہے حالانکہ یہ آپ کا واحد آپشن لگتا ہے۔
آپ کے ساتھی کو لگتا ہے کہ آپ انہیں سزا دے رہے ہیں اور سزا کبھی بھی لوگوں کو قریب نہیں لاتی۔ یہ انہیں دور دھکیل دیتا ہے۔ سزا اور نظر انداز کیا جانا ہمیں اپنی حفاظت ، پیچھے رہنے اور مستقبل میں اس سے بھی کم شیئر کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔
سرد کندھے کا خاموش علاج۔ آپ کے ساتھی کو جو تکلیف ہو رہی ہے اسے بڑھا کر معاملات کو مزید خراب کرنے کا امکان ہے۔ دانشمندانہ آپشن یہ ہوگا کہ آپ اپنے اختلافات کو نرمی سے اور براہ راست حل کریں۔
3. مشترکہ بنیاد تلاش کریں۔
یہ لڑائی نکالنے اور ایک ہی مسئلے کو بار بار دہرانے کے لیے پرکشش ہے۔ نیت عموما ‘ہوتی ہے 'تنازعات کے حل'پھر بھی یہ شاذ و نادر ہی ہمیں کہیں بھی تعمیری حاصل کرتا ہے۔ اگر آپ اپنی ضرورت کو ترک کر دیتے ہیں اور اپنے ساتھی پر جاب پھینکنا چھوڑ دیتے ہیں تو آپ ایک مشترکہ بنیاد تلاش کر سکتے ہیں۔
ملاحظہ کریں کہ کیا آپ کوئی جیت کا حل تلاش کر سکتے ہیں جس سے آپ دونوں مطمئن ہیں۔ بہر حال ، تعلقات سبھی کنکشن اور ایک ہی ٹیم میں ہونے کے بارے میں ہیں۔
4. پیار پر غور کریں۔
محبت کا اظہار کرنا۔ پیار کے کاموں جیسے نرم رابطے ، مہربان الفاظ یا خدمت کی چھوٹی چھوٹی حرکتوں سے آپ اپنے اہم دوسرے کو یاد دلاتے ہیں کہ آپ ان کی پرواہ کرتے رہتے ہیں۔
پیار کا اظہار۔ تنازعہ کو نرم کرنے کی کوشش کے طور پر بھی رجسٹر کر سکتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ کا ساتھی بری دلیل کے بعد چھونا پسند نہیں کرتا ہے تو ، اس نقطہ نظر سے دور رہیں۔
5. نقطہ نظر کو تبدیل کریں
صورتحال کو اپنے ساتھی کے نقطہ نظر سے دیکھنے کی پوری کوشش کریں۔ غصے کے نیچے ، ہمیشہ تکلیف اور خوف رہے گا۔ ہم سب مسائل کو بہتر طور پر سمجھتے ہیں جب ہم ایک چھوٹا سا قدم پیچھے ہٹ سکتے ہیں اور ایک اور نقطہ نظر پر غور کر سکتے ہیں۔
جب تم کچھ نئے نقطہ نظر سے دیکھیں۔، ایک دلیل کے دوران آپ دونوں نے جو سخت موقف اختیار کیا وہ ایک بہت بڑی غلط فہمی کی طرح نظر آنے لگتا ہے۔ جب آپ اپنے ساتھی کے تجربے سے آگاہ ہو جاتے ہیں تو ، یہ ایک رکاوٹ کو ایک پیش رفت میں بدل دیتا ہے اور آپ کے لیے دوبارہ آگے بڑھنے کے لیے ایک افتتاحی مقام پیدا کرتا ہے۔
6. جوابدہ بنیں۔
معافی احتساب کے بارے میں ہے اور انتہائی دلی معافی کسی بھی تکلیف کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے جو ہم نے اپنے ساتھی کو پہنچائی ہے۔ معافی جرم یا تسکین کے بارے میں نہیں ہے۔ وہ غلطی کا اعتراف بھی نہیں کرتے۔
اگر آپ کو اس کا مطلب نہیں ہے یا اگر آپ ابھی تک زخمی حصے کی طرح محسوس کر رہے ہیں تو معافی نہ مانگیں۔ لیکن جب آپ تیار ہوں تو معافی کی پیشکش کریں اور اپنے ساتھی کو بتائیں کہ آپ کے کام کرنے کے طریقے اور آپ کو پہنچنے والی کسی تکلیف کے لیے آپ کو افسوس ہے۔
کسی بھی غلط قدم کی ملکیت کو امن کی پیشکش کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے۔ اس سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ آپ جھگڑے میں حصہ لینے کی ذمہ داری لے رہے ہیں۔ ایک مخلص معافی آپ کے تعلقات کو دوبارہ توازن میں لا سکتی ہے۔
اچھے رابطے گہرے تعلقات میں کلیدی حیثیت رکھتے ہیں۔ اور آپ کو اپنے تعلقات کو مضبوط اور گہرا کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ جب آپ کا ساتھی بات کرنے کے لیے تیار ہو تو ، نیت اور کھلے دل سے سننے کو یقینی بنائیں۔ سنیں اور اپنا نقطہ نظر شیئر کریں۔
اگر یہ منفی چکر میں گھومنا شروع ہو جائے تو رک جائیں اور دوبارہ جمع ہونے میں وقت لگے۔ کچھ بنیادی جذبات جیسے چوٹ اور خوف کو دیکھنا یاد رکھیں۔ اگر آپ اور آپ کا ساتھی ان کے بارے میں بات کر سکتے ہیں تو آپ سنہری ہیں!
ایک شدید دلیل کے بعد مقصد یہ ہے کہ ایک دوسرے کو سمجھیں، کنکشن بحال کریں اور سیکھیں۔ اگر آپ طویل مدتی ، پرعزم تعلقات میں ہیں تو ، ایک دلیل دوبارہ ہونے کا امکان ہے۔ مشق کے ساتھ ، دوبارہ رابطہ آسان ہوجاتا ہے اور آپ اپنے تعلقات کو تیزی سے پٹری پر واپس لائیں گے۔